Ai cũng có thể mắc bệnh mỡ má.u cao: Đây là 4 giải pháp bạn nên thực hiện cấp tốc
Lối sống ít vận động và chế độ ăn giàu chất béo dẫn đến tỉ lệ người mắc bệnh mỡ má.u cao ngày càng tăng. Hãy tham khảo 4 giải pháp để ngăn chặn sớm, tránh để nặng sẽ gây nguy hiểm.
Tăng lipid má.u hay mỡ má.u cao là một bệnh tương đối phổ biến và nó cũng là một vấn đề về sức khỏe khá nghiêm trọng. Nếu mỡ má.u cao không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của con người và gây ra những tổn hại không thể khắc phục.
Dưới đây là một số cách để giảm mỡ má.u, những người có thể trạng béo, thừa cân thì nên sớm kiểm tra chỉ số mỡ má.u để sớm khống chế. Ngay cả những người gầy cũng không loại trừ nguy cơ có bệnh mỡ má.u.
1. Nên tập thể dục ngoài trời thường xuyên
Nếu mọi người không tập thể dục trong một thời gian dài, cơ thể sẽ tích lũy chất béo và tạo ra nhiều mỡ trong má.u, nguy cơ đ.e dọ.a sức khỏe tăng lên. Tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng cường vóc dáng, sức đề kháng, thúc đẩy sự phâ.n hủ.y chất béo trong má.u, giảm cholesterol và lượng đường trong má.u, vì vậy tập thể dục là một cách quan trọng để giảm mỡ má.u.
Tùy vào tình trạng sức khỏe của bạn, bạn có thể chọn các hoạt động ngoài trời nhiều hơn như đi bộ, chạy bộ, chạy nhanh, nhảy dây, v.v.
Video đang HOT
2. Giảm hàm lượng chất béo trong chế độ ăn uống
Trong các món ăn hàng ngày đa số là thực phẩm giàu chất béo, một số người không kiềm chế được trong việc duy trì chế độ ăn uống nên có thể đã ăn quá nhiều, dẫn đến tiêu thụ quá nhiều chất béo, có khả năng làm tăng mức độ cholesterol của cơ thể, huyết áp và mỡ má.u cũng từ đó mà tăng lên.
Vì vậy, cách ăn uống quan trọng để phòng ngừa mỡ má.u chính là phải chú ý đến việc ăn nhiều trái cây và rau quả, tránh các loại thực phẩm giàu chất béo.
3. Chú ý điều chỉnh tâm trạng
Cuộc sống hiện nay có nhiều áp lực dẫn đến đời sống trở nên căng thẳng, thức khuya để làm việc thêm giờ trở thành thói quen, hầu hết mọi người sẽ dễ dàng nổi cáu hay giận dữ, thậm chí nhiều người rơi vào trầm cảm, ức chế dài ngày.
Tâm trạng không tốt cũng sẽ khiến cho quá trình thực hiện các chức năng trong nội tạng sụt giảm, gây ra chứng mỡ má.u cao, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Vì vậy, hãy biết điều chỉnh và kiểm soát cảm xúc của bạn, nên duy trì một thái độ vui vẻ và lạc quan.
4. Nên uống trà để giảm mỡ má.u
Trà có tác dụng giảm béo và là một cách rất tốt để giảm mỡ má.u cho người cao tuổ.i có thói quen thích uống trà. Uống trà có thể làm giảm mức độ của chất béo, cholesterol và hòa tan các mảng huyết khối trong mạch má.u.
Hoạt động trao đổi chất của enzyme sẽ thúc đẩy sự phân hóa mỡ cơ thể. Kích thích hoạt động và tiêu hóa các chất béo nhanh chóng, do đó có thể phát huy được tác dụng giảm mỡ má.u.
Chất Polyphenol trong trà có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, do đó món đồ uống này có tác dụng lớn trong việc giảm mỡ má.u.
Theo Soha
Nghiên cứu mới: Bạn có thể sẽ "mất não" nếu cứ ngồi lâu một chỗ
Các nghiên cứu trước đây cho rằng ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và t.ử von.g sớm.
Tuy nhiên Tân Hoa xã dẫn kết quả một nghiên cứu mới được đăng trên tờ Public Library of Science cho thấy ngồi lâu một chỗ, ví dụ bạn không rời khỏi bàn làm việc trong một vài tiếng, sẽ gây ra những thay đổi trong não của người trưởng thành.
Cụ thể, kết quả nghiên cứu mới này cho thấy ít vận động có liên quan đến bệnh teo thùy thái dương.
Thùy thái dương là vùng não liên quan đến việc hình thành những ký ức mới. Chức năng đặc biệt của thùy thái dương là việc ghi nhớ và ghi nhớ tường thuật. Những người mà có thùy thái dương phát triển mạnh thì thường rất nhạy cảm với âm thanh.
Các thùy não teo đi có thể là tiề.n thân của sự suy giảm nhận thức và mất trí nhớ ở người già.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California đã tiến hành một cuộc nghiên cứu với 35 người trong độ tuổ.i từ 45 đến 75.
Kết quả cho thấy bất kể mức độ hoạt động thể chất của một người như thế nào thì việc ngồi lâu một chỗ cũng có liên quan chặt chẽ đến việc teo thùy thái dương. Những người tham gia khảo sát nói rằng mỗi ngày họ ngồi từ 3 đến 7 giờ đồng hồ.
Các nhà nghiên cứu nói rằng việc ngồi lâu là nhân tố quan trọng khiến thùy thái dương teo đi, thậm chí khi cơ thể hoạt động thể chất ở mức độ rất cao cũng không đủ để bù đắp những ảnh hưởng của việc ngồi lâu một chỗ.
Theo Vietnam
Bị mỡ má.u cao để lâu gây nguy hiểm tính mạng, chuyên gia khuyên 6 điều nên làm ngay Người mắc bệnh mỡ má.u cao nếu không phòng ngừa, có thể dẫn đến bị xơ vữa động mạch, bệnh tim, huyết áp, đột quỵ. Chuyên gia mách bạn 6 điều nên làm ngay để tránh nguy hiểm. Người có chỉ số mỡ má.u cao, phải làm sao? Chuyên gia dinh dưỡng Vu Nhân Văn - tác giả nổi tiếng Trung Quốc có...