6 bí quyết vàng giúp Tiểu S giảm liền 5.5kg trong vòng 1 tháng, khoe dáng đẹp xuất sắc, vạn người mê

Quỳnh Trang10:47 29/10/2020

Tiểu S đã giảm liền 5.5kg trong vòng 1 tháng nhờ chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh.

Cô gái nào cũng muốn sở hữu thân hình hoàn hảo như nữ minh tinh. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ quyết tâm và kiên trì để tập luyện cũng như áp dụng một thực đơn lành mạnh. Mới đây, Tiểu S đã giảm được 5.5kg trong vòng 1 tháng nhờ thực đơn lành mạnh và chế độ tập luyện phù hợp. Không những thế nữ MC cho rằng mình đang giảm cân bền vững và không bị tăng cân lại ngay cả khi kết thúc chế độ ăn kiêng. Bạn hãy cùng tham khảo bí quyết giảm cân của Tiểu S nhé.

Từng bị chê tăng cân quá đà sau khi sinh nở, giờ Tiểu S chỉ nặng 42,5kg. Bạn có thấy ghen tỵ không? Không những thế, nữ minh tinh không áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, cực đoan mà tích cực tập thể dục cũng như chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Điều này đáng để mọi người học hỏi.

1. Thực đơn giảm cân

Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nguyên hạt hữu cơ nhỏ với kem không muối và một tách cà phê không đường

Bữa trưa/ bữa tối: Một ít rau xào dầu dừa hoặc cá, thịt, trứng, 1/2 bát cơm trắng

Cô thường ăn cá, thịt trước sau đó là trứng, rau, cơm. Từ Hy Đệ muốn ăn thịt trước để tăng cơ bắp, tăng cảm giác no. Tiếp theo đó, cô ăn cơm và rau. Tiểu S chia sẻ rằng khi đói cô thường uống bột yến mạch không đường pha với nước sôi.

2. Không nhịn ăn sáng

Tiểu S khuyên bạn không bao giờ được nhịn ăn sáng. Một bữa sáng giàu chất xơ và đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy no nê và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày. Trong bữa sáng, nữ diễn viên thường ăn khoai lang, uống cà phê.

Video đang HOT

3. Nấu một bữa ăn lành mạnh để giảm cân

Tiểu S thường tự nấu ăn và dùng rất ít gia vị. Đồ ăn sẵn bán ở ngoài hàng thường nhiều gia vị như đường, muối, gây khó tiêu, khó giảm cân.

4. Không ăn hoặc uống sau 6 giờ tối

Sau 6 giờ, bạn sẽ rất ít hoạt động, các thức ăn được tiêu hóa sẽ mang đến năng lượng dư thừa và dần tích tụ thành mỡ. Vì vậy, bạn không nên ăn, uống đồ ngọt sau 6 giờ tối.

5. Tập thể dục là chìa khóa để giảm cân

Tiểu S rất chăm chỉ đến phòng tập và thường tập luyện rất cảm chỉ. Tập thể dục chính là bí quyết giúp cô giảm cân nhanh đến thế. Tiểu S thích nhảy zumba. Đây là cách để vừa tập thể dục, vừa thư giãn đầu óc.

6. Uống nước để giải độc và đốt cháy chất béo sau khi tập thể dục

“Uống nước là điều quan trọng nhất trong cuộc sống của tôi. Tôi thường uống 5 chai nước khoáng mỗi ngày và đi tiêu sẽ trơn tru. Nước là một yếu tố quan trọng để đốt cháy chất béo. Nếu không đủ nước trong cơ thể sẽ làm giảm đáng kể tốc độ chuyển hóa chất béo. Nếu bạn thường xuyên uống nước. Làn da của bạn sẽ được dưỡng ẩm nhiều hơn”, Tiểu S chưa sẻ.

Từng béo đến nỗi không chọn được váy cưới phù hợp, cô dâu 30 tuổi "giảm một lèo" 50kg khiến dân tình phải kinh ngạc

Nếu bạn rơi vào trường hợp của Jarman thì chắc chắn sẽ cảm thấy rất ngại ngùng và bất mãn trước số cân nặng chạm mốc 120kg như cô nàng.

DJ Jarman (30 tuổi) sống tại thành phố Hamilton, New Zealand chia sẻ cô từng cán mốc với số cân khủng là 120kg. Năm 2012, để chuẩn bị cho ngày trọng đại nhất cuộc đời mình, Jarman có ghé vào một cửa tiệm đồ cưới ở Sydney vì cô khá thích bộ sưu tập váy cưới của thương hiệu này. Tuy nhiên, ngay khi Jarman bước vào thì nhân viên bán hàng đã từ chối yêu cầu của cô và nói rằng: "Cửa hàng chúng tôi chắc chắn không có sẵn bất kỳ thứ gì vừa với số đo của bạn, bạn sẽ phải đặt may một chiếc váy riêng để phù hợp với cơ thể của mình".

Jarman cùng chồng của mình

Điều này như một "gáo nước lạnh" dội lên người Jarman khiến cô vô cùng buồn. Được biết, Jarman vốn rất thích ăn uống, cô thậm chí còn thoải mái tiêu thụ đồ ăn nhanh và các loại nước có ga. Giờ giấc sinh hoạt của Jarman cũng không ổn cho lắm, cô thường bỏ bữa sáng và dồn hết vào bữa trưa bằng những bữa ăn đầy calo với khoai tây chiên, nước có ga, gà rán, socola... Đến bữa tối, Jarman lại tiếp tục order một phần burger cỡ lớn về nhà.

Jarman đã có 2 người con nhưng chuyện phải ra khỏi giường mỗi sáng để chơi đùa cùng các con là điều rất xa xỉ

Cô không thích vận động và thường trốn tránh rất nhiều công việc nhà

Thực tế, Jarman cũng từng thử qua khá nhiều cách giảm cân khác nhau như nhịn ăn gián đoạn, Keto hay chế độ ăn thực vật (Plant-based diet). Vậy nhưng, kết quả thu về đều không khả quan nên tới năm 2019, Jarman quyết định làm một cuộc phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Sau ca phẫu thuật 1 tháng, Jarman chỉ còn nặng 104kg. Tiếp đó, cô bắt đầu lên kế hoạch ăn uống và tập tành nghiêm chỉnh hơn.

Chế độ ăn uống của Jarman

Nếu ngày trước cứ vô tư ăn uống theo sở thích của mình thì giờ đây, Jarman đã thay đổi thói quen này. Cô xây dựng những bữa ăn lành mạnh và hạn chế lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Thực đơn 3 bữa mới của Jarman gồm có:

- Bữa sáng: Cháo yến mạch ăn kèm quả việt quất và siro cây phong không đường.

- Bữa trưa: Salad ăn kèm với trứng cuộn và xúc xích Ý.

- Bữa tối: Salad ăn kèm thịt gà hoặc bít tết.

Trong quá trình siết cân, Jarman giảm bớt lượng đồ ăn nhanh và nước ngọt. Cô uống nhiều nước hơn và ăn trái cây mỗi ngày.

Phương pháp tập luyện của Jarman

Sau ca phẫu thuật, Jarman cũng bắt đầu rèn luyện thể lực nhiều hơn. Cô kết hợp giữa các bài tập cardio với các bài tập tạ để giảm bớt lượng mỡ dư thừa. Một tuần Jarman sẽ có 6 buổi tập tăng cơ bắp, cô thường chỉ nghỉ ngơi vào ngày chủ nhật. Mỗi buổi tập của Jarman có thể lên tới 1 tiếng đồng hồ.

Hiện tại, Jarman đã giảm xuống chỉ còn nặng 67kg với cơ thể khỏe khoắn, năng động hơn. Cô thậm chí có thể thoải mái chơi đùa cùng các con chứ không còn gặp phải sự gò bó gì về ngoại hình nữa.

7 mẹo giúp giảm mỡ thừa Áp dụng những thói quen sống lành mạnh giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn. Không bỏ bữa sáng: Theo WebMD, bữa sáng giúp kiểm soát sự thèm ăn. Nếu bạn đợi vài giờ sau khi thức dậy để ăn, lượng đường trong máu sẽ bị giảm. Khi cơ thể ở trạng thái rất đói sẽ ít có xu hướng lựa chọn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân tăng cân chế độ ăn uống thực đơn giảm cân bí quyết giảm cân chế độ ăn kiêng ăn kiêng bữa ăn lành mạnh thực đơn lành mạnh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.