7 siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer
Các chuyên gia cho rằng, một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Quả mọng: Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa cho phép các tế bào não hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời giúp ngăn ngừa các chứng viêm. Nghiên cứu đã chứng minh, ăn dâu và việt quất giúp tăng cường chức năng não bộ. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người ăn quả mọng có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay chứng suy giảm trí nhớ thấp hơn.
Caffeine: Một nghiên cứu cho thấy sử dụng caffeine mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng suy giảm trí nhớ. Vì vậy, bạn không phải ngần ngại khi uống thêm một li cà phê hay ăn thêm một thanh chocolate. Tuy nhiên, hãy sử dụng ở mức độ vừa phải.
Cá: Cá hồi, cá mòi, cá ngừ đều chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3. Các axit này giúp giảm hàm lượng amyloid beta – một loại protein độc hại góp phần gây bệnh Alzheimer, nhờ đó giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ.
Video đang HOT
Các loại quả hạch: Các loại quả hạch tuy nhỏ bé nhưng lại là những siêu thực phẩm chứa đầy những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Quả óc chó, hạnh nhân hay hạt phỉ đều chứa các axit béo tốt cho các tế bào não. Các loại quả hạch cũng giàu vitamin E và flanovoid giúp bảo vệ não. Ăn quả hạch có thể giúp tăng cường chức năng não bộ.
Quế: Quế giúp ngăn sự tích tụ amyloid beta trong não, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, đồng thời cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ. Quế chứa các chất chống oxy hóa và các thành phần kháng viêm không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc các chứng suy giảm chức năng thần kinh mà còn giúp ổn định huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Nghệ: Curcumin, một thành phần có trong nghệ, có thể giúp ngăn sự phát triển bệnh Alzheimer. Nghệ chứa vitamin D3 giúp loại bỏ các amino axit có thể gây tổn thương các tế bào não, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Dầu dừa: Dầu dừa chứa các triglyceride giúp làm tăng lượng ketone trong cơ thể, đồng thời có tác dụng như nguồn nhiên liệu cho não và tăng cường chức năng não bộ. Thêm một thìa dầu dừa vào chế độ ăn hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời và giúp chống lại bệnh Alzheimer./.
Theo vov.vn
Giải độc gan một cách tự nhiên
Sự lắng đọng chất độc bên trong cơ thể có thể là do tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến hoặc độc tố có thể xâm nhập từ môi trường. Giải độc không chỉ quan trọng đối với làn da mà gan của bạn cũng cần điều đó. Gan là một cơ quan rất quan trọng của cơ thể. Nó hoạt động như một bộ phận giải độc cho cơ thể, giúp thanh lọc má.u trước khi đưa má.u đi đến các cơ quan khác.
Gan cũng giúp giải độc hóa chất ra khỏi cơ thể và chuyển chúng thành chất thải. Vì vậy, sức khỏe gan tốt là điều rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của một người. Và dưới đây là cách giúp bạn làm sạch gan một cách tự nhiên.
giải độc gan là một vấn đề sức khỏe hết sức quan trọng.
1. Áp dụng chế độ ăn uống thân thiện với gan
Để gan có sức khỏe tốt và giúp giải độc, bạn nên chọn một số thực phẩm thân thiện với gan và đưa chúng vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Một số thực phẩm tốt cho gan bao gồm nho, củ cải đường, quả mọng, quả hạch, dầu ô liu và trà ít béo. Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến và nên ăn nhiều rau quả tươi.
2. Uống nhiều nước trái cây
Nước ép trái cây cực kỳ tốt cho gan, giúp bạn làm sạch gan và thúc đẩy gan hoạt động tốt. Nhưng bạn không nên tiêu thụ nước trái cây đóng hộp, vì chúng chứa ít dinh dưỡng mà lại có nhiều đường và hương liệu nhân tạo, chất bảo quản không tốt cho gan. Vậy nên hãy uống nước trái cây tươi và không thêm/ thêm ít đường vào đó.
Nước ép rau củ quả tươi là lựa chọn tốt nhất cho gan như nước ép cà rốt, củ cải đường, cà chua, rau bina...
3. Giảm cân
Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau và nó cũng có hại cho gan. Bạn nên duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục nhiều hơn và hạn chế ăn uống quá đà.
4. Ngừng uống rượu
Uống rượu gây ra nhiều thiệt hại cho gan, làm tăng nguy cơ vàng da, xơ gan, suy gan và thậm chí là ung thư gan. Bạn nên từ bỏ rượu càng sớm càng tốt.
Theo TGTT
Căng thẳng làm tăng nguy cơ mắc Alzheimer Các sự kiện căng thẳng diễn ra trong đời như ly dị, người thân qua đời, mất việc... có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ và làm tăng nguy cơ mắc Alzheimer (một dạng mất trí nhớ) ở phụ nữ trung niên. Ảnh: Shutterstock Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san International Journal of Geriatric Psychiatry Journal cho thấy các...