Ăn phô mai có nguy cơ tác dụng phụ gì không?
Phô mai là sản phẩm bơ sữa được lên men có vị béo, thơm ngon – là món ăn vặt yêu thích của nhiều độ tuổi khác nhau hoặc được dùng kèm trong các ăn phổ biến khác.
Phô mai có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra một số lưu ý khi tiêu thụ sản phẩm bơ sữa này.
Phô mai chứa nhiều chất béo tự nhiên, có thể gây tăng cân, béo phì nếu tiêu thụ không kiểm soát – Ảnh minh họa
Lợi ích sức khỏe của phô mai
Phô mai có hàm lượng cao calcium, magnesium, protein, vitamin thúc đẩy và duy trì sự khỏe mạnh của hệ xương, ngăn chặn tình trạng loãng xương và các bất ổn liên quan khác.
Trong khi đó, protein giúp khỏe cơ; magnesium hỗ trợ khả năng đề kháng, duy trì hoạt động bình thường của thần kinh, cơ và nhịp tim. Calcium trong phô mai giúp bảo vệ răng khỏi bị sâu nhờ sự tăng cường mức phosphate trong miệng – thành phần này cũng góp phần giúp xương chắc khỏe.
Linoleic acid trong phô mai có tác dụng thúc đẩy đề kháng, cải thiện chỉ số khối cơ thể (BMI) và ngăn ngừa ung thư. Với phụ nữ đang cho con bú, bổ sung phô mai giúp tránh nguy cơ thiếu calcium.
Đồng thời, một số loại phô mai giàu selenium, ngăn chặn sự phát triển của virus, loại bỏ nguy cơ ung thư tuyến giáp. Khoáng chất quan trọng này cũng là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào da và tế bào miễn dịch khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
Các loại phô mai có hàm lượng muối thấp có thể giúp kiểm soát huyết áp và là thực phẩm tốt cho người huyết áp cao.
Video đang HOT
Ăn phô mai có thể gặp tác dụng phụ nào?
Người có bất ổn không dung nạp lactose không nên ăn phô mai. Theo đó, người nhạy cảm với lactose thiếu enzyme phân giải đường trong cơ thể, gây ra các bất ổn dạ dày – đường ruột như táo bón, đầy hơi, khó tiêu và tiêu chảy.
Ăn quá nhiều phô mai cũng có thể gây đau đầu hoặc thậm chí đau nửa đầu vì sự có mặt của tyramine. Đặc biệt, các loại phô mai có mức muối và các chất béo bão hòa cao, kết hợp với hàm lượng calcium cao có thể gây ra bệnh tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường.
Vì phô mai chứa nhiều chất béo tự nhiên nên có thể gây tăng cân và béo phì nếu tiêu thụ không kiểm soát. Phô mai cũng không an toàn với người dị ứng với các protein trong sữa, tạo ra các phản ứng viêm nhiễm trong cơ thể, dẫn đến hiện tượng nổi ban đỏ, tắc xoang mũi và nổi mụn.
Những thực phẩm nên và không nên sử dụng trước khi đi ngủ
Để có một giấc ngủ ngon và ổn định, hãy cùng xem xét những loại thực phẩm nên và không nên sử dụng trước khi đi ngủ.
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, không chỉ đối với sức khỏe mà còn cả tinh thần, tâm trạng. Có được giấc ngủ ngon sẽ giúp mang đến sự khỏe khoắn, tỉnh táo để làm việc và học tập vào ngay hôm sau. Tuy nhiên để ngủ được đủ giấc hay dễ dàng chìm vào giấc ngủ lại là niềm lo lắng của rất nhiều người.
Có một thực tế, những gì tiêu thụ trước khi đi ngủ sẽ có tác động nhất định tới giấc ngủ. Vì vậy hãy cùng xem xét những thực phẩm không nên và nên sử dụng trước khi ngủ.
Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
Hamburger thịt xông khói và phô mai
Đồ ăn nhanh không chỉ là kẻ thù của sức khỏe mà còn cả giấc ngủ của người dùng. Thịt xông khói chứa rất nhiều chất béo, nguyên nhân hay đầy hơi và ợ nóng, từ đó gây khó ngủ.
Rượu
Rượu đóng vai trò như một chất lợi tiểu, và điều này có thể khiến người dùng phải thức dậy nhiều hơn nếu uống nó trước khi đi ngủ.
Sô cô la đen
Các loại sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen, chứa caffeine và theobromine, có thể kích thích hệ thần kinh và gây tăng nhịp tim, khiến người dùng gặp phải chứng mất ngủ.
Thịt gà
Lượng protein lớn trong thịt gà khiến quá trình tiêu hóa của cơ thể bị chậm lại tới 50%. Vì vậy thay vì nghỉ ngơi, thư giãn trong khi ngủ thì cơ thể người dùng phải lao động cật lực để tiêu hóa những gì đã nhận được trước đó.
Đồ ăn cay nóng
Các loại gia vị cay nóng là thứ không bao giờ nên được thêm vào bất cứ đồ ăn nào được sử dụng trước khi đi ngủ bởi chúng là nguyên nhân gây ợ nóng và người dùng sẽ không thể yên giấc ngủ.
Những thực phẩm nên sử dụng trước khi ngủ
Chuối
Nhờ vào lượng magiê và canxi dồi dào có trong chuối, cơ bắp vừa được tái tạo và vừa đảm bảo cho một giấc ngủ ngon.
Gà tây
Ăn một chút gà tây khoảng 2-3 tiếng trước khi ngủ sẽ giúp mọi người chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Điều này là do tryptophan giúp cải thiện tâm trạng và điều chỉnh chất lượng, nhịp điệu của giấc ngủ.
Sữa
Sữa cũng có chứa tryptophan - một loại amino axit giúp giấc ngủ của mọi người yên bình và ổn định hơn, vì thế mà không phải tự nhiên các bà mẹ thường cho con mình uống một cốc sữa trước khi ngủ.
Gạo nhài
Gạo nhài giúp giải phóng glucose dần dần vào máu, giúp cắt giảm một nửa thời lượng cần cho việc tiêu hóa.
Trái anh đào
Lượng melatonin chứa trong quả anh đào giúp kiểm soát đồng hồ sinh học của cơ thể và có tác động tốt đến chất lượng giấc ngủ của người dùng.
11 thực phẩm giàu canxi cho cơ thể phát triển toàn diện Dưới đây là 11 loại thực phẩm có nhiều canxi giúp cho cơ thể bạn có thể phát triển một cách toàn diện nhất. Tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe "Canxi là khoáng chất thiết yếu của cơ thể, đóng vai trò rất quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể như tham gia vào quá trình co cơ,...
![Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/canh-sat-dot-kich-sao-huyet-to-chuc-quoc-te-lua-dao-hang-tram-ty-dong-600x432-5ae-7379873-250x180.webp)
![Công an TP.HCM vào cuộc vụ người phụ nữ khóc vì bị dàn cảnh móc túi ở bệnh viện](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/cong-an-tphcm-vao-cuoc-vu-nguoi-phu-nu-khoc-vi-bi-dan-canh-moc-tui-o-benh-vien-600x432-a71-7375986-250x180.webp)
![Hung thủ dùng súng bắn chết nam thanh niên tại phòng ngủ sa lưới](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/hung-thu-dung-sung-ban-chet-nam-thanh-nien-tai-phong-ngu-sa-luoi-600x432-6ec-7376205-250x180.webp)
![Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/xe-camry-quay-dau-giua-giao-lo-thi-cham-tran-lexus-gia-gan-chuc-ty-dong-600x432-b35-7379308-250x180.webp)
![Nhân chứng bức xúc: Dù được xin lỗi, tài xế ô tô Lexus vẫn hành hung nam shipper](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/nhan-chung-buc-xuc-du-duoc-xin-loi-tai-xe-o-to-lexus-van-hanh-hung-nam-shipper-600x432-9c2-7376398-250x180.webp)
![Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/loi-khai-cua-chu-tich-hoi-nong-dan-xa-dot-nhap-cuop-tai-nha-lanh-dao-hdnd-tinh-600x432-d11-7379378-250x180.webp)
![Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/truy-bat-ke-tao-ton-dung-bua-dap-pha-tu-cuop-tiem-vang-o-lam-dong-600x432-ee8-7378373-250x180.webp)
![Lấn làn vượt ẩu, xe khách rúc vào đuôi xe ben, tự làm vỡ gương](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/lan-lan-vuot-au-xe-khach-ruc-vao-duoi-xe-ben-tu-lam-vo-guong-600x432-433-7376128-250x180.webp)
![Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/loi-khai-cua-nghi-pham-cuop-tiem-vang-o-lam-dong-600x432-ba0-7379413-250x180.webp)
![Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/khoi-to-ke-bat-ca-hai-tay-danh-guc-ban-gai-o-quan-ca-phe-khi-bi-phat-hien-600x432-040-7380259-250x180.webp)
![Xử nghiêm thói côn đồ để ngăn bạo lực](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/5/xu-nghiem-thoi-con-do-de-ngan-bao-luc-600x432-24b-7377496-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![8 loại thực phẩm cần tránh khi mắc cảm lạnh](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/8-loai-thuc-pham-can-tranh-khi-mac-cam-lanh-600x432-d01-7380438-250x180.webp)
8 loại thực phẩm cần tránh khi mắc cảm lạnh
![Những tác dụng tuyệt vời của bột sắn dây với sức khỏe](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/nhung-tac-dung-tuyet-voi-cua-bot-san-day-voi-suc-khoe-600x432-ead-7380452-250x180.webp)
Những tác dụng tuyệt vời của bột sắn dây với sức khỏe
![Bác sĩ Việt mổ "3 trong 1" cứu người phụ nữ Campuchia bị ngưng thở khi ngủ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/bac-si-viet-mo-3-trong-1-cuu-nguoi-phu-nu-campuchia-bi-ngung-tho-khi-ngu-600x432-7d3-7380529-250x180.webp)
Bác sĩ Việt mổ "3 trong 1" cứu người phụ nữ Campuchia bị ngưng thở khi ngủ
![Omega-3 có nhiều nhất trong thực phẩm nào?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/omega-3-co-nhieu-nhat-trong-thuc-pham-nao-600x432-94b-7380497-250x180.webp)
Omega-3 có nhiều nhất trong thực phẩm nào?
![Vì sao có thể gặp nguy hiểm tới tính mạng vì một con tôm?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/vi-sao-co-the-gap-nguy-hiem-toi-tinh-mang-vi-mot-con-tom-600x432-c4c-7380493-250x180.webp)
Vì sao có thể gặp nguy hiểm tới tính mạng vì một con tôm?
![Lợi khuẩn phômai có thể hỗ trợ giảm triệu chứng tự kỷ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/loi-khuan-phomai-co-the-ho-tro-giam-trieu-chung-tu-ky-600x432-b5c-7380490-250x180.webp)
Lợi khuẩn phômai có thể hỗ trợ giảm triệu chứng tự kỷ
![Cứu sống sản phụ ngừng tuần hoàn hơn 30 phút](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/cuu-song-san-phu-ngung-tuan-hoan-hon-30-phut-600x432-e83-7380488-250x180.webp)
Cứu sống sản phụ ngừng tuần hoàn hơn 30 phút
![Ăn 2 tép tỏi sống mỗi ngày, công dụng 'vàng 10', nhiều người chưa biết](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/an-2-tep-toi-song-moi-ngay-cong-dung-vang-10-nhieu-nguoi-chua-biet-600x432-330-7380486-250x180.webp)
Ăn 2 tép tỏi sống mỗi ngày, công dụng 'vàng 10', nhiều người chưa biết
![Mẹo trị nấc cụt ở trẻ nhỏ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/meo-tri-nac-cut-o-tre-nho-600x432-f02-7380484-250x180.webp)
Mẹo trị nấc cụt ở trẻ nhỏ
![Việt Nam có loại hạt nhỏ nhưng có võ, được ví như 'viên ngọc đen' siêu bổ dưỡng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/viet-nam-co-loai-hat-nho-nhung-co-vo-duoc-vi-nhu-vien-ngoc-den-sieu-bo-duong-600x432-cef-7380480-250x180.webp)
Việt Nam có loại hạt nhỏ nhưng có võ, được ví như 'viên ngọc đen' siêu bổ dưỡng
![Cách tốt nhất giảm ê buốt răng tại nhà](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/tac-dung-cua-6-thanh-phan-thuong-gap-trong-lam-dep-da-600x432-a2f-7380461-250x180.webp)
Cách tốt nhất giảm ê buốt răng tại nhà
![Cách đơn giản giúp giảm tác hại do ô nhiễm không khí trong nhà](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/cach-don-gian-giup-giam-tac-hai-do-o-nhiem-khong-khi-trong-nha-600x432-de0-7380404-250x180.webp)
Cách đơn giản giúp giảm tác hại do ô nhiễm không khí trong nhà
Có thể bạn quan tâm
![Neymar lần đầu ghi bàn sau 16 tháng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/neymar-lan-dau-ghi-ban-sau-16-thang-600x432-33e-7380804-250x180.webp)
Neymar lần đầu ghi bàn sau 16 tháng
Sao thể thao
3 phút trước![Hanteo Music Awards 2024: "Chìm nghỉm" giữa loạt sự kiện nóng, nhóm đại mỹ nhân trượt Daesang khó ngờ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/hanteo-music-awards-2024-chim-nghim-giua-loat-su-kien-nong-nhom-dai-my-nhan-truot-daesang-kho-ngo-600x432-707-7380802-250x180.webp)
Hanteo Music Awards 2024: "Chìm nghỉm" giữa loạt sự kiện nóng, nhóm đại mỹ nhân trượt Daesang khó ngờ
Nhạc quốc tế
9 phút trước![Nhiều du khách rơi xuống sông khi tham quan ở chợ nổi Cần Thơ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/nhieu-du-khach-roi-xuong-song-khi-tham-quan-o-cho-noi-can-tho-600x432-71d-7380794-250x180.webp)
Nhiều du khách rơi xuống sông khi tham quan ở chợ nổi Cần Thơ
Tin nổi bật
11 phút trước![Xôn xao 1 chi tiết ở hiện trường phát hiện Kim Sae Ron qua đời](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/xon-xao-1-chi-tiet-o-hien-truong-phat-hien-kim-sae-ron-qua-doi-600x432-720-7380772-250x180.webp)
Xôn xao 1 chi tiết ở hiện trường phát hiện Kim Sae Ron qua đời
Sao châu á
49 phút trước![Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/ariana-grande-dien-thiet-ke-cua-ntk-tran-hung-600x432-f2c-7380762-250x180.webp)
Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng
Phong cách sao
52 phút trước![Không thời gian - Tập 43: A Chếnh bị thủ tiêu](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/khong-thoi-gian-tap-43-a-chenh-bi-thu-tieu-600x432-a7a-7380766-250x180.webp)
Không thời gian - Tập 43: A Chếnh bị thủ tiêu
Phim việt
1 giờ trước![5 kiểu quần tây tăng chiều cao 'soán ngôi' mùa này](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/don-gian-va-tinh-te-voi-vay-trang-thuan-khiet-600x432-7c5-7380409-250x180.webp)
5 kiểu quần tây tăng chiều cao 'soán ngôi' mùa này
Thời trang
1 giờ trước!["Captain America" bùng nổ phòng vé nhưng nhận đánh giá trái chiều](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/captain-america-bung-no-phong-ve-nhung-nhan-danh-gia-trai-chieu-600x432-abd-7380759-250x180.webp)
"Captain America" bùng nổ phòng vé nhưng nhận đánh giá trái chiều
Phim âu mỹ
1 giờ trước![11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/11-cach-de-dang-danh-bay-lan-da-xin-mau-600x432-68e-7380446-250x180.webp)
11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu
Làm đẹp
1 giờ trước![Hình ảnh độc nhất cuộc đời Kim Sae Ron: Đẹp trai đến mức lấn át cả dàn mỹ nam](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/hinh-anh-doc-nhat-cuoc-doi-kim-sae-ron-dep-trai-den-muc-lan-at-ca-dan-my-nam-600x432-54f-7380735-250x180.webp)
Hình ảnh độc nhất cuộc đời Kim Sae Ron: Đẹp trai đến mức lấn át cả dàn mỹ nam
Hậu trường phim
1 giờ trước![3 nhóm kín Zalo báo chốt CSGT ở Phú Thọ bị xử lý](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/6/3-nhom-kin-zalo-bao-chot-csgt-o-phu-tho-bi-xu-ly-600x432-16a-7380708-250x180.webp)