Thì ra bí quyết giúp “mẹ 2 con” Tăng Thanh Hà giữ dáng lại đơn giản vô cùng!

Những phương pháp mà cô lựa chọn để giữ nhan sắc và vóc dáng đều rất dễ dàng thực hiện.Vì vậy tranh thủ dịp Tết này này, bạn hãy t học tập bí quyết làm đẹp của nữ diễn viên Bỗng dưng muốn khóc.

Thì ra bí quyết giúp mẹ 2 con Tăng Thanh Hà giữ dáng lại đơn giản vô cùng! - Hình 1

Người đẹp sinh năm 1986 mặc dù không còn tham gia các hoạt động nghệ thuật nhưng vẫn luôn là cái tên được quan tâm đặc biệt. Cô có vẻ đẹp đặc biệt thu hút với nụ cười rạng ngời. Hiện tại, Tăng Thanh Hà đã là bà mẹ 2 con nhưng vẫn giữ được vóc dáng đáng mơ ước.

Tăng Thanh Hà từng chia sẻ, phụ nữ ai cũng muốn có được một vóc dáng đẹp do vậy, không thể ăn uống một cách vô tư được. Tuy nhiên, vì muốn giảm cân nhanh mà ép cơ thể ăn kiêng không khoa học, tập luyện quá sức thì lại là cách làm không hiệu quả.

Thì ra bí quyết giúp mẹ 2 con Tăng Thanh Hà giữ dáng lại đơn giản vô cùng! - Hình 2

Tăng Thanh Hà trẻ trung và thon thả khi đã là mẹ 2 con.

Thì ra bí quyết giúp mẹ 2 con Tăng Thanh Hà giữ dáng lại đơn giản vô cùng! - Hình 3

Để có được vóc dáng đáng ngưỡng mộ, cô ngăn chặn việc tích mỡ thừa trong cơ thể bằng cách uống chanh pha với mật ong.

Thì ra bí quyết giúp mẹ 2 con Tăng Thanh Hà giữ dáng lại đơn giản vô cùng! - Hình 4

Tăng Thanh Hà cũng chia sẻ thường xuyên ăn các loại rau xanh.

Thì ra bí quyết giúp mẹ 2 con Tăng Thanh Hà giữ dáng lại đơn giản vô cùng! - Hình 5

Các loại thực phẩm cung cấp chất đạm thực vật, vitamin, khoáng chất như rong biển, hạnh nhân, đậu nành hay óc chó cũng được cô ưa chuộng.

Thì ra bí quyết giúp mẹ 2 con Tăng Thanh Hà giữ dáng lại đơn giản vô cùng! - Hình 6

Bí quyết của “ngọc nữ” để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh là ăn gạo lứt thay cơm trắng. Gạo lứt vừa đủ chất dinh dưỡng vừa đốt được lượng thừa trên cơ thể.

Thì ra bí quyết giúp mẹ 2 con Tăng Thanh Hà giữ dáng lại đơn giản vô cùng! - Hình 7

Bữa ăn sau sinh từng được Tăng Thanh Hà chia sẻ khiến không ít người ngạc nhiên khi rất khác với tiêu chuẩn ăn kiêng trong thời gian ở cữ của nhiều người.

Thì ra bí quyết giúp mẹ 2 con Tăng Thanh Hà giữ dáng lại đơn giản vô cùng! - Hình 8

Cô cũng rất chăm chỉ tập luyện yoga để giảm căng thẳng cho tinh thần và đem lại nguồn năng lượng mới dồi dào cho cơ thể. Việc tập yoga giúp cô dẻo dai và hấp dẫn hơn. Ngoài việc giúp vóc dáng thon gọn, làn da của cô cũng rất đẹp.

Cách làm đẹp và giữ dáng của Tăng Thanh Hà rất đơn giản, ai cũng có thể học tập và thực hiện theo. Để có thân hình đẹp, bạn hãy lên kế hoạch và bắt đầu thực hiện trong dịp năm mới này.

Theo Bảo Ngọc

Khám Phá

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Mới nhất
Xem nhiều
Điểm mặt 5 tay súng tỏa sáng nhất tại CS:GO BLAST Premier Spring SeriesTầm Tình Lệnh Mobile chính thức mở landing đăng ký trước, ngày ra mắt cận kềTại sao Ornn lại là một lựa chọn tốt ở đường giữa?Venom 2 và Morbius sẽ liên kết với vũ trụ điện ảnh Marvel và cả Spider Man nhiều hơnRơi nước mắt với phân cảnh thú tội của Hương Giang trong “Sắc đẹp dối trá”Bom tấn Tera Hero xác nhận thời điểm phát hànhSundar Pichai - chàng trai nhập cư trở thành CEO quyền lực của Google và AlphabetClip: Park Seo Joon vừa cười vừa mếu nhẹ khi "xuống tóc" cho "Tầng Lớp Itaewon"Giống Việt Nam, Singapore cũng có bài hát chống virus coronaBệnh nhân nhiễm Covid-19 ở Trung Quốc được tổ chức sinh nhật bất ngờ8 hành động "tuyển crush cực mạnh" của ông chủ Park Seo Joon ở Tầng Lớp ItaewonSkullbreaker - thử thách nguy hiểm tính mạng trên Tik Tok đang được trẻ em biến thành trào lưu khiến phụ huynh lo lắngĐằng sau màn thay người "thảm họa" của LiverpoolParasite họp báo hoành tráng tại Hàn sau kì tích Oscar: Phóng viên đông khủng khiếp, chú Bong chiếm trọn spotlight!Kẻ trâm ngòi bi kịch bom tấn Parasite hóa ra là "trùm quán nhậu" Park Seo Joon của Tầng Lớp Itaewon này!Ngã một cú thót tim khi lao thẳng vào xe tải, người đàn ông khiến tài xế đi sau hoảng hốt: "Tôi đến chịu ông"Doanh thu các hệ máy Console giảm vì PlayStation 5 và Xbox Series XTrốn dịch corona, tận hưởng kỳ nghỉ tại 5 hòn đảo tuyệt đẹpBộ trưởng Singapore: Nếu đeo khẩu trang như HK thì bệnh viện sẽ sậpĐiểm du lịch nào ở Việt Nam an toàn, không lo dịch COVID-19?Cô gái gây 'bão mạng' khi hát nhạc Trịnh Công Sơn mộc mạc trong quán cà phêTrước khi bị phong tỏa vì virus corona, thành phố Vũ Hán có gì?Gia đình 4 người chết và mối nguy từ việc cách ly tại nhà ở Trung QuốcHai bệnh nhân Covid-19 chưa xuất viện ở Việt Nam sức khỏe thế nào?Chịu lạnh kém, Võ Hạ Trâm suýt ngất xỉu khi quay MV mới tại Đà LạtTop 10 tựa game biến bạn trở thành mãnh tướng cân cả quần hùngNhờ hưởng lợi từ phim mà doanh thu The Witcher 3: Wild Hunt đã tăng vọt 554%Tóc Tiên chính thức tung teaser MV của ‘Ngày tận thế’ với những phân cảnh tràn ngập thiên tai‘Mẹ đơn thân có vòng 3 hơn 1m’ khoe khu vườn 15 tỷ rộng 66.000m2, mỗi năm thu 500 triệu tiền lãi nhờ vào việc trồng trái câyDanh ca Giao Linh tiết lộ từng suýt chết vì đột quỵ

Tiêu điểm

Các cô nàng xứ Kim Chi chỉ ra sai lầm trong thói quen chăm sóc của chị em Việt, đó là việc người Hàn không bao giờ làm
05:10:59 19/02/2020
7 loại sữa rửa mặt nằm trong danh sách bán chạy nhất, quan trọng hơn cả là giá rất "đáng đồng tiền bát gạo"
22:50:02 17/02/2020
Cô gái Hàn bị bạn trai "đá" vì béo, giảm cân ngoạn mục xinh như thiên thần
18:15:14 18/02/2020
5 câu hỏi về kem chống nắng khiến chị em luôn đau đáu và câu trả lời cụ thể từ bác sĩ nổi tiếng
07:25:03 19/02/2020
6 sai lầm khi gội đầu: Nhẹ thì khiến tóc nhanh bết, nặng thì tóc chỉ có nước khô xơ gãy rụng cả búi
05:01:39 18/02/2020
Giảm cân bằng dưa hấu ngay tại nhà, đánh bay hoàn toàn mỡ thừa trong 1 tuần
12:54:51 19/02/2020
Có nên đắp mặt nạ hàng ngày? Đắp mặt nạ mỗi ngày có thực sự tốt không?
16:09:42 17/02/2020
30 ngày 'vịt hóa thiên nga' của mẹ đơn thân Đồng Tháp
10:30:39 18/02/2020
Cách chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt mà bạn gái nào cũng nên biết
18:37:08 17/02/2020
Tâm sự của chồng soái ca khi vợ không chịu ăn kiêng lại lười luyện tập, mãi không giảm được cân
21:15:08 18/02/2020

Thông tin đang nóng

Dân mạng đổ xô đến đám tang của Tuấn ‘khỉ’ để ‘hóng hớt’, livestream như đi xem hội
15:14:51 19/02/2020
Bố Tóc Tiên bất ngờ phủ nhận chuyện đám cưới của con gái: Gia đình quyết giấu đến cùng?
15:04:22 19/02/2020
Bốn mỹ nhân được mệnh danh là 'thần tiên tỷ tỷ' của Kbiz
14:52:45 19/02/2020
Hí hửng mua cua 'xịn' về tẩm bổ, khách hàng được 'khuyến mãi' mảnh vải siêu to khổng lồ
14:24:02 19/02/2020
Bạn gái xinh như mộng rục rịch theo Lee Nguyễn đến Việt Nam
14:42:12 19/02/2020
Mẹ quay lưng đi chưa đầy 1 phút, con gái uống phải thứ nước khiến 5 bác sĩ phải kiểm tra tim và làm vô số xét nghiệm khác
14:27:27 19/02/2020
Khoe nhẹ vài ảnh "sương sương" phong cách học sinh, Jack lập tức thu về lượng tương tác khủng
15:06:38 19/02/2020
Tin (19/2): Malaysia đem tin vui bất ngờ đến cho ĐT Việt Nam
14:28:56 19/02/2020
Á hậu Trịnh Thanh Phối bất ngờ tái xuất với vóc dáng mảnh mai, thanh lịch
15:24:52 19/02/2020
Võ sĩ Trương Đình Hoàng: "Hổ báo" trên võ đài, về nhà thua... vợ
14:34:52 19/02/2020

Tin mới nhất

Xông hơi mặt bằng sả dưỡng da, tốt cho sức khỏe

14:45:20 19/02/2020
Xông mặt với sả đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Mái tóc ẩm ướt chưa bao giờ là xu hướng lỗi thời

13:54:17 19/02/2020
Cảm giác tươi mới khi vừa bước ra khỏi hồ bơi, mái tóc còn vương vấn sự ẩm ướt của làn nước là điều mà các chuyên gia trang điểm của Prabal Gurung, Versace, Salvatore Ferragamo muốn tái hiện thông qua xu hướng này.

Đâu cần spa hay mỹ phẩm đắt tiến, dăm ba nhánh tỏi cũng giúp da trị mụn bọc siêu hiệu quả

12:44:21 19/02/2020
Tỏi là một loại gia vị quen thuộc của các bà nội trợ. Nó giúp cho các món ăn trở nên trọn vị hơn. Bên cạnh đó, tỏi còn có công dụng trị mụn bọc siêu xịn mà không phải ai cũng biết.

Tuyệt chiêu giúp bạn gái tô son môi đẹp hơn

12:43:26 19/02/2020
Son thì dễ có nhưng cách đánh son đẹp, tận dụng hết được giá trị thỏi son thì không phải ai cũng biết. Những tuyệt chiêu siêu lợi hại sau đây sẽ giúp bạn gái tô son môi đẹp hơn để có thể tự tin trong mọi hoàn cảnh.

Bột cám gạo, mặt nạ an toàn cho mọi loại da

12:42:17 19/02/2020
Cám gạo thực ra chỉ là một lớp màng mỏng có màu nâu nằm giữa vỏ trấu và hạt gạo, nó chiếm khoảng 7-8% khối lượng nhưng lại chứa nhiều dinh dưỡng vì vậy có nhiều công dụng làm đẹp.

Bột vàng làm đẹp - Không phải ai cũng dùng đúng cách

12:41:24 19/02/2020
Bột vàng từ lâu đã được dùng trong làm đẹp. Tuy nhiên, dùng như thế nào thì ít người biết đến. Do vậy, ngành công nghiệp mỹ phẩm đã tạo ra những sản phẩm chứa vàng để chị em có vẻ đẹp hoàn thiện nhất.

Loại bỏ 100% mỡ thừa trên cơ thể chỉ bằng kế hoạch đi bộ đúng cách trong 21 ngày

12:40:28 19/02/2020
Huấn luyện viên cá nhân Galina Denzel đã phát hiện ra kế hoạch đi bộ giảm cân trong 21 ngày cực kỳ hiệu quả cho những người mới bắt đầu.

6 thói quen tích cực để tạm biệt ngay làn da lão hóa

12:39:03 19/02/2020
Thời gian trôi qua, chúng ta đều sẽ nhận thấy những dấu hiệu lão hóa da nhưng vẫn chưa quá muộn nếu bạn tạm biệt những thói quen xấu này.

Những cách chăm sóc sắc đẹp kinh dị và nguy hiểm nổi tiếng

11:12:09 19/02/2020
Bạn có thể sẵn sàng làm gì để có một dung nhan xinh đẹp? Lịch sử nhân loại bị chi phối rất nhiều bởi mong muốn thể hiện mình một cách rực rỡ nhất.

Bí quyết bảo vệ da trước tình trạng ô nhiễm không khí

11:09:28 19/02/2020
Ô nhiễm không khí đang trở thành một trong những kẻ thù đáng sợ nhất đối với làn da. Bảo vệ da trước tình trạng ô nhiễm không khí là điều hết sức cần thiết.

Kinh ngạc công dụng làm đẹp của hoa oải hương

11:08:19 19/02/2020
Thời Hy Lạp cổ đại, hoa oải hương không chỉ dùng để sản xuất nước hoa, mỹ phẩm mà còn là dược liệu quý giá. Ngày nay, khoa học tiến bộ đã chứng minh oải hương đóng một vai trò quan trọng trong việc làm đẹp của phụ nữ.

Những loại tinh dầu xóa tan nỗi lo lão hóa

11:07:05 19/02/2020
Để cải thiện làn da, bạn hãy tìm hiểu một số tinh dầu từ thực vật giúp giảm thiểu các nếp nhăn, nám da, mụn trứng cá và tăng độ ẩm cho da sau đây.

Bí quyết trị sưng mặt cho nàng

11:06:15 19/02/2020
Thức dậy với một gương mặt sưng húp và kém sắc đã trở thành nỗi ám ảnh của phái đẹp vào mỗi buổi sáng.

12 cách dưỡng từ thiên nhiên làm sáng da môi thâm

18:12:04 18/02/2020
Làm thế nào để cứu chữa đôi môi tối màu, thâm? Những cách làm sáng da môi này sẽ giúp bạn.

Tạm biệt mái tóc khô xơ thiếu sức sống nhờ 5 chai serum dưỡng tóc siêu mềm mượt có giá chỉ từ 200.000 VNĐ

17:55:30 18/02/2020
Với mái tóc khô xơ và hư tổn thì 5 chia dầu dưỡng này chính là những vị cứu tinh, giúp hô biến chúng trở nên mềm mượt và óng ả.

Chuyên gia nói về xu hướng làm đẹp đang thịnh hành tại Hàn Quốc: Xu hướng glasskin đang dần thất sủng?

17:55:19 18/02/2020
Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí E!, chuyên gia về sắc đẹp Kate Kwon, giám đốc Phòng thí nghiệm khoa học của Amorepacific, được ví như Gã khổng lồ trong ngành mỹ phẩm Hàn cùng với makeup Artist Lee Jinsu sẽ tiết lộ những xu hướng làm đẹ...

Những động tác yoga giúp bạn chiến đấu với “mùa dâu”

15:55:19 18/02/2020
Làm thế nào để đẩy lùi chứng đau bụng, nhức mỏi vào ngày đèn đỏ? Là phụ nữ ai cũng phải trải qua những ngày mất máu mỗi tháng. Vào những ngày này, cơ thể dễ rơi vào trạng thái kiệt sức ảnh hưởng đến sức khoẻ và cuộc sống hàng ngày.

Tìm hiểu về những thực phẩm làm trắng da từ bên trong

15:53:05 18/02/2020
Làn da trắng hồng từ lâu đã trở thành tiêu chuẩn sắc đẹp của đa số phụ nữ Châu Á.

Dior Capture Totale – Thành tựu chống lão hóa với phương thức dẫn truyền chọn lọc

15:52:09 18/02/2020
Tái khẳng định học thuyết chống lão hóa da toàn cầu, mang cho phái nữ lời hứa về một làn da không tuổi qua dòng sản phẩm Dior Capture Totale.

Không còn nghi ngờ gì nữa, đôi mắt phối màu rực rỡ mới là xu hướng của mùa xuân này

15:24:17 18/02/2020
Thay cho màu mắt khói thẳm sâu từng thống trị mọi sàn diễn dịp cuối năm, sự xuất hiện của những sắc màu rực rỡ là dấu hiệu rõ nhất cho thấy mùa xuân đã trở lại.

Đắp thử mặt nạ vàng 24K giá 2 triệu/lần của các ngôi sao, 5 cô nàng cảm thấy như vua chúa, da căng bóng tức thì

14:59:59 18/02/2020
Cảm giác đắp vàng nguyên chất lên mặt sẽ như thế nào? Hiển nhiên là vô cùng sang xịn mịn rồi!

Thử ăn kiêng theo chế độ ăn của Black Pink, sau 3 ngày Vlogger Indonesia nhận được kết quả bất ngờ

14:46:25 18/02/2020
Chỉ đơn giản là ăn những món ăn mà Black Pink yêu thích, thế nhưng hiệu quả giảm cân lại xuất hiện ngay.

“Bóc phốt” bột làm phồng tóc Hàn đang làm hội chị em đảo điên: Dùng qua mới thấy không đến mức thần thánh như lời đồn

13:12:58 18/02/2020
Cứ nghĩ sẽ tìm được sản phẩm làm phồng chân tóc tuyệt vời ông mặt trời, nhưng tôi thấy Chahong All Hit Volume Up Powder cũng có những điểm hạn chế riêng.

Tại sao người xung quanh bạn đột nhiên trông đẹp hơn? Bám sát 9 thói quen nhỏ này, bạn cũng sẽ trở nên xinh đẹp

13:09:26 18/02/2020
Sau tất cả, ngành công nghiệp làm đẹp và phẫu thuật thẩm mỹ phát triển đã khiến nhiều phụ nữ trở nên đẹp trông thấy.

Suy nghĩ tích cực cùng tài năng thiết kế, cô gái “ngoài hành tinh” giành tấm vé lột xác

11:26:24 18/02/2020
Trang Nhung - cô gái sứt môi hở hàm ếch bẩm sinh, bị xung quanh gọi là cô gái ngoài hành tinh. Đến show truyền hình thực tế với nguồn năng lượng tích cực và đam mê thiết kế thời trang, cô đã may mắn nhận được tấm vé phẫu thuật thẩm mỹ t...

Có thể bạn quan tâm

Kết quả nghiên cứu mới về cấu trúc não bộ của người phạm tội nhiều lần

Chuyện lạ

15:42:42 19/02/2020
Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra sự khác biệt trong cấu trúc não của người phạm tội nhiều lần trong đời với người không phạm tội hoặc phạm tội ở tuổi vị thành niên.

5 cách đi xe ô tô không lo bị nhiễm COVID-19

Sức khỏe

15:42:12 19/02/2020
Trước tình hình dịch COVID-19 có diễn biến phức tạp, mỗi người nên tự trang bị cách phòng tránh để không bị lây nhiễm khi đi xe ô tô.

Soi chi tiết ôtô điện Honda E dành riêng cho châu Âu

Ôtô

15:40:54 19/02/2020
Mẫu xe hatchback cỡ nhỏ Honda E sử đụng động cơ điện hoàn toàn sẽ được sản xuất hai phiên bản động cơ, được bán với mức giá hơn 540 triệu đồng và chỉ được bán ra tại thị trường châu Âu.

Biểu cảm hài hước của Erling Haaland sau khi 2 lần xé lưới PSG

Bóng đá thế giới

15:39:36 19/02/2020
Tiền đạo người Na Uy trong trận đấu ngày hôm nay đã trở thành cơn ác mộng với thủ thành Keylor Navas bên phía PSG.

Trung Quốc: Nhiều địa phương thiếu hụt nguồn cung máu do COVID-19

Thế giới

15:38:26 19/02/2020
Việc hạn chế đi lại do dịch bệnh COVID-19 khiến những người có khả năng hiến máu không ra khỏi nhà. Điều này khiến nhiều thành phố đã tuyên bố tình trạng thiếu nguồn cung máu cho y tế sắp xảy ra.

Dịch tả lợn châu Phi hoành hành tại Hàn Quốc

Sự kiện nóng

15:32:41 19/02/2020
Hàn Quốc phải đối mặt với một dịch bệnh trên gia súc đang quay trở lại đó là dịch tả lợn châu Phi (ASF). Ký ức kinh hoàng về ASF năm 2019 vẫn còn vẹn nguyên với xứ sở kim chi.

Masan sắp phát hành 100 triệu trái phiếu

Kinh tế

15:29:21 19/02/2020
Công ty cổ phần Tập đoàn Masan (MSN) cho biết, Ủy ban Chứng khoán nhà nước vừa cấp Giấy chứng nhận đăng ký chào bán trái phiếu ra công chúng cho MSN.

Kết quả xét nghiệm Covid-19 của 2 vợ chồng người Nga ở Khánh Hòa sốt trên 38 độ

Đời sống

15:27:43 19/02/2020
Cơ quan chuyên môn đã có kết quả xét nghiệm virus Corona của 2 vợ chồng người Nga ở Nha Trang bị sốt trên 38 độ.

Gia Lai: Bắt đối tượng làm giả giấy tờ để chuyển hộ khẩu

Vụ án

15:24:53 19/02/2020
Nguyễn Văn Sinh làm giả tài liệu của cơ quan, tổ chức sau đó mang đến công an để chuyển đổi hộ khẩu thì bị phát hiện.

Thực hư chuyện Burberry kỳ thị Yoo Ah In và Gong Hyo Jin cùng nhiều khách mời châu Á vì đại dịch Corona

Phong cách sao

15:23:35 19/02/2020
Làm gì có loại nhãn hiệu toàn cầu nào lại không mời đại sứ chính thức của họ đến dự sự kiện chứ?

Pitchfork chấm điểm album ‘Changes’ của Justin Bieber: Bước thụt lùi của ‘hoàng tử nhạc pop’

Nhạc âu - mỹ

15:22:57 19/02/2020
Kỳ công chuẩn bị cho ngày comeback là vậy, lần trở lại này của Justin Bieber xem ra không được giới phê bình đánh giá cao cho lắm. Mới đây, chuyên trang review âm nhạc nổi tiếng nhất thế giới Pitchfork đã chính thức chấm điểm album Chan...

Thịt kho tàu làm theo cách này thịt sẽ mềm, ngậy mà không hề ngán

Ẩm thực

15:21:16 19/02/2020
Miếng thịt kho tàu thơm lừng, chín mềm, béo ngậy sẽ kích thích vị giác của mọi thành viên trong gia đình bạn.

Sau Samsung, đến lượt LG tỏa sáng! LG K61, K51S, K41S với 4 camera mặt sau trình làng, dưới đây là cấu hình chi tiết

Đồ 2-tek

15:20:51 19/02/2020
LG K61, K51S, K41S là những sản phẩm mới nhất của LG thuộc dòng sản phẩm K-series. Chúng đi kèm với 4 camera mặt sau, bao gồm một camera chính độ phân giải cao, ống kính góc cực rộng, cảm biến độ sâu và ống kính macro, cùng màn hình Ful...

Những huyền thoại phòng Net một thời “tái sinh” trên Mobile: Người nào về Đỉnh Cao, kẻ nào về Vực Sâu? (Phần cuối)

Game online

15:18:54 19/02/2020
Đột Kích đích thị là một huyền thoại phòng net, đó là điều không cần phải chối cãi. Tuy nhiên, khi bước chân lên nền tảng mobile tại Việt Nam dưới bàn tay nhào nặn của VNG với cái tên Crossfire Legends thì tựa game này không thể tái hiệ...