7 lý do gây tăng cân mà bạn không ngờ tới

Mai Phương Lý00:38 15/04/2018

Ăn quá nhiều hoa quả hay quá bận tâm đến chuyện làm thế nào để giảm cân cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Thay đổi hormone

Sự thay đổi hormone do chu kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc mãn kinh đều có thể gây tăng. Trong những giai đoạn này, bạn nên tích cực tập luyện hơn và nên chọn những bộ môn giúp giải toả căng thẳng.

Ăn quá nhiều hoa quả

Bạn được khuyên ăn nhiều hoa quả khi giảm cân nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể ăn bao nhiêu cũng được. Hoa quả, đặc biệt là các loại quả ngọt, chứa hàm lượng đường tương đối cao, có thể khiến kế hoạch giảm cân thất bại.

Rối loạn tiêu hoá

Thường xuyên đau bụng, đầy hơi, ăn khó tiêu có thể khiến bạn tăng cân. Nếu gặp các triệu chứng này trong thời gian dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để có hướng điều trị kịp thời.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc có tác dụng phụ không mong muốn như tăng cân. Bạn nên kiểm tra lại các loại thuốc đang dùng để có sự điều chỉnh hợp lý trong chế độ ăn.

Video đang HOT

Ăn uống theo cảm xúc

Rất nhiều người ăn uống tuỳ hứng, tuỳ theo cảm xúc. Khi buồn chán sẽ ăn nhiều hơn cho đỡ buồn. Đây là thói quen gây ảnh hưởng xấu đến cân nặng. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy thư giãn bằng cách ngâm mình trong bồn nước nóng thay vì tìm đến cái tủ lạnh.

Stress

Stress là một trong những nguyên nhân đầu bảng gây tăng cân. Nếu cảm thấy tinh thần quá tồi tệ, hãy tới gặp chuyên gia tư vấn tâm lý để được hỗ trợ.

Quá bận tâm đến chuyện giảm cân

Quá bận tâm đến cân nặng khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên cũng có thể gây tăng cân. Bạn nên ngủ sớm, dậy sớm tập thể dục, ăn uống điều độ để có được cân nặng lý tưởng.

Theo Bright Side

9 thói quen tốt giúp giảm cân tự nhiên không cần ăn kiêng

Không cần ăn kiêng kham khổ hay tập luyện đến kiệt sức, chỉ cần thiết lập vài thói quen đơn giản này bạn sẽ có được vóc dáng thon thả.

Đeo thắt lưng chặt

Trước khi dùng bữa trưa hay bữa tối, hãy siết chặt thắt lưng thêm một chút. Khi cảm thấy thắt lưng trở nên quá chật, đó chính là lúc bạn nên dừng bữa ăn lại. Mẹo đơn giản này sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều so với nhu cầu thực của cơ thể.

Uống nước bằng cốc cao

Sử dụng cốc cao để uống nước giúp bạn bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ không cảm thấy quá đói, liên tục thèm ăn vặt.

Thiết lập thời gian ăn

Khi không có nhiều thời gian cho bữa ăn, bạn thường cố gắng ăn nhanh, không thể nhai kỹ và rất có thể ăn quá nhiều so với nhu cầu thực của cơ thể. Hãy sắp xếp thời gian để có ít nhất 20 phút cho mỗi bữa ăn, ngồi xuống bàn, ăn chậm rãi và nhai thật kỹ.

Tắm nước nóng

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Loughborough, Anh, tắm nước nóng trong một giờ có thể giúp tiêu hao tới 130 calories, tương đương với 30 phút đi bộ.

Luôn có sẵn hoa quả trong nhà

Thay vì tích trữ bánh kẹo, hãy luôn bày sẵn một đĩa hoa quả trên bàn. Đây là cách hữu hiệu giúp bạn tích cực ăn hoa quả hơn, hạn chế đồ ăn vặt không lành mạnh.

Ngồi bên cạnh bàn ăn

Nếu tham dự một bữa tiệc lớn, đừng ngồi ở vị trí trung tâm mà nên ngồi ở bên cạnh bàn. Vị trí này sẽ ngăn bạn tiếp cận với tất cả các món ăn ở trên bàn, nhờ vậy, bạn sẽ không ăn quá nhiều.

Giữ tinh thần vui vẻ

Khi tâm trạng vui vẻ, thoải mái, bạn sẽ ăn ngon miệng và tiêu hoá thức ăn dễ dàng hơn. Nếu tâm trạng tồi tệ, bạn có thể liên tục thấy thèm ăn, đặc biệt là các món giàu tinh bột và đường.

Chia nhỏ thức ăn

Chia nhỏ thức ăn thành từng phần giúp bạn ăn chậm và nhai kỹ hơn. Đây là một thói quen rất tốt cho hệ tiêu hoá và cả số đo vòng eo.

Tưởng tượng về bữa ăn

Nghiên cứu của nhà khoa học thuộc Đại học Carnegie Mellon đã cho ra kết quả, những người thường xuyên tưởng tượng về các bữa ăn ngon sẽ ăn ít hơn trong thực tế so với những người không thường xuyên nghĩ về các món ăn. Vì vậy, hãy thoải mái tưởng tượng về món bít tết ngon lành hay một miếng bánh chocolate béo ngậy, đây cũng là một cách giảm cân không tốn chút sức lực nào.

Theo Bright Side

Chị em đang muốn ăn ít carb để giảm cân thì đừng bỏ qua danh sách 20 thực phẩm cực kì ít carb này Có rất nhiều loại thức ăn có ẩn chứa carbohydrate, chẳng hạn như đậu và một số loại trái cây, nhưng có những loại thực phẩm có lượng carb thấp mà không phải ai cũng biết. Mary Ellen Phipps, chuyên gia dinh dưỡng và là ông chủ của Milk & Honey Nutrition cho biết: "Điều quan trọng là phải nhớ rằng mỗi cơ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn kiêng tăng cân chế độ ăn uống bí quyết giảm cân giảm cân nhanh mẹo giảm cân thực phẩm giúp giảm cân lý do tăng cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.