Ăn phô mai có nguy cơ tác dụng phụ gì không?

Theo dõi VGT trên

Phô maisản phẩm bơ sữa được lên men có vị béo, thơm ngon – là món ăn vặt yêu thích của nhiều độ tuổi khác nhau hoặc được dùng kèm trong các ăn phổ biến khác.

Phô mai có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra một số lưu ý khi tiêu thụ sản phẩm bơ sữa này.

Ăn phô mai có nguy cơ tác dụng phụ gì không? - Hình 1

Phô mai chứa nhiều chất béo tự nhiên, có thể gây tăng cân, béo phì nếu tiêu thụ không kiểm soát – Ảnh minh họa

Lợi ích sức khỏe của phô mai

Phô mai có hàm lượng cao calcium, magnesium, protein, vitamin thúc đẩy và duy trì sự khỏe mạnh của hệ xương, ngăn chặn tình trạng loãng xương và các bất ổn liên quan khác.

Trong khi đó, protein giúp khỏe cơ; magnesium hỗ trợ khả năng đề kháng, duy trì hoạt động bình thường của thần kinh, cơ và nhịp tim. Calcium trong phô mai giúp bảo vệ răng khỏi bị sâu nhờ sự tăng cường mức phosphate trong miệng – thành phần này cũng góp phần giúp xương chắc khỏe.

Linoleic acid trong phô mai có tác dụng thúc đẩy đề kháng, cải thiện chỉ số khối cơ thể (BMI) và ngăn ngừa ung thư. Với phụ nữ đang cho con bú, bổ sung phô mai giúp tránh nguy cơ thiếu calcium.

Đồng thời, một số loại phô mai giàu selenium, ngăn chặn sự phát triển của virus, loại bỏ nguy cơ ung thư tuyến giáp. Khoáng chất quan trọng này cũng là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào da và tế bào miễn dịch khỏi sự tấn công của các gốc tự do.

Các loại phô mai có hàm lượng muối thấp có thể giúp kiểm soát huyết áp và là thực phẩm tốt cho người huyết áp cao.

Video đang HOT

Ăn phô mai có thể gặp tác dụng phụ nào?

Người có bất ổn không dung nạp lactose không nên ăn phô mai. Theo đó, người nhạy cảm với lactose thiếu enzyme phân giải đường trong cơ thể, gây ra các bất ổn dạ dày – đường ruột như táo bón, đầy hơi, khó tiêutiêu chảy.

Ăn quá nhiều phô mai cũng có thể gây đau đầu hoặc thậm chí đau nửa đầu vì sự có mặt của tyramine. Đặc biệt, các loại phô mai có mức muối và các chất béo bão hòa cao, kết hợp với hàm lượng calcium cao có thể gây ra bệnh tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường.

Vì phô mai chứa nhiều chất béo tự nhiên nên có thể gây tăng cân và béo phì nếu tiêu thụ không kiểm soát. Phô mai cũng không an toàn với người dị ứng với các protein trong sữa, tạo ra các phản ứng viêm nhiễm trong cơ thể, dẫn đến hiện tượng nổi ban đỏ, tắc xoang mũi và nổi mụn.

Những thực phẩm nên và không nên sử dụng trước khi đi ngủ

Để có một giấc ngủ ngon và ổn định, hãy cùng xem xét những loại thực phẩm nên và không nên sử dụng trước khi đi ngủ.

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, không chỉ đối với sức khỏe mà còn cả tinh thần, tâm trạng. Có được giấc ngủ ngon sẽ giúp mang đến sự khỏe khoắn, tỉnh táo để làm việc và học tập vào ngay hôm sau. Tuy nhiên để ngủ được đủ giấc hay dễ dàng chìm vào giấc ngủ lại là niềm lo lắng của rất nhiều người.

Có một thực tế, những gì tiêu thụ trước khi đi ngủ sẽ có tác động nhất định tới giấc ngủ. Vì vậy hãy cùng xem xét những thực phẩm không nên và nên sử dụng trước khi ngủ.

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

Những thực phẩm nên và không nên sử dụng trước khi đi ngủ - Hình 1

Hamburger thịt xông khói và phô mai

Đồ ăn nhanh không chỉ là kẻ thù của sức khỏe mà còn cả giấc ngủ của người dùng. Thịt xông khói chứa rất nhiều chất béo, nguyên nhân hay đầy hơi và ợ nóng, từ đó gây khó ngủ.

Rượu

Rượu đóng vai trò như một chất lợi tiểu, và điều này có thể khiến người dùng phải thức dậy nhiều hơn nếu uống nó trước khi đi ngủ.

Sô cô la đen

Các loại sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen, chứa caffeine và theobromine, có thể kích thích hệ thần kinh và gây tăng nhịp tim, khiến người dùng gặp phải chứng mất ngủ.

Thịt gà

Lượng protein lớn trong thịt gà khiến quá trình tiêu hóa của cơ thể bị chậm lại tới 50%. Vì vậy thay vì nghỉ ngơi, thư giãn trong khi ngủ thì cơ thể người dùng phải lao động cật lực để tiêu hóa những gì đã nhận được trước đó.

Đồ ăn cay nóng

Các loại gia vị cay nóng là thứ không bao giờ nên được thêm vào bất cứ đồ ăn nào được sử dụng trước khi đi ngủ bởi chúng là nguyên nhân gây ợ nóng và người dùng sẽ không thể yên giấc ngủ.

Những thực phẩm nên sử dụng trước khi ngủ

Những thực phẩm nên và không nên sử dụng trước khi đi ngủ - Hình 2

Chuối

Nhờ vào lượng magiê và canxi dồi dào có trong chuối, cơ bắp vừa được tái tạo và vừa đảm bảo cho một giấc ngủ ngon.

Gà tây

Ăn một chút gà tây khoảng 2-3 tiếng trước khi ngủ sẽ giúp mọi người chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Điều này là do tryptophan giúp cải thiện tâm trạng và điều chỉnh chất lượng, nhịp điệu của giấc ngủ.

Sữa

Sữa cũng có chứa tryptophan - một loại amino axit giúp giấc ngủ của mọi người yên bình và ổn định hơn, vì thế mà không phải tự nhiên các bà mẹ thường cho con mình uống một cốc sữa trước khi ngủ.

Gạo nhài

Gạo nhài giúp giải phóng glucose dần dần vào máu, giúp cắt giảm một nửa thời lượng cần cho việc tiêu hóa.

Trái anh đào

Lượng melatonin chứa trong quả anh đào giúp kiểm soát đồng hồ sinh học của cơ thể và có tác động tốt đến chất lượng giấc ngủ của người dùng.

https://giacngo.vn//amthucchay/2020/09/16/3f529a/
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 nhóm thực phẩm quan trọng nên ăn khi bị viêm phổi3 nhóm thực phẩm quan trọng nên ăn khi bị viêm phổi
12 giờ trước
10 điều đơn giản giúp tăng tuổi thọ, bạn nên làm ngay10 điều đơn giản giúp tăng tuổi thọ, bạn nên làm ngay
hôm qua
Cấp cứu 3 chàng trai gặp tai nạn oái oăm sau đêm Valentine "máu lửa"Cấp cứu 3 chàng trai gặp tai nạn oái oăm sau đêm Valentine "máu lửa"
hôm qua
7 động tác khởi động sau khi ngủ dậy tốt cho sức khỏe7 động tác khởi động sau khi ngủ dậy tốt cho sức khỏe
18 giờ trước
Viêm xoang dị ứng thời tiết chữa thế nào hiệu quả?Viêm xoang dị ứng thời tiết chữa thế nào hiệu quả?
4 giờ trước
Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe khi ăn tỏi sống mỗi ngàyLợi ích bất ngờ cho sức khỏe khi ăn tỏi sống mỗi ngày
hôm qua
Đà Nẵng ghi nhận ca tử vong do bệnh sởiĐà Nẵng ghi nhận ca tử vong do bệnh sởi
hôm qua
Điều kỳ diệu cho làn da nhờ uống nước ép nha đam mỗi ngàyĐiều kỳ diệu cho làn da nhờ uống nước ép nha đam mỗi ngày
hôm qua

Tin đang nóng

Kinh hoàng khoảnh khắc ô tô lao vào nhà dân khi 2 ông cháu đang ngồi xem TV: Đoạn clip khiến nhiều người sợ hãiKinh hoàng khoảnh khắc ô tô lao vào nhà dân khi 2 ông cháu đang ngồi xem TV: Đoạn clip khiến nhiều người sợ hãi
5 giờ trước
Dàn sao chết trẻ ở tuổi 25: Sulli kiệt sức vì bạo lực mạng, Kim Sae Ron ra đi sau bạn thân MoonbinDàn sao chết trẻ ở tuổi 25: Sulli kiệt sức vì bạo lực mạng, Kim Sae Ron ra đi sau bạn thân Moonbin
7 giờ trước
Đoàn Văn Hậu Doãn Hải My khoe biệt thự đẳng cấp gấp 10 lần nhà cũ, hé lộ luôn thời điểm khánh thànhĐoàn Văn Hậu Doãn Hải My khoe biệt thự đẳng cấp gấp 10 lần nhà cũ, hé lộ luôn thời điểm khánh thành
5 giờ trước
Kim Sae Ron tới lúc chết mới được minh oan 1 chuyệnKim Sae Ron tới lúc chết mới được minh oan 1 chuyện
7 giờ trước
Thảm cảnh của Kim Sae Ron: Sốt 40 độ vẫn phải đóng phim nuôi cả nhà, tuổi thơ khốn khổ vì bạo lực học đườngThảm cảnh của Kim Sae Ron: Sốt 40 độ vẫn phải đóng phim nuôi cả nhà, tuổi thơ khốn khổ vì bạo lực học đường
5 giờ trước
Bức ảnh khiến ai cũng phải lo lắng cho vợ chồng H'Hen NiêBức ảnh khiến ai cũng phải lo lắng cho vợ chồng H'Hen Niê
3 giờ trước
Hình ảnh cuối cùng của Kim Sae Ron trước khi qua đời ở tuổi 25Hình ảnh cuối cùng của Kim Sae Ron trước khi qua đời ở tuổi 25
4 giờ trước
Nóng: Kim Sae Ron tự tử, cảnh sát mở họp báo công bố kết luậnNóng: Kim Sae Ron tự tử, cảnh sát mở họp báo công bố kết luận
3 giờ trước

Tin mới nhất

8 loại thực phẩm cần tránh khi mắc cảm lạnh

8 loại thực phẩm cần tránh khi mắc cảm lạnh

4 giờ trước
Giống như đường, rượu gây viêm và làm suy yếu các tế bào bạch cầu, cản trở chức năng của hệ thống miễn dịch. Rượu ngăn hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường, kéo dài tình trạng ho và cảm lạnh trong cơ thể.
Những tác dụng tuyệt vời của bột sắn dây với sức khỏe

Những tác dụng tuyệt vời của bột sắn dây với sức khỏe

4 giờ trước
Bột sắn dây là thực phẩm quen thuộc được nhiều người tin dùng, dưới đây là những tác dụng của bột sắn dây đối với sức khỏe.
Bác sĩ Việt mổ "3 trong 1" cứu người phụ nữ Campuchia bị ngưng thở khi ngủ

Bác sĩ Việt mổ "3 trong 1" cứu người phụ nữ Campuchia bị ngưng thở khi ngủ

10 giờ trước
Chiều tối 15/2, đại diện Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Nam Sài Gòn (TPHCM) cho biết, các bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng của nơi này vừa điều trị dứt điểm hội chứng ngưng thở khi ngủ nặng cho người bệnh nước ngoài.
Omega-3 có nhiều nhất trong thực phẩm nào?

Omega-3 có nhiều nhất trong thực phẩm nào?

11 giờ trước
WHO khuyến nghị bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ để cung cấp omega-3 mà còn cải thiện tiêu hóa nhờ lượng chất xơ cao. Hạt lanh có thể dễ dàng thêm vào sinh tố, sữa chua, hoặc bột yến mạch để tăng cường giá trị dinh dưỡ...
Vì sao có thể gặp nguy hiểm tới tính mạng vì một con tôm?

Vì sao có thể gặp nguy hiểm tới tính mạng vì một con tôm?

12 giờ trước
Những người dị ứng với các thực phẩm trên hết sức thận trọng, không nên có tâm lý ăn thử. Đặc biệt, ai không ăn được hải sản nên hỏi người chế biến trong các món nem, chả có chứa tôm, ghẹ hay không, tránh sốc phản vệ.
Lợi khuẩn phômai có thể hỗ trợ giảm triệu chứng tự kỷ

Lợi khuẩn phômai có thể hỗ trợ giảm triệu chứng tự kỷ

12 giờ trước
Rối loạn phổ tự kỷ (ASD) là một tình trạng thần kinh kéo dài suốt đời, ảnh hưởng đến khả năng tương tác xã hội, giao tiếp và hành vi, tác động đến hơn 60 triệu người trên toàn cầu với số ca chẩn đoán tăng hàng năm.
Cứu sống sản phụ ngừng tuần hoàn hơn 30 phút

Cứu sống sản phụ ngừng tuần hoàn hơn 30 phút

12 giờ trước
Nhưng thật may mắn, đáp lại với sự hồi sức và cố gắng nỗ lực 24/24h của ekip, sản phụ dần tỉnh lại, tri giác tốt dần, các rối loạn được kiểm soát và được dừng an thần, dừng vận mạch, cai thở máy. Đây thực sự là một điều kỳ diệu."
Ăn 2 tép tỏi sống mỗi ngày, công dụng 'vàng 10', nhiều người chưa biết

Ăn 2 tép tỏi sống mỗi ngày, công dụng 'vàng 10', nhiều người chưa biết

12 giờ trước
Cần lưu ý, nấu tỏi ở nhiệt độ cao có thể làm giảm tác dụng của allicin, khiến tỏi không còn hiệu quả như mong muốn. Do đó, tỏi nên được chế biến ở nhiệt độ vừa phải hoặc thêm vào món ăn sau khi đã hoàn thành nấu nướng.
Mẹo trị nấc cụt ở trẻ nhỏ

Mẹo trị nấc cụt ở trẻ nhỏ

12 giờ trước
Sữa không chỉ giúp trẻ giảm cơn đói mà còn giúp ổn định dạ dày và làm dịu cơ hoành. Đối với trẻ ăn dặm, mẹ có thể cho uống một chút nước kèm theo động tác thở sâu và ngồi ở tư thế gập đầu gối để làm dịu cơ thể.
Việt Nam có loại hạt nhỏ nhưng có võ, được ví như 'viên ngọc đen' siêu bổ dưỡng

Việt Nam có loại hạt nhỏ nhưng có võ, được ví như 'viên ngọc đen' siêu bổ dưỡng

12 giờ trước
Mè đen là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn trong đường ruột và ngăn ngừa táo bón.
Cách tốt nhất giảm ê buốt răng tại nhà

Cách tốt nhất giảm ê buốt răng tại nhà

18 giờ trước
Đinh hương chứa eugenol, một chất giảm đau tự nhiên và kháng khuẩn làm tê răng nhạy cảm và giảm viêm. Muối có đặc tính khử trùng, sẽ tiêu diệt vi khuẩn, chống viêm... khi kết hợp với tinh dầu đinh hương sẽ làm tăng tác dụng giảm ê buốt ...
Cách đơn giản giúp giảm tác hại do ô nhiễm không khí trong nhà

Cách đơn giản giúp giảm tác hại do ô nhiễm không khí trong nhà

19 giờ trước
Trong thời đại ô nhiễm nghiêm trọng như hiện nay thì cần phải có những cỗ máy thực thụ với công nghệ lọc tân tiến mới có thể loại bỏ hoàn toàn chất bẩn trong không khí. Và một trong những thiết bị đem đến hiệu quả cao nhất chính là máy ...

Có thể bạn quan tâm

Neymar lần đầu ghi bàn sau 16 tháng

Neymar lần đầu ghi bàn sau 16 tháng

Sao thể thao

3 giờ trước
Sau 3 trận liên tiếp không có bàn thắng, Neymar vừa ghi bàn đầu tiên cho Santos kể từ khi trở lại đội bóng Brazil.
Hanteo Music Awards 2024: "Chìm nghỉm" giữa loạt sự kiện nóng, nhóm đại mỹ nhân trượt Daesang khó ngờ

Hanteo Music Awards 2024: "Chìm nghỉm" giữa loạt sự kiện nóng, nhóm đại mỹ nhân trượt Daesang khó ngờ

Nhạc quốc tế

3 giờ trước
Tối 16/2/2025, Hanteo Music Awards lần thứ 32 đã chính thức khép lại với 2 đêm trao giải diễn ra tại Seoul, Hàn Quốc.
Nhiều du khách rơi xuống sông khi tham quan ở chợ nổi Cần Thơ

Nhiều du khách rơi xuống sông khi tham quan ở chợ nổi Cần Thơ

Tin nổi bật

3 giờ trước
Mạng xã hội lan truyền clip ghi cảnh nhóm du khách khoảng chục người rơi xuống sông khi tham quan tại cửa hàng đặc sản ở chợ nổi Cái Răng (TP Cần Thơ).
Xôn xao 1 chi tiết ở hiện trường phát hiện Kim Sae Ron qua đời

Xôn xao 1 chi tiết ở hiện trường phát hiện Kim Sae Ron qua đời

Sao châu á

3 giờ trước
Những diễn biến xoay quanh cuộc điều tra nguyên nhân Kim Sae Ron đột ngột qua đời nhận được sự quan tâm lớn từ công chúng.
Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng

Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng

Phong cách sao

3 giờ trước
Ngày 14-2, NTK Trần Hùng bất ngờ khoe hình ảnh "Tiểu diva" làng nhạc thế giới - Ariana Grande diện trang phục lấy cảm hứng từ hoa lan, nằm trong BTS Xuân Hè 2025 của anh ra mắt tại London Fashion Week 2024.
Không thời gian - Tập 43: A Chếnh bị thủ tiêu

Không thời gian - Tập 43: A Chếnh bị thủ tiêu

Phim việt

4 giờ trước
Mị - Vợ A Chếnh - luôn tỏ ra sợ hãi, e ngại khi tiếp xúc với mọi người. Hóa ra, A Chếnh giả điên để không bị kẻ xấu làm hại.
5 kiểu quần tây tăng chiều cao 'soán ngôi' mùa này

5 kiểu quần tây tăng chiều cao 'soán ngôi' mùa này

Thời trang

4 giờ trước
Đi đầu trong mùa xuân hè 2025 chính là nhà mốt Bottega Veneta, họ đã khai thác xu hướng quần váy theo một cách rất hiện đại, với các thiết kế không chỉ đơn giản mà còn tinh tế, mang lại vẻ đẹp thanh lịch và dễ chịu.
"Captain America" bùng nổ phòng vé nhưng nhận đánh giá trái chiều

"Captain America" bùng nổ phòng vé nhưng nhận đánh giá trái chiều

Phim âu mỹ

4 giờ trước
Dù phim siêu anh hùng thường có thể thành công mà không cần sự ủng hộ của giới phê bình, bộ phim hiện chỉ đạt 51% trên Rotten Tomatoes.
11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

Làm đẹp

4 giờ trước
Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.
Hình ảnh độc nhất cuộc đời Kim Sae Ron: Đẹp trai đến mức lấn át cả dàn mỹ nam

Hình ảnh độc nhất cuộc đời Kim Sae Ron: Đẹp trai đến mức lấn át cả dàn mỹ nam

Hậu trường phim

4 giờ trước
Bộ phim cuối cùng diễn viên Kim Sae Ron tham gia có tên Bloodhounds (tựa Việt: Chó Săn Công Lý) lên sóng năm 2023.
3 nhóm kín Zalo báo chốt CSGT ở Phú Thọ bị xử lý

3 nhóm kín Zalo báo chốt CSGT ở Phú Thọ bị xử lý

Pháp luật

6 giờ trước
3 nhóm kín Zalo với trên 2.700 thành viên, báo chốt CSGT tuần tra trên các tuyến đường ở tỉnh Phú Thọ vừa bị công an xử lý, 3 quản trị viên bị phạt 25 triệu đồng.