Bí kíp giúp cô Kim siêu vòng 3 giữ được vóc dáng bốc lửa

Dù đã gần 40 tuổi nhưng siêu sao Kim Kardashian vẫn sở hữu vóc dáng bốc lửa và quyến rũ nhờ bí quyết ăn uống và tập luyện nghiêm khắc.

Gây ấn tượng với vóc dáng bốc lửa, Kim Kardashian đã không ngần ngại chia sẻ về chế độ dinh dưỡng và luyện tập làm săn chắc cơ thể của mình.

Trang Elle có đưa tin, một tuần Kim Kardashian tập thể dục 6 ngày, chủ yếu tập trung vào sức bền cũng như tăng cường sức mạnh cốt lõi.

Kim Kardashian tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân để rèn luyện một cách bài bản nhất. Người đẹp thức giấc vào lúc 5h30 sáng và nỗ lực hết mình trong suốt 90 phút luyện tập.

Kim Kardashian ưu tiên hàng đầu việc tập luyện giữ dáng . Phương pháp mà ngôi sao này luyện tập không quá phức tạp. Đó hầu hết là các bài tập với tạ nhẹ hoặc tập core bằng chính trọng lượng cơ thể.

Các bài tập của cô thường là dạng bài tập toàn thân. Trong đó, 20 phút đầu là những bài tập chân, mông, đùi như squat, lunge hoặc bước lên bục cao. Những bài tập này sẽ giúp duy trì sự săn chắc và khỏe mạnh cho thân dưới và đặc biệt là vòng 3.

Sau giai đoạn tập thân dưới là tập thân trên. Cô thường chú trọng vào tập vai, bắp tay sao cho thon thả để tránh bị thô. Đó là những bài với số lượng nhiều lên tới 20 – 30 cái với tạ nhẹ hoặc dây cao su.

Cuối buổi tập sẽ là lúc tập core, nơi tạo điểm nhấn chính cho vòng 3. Trong đó, bài tập với tạ ấm (kettle ball) rất được cô ưa thích. Thỉnh thoảng, Kim cũng tập thêm các bài cardio như chạy bền, tập các bài HIIT để đốt thêm mỡ thừa.

Bên cạnh luyện tập, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng thứ hai để Kim giữ dáng bởi chỉ một chút đồ ăn thừa hấp thụ, vòng bụng đều có thể bị tăng mỡ.

Chia sẻ trên trang cá nhân của mình, cô Kim thường xuyên cho thấy mình có xu hướng ăn kiêng lành mạnh nhiều rau củ, ít thịt.

Nguồn thịt được sử dụng một cách hạn chế là các loại thịt trắng như thịt gà, cá. Các loại thịt này thường có lượng đạm cao và ít mỡ nên sẽ ít gây tăng cân hơn nếu so với các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn.

Cô cũng cho biết, mình không ăn đồ chiên rán, thay vào đó sẽ nướng chúng để tận hưởng hương vị tốt nhất nhưng không làm tăng hấp thụ calo thừa. Ảnh: Internet.