9 loại trái cây dưới 50 calo giúp giảm cân và ngăn cảm giác thèm ăn
Những loại trái cây này không chỉ giúp bạn đạt được vóc dáng mơ ước mà còn giúp bạn có một lối sống lành mạnh hơn.
1. Dưa hấu (10g dưa hấu chứa 30 calo)
Dưa hấu là một trợ thủ đắc lực hỗ trợ giảm cân vì nó là một trong những thực phẩm giàu hàm lượng carbohydrate nhất. Ăn dưa hấu mỗi ngày cũng giúp dưỡng ẩm da khô. Ngoài ra, dưa hấu giàu vitamin A giúp tái tạo và loại bỏ da chế.t.
2. Dâu tây (10g dâu tây chứa 33 calo)
Dâu tây chứa kali và vitamin C. Vitamin C trong dâu tây giúp sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi của da và loại bỏ da chế.t. Ngoài ra, dâu tây giàu chất chống oxy hóa sẽ chống lại các gốc tự do gây hại da.
3. Dưa lưới (10g dưa lưới chứa 30 calo)
Giống như dâu tây, dưa lưới cũng cung cấp kali và vitamin C. Dưa lưới có thể ổn định huyết áp, cân bằng mức độ pH trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Trái cây này cũng cung cấp nước cho cơ thể sau khi tập luyện vì nó chứa nhiều chất điện giải và nước.
4. Táo (10g táo chứa 49 calo)
Video đang HOT
Táo có nhiều chất xơ và nước, đây là hai chất giúp bạn no lâu hơn. Do đó ăn 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn bỏ thói quen ăn vặt, từ đó giúp giảm cân! Táo cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
5. Mâm xôi đen (10g quả mâm xôi chứa 26 calo)
Tương tự như táo, mâm xôi đen có nhiều chất xơ giúp giảm cân vì chất xơ đem lại cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, với hàm lượng cao vitamin C và vitamin K, mâm xôi đen giúp tăng cường sức khỏe não bộ, khả năng miễn dịch và độ đàn hồi của da.
6. Kiwi (10g kiwi chứa 49 calo)
Kiwi không chỉ chứa vitamin A, B6, B12, C và E mà còn giàu kali, sắt canxi, magiê và chất xơ. Kiwi có tác dụng giảm căng thẳng, lưu thông má.u và giúp ngủ ngon.
7. Đu đủ (10g đu đủ chứa 26 calo)
Đu đủ giúp giảm cholesterol, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm đau bụng kinh và cải thiện tiêu hóa. Vì có hàm lượng chất xơ cao, đu đủ cũng tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm thèm ăn, giảm lượng calo hấp thụ trong ngày và giảm béo.
8. Quả mâm xôi (10g quả mâm xôi chứa 25 calo)
Quả mâm xôi có thể chống lại bệnh ung thư, tim và tuần hoàn. Thay vì ăn các món tráng miệng và đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao hơn, ăn quả mâm xôi có thể giúp bạn giảm cân.
9. Dưa vàng (10g dưa vàng chứa 34 calo)
Dưa vàng có hàm lượng nước cao, gần 90% giúp giảm nếp nhăn và trì hoãn lão hóa. Tương tự như đu đủ, dưa vàng có thể giảm đau bụng kinh. Hãy ăn một lát dưa vàng ngay hôm nay để có được làn da rạng rỡ, mềm mại và giảm cân nặng dư thừa.
Điều gì xảy ra khi bạn uống sinh tố rau quả mỗi sáng?
Chúng ta thường thay thế một ly sinh tố tươi mát mỗi khi cần phải bỏ bữa. Nhưng nước uống sinh tố đó có thực sự tốt nhất cho cơ thể không?
Nhiều chuyên gia khuyên rằng nên uống một ly sinh tố rau quả buổi sáng cũng giúp cho cơ thể tràn đầy năng lượng và sảng khoái, ngăn chặn cơn đói cồn cào giữa các bữa ăn hoặc nạp lại năng lượng ngay sau buổi tập luyện mệt mỏi.
Đối với một số người, sinh tố là món yêu thích trong chế độ ăn uống hằng ngày. Vậy điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn uống sinh tố mỗi ngày?
Uống sinh tố rau quả giàu chất diệp lục
Ảnh minh họa
Sinh tố rau xanh rất giàu chất diệp lục - một thành phần tự nhiên mà các chuyên gia cho rằng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc má.u và tái tạo tế bào. Đây là một trong những lý do tại sao loại đồ uống thơm ngon này được các chuyên gia khuyến nghị để bổ sung năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng.
Bổ sung lượng vitamin
Lượng protein có trong rau làm sinh tố không quá nhiều. Nhưng nếu bạn thêm các thành phần khác như một thìa bơ hạnh nhân, bạn có thể tăng lượng protein lên đáng kể.
Sữa chua cũng là một nguồn protein chất lượng để thêm vào sinh tố, tăng cảm giác béo ngậy, ngon miệng hơn. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại không hoặc ít đường.
Thúc đẩy giảm cân tự nhiên
Sinh tố xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Chúng chứa những thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất, carbohydrat lành mạnh, chất xơ và ít chất béo mà bạn cần để giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả mà không cần nhịn đói.
Ảnh minh họa
Chúng cũng chứa ít đường tự nhiên hơn so với trong trái cây và nước ép trái cây, do vậy chúng là lựa chọn lành mạnh hơn các loại sinh tố trái cây và nước ép tự nhiên truyền thống khác.
Sinh tố rau quả giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt
Pha trộn trái cây và rau xanh giúp tiêu hóa các tế bào của thực vật nhờ đó cải thiện khả năng tiêu hóa. Hỗn hợp này giúp giải phóng các dưỡng chất và tối đa hóa quá trình chuyển giao tới cơ thể. Sinh tố là một cách hiệu quả và thuận tiện hơn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe so với việc chuẩn bị và ăn sa-lát đặc biệt là bạn có thể ăn nó trên đường đi.
Cung cấp nước cho cơ thể
Ảnh minh họa
Sinh tố xanh không chỉ là cách tuyệt vời để bổ sung rau xanh mà đó cũng là cách giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể cần. Một trong những lý do chính khiến nhiều người không uống đủ 6 tới 8 cốc nước mỗi ngày như khuyến nghị là họ đơn giản không muốn uống nước lọc. Nếu đó là trường hợp của bạn, hãy cho thêm nước vào hỗn hợp khi bạn chế biến sinh tố xanh. Bạn sẽ uống nhiều nước hơn một cách tự nhiên.
Vy Ngọc Phương My - tự tin làm đẹp sẽ giúp bạn tỏa sáng Vy Ngọc Phương My là cô nàng xinh xắn được rất nhiều người yêu thích. Cô luôn là người truyền cảm hứng cho các bạn trẻ trong việc tự tin làm đẹp va toa sang môi ngay. Xinh đẹp và thành công luôn là hình tượng mà Phương My hướng tới Cô nàng tâm sự rằng: " Làm đẹp đã trở thành niềm...