Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách

Chỉ những lần chểnh mảng trong tư thế đi đứng được cộng dồn lại sau bao nhiêu năm cũng đủ làm bạn bị đau nhức khớp, lệch khung xương hay thậm chí là thoát vị – những chấn thương mà nhiều người thường đồn đại do tập luyện mà ra.

Nhiều người vẫn thường nghĩ, khi bị đau cái gì đó là do mình đã vận động sai cách trong tập luyện. Thực tế, ý kiến này không sai nhưng những tư thế lệch lạc trong sinh hoạt hàng ngày mới là nguyên nhân cốt lõi. Và một khi đã bị đau, nếu không tập lại càng dễ đau hơn nhiều. Nếu như trong lúc tập luyện, bạn cảm nhận các cơn đau bộc phát trong và sau tạp thì trong sinh hoạt dù không cảm nhận được cơn đau tức thời nhưng nó được tích tụ và lũy thừa với cấp số nhân từ năm này qua năm khác.

Những thói quen trong sinh hoạt dưới đây có tới hơn 90% người gặp phải và họ không hề biết là mình đã sai sau ngần ấy năm trời. Chắc chắn những sai lầm dưới đây sẽ khiến bạn phải giật mình.

Đứng chùng 1 chân

Đứng chùng 1 chân hay có nghĩa là bạn đang khóa khớp gối 1 chân, còn 1 chân thả lỏng. Trong luyện tập, khóa khớp gối không sai, nhưng đó là bạn chủ động và kiểm soát được nó, trái ngược hoàn toàn với động tác đứng chùng chân trong vô thức. Việc khóa khớp gối làm 2 đầu xương đùi và cẳng chân chèn mạnh vào sụn khớp tăng tiến trình thoái hóa khớp. Đa số mọi người trong lúc đợi thanh toán tiền hàng trong siêu thị, tạp hóa hay có động tác như vậy.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 1

Phần chân thuận đứng trụ chịu lực nhiều, hông bên thuận bị đẩy lên và bên ngược lại hông hạ xuống. Thói quen này lâu dần gây lệch hông, lệch vai, vẹo cột sống .

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 2

Khi dùng tay hay chân thuận quá nhiều cũng dẫn đến việc phát triển các nhóm cơ lệch nhau. Tay bên to bên nhỏ hay tập mông cũng vậy.

Cách khắc phục tình trạng này là chú ý đứng cân bằng 2 bên chân hoặc tập mang vác đồ cân 2 bên hay mang bên không thuận nhiều hơn. Bạn cũng có thể đi gym để sửa form với các bài tập cùng quả tạ đơn như:

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 3

One Arm Dumbbell Row là bài tập cô lập với quả tạ đơn yêu cầu tác động lực của mỗi bên tay sẽ giúp bạn chỉnh được khung xương và sự phát triển nhóm cơ đồng đều. Chú ý cảm nhận nhóm cơ chính là vùng tô đỏ: cơ lưng xô, nhóm cơ phụ tô màu hồng: cơ ngực, cơ tay trước và vai.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 4

Single-Leg Romanian Deadlift cũng tương tự là bài tập yêu cầu phải thực hiện từng bên. Bạn chú ý các điểm: vai, hông, gối, mắt cá tạo thành đường thẳng.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 5

Thực hiện chuyển động từ từ để cảm nhận cơ tốt.

Cúi người bưng bê đồ vật dưới chân

Xương sống tự nhiên của con người là 1 đường cong chữ S rất nhẹ, các đốt sống được nối với nhau bằng đĩa đệm nên có thể linh hoạt cong, gập, duỗi,…Tuỳ cơ địa và sự tập luyện mỗi cá nhân sẽ có sự linh hoạt và sức chịu đựng khác nhau. Khi các bạn nâng 1 vật đủ nặng xương sống của bạn sẽ có xu hướng bị uốn cong, thông thường nếu nâng vật nặng 5kg, xương sống sẽ chịu tải trọng gần gấp đôi.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 6

Tư thế lấy đồ dưới đất sai lầm trầm trọng mà mọi người vẫn thường làm.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 7

Tư thế đúng là lưng bạn phải giữ thẳng, hãy hạ thấp mông xuống, đầu gối mở ra 2 bên, ngực mở (rướn ngực lên), khóa chặt khớp vai, hít hơi đầy bụng và gồng chặt, sau đó nâng vật lên nếu có khối lượng và trọng lượng lớn.

Nhiều người đi gym thường thắc mắc rằng dù không hề tập nặng, tập chuẩn form nhưng lưng vẫn đau thì chắc chắn nguyên nhân đến từ cách bê vác đồ dùng trong sinh hoạt. Tư thế lấy đồ tương tự hướng chuyển động của squat, deadlift trong gym.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 8

Khắc phục tư thế bưng đồ bằng cách tập squat , từ từ đẩy hông ra sau, đầu gối mở, hít sâu, hóp chặt bụng.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 9

Tập đúng deadlift bạn sẽ không lấy đồ sai tư thế.

Cúi đầu gây thoát vị

Đa số mọi người thường chú trọng lưng mà quên rằng cổ cũng bị thoát vị nếu hoạt động sai. Sai nhiều nhất là dân văn phòng đi làm, ngồi máy tính, dùng lap top, bấm điện thoại,…

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 10

Tư thế đúng luôn là đặt hẳn bàn chân xuống đất, đầu gối thả lỏng, chân tạo thành góc vuông, lưng tựa thoải mái để cột sống thẳng. Mắt hướng thẳng hoặc nâng cao màn hình lên ngang với mặt.

Bên cạnh đó, hít thở sai cũng gây đau cổ, căng cơ cổ vai. Trong tập luyện bạn cần hít thở thật sâu, nén hơi xuống cơ hoành chứ không hít hời hợt ở lồng ngực làm ngực nhấp nhô nhiều dẫn đến vai nhấp nhô và căng cơ sau đó. Tưởng tượng cách hít thở trong gym dễ hiểu như việc bạn thở ra thì bụng hóp lại còn hít hơi vào thì bụng phình căng ra.

Ngồi vắt chéo chân

Trong văn hóa, ngồi vắt chéo chân như cách giữ gìn nét duyên dáng của phụ nữ, con gái, đồng thời là cách bảo vệ bộ phận nhạy cảm. Thế nhưng, tư thế này lại bị đánh giá không thân thiện với xương khớp. Vắt chéo chân cũng tương tự như việc đứng chùng 1 chân, nguy cơ làm lệch xương chậu và lệch cột sốt. Xương bánh chè sẽ cọ xát với các xương khác, gây đau vùng trước khớp gối. Đối với những người đã bị đau khớp gối, ngồi bắt chéo chân sẽ khiến cho các sụn thoái hóa bị đè và xoắn, làm bệnh nặng thêm. Ngồi lâu còn gây tụ máu, tăng nguy cơ huyết khối hình thành sâu trong mạch.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 11

Ngồi vắt chéo chân chỉ nên thực hiện vài giây khi chụp ảnh mà thôi, còn nếu muốn sức khỏe đi lên thì bạn nên bắt chước dáng ngồi hoàng gia vừa đẹp vừa sang như công nương Kate: 2 đầu gối chụm vào nhau, chân gập vừa phải và hơi nghiêng sang 1 bên.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 12

Có thể để an toàn hơn, bạn nên sắm thêm đồ bảo hộ gối khi tập và bổ sung dầu cá mỗi ngày.

Tư thế đứng ưỡn cong mông

Thông thường phái nữ khi chụp ảnh thường cố tình tạo dáng ưỡn để làm sao ngực nở, eo hóp và mông vểnh lên thì lên hình sẽ đẹp. Tuy nhiên, việc cố gắng tạo dáng như vậy, lâu dần sẽ thành thói quen trong sinh hoạt mà dẫn đến việc võng lưng.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 13

Cấu tạo cột sống con người sẽ cong theo đường chữ S nhẹ và mềm mại.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 14

Tư thế chụp ảnh thường thấy của các chị em.

Việc võng lưng đi kèm Hip (hông) yếu sẽ làm trọng lượng đổ dồn vào tấm lưng dưới, lâu dần có thể gây thoát vị đĩa đệm. Các bạn có thể kiểm tra liệu mình có bị võng lưng hay không bằng cách đứng dựa sát tường, vòng tay qua xuống hõm lưng, nếu khoảng cách khá chặt thì tốt, còn nếu cảm giác rộng hoác thì bạn nên chỉnh lại tư thế. Bạn có thể tập thêm các bài như Back Extension, Hip Thrust , Good Morning hay Deadlift để cải thiện sức mạnh phần lưng dưới.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 15

Back Extension là bài hỗ trợ lưng dưới và mông, đùi sau rất tốt. Bạn có thể cầm thêm quả tạ nếu cần. Lưu ý, lúc lên lưng thẳng, không ưỡn người lên làm hỏng lưng dưới.

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách - Hình 16

Hip Thrust là bài tập ăn vào mông nhiều nhất, đồng thời cải thiện lưng dưới. Hãy dùng sức mạnh của hông để đẩy tạ lên và siết chặt cơ mông.

Mời bạn đánh giá bài viết để chúng tôi phục vụ bạn tốt hơn!

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 căng tròn gợi cảm cho hội chị em văn phòng hay ngồi nhiều

Đây đều là những động tác đơn giản, dễ thực hiện hàng ngày. Có một cặp mông trái đào căng tròn và săn chắc là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ giúp họ trông sexy gợi cảm hơn bội phần.

Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn có được vóc dáng gợi cảm như ao ước, đặc biệt là với hội chị em văn phòng hay ngồi nhiều dễ tích mỡ nên vòng 3 cũng có phần kém gợi cảm. Vì vậy nhiều người cũng tìm đến những bài tập thể dục để vóc dáng gợi cảm hơn trong đó squat thường được giới thiệu có tác dụng rất tốt với vòng 3. Tuy nhiên tập squat khá vất vả, mệt nhọc và khó duy trì được lâu, dễ khiến người diện nản trí mà từ bỏ.

Vậy thì thay vì squat thì bạn có thể thử tham khảo bài tập 3 động tác dưới đây xem sao. Đây đều là những động tác đơn giản, dễ thực hiện hàng ngày mà vẫn giúp bạn có được vòng 3 đầy đặn gợi cảm như ao ước.

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 căng tròn gợi cảm cho hội chị em văn phòng hay ngồi nhiều - Hình 1

Bài tập 1: Nâng 1 chân

Bê cạnh squat thì đây cũng là bài tập cơ mông phổ biến đặc biệt dễ làm và thích hợp với những chị em văn phòng. Đầu tiên, bạn chuẩn bị một tấm thảm yoga, quỳ trên đó và chống đất bằng cả hai tay, sau đó nâng lên cao và thu lại một chân, sau đó chuyển hướng đưa chân ra ngoài và thu lại. Bạn thực hiện động tác này khoảng 10 lần rồi đổi sang bên còn lại. Khi mới tập, nếu thấy quá mỏi hoặc căng cơ thì bạn có thể giảm vận động, tập từ từ rồi mới tăng dần động tác mỗi ngày. Động tác này sẽ giúp cơ hông và phần đùi săn chắc, hỗ trợ giúp phần vòng 3 săn chắc nảy nở hơn.

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 căng tròn gợi cảm cho hội chị em văn phòng hay ngồi nhiều - Hình 2

Bài tập 2: Nâng chân đẩy 1 bên cơ thể

Đầu tiên bạn nằm nghiêng trên thảm tập yoga và dùng khuỷu tay để chống phần thân trên, tiếp theo, bạn đặt một đầu gối lên thảm tập yoga, đẩy mạnh xuống sàn để tạo thành lực chống đỡ và cơ thể và nâng phần chân còn lại lên. Lúc này, phần mông cũng phải rời thảm tập yoga và lặp lại khoảng 15 lần rồi đổi sang bên còn lại. Động tác này tuy nhìn mệt thật nhưng hiệu quả khá tốt, ngoài ra còn có hiệu quả cải thiện phần bắp đùi khiến chân săn chắc hơn.

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 căng tròn gợi cảm cho hội chị em văn phòng hay ngồi nhiều - Hình 3

Bài tập 3: Xoay chân vòng tròn

Đầu tiên, nằm nghiêng trên thảm tập yoga và chống phần trên cơ thể lên bằng khuỷu tay, tay còn lại đặt ở thắt lưng, sau đó uốn cong một chân về phía sau và vẽ một vòng tròn lớn về phía trước bằng bàn chân còn lại. Tiếp tục thực hiện 5 lần, sau đó đổi bên và thực hiện lại. Bạn thực hiện khoảng 4 lượt như vậy, lúc này bạn sẽ thấy cơ chân và cơ mông hơi căng. Động tác này vừa giúp cải thiện phần cơ hông, đùi mà còn khiến cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn.

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 căng tròn gợi cảm cho hội chị em văn phòng hay ngồi nhiều - Hình 4

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Ca sĩ Kim Ngân sống lang thang tại Mỹ lần đầu đồng ý cho quay hình, tiết lộ khổ vì tình30:03"Xe điên" tông nhiều phương tiện trên đường khiến 3 người thương vong00:43Bỏ 100 triệu vào túi áo và chạy xe máy về quê nhưng bị Trịnh Kim Chi cản lại, NS Thương Tín đáp lại 1 câu mà khiến dân tình ngỡ ngàng08:04Vụ cô gái bị đánh bầm dập vì có trai lạ thả tim ảnh: Hé lộ clip cảnh người yêu vũ phu và bằng chứng 'cắm sừng'02:23Choáng ngợp với lễ rước dâu toàn siêu xe của cặp đôi Đồng Nai, nhan sắc cô dâu sánh ngang hàng Hoa hậu00:16Clip hiếm: Lệ Quyên đụng độ Hồ Ngọc Hà trên thảm đỏ, lướt qua nhau không biết cảm giác thế nào?00:38Clip: Thời sự Hàn Quốc gọi việc Nguyễn Ngọc Mạnh cứu bé gái ở tầng 12 là 'một câu chuyện như phim'01:59Vợ cũ Hoài Lâm: "Tôi chưa bao giờ muốn cắt đứt quan hệ giữa Hoài Lâm và các con"01:02:01Bạn thân của vợ cũ Hoàng Anh livestream "tố ngược" Thuý Nga "ăn cắp ý tưởng, vô đạo đức": Drama bao giờ mới đến hồi kết?44:44Tài xế công nghệ ôm mặt khóc nức nở vì chạy được 2 đơn mà đứng chờ mất nửa tiếng: "Đã cực khổ chạy xe ôm rồi các chị còn ác vậy được"01:42Sự thật màn 'lột xác' của thanh niên Việt lên báo nước ngoài: Lấy ảnh của tội phạm hiếp dâm tự nhận là mình trước PTTM00:10Hari Won quyền lực quá: Sau 1 lần “nguỵ trang” đi đánh ghen liền được Trấn Thành cung phụng như quý bà đưa đến thảm đỏ!00:32Trấn Thành từng nói mẹ Hari Won đúng là "lãi đứa con rể", xem clip hậu trường thảm đỏ Bố Già là hiểu luôn!00:45Cuối cùng Lâm Bảo Châu cũng tiết lộ món quà 8/3 đắt giá cho Lệ Quyên, còn dẻo miệng thế này hỏi sao chị đẹp chết mê chết mệt00:21Vẫn biết Hyun Bin yêu Son Ye Jin, nhưng suốt 19 giây giữ mãi hành động u mê thế này thì đúng là "nghiện" lắm rồi!00:19Khoảnh khắc xúc động: Trấn Thành bật khóc, ôm chặt bố mẹ sau buổi công chiếu Bố Già thành công00:23Hoài Linh hỗ trợ hơn trăm triệu giúp Quách Ngọc Tuyên mua nhà07:11Mạc Văn Khoa lên tiếng về chuyện mua biệt thự 50 tỷ, tiết lộ sự thật bất ngờ04:33Đường Yên - Dương Mịch: Tình bạn tốt nhất Cbiz hóa tro tàn, có phải do Lưu Khải Uy?05:55“Thầy chùa ăn thịt chó” Nguyễn Minh Phúc và sự thật về quá khứ? Các youtuber đang cổ xúy câu view?07:41

Tiêu điểm

Cô nàng da đẹp mướt mắt review ngay 5 hũ kem dưỡng ẩm từng dùng qua: Hũ kem ưng nhất lại đến từ hãng mỹ phẩm Việt giá chỉ hơn 300k
13:05:32 06/03/2021
5 cây son hi-end "đỉnh của chóp": Mua tặng 8/3 cho người chơi hệ sang xịn mịn là chuẩn đét
23:41:05 05/03/2021
Chuyên gia Hàn Quốc chỉ rõ 5 lầm tưởng về vitamin C, chị em chớ nghe quảng cáo nếu không muốn da "toang" sau vài ngày sử dụng
14:37:15 06/03/2021
7 lọ toner chống lão hóa xứng danh "nước thần": Biến da đầy tỳ vết thành láng mịn và trẻ hẳn ra
12:52:07 06/03/2021
Vì sao phụ nữ châu Á nhìn trẻ hơn phụ nữ phương Tây cùng tuổi?
22:05:20 06/03/2021
10 phương pháp đơn giản giúp điều trị, ngăn ngừa tóc bạc sớm
22:04:20 06/03/2021
4 sản phẩm nổi tiếng của Chifure có mặt tại Việt Nam
07:52:18 06/03/2021
Bác sĩ review chân thực 4 món skincare chị em cứ kháo nhau dùng bấy lâu nay: Liệu có tốt như lời đồn?
11:55:13 07/03/2021
Uốn xoăn giả đẹp đi chơi 8/3 chỉ trong 1 nốt nhạc, dễ thế này mà làm không được nữa thì "bó tay"!
11:59:15 07/03/2021
7 lỗi sai be bét khiến bạn gái đã quá tuổi dậy thì rồi mà mặt vẫn chi chít mụn
15:12:16 07/03/2021

Thông tin đang nóng

HOT: Hoà Minzy cuối cùng đã công khai con trai đầu lòng, tiết lộ luôn tên của bé sau thời gian dài giấu kín
17:53:19 07/03/2021
Khó lòng nhận ra đây là Địch Lệ Nhiệt Ba: Mặt đơ cứng như tượng sáp, nhan sắc làm sao thế này?
14:29:42 07/03/2021
Cố nhận thưởng bằng cách uống 2 lít rượu liên tục, nữ streamer đột tử ngay tại chỗ
15:29:15 07/03/2021
Sung sướng có chồng sắp cưới “soái ca”, tôi rụng rời khi đọc cuốn nhật ký của em gái
14:10:51 07/03/2021
Nghệ sĩ Hoàng Lan phẫu thuật vùng lưng bị hoại tử
14:50:50 07/03/2021
Việt Anh và vợ cũ hội ngộ mừng sinh nhật con trai, nhìn biểu cảm biết ngay tình trạng quan hệ sau ly hôn
14:32:57 07/03/2021
Thấy thuốc tránh thai trong phòng osin, tôi bắt gian rồi mất ngay căn nhà khi vừa mở cửa
14:04:06 07/03/2021
Nghệ sĩ Trung Quốc sợ tiếng hết thời khi hát ở đám cưới và hội chợ
14:45:51 07/03/2021
Chồng bảo đưa tiền để anh đi đặt cọc mua nhà, tôi hí hửng tưởng sắp có nhà mới nào ngờ lại nhận về cú sốc
16:06:54 07/03/2021
Cuộc sống đơn độc của Chung Sở Hồng
14:48:32 07/03/2021

Tin mới nhất

Phụ nữ lo nhanh già thì ăn 3 loại thực phẩm này giúp thanh nhiệt giải độc, làm đẹp da, xóa mờ nếp nhăn

15:06:34 07/03/2021
Ăn thêm 3 loại thực phẩm này sẽ giúp chị em giải độc da và giảm nếp nhăn khá hiệu quả.

Gợi ý makeup look tông trà sữa siêu ngọt ngào cho hội con gái, triển cho buổi hẹn hò 8/3 là “đỉnh của chóp”

14:45:41 07/03/2021
Trang điểm tông trà sữa hot hit sẽ mang đến cho bạn một style ngọt ngào và nhẹ nhàng. Học theo để triển cho buổi hẹn 8/3 tới là cực hợp luôn đấy nhé.

5 chai nước hoa mùi cam quýt cực hợp dùng mùa Xuân, hội chị em sẽ thích mê nếu được tặng ngày 8/3

14:40:51 07/03/2021
Đây là những mùi hương nước hoa cực hợp để dùng trong dịp đầu Xuân.

Đắp thử mask "DNA trứng cá muối" để da đẹp như gái Hàn, tôi nhận được kết quả ngoài sức tưởng tượng

14:39:53 07/03/2021
Đây cũng là dòng mask trẻ hóa da cho hiệu quả nhanh mà bác sĩ da liễu Hàn Quốc khuyên chị em nên thử càng sớm càng tốt.

“Nếu bạn buồn, hãy tô thêm một chút son môi”

14:38:54 07/03/2021
Coco Channel - Nhà tạo mẫu người Pháp, người sáng lập thương hiệu thời trang cao cấp Chanel mà hàng triệu triệu phụ nữ trên thế giới yêu thích - đã từng nói điều đó.

Top 3 món đồ chăm sóc sắc đẹp để tặng người phụ nữ yêu thương nhân ngày 8/3

14:18:15 07/03/2021
Nếu đang bí ý tưởng chưa biết tặng gì cho dịp 8/3 thì hãy tham khảo ngay nhé, chắc chắn người phụ nữ của bạn sẽ rất vui và hạnh phúc khi nhận được.

Người mẫu làm gì trong ngày?

11:40:36 07/03/2021
Để giữ được ngoại hình cân đối, các người đẹp phải dành hơn nửa thời gian trong ngày để tập luyện.

4 kiểu tóc nữ không cần chăm sóc nhiều vẫn đẹp

11:39:10 07/03/2021
Đối với các cô gái bận rộn, cắt ngắn là cách hiệu quả để có mái tóc đẹp mà không tốn thời gian chăm sóc.

Gội đầu thường xuyên và những tác hại không ngờ

11:20:07 07/03/2021
Nhiều người có thói quen gội đầu hằng ngày, trong khi có nhiều người lại gội đầu 1 tuần 1 lần. Những tưởng việc gội đầu ngày này qua ngày khác sẽ giúp tóc sạch và khỏe mạnh, nhưng thực tế thì ngược lại.

Lý do quý tộc châu Âu thời xưa thường đội tóc giả

22:53:41 06/03/2021
Vào thế kỷ 16 - 17, tầng lớp quý tộc châu Âu có trào lưu đội tóc giả. Bên cạnh yếu tố thời trang, xu hướng này còn giúp người dùng tránh bị chấy rận tấn công, che khuyết điểm hói đầu.

Bí quyết giúp bạn trị mụn lưng hiệu quả

22:03:32 06/03/2021
Làn da lưng mịn màng sẽ giúp các cô gái tự tin mặc trang phục cắt xẻ quyến rũ.

Cách rửa mặt sạch sâu cho làn da khỏe đẹp, không nổi mụn

21:55:03 06/03/2021
Rửa mặt là việc ai cũng làm hàng ngày, nhưng bạn có chắc là mình đang làm sạch da đúng cách? Học ngay cách rửa mặt sạch sâu là điều cơ bản nhất để có làn da khỏe đẹp!

Bí quyết giúp chị em sinh đôi ở Anh cùng nhau giảm hơn 100kg

21:52:25 06/03/2021
Cặp sinh đôi 26 tuổi ở Anh đã giảm thành công hơn 100kg sau khi thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục. Trong khi, cô chị giảm được 62kg thì cô em tống khứ được 55kg mỡ thừa.

Gợi ý 6 set quà tặng mỹ phẩm 8/3 xinh xắn, ý nghĩa, tiết kiệm

12:55:34 06/03/2021
Phụ nữ cũng giống như một cuốn sách, nếu bìa không đẹp thì chẳng ai buồn lật xem nội dung bên trong. Do đó mỹ phẩm luôn là lựa chọn quà tặng số 1 cho những dịp quan trọng. Hãy để Weilaiya gợi ý giúp bạn 6 set quà mỹ phẩm xinh xắn dành r...

Bakuchiol - thành phần của năm 2021: "Chị chị em em" với Retinol, có gì mà làm xiêu lòng tín đồ skincare khắp thế giới?

12:54:07 06/03/2021
Xem ngay để dắt túi kiến thức cơ bản về Bakuchiol - loại thành phần đinh mà có thể bạn cần cho làn da mình đấy!

Ngồi xem TV vẫn có thể giảm cân siêu tốc nhờ 5 bài tập cực dễ ai cũng tập được

12:44:08 06/03/2021
Không có nhiều thời gian để đến phòng tập, bạn gái vẫn có thể tập luyện và giảm cân ngay tại nhà mình.

Thực phẩm cho vùng da cổ nhẵn mịn

18:47:06 05/03/2021
Collagen và elastin là hai chất giúp da khỏe mạnh và có độ đàn hồi. Nếu không, da và đặc biệt là vùng da cổ của bạn sẽ xuất hiện tình trạng chảy xệ và nhăn nheo. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp vùng da cổ luôn nhẵn mịn.

Đỗ Tiến Dũng: Người tìm lại nhan sắc cho phụ nữ gặp tai nạn thẩm mỹ

16:13:00 05/03/2021
Phẫu thuật thẩm mỹ là cách phổ biến giúp chị em xinh đẹp hơn, nhưng bên cạnh những ca thành công cũng có không ít trường hợp hứng chịu hậu quả nghiêm trọng khiến gương mặt bị phá hủy.

10 thay đổi trong cơ thể khi bạn ăn chay

12:11:19 05/03/2021
Chuyển sang chế độ ăn chay có thể giúp bạn giảm cân, da đẹp hơn nhưng cũng gây thay đổi hormone và tăng nguy cơ loãng xương.

Bí quyết giúp bạn có làn da không mụn

12:03:27 05/03/2021
Dưỡng da đúng cách sẽ tránh gây tắc nghẽn lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn.

Có thể bạn quan tâm

Đăng Khôi quyết không bán nhà dù được trả 50 tỷ

Sao việt

19:54:27 07/03/2021
Đăng Khôi từ chối bán bất động sản dù thắng lớn 10 tỷ. Anh bỏ qua món lời béo bở vì đây là món quà tặng vợ.

Cơm trộn Biryani: Hấp dẫn món ngon truyền thống Ấn Độ

Ẩm thực

19:53:13 07/03/2021
Dẫu không nổi tiếng như món cà ri trứ danh, cơm trộn Biryani là sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại gia vị tạo nên hương vị phong phú cùng ngoại hình bắt mắt làm ai nấy đều cảm thấy thèm thuồng.

Người đàn ông Nhật nấu cơm nửa sống nửa chín

Hài hước

19:52:47 07/03/2021
Thanh niên sống và làm việc ở Nhật đã đăng tải video về nồi cơm được một người Nhật nấu cho ăn. Trong video là một nồi cơm nửa sống nửa chín, và mọi người đang trêu tác giả khiến ai nấy đều cười rộn rã

Trường nghề Hà Nội xây dựng kịch bản đón học sinh, sinh viên đi học trở lại

Đời sống

19:46:41 07/03/2021
Để đón học sinh, sinh viên (HS, SV) quay trở lại trường học từ ngày 8/3, các trường nghề trên địa bàn TP Hà Nội đã tổng vệ sinh, phun khử khuẩn, xây dựng kịch bản dạy học và phòng chống dịch Covid-19.

Đưa 10 người Trung Quốc nhập cảnh trái phép

Pháp luật

19:44:37 07/03/2021
Hai nghi phạm khai đón 10 người nước ngoài vượt biên trái phép vào Việt Nam, trên đường di chuyển, họ bị cảnh sát Cao Bằng chặn bắt.

Nếu cần, hãy thay đổi diện mạo để có cuộc sống tốt hơn

Học hành

19:43:46 07/03/2021
Nguyễn Thanh Thảo - Chàng trai sinh ra tại vùng đất Bình Dương, có ước mơ trở thành một bác sĩ da liễu và quyết tâm thẩm mỹ để thay đổi cuộc sống.

“Ngọc trai đen” Yuri (SNSD) và Jung Il Woo : “Mối tình” lãng mạn đối đầu với cả xã hội

Hậu trường phim

19:17:19 07/03/2021
Ngọc trai đen Yuri (SNSD) hóa thân thành Công chúa góa chồng kết hợp cùng nam tài tử Jung Il Woo trong phim mới.

Bộ phim kiếm hiệp duy nhất từ truyện Kim Dung chưa từng được làm lại

Phim châu á

19:13:37 07/03/2021
Các tác phẩm của cố nhà văn Kim Dung đều được chuyển thể thành phim và làm lại nhiều lần, nhưng riêng tác phẩm này chỉ có một phiên bản duy nhất.

Xe hiếm Toyota Sienna 2 cầu AWD tại Việt Nam

Ôtô

19:12:00 07/03/2021
Dòng xe Toyota Sienna không hiếm gặp tại Việt Nam nhưng phiên bản Limited AWD sử dụng hệ dẫn động 2 cầu lại rất hiếm thấy người mua nhập về nước.

Hollywood đang làm tổn thương người đồng tính, chuyển giới?

Phim âu mỹ

19:03:39 07/03/2021
Sự hời hợt của một số diễn viên khiến người khác hiểu sai về cộng đồng LGBTQ . Người đồng tính, chuyển giới cũng dễ bị tổn thương vì điều này.

Trấn Thành đã lên tiếng khi liên tục bị chê hát dở: "Tôi sẽ tiếp tục làm đến khi hay thì thôi. Một thời gian nữa chưa hay sẽ tự động câm miệng"

Nhạc việt

19:02:54 07/03/2021
Trấn Thành đã có những chia sẻ thẳng thắn trước rất nhiều bình luận phàn nàn về giọng hát của anh suốt nhiều tháng qua.

Vừa về ra mắt, mẹ bạn trai đã hỏi cưới sẽ có bao nhiêu của hồi môn, nhưng nhận được câu trả lời từ cô, bà liền "đứng hình" tại chỗ

Netizen

19:02:25 07/03/2021
Bà băn khoăn rằng, với hoàn cảnh như nhà em thì lúc gả con gái về làm dâu nhà bà, bố mẹ em sẽ cho con được bao nhiêu của hồi môn..., cô gái kể.

Địa long trị sốt cao co giật, hen suyễn, phong thấp

Sức khỏe

18:57:24 07/03/2021
Địa long là toàn thân khô của con giun còn có tên khác: giun đất, khâu dẫn, giun khoang, thổ long, trùn hổ.

Trường Giang, Hữu Tín chúc mừng Lâm Vỹ Dạ mang thai

Show việt

18:53:58 07/03/2021
Sự trở lại của nam diễn viên hài hước Hữu Tín mang đến những phút giây thư giãn thú vị cho chương trình 7 Nụ Cười Xuân.

Vì sao ‘Bố già’ bỏ xa ‘Gái già’ ở phòng vé?

Phim việt

18:34:42 07/03/2021
Câu chuyện gần gũi đại chúng, tên tuổi cùng hoạt động quảng bá hiệu quả của Trấn Thành, tất cả giúp Bố già hoàn toàn áp đảo đối thủ.