9 thực phẩm ít calo, không lo béo ngày Tết

TRẦN HUYỀN07:56 13/02/2021

Nếu không muốn mập lên trong những ngày Tết, bạn nên bắt đầu tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Dưới đây là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp.

Dành 10 phút cho động tác này: Kết quả vai thon gọn, lộ xương quai xanh gợi cảm chỉ trong vài ngày

Chỉ cần dành 10 phút thực hiện những động tác đơn giản này, nàng nào cũng có một bờ vai mềm mại như ý.

Không thua gì vòng 1 gợi cảm hay vòng 3 nóng bỏng, đôi xương quai xanh và bờ vai thon thả mềm mại cũng làm nên sức hấp dẫn khó chối từ của phái đẹp. Phần cổ thanh thoát lộ đôi xương đòn gợi cảm tôn lên nét kiêu kỳ quyến rũ của mọi phụ nữ, bao nhiêu thanh thoát, nhẹ nhàng và tinh tế thể hiện hết ở đôi xương quai xanh mảnh mai này.

Nhưng không phải cô nàng nào cũng may mắn có đôi xương quay xanh mảnh mai hay bờ vai mềm mại, nên nhiều người e ngại khi diện những thiết kế cổ V hay trễ vai duyên dáng.

Video đang HOT

Cô nàng blogger Emi Wong (kênh Youtube @emiwong) chia sẻ ngay những động tác tập ngay tại nhà giúp thon gọn bờ vai và lộ xương quai xanh thanh mảnh mà bao người ao ước. Chỉ 10 phút mỗi ngày với những động tác hết sức đơn giản vẫn giúp các nàng có được vóc dáng thon gọn như ý. Bờ vai của Emi Wong không quá gầy nhưng vẫn rất thon thả, cô để lộ đôi xương quai xanh khi diện đồ gợi cảm, tất cả là nhờ những động tác tập đơn giản mà cô vẫn thực hiện mỗi ngày.

Động tác 1: Nhún vai

Emi Wong thực hiện động tác này trong 45 giây. Ngồi thẳng lưng và tay chống hông, bắt đầu thở đều và nhún vai lên xuống theo nhịp trong 45 giây. Cố gắng giữ thẳng lưng để bài tập có thể hỗ trợ lưng thẳng ngay ngắn. Việc này cũng giúp cải thiện dáng người của bạn.

Động tác 2: Co tay căng vai

Động tác thứ 2 trong bài tập vai của Emi Wong, động tác này thực hiện trong 15 giây ngắn hơn so với động tác thứ 1. Emi Wong co tay vuông góc, giữ cho khuỷu tay và vai thẳng hàng và cẳng tay vuông góc. Sau đó tập đều đặn theo nhịp đưa tay về phía trước và dang ngang sang hai bên. Động tác này giúp vai tròn trở nên thon thả mềm mại hơn.

Động tác 3: Giữ tay sau đầu và dang tay chữ V ngược

Tiếp tục là động tác nâng tay nhưng thay vì để vuông góc thì hai tay ôm sau đầu, khuỷu tay và vai thành hình tam giác, chú ý để cân hai bên. Sau đó thực hiện theo nhịp hướng về trước và dang ra hai bên, đừng để tay quá sâu về phía sau, tay dang chữ V ngực vừa phải để khi tập không bị mỏi. Động tác này chỉ cần tập trong khoảng 15 giây là được.

Động tác 4: Nghiêng đầu

Động tác này giúp kéo giãn phần xương cổ và vai, giúp cổ thon gọn hơn. Emi Wong tập trong 15 giây và chia đều 2 bên. Động tác vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả mang lại khiến chị em phải bất ngờ.

Động tác 5: Xoay vai

Emi Wong chia sẻ, động tác này sẽ giúp phần vai linh hoạt hơn trong mọi cử động, nhờ vậy mà khung vai cũng nhỏ nhắn hơn, rất hợp với những nàng bị vai to thịt bắp. Động tác này chỉ cần tập khoảng 45 giây.

Động tác 6: Kẹp tay xoay người

Những động tác tác động vào vai rất đơn giản dễ thực hiện nhưng luôn tác động giúp chị em có bờ vai ưng ý. Động tác kéo giãn cơ vai này giúp phần bắp tay thon gọn hơn, phần vai mở linh hoạt hơn. Chị em cũng chỉ cần 15 giây cho động tác này.

Động tác 7: Kẹp tay sau lưng và rướn người

Với những nàng công sở hay ngồi nhiều và dễ bị gù lưng thì đây là động tác lý tưởng để chỉnh lại sống lưng của mình. Động tác giúp bạn đỡ đau mỏi lưng, kéo căng cột sống và giúp lưng thẳng hơn.

Động tác 8: Chắp tay

Nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng động tác này ngoài việc tác động vào vai còn giúp phần bụng gọn gàng hơn đôi chút. Khi vươn tay cao bạn hít vào và hạ tay thì thở ra, giữ nhịp đều đặn sẽ tác động từ bờ vai, bắp tay đến cả phần cơ bụng của bạn.

Động tác 9: Cong lưng

Những nàng lưng to, vai to cần tập động tác này đều đặn để tạo hõm lưng và giúp lưng thon gọn, cải thiện tình trạng lưng gù do ngồi máy tính nhiều giờ. Chỉ với 15 giây nhưng thực tế động tác tác động trực tiếp vào lưng nên chỉ sau một thời gian ngắn là bạn có được tấm lưng mềm mại thon thả như ý.

Động tác 10: Vươn tay

Cuối cùng là động tác vươn tay và gập xuống hai bên vai. Emi Wong thực hiện đều đặn theo nhịp trong 15 giây. Chắc chắn sau một vài ngày tập đều đặn, phần bắp tay, bờ vai và lưng cũng thon gọn hơn, rất hiệu nghiệm đối với những nàng vai to, bắp tay thô cứng.

Nữ Youtuber có màn lột xác đầy ngoạn mục không tưởng Bên cạnh "thánh ăn" Yang Soo Bin, MXH xứ Hàn còn có thêm 2 nữ YouTuber vô cùng nổi tiếng với câu chuyện giảm cân đầy ấn tượng. Không giống như những ulzzang xinh đẹp khác ở Hàn Quốc, Yang Soo Bin được nhiều người biết đến vì thân hình quá khổ cùng các video ăn uống, dạy trang điểm sinh động và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.