Ăn kiêng không đúng cách sẽ khiến mắt nhanh lão hóa
Nghe như không liên quan, nhưng một chế độ ăn kiêng thiếu khoa học, không phù hợp sẽ dễ khiến khả năng thị lực của bạn giảm dần so với độ tuổ.i thực.
Cụ thể, một chế độ ăn thiếu các chất kẽm, axit béo omega-3 và vitamin A, C và E có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt và tăng nguy cơ đục thủy tinh thể. Dù bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng nào, hãy nhớ luôn nạp đủ cho cơ thể các loại thịt, cá nhiều omega-3, rau xanh có chứa chất phytochemical và trái cây giàu chất chống oxy hóa.
Không đeo kính râm
Kính râm giúp bảo vệ mắt khỏi các tia UV có hại, nguyên nhân làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể. Tuy vậy, không phải loại kính râm nào cũng được trang bị đủ chức năng này. Vậy nên, trước khi quyết định sở hữu một chiếc kính râm, hãy chọn cho mình loại kính có tròng chống tia UV, bên cạnh tiêu chí chọn gọng kính có kích thước lớn hơn để bảo vệ tầm nhìn ngoại vi của bạn.
Hút thuố.c (bao gồm cả hút thuố.c thụ động)
Khói thuố.c là nguyên nhân gây nên bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, viêm màng bồ đào (một dạng viêm mắt), khô mắt… Những người hút thuố.c hoặc thường xuyên tiếp xúc với khói thuố.c có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và bị mù cao gấp 4 lần, nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổ.i tác cao gấp 3 so với người bình thường.
Dụi mắt
Video đang HOT
Thói quen bạn thường không để ý này thực sự gây nguy hiểm cho đôi mắt của bạn. Khi dụi quá mạnh, các mạch má.u nhỏ xung quanh mắt có thể bị vỡ, dẫn đến sụp mí mắt, dễ khiến vết chân chịm xuất hiện sớm, gây nên quầng thâm và đôi mắt đỏ, sưng húp. Bàn tay cũng là nơi có nhiều vi khuẩn hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, vậy nên nếu muốn bảo vệ mắt hãy hạn chế thói quen tưởng chừng vô hại này.
Không uống đủ nước
Không chỉ quan trọng với làn da, nước còn giúp bạn tránh bị khô mắt và giúp mắt nhìn rõ hơn.
Không ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm
Thiếu ngủ có thể dẫn đến sưng húp, mắt đỏ ngầu, quầng thâm quanh mắt, khô mắt, co giật mắt, nổi mạch má.u và tầm nhìn mờ hẳn đi.
Tiếp xúc với các thiết bị công nghệ thường xuyên
Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải dành nhiều thời gian trên máy tính hoặc bạn quá nghiệ.n mạng xã hội, bạn có thể gặp nhiều bệnh liên quan như khô, mờ mắt, mỏi hoặc nhức mắt, co giật mắt, đỏ mắt,… Hãy tập thói quen ngước nhìn khỏi máy tính/điện thoại/thiết bị công nghệ ít nhất 20 phút một lần, hoặc bổ sung thêm lớp kính chặn ánh sáng xanh để bảo vệ đôi mắt của bạn.
Trang điểm mắt quá nhiều
Hãy cẩn thận, bở i trang điểm mắt quá dày, thao tác vội vàng hoặc sản phẩm có chứa thành phần gây dị ứng có thể khiến mắt bạn bị viêm kết mạc, trầy xước giác mạc và/hoặc phản ứng dị ứng. Để bảo vệ mắt, bạn nên chú ý đến hạn sử dụng của đồ trang điểm cũng như tẩy trang kỹ càng trước khi đi ngủ.
5 loại thực phẩm giúp tóc, móng và da đẹp hơn
Áp dụng chế độ ăn lành mạnh sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất, làm trẻ hóa làn da.
Gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa trên da. Các yếu tố góp phần làm tăng việc sản sinh gốc tự do như ô nhiễm không khí, tia UV, rượu, thực phẩm chiên... Chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E giúp ngăn cản tác hại gây ra bởi gốc tự do. Do đó, thực đơn giàu chất chống oxy hóa mang đến nhiều lợi ích, giữ cho da, móng và tóc trông khỏe mạnh, nhiều sức sống. Ảnh: @romi.fit.
Quả việt quất là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Loại quả này thúc đẩy lưu thông má.u, đặc biệt là vùng đầu nhằm kích thích mọc tóc. Đặc biệt, quả việt quất dại có thể cải thiện làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời nếu ăn thường xuyên. Đây là loại quả tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ cũng như nhiều món sinh tố dễ làm tại nhà. Ảnh: Pinterest, Yankee Magazine.
Khoai lang chứa vitamin A, C và nhất là beta-carotene. Beta-carotene hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên, giảm sự hình thành các rãnh và nếp nhăn. Ảnh: SNAP-Ed.
Nghệ chứa curcumin có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Nghệ mang đặc tính chống viêm giúp loại bỏ dầu thừa, diệt vi khuẩn gây mụn. Bột nghệ được pha chế, tạo thành hỗn hợp sệt góp phần kiềm chế sự bùng phát của mụn. Ảnh: Bicycling.
Quả bơ bổ sung nhiều dưỡng chất lành mạnh bao gồm omega-3. Những chất chống oxy hóa trong bơ giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa chứng viêm da và bọng mắt. Loại quả này còn chứa nhiều vitamin E và B tốt cho làn da, móng tay. Ảnh: @yong_got_it_, Better Homes And Gardens.
Rau xanh đậm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thực vật, chất chống oxy hóa và chống viêm. Vitamin C trong rau xanh đậm tăng cường sản xuất collagen, làm da săn chắc. Trong khi đó, các chất chống oxy hóa khác giữ cho mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và ngăn chặn tác hại từ ánh nắng mặt trời. Ảnh: Food52.
8 cách làm dịu vết mẩn đỏ cực nhanh chóng, nàng có làn da nhạy cảm phải tìm hiểu ngay Nàng có làn da nhạy cảm muốn làm dịu vết mẩn đỏ hoặc kích ứng hãy "ghim" ngay những lời khuyên dưới đây. 1. Rửa mặt bằng nước lạnh Mặc dù tắm nước ấm nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng nước ấm hoặc nóng có thể làm viêm da, mẩn đỏ và ngứa. Bạn không nên rửa mặt bằng nước ấm hoặc nước...