bài tập giữ dáng

8 động tác tập luyện khi ngồi vẫn hiệu quả

Nếu không có thời gian đến phòng gym, bạn có thể tập một số bài dưới đây để làm săn chắc các cơ.

Chị em muốn có đôi chân săn chắc, thon gọn hãy chăm chỉ tập 8 bài tập giãn cơ này

Bạn còn chần chừ gì mà không thực hiện ngay những bài tập giãn cơ dưới đây chứ?

3 bài tập đơn giản giúp chị em vừa cày phim mà vẫn có vòng hai thon gọn ai cũng ao ước

Muốn có eo thon bụng phẳng lì bạn hãy thực hiện 3 bài tập dưới đây nhé!

Nhờ bài tập “độ mông” của Chloe Ting Challenge, cô nàng du học sinh từng bị trêu “vừa lùn, vừa lép” đã sở hữu vòng 3 căng tròn siêu quyến rũ chỉ sau 30 ngày

Sau 1 tháng kiên trì thực hiện thử thách, Diệu Linh từ 1 cô nàng sở hữu vòng 3 "lép xẹp" giờ đây đã lột xác thành công với bờ mông quả đào căng tròn đáng mơ ước.

Thực đơn duy trì cơ bụng 6 múi cho nam giới

Chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố giúp vận động viên Chris Heria giữ được vóc dáng trong suốt 10 năm.

Dương Mịch chia sẻ bài tập để có đôi chân thon đẹp mê người

Dương Mịch cho biết cô không bao giờ ngồi ngay sau khi ăn mà đi lại và đứng ít nhất nửa tiếng. Không chỉ thế, cô còn thực hiện 3 động tác giúp chân thon trước khi đi ngủ.

7 bài tập tại nhà giúp vòng ba nở nang

Các bài tập với sự hỗ trợ của tạ chuông, dây kháng lực giúp bạn có được vòng ba quyến rũ.

5 lợi ích khi ‘trồng cây chuối’ mỗi ngày

Tập động tác trồng cây chuối 3 - 4 phút mỗi ngày giúp giảm đau lưng, giúp tiêu hoá tốt hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bà xã Hoàng Bách làm mẹ 3 con, ảnh chụp tấm lưng khoe đường cong uốn lượn hơn đường đua

Trải qua 3 lần sinh nở nhưng phong độ hình thể của bà xã Hoàng Bách vẫn ở đỉnh cao, khiến bất kì chị em nào cũng phải ngưỡng mộ.

Dàn mỹ nhân Việt không lơ là tập luyện mùa dịch giữ gìn body luôn săn chắc

Để tăng cường sức khỏe cũng như giữ gìn body luôn săn chắc, loạt sao Việt như Tiểu Vy, Hương Ly... đều chăm chỉ tập gym, yoga

Hoa hậu Phan Hoàng Thu diện pyjama ‘thả rông’ trên phố

Hoa hậu Đông Nam Á 2014 gợi ý những bộ trang phục màu sắc mát mẻ, thích hợp ra phố trong ngày hè.

Nàng sở hữu thân hình quả lê muốn có eo thon dáng đẹp không thể bỏ qua bài tập 10 bài tập này

Những bài tập dưới đây không chỉ giúp thân dưới của chị em thon gọn và săn chắc mà còn giúp thân trên săn chắc và quyến rũ hơn.

Mỡ hai bên eo và bụng khó giảm bằng ăn kiêng, bạn phải tập thêm 4 bài tập này

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần 10 phút tập thể dục mỗi ngày, ngoài giảm mỡ bụng còn có thể đốt cháy chất béo hiệu quả, cải thiện sức đề kháng, sức chịu đựng và sự trao đổi ...

Hoàng Thùy – siêu mẫu có màn “đá bay” thân hình gầy gò đỉnh nhất Vbiz

Hoàng Thuỳ tái hiện lại mái tóc ngắn cùng thân hình đẫy đà hơn xưa gấp bội, mới thấy rằng hành trình tập luyện và chăm chút cho body của cô quá ấn tượng.

6 động tác nằm một chỗ tập giúp giảm đau lưng

Tình trạng đau lưng, cong vẹo cột sống do ngồi nhiều, ngồi sai tư thế có thể giảm đáng kể nhờ các động tác này.

11 phút mỗi ngày để sau 2 tuần bụng lên cơ 11: 10 động tác này chỉ cần tập ở nhà cũng hiệu quả 100%

Đừng ngồi một chỗ mà than thở bụng to eo bánh mỳ, hãy lên dây cót cho mình ngay từ bây giờ để có được vòng eo thon gọn.

Từng chia sẻ khó có thể sống hơn 40 tuổi, tượng đài nhan sắc chuyển giới vẫn toả sáng

Nhan sắc của Nong Poy - mỹ nhân chuyển giới đẹp nhất Thái Lan trong hình ảnh mới đây làm người hâm mộ không khỏi xuýt xoa ngưỡng mộ.

4 ưu điểm khi tập luyện cuối ngày

So với khung giờ sáng sớm, giữa trưa... thân nhiệt có xu hướng cao hơn vào chiều tối, lượng oxy vận chuyển đến cơ bắp cũng tốt hơn, nhờ đó có lợi cho việc xây dựng cơ bắp và phấn k...

Học ‘Én nhỏ’ Triệu Vy tập 5 bài tập để có được vòng eo mỏng dính đón hè sang

Dù đã bước qua tuổi 45 nhưng thân hình và sắc vóc của nàng Én nhỏ Triệu Vy vẫn khiến các fan không khỏi xuýt xoa, trầm trồ.

Bí quyết có đường cong quyến rũ của Kim Kardashian, Shakira

Dàn sao Hollywood áp dụng cách tập luyện riêng để có hình thể đẹp.

6 bài tập cho người bị cao huyết áp và hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia

Luyện tập thể dục vô cùng hữu ích trong việc kiểm soát huyết áp, thế nhưng người bệnh cần lựa chọn được bộ môn thích hợp để đảm bảo an toàn. Bài viết sẽ giới thiệu các bài tập phù ...

Đừng tập theo hội mẹ bỉm sữa showbiz nếu bạn không nắm được những lưu ý này

Nhiều chị em thấy thần thượng lại dáng thần tốc mà cũng nhanh nhạy tập theo. Nhìn những động tác tập đơn giản nhưng chưa chắc đã dễ ăn như bạn nghĩ. Bạn cần nắm rõ những mấu chốt s...

6 bài tập cho dân văn phòng, không cần rời bàn làm việc bạn vẫn có cơ thể săn chắc

Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn hãy áp dụng ngay những bài tập tại phòng làm việc dưới đây nhé.

Làm thế nào để có đôi chân đẹp như sao Hàn?

Thường xuyên mặc quần legging, tập squat thấp là một số cách được nữ thần tượng Hàn Quốc ưa chuộng.

Dành 10 phút tập 4 động tác này mỗi tối, vòng eo 6x sẽ là chuyện “trong tầm tay” của các chị em

Những động tác này sẽ giúp phần đùi và bụng săn chắc hơn.

Ngồi xem TV vẫn có thể giảm cân siêu tốc nhờ 5 bài tập cực dễ ai cũng tập được

Không có nhiều thời gian để đến phòng tập, bạn gái vẫn có thể tập luyện và giảm cân ngay tại nhà mình.

Bài tập lấy lại vóc dáng cho phụ nữ sau sinh

Tập thể dục thường xuyên ngay sau sinh rất tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn.

Nữ BTV đẹp nhất VTV khoe chân thon, đẹp chẳng thua kém Hoa hậu Việt Nam

Đứng chụp ảnh cạnh Hoa hậu Ngọc Hân trên sân golf, MC Mai Ngọc vẫn đầy tỏa sáng nhờ vào chiều cao khủng và đôi chân dài như siêu mẫu.

Giải quyết nỗi lo mất cơ khi nghỉ Tết

Sau cả năm tập luyện chăm chỉ, vài tuần nghỉ Tết khiến nhiều người lo lắng sẽ đánh mất thành quả.

4 sai lầm khi tập bụng

Võng lưng, chuyển động quá biên độ là sai lầm phổ biến nhiều người mắc phải khi tập bụng.

Bài tập giảm cân đón Tết chỉ vài phút mỗi ngày

Chỉ cần luyện tập chăm chỉ trong 2 tuần với vài phút mỗi ngày, bạn sẽ có được vóc dáng thon thả tự tin lên đồ du xuân.

5 bài tập với gối giúp mông nở eo thon

Các động tác sử dụng gối giúp siết chặt cơ vùng bụng, mông và đùi, hỗ trợ tiêu giảm mỡ thừa và tăng cường cơ bắp.

Biết Mai Ngọc có lợi thế chiều cao, nhưng “chân dài tới nách” các chị em thế này quả không tưởng

Từng bị chọc ghẹo là khủng long và tự ti về chiều cao thời mới chỉ học trung học cơ sở, ngờ đâu bây giờ nó chính là một trong những điểm mạnh của cô gái thời tiết Mai Ngọc.

15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt

Đây là những bài tập đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Bí quyết đánh bay mỡ bụng của bà mẹ trẻ

Chị Hứa Thị Diện (sinh năm 1992 tại Cầu Giấy, Hà Nội) đã thay đổi diện mạo sau 8 tháng nhờ có các bài tập và ăn uống khoa học.

Phan Như Thảo bị “gạch đá” vì lộ body sồ sề, nhưng lỗi do nàng hay do tấm áo vàng “phản chủ”?

Lại một lần nữa, body của Phan Như Thảo trở thành đề tài gây tranh cãi nhưng liệu netizen có đang quá lời?

Hồ Ngọc Hà tập gym sau hơn hai tháng sinh con

Chưa đầy 3 tháng sau khi sinh đôi bé Leon và Lisa, Hồ Ngọc Hà đã trở lại làm việc, tham gia một số sự kiện và dần tập luyện trở lại với sự hướng dẫn của PT để cải thiện vóc dáng, s...

Sở hữu ngay vòng đùi thon gọn với 5 bài tập tại nhà

Những bài vận động đơn giản sau sẽ giúp bạn tận dụng thời gian tại nhà để nhanh chóng đốt mỡ đùi một cách hiệu quả.

Jennifer Lopez khoe cơ bụng săn chắc trong MV mới

Nữ ca sĩ tự tin khoe hình thể thon gọn, cơ bụng săn chắc dù đã bước sang tuổi 51.

Bỏ mác liễu yếu đào tơ, Quỳnh Nga “khoẻ như vâm” đẩy tạ 240kg làm ai cũng chóng mặt

Nhìn Quỳnh Nga mong manh như thế có ai ngờ cô nàng lại là thần tượng phòng gym như thế này đâu chứ!

Chán kín đáo, Lê Phương hiếm hoi diện bikini khoe “báu vật” mẹ bỉm cùng nhan sắc rạng ngời

Lê Phương cho con ti xong liền đòi đi chơi, không quên phanh áo khoe vòng 1 lấp ló trứ danh.

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym

Các bài tập đơn giản với sự hỗ trợ của chai nước hay khăn tắm giúp bạn tiêu hao năng lượng, tăng hiệu quả giảm cân.

4 bước tập sumo squat cực dễ giúp bạn gái có được vòng 3 căng mẩy như Ngọc Trinh

Squat là bài tập cực dễ giúp bạn gái có được vòng 3 căng tròn, cặp đùi săn chắc đúng như mong đợi.

Vòng eo nhỏ bao nhiêu là phù hợp?

Nếu số đo vòng eo quá chênh lệch so với các bộ phận khác, bạn có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe.

Bí quyết nào giúp “chị đẹp” Penthouse giữ được sắc vóc đỉnh cao ở tuổi 43?

Bộ phim Penthouse đang dần đi đến hồi kết và người nhận được sự quan tâm nhiều nhất xuyên suốt các tập phát sóng chính là bà cả Lee Ji Ah. Thế nhưng, ít ai biết rằng, ở ngoài đời c...

10 phút buổi sáng giúp bạn khoẻ đẹp hơn

Thiết lập thói quen mới để có được vóc dáng thon thả và tràn đầy năng lượng trong dịp năm mới

5 động tác ‘đánh bay’ vai u thịt bắp, cho bạn gái bờ vai thon thả, cổ thiên nga mê đắm người nhìn

Bờ vai gầy, mảnh mai là mơ ước của bất cứ cô gái nào. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ kiên trì tập luyện để có được bờ vai gầy, mảnh như mong muốn.

7 bài tập đơn giản để có một bộ ngực đẹp và hấp dẫn

Chẳng cần động dao kéo, bạn cũng có thể giúp vòng một trở nên căng đầy, hút mắt nếu kiên trì tập các động tác dưới đây.

HLV Yến Xuân hướng dẫn 3 động tác thu gọn vai và bắp tay: Chị em có thể “thoát kiếp” tay to, vai u thịt bắp chỉ với 15 phút/ngày

Tập luyện đều đặn theo các bài tập mà HLV Yến Xuân hướng dẫn, một ngày không xa chị em sẽ tự tin khoe body nuột nà gợi cảm trong những bộ cánh sexy ôm dáng nhất.

Dáng đẹp nhờ luyện tập hàng ngày

Người ta thường nói không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp. Nét đẹp của phụ nữ cũng được nhìn nhận qua câu nói nhất dáng, nhì da.