50 t.uổi, Jennifer Aniston giữ dáng nhờ nhịn ăn gián đoạn
Jennifer ăn sáng muộn, ăn tối sớm kết hợp với việc chăm vận động, tích cực tập nhiều bộ môn từ boxing cho đến yoga, ngồi thiền.
Ở t.uổi 50, Jennifer Aniston vẫn giữ được vóc dáng săn chắc ‘ăn đứt’ nhiều cô gái trẻ. Nữ diễn viên không ngại chinh phục những bộ cánh cắt xẻ táo bạo, ôm sát cơ thể.
Diễn viên phim Friends chụp hình ở Malibu hồi tháng 4.
Cô mới tiết lộ trong chương trình Radio Times rằng đã áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 để giữ gìn sắc vóc. Chế độ này cho phép ăn tất cả các bữa trong 8 tiếng, nhịn trong 16 tiếng còn lại. Nhịn ăn 16:8 giúp có đủ thời gian tiêu hóa và đốt cháy chất béo dư thừa để chuyển thành năng lượng cho cơ thể hoạt động, nhờ đó giúp giảm cân, hạn chế tích mỡ. Ngoài ra phương pháp này cũng có tác dụng ổn định đường huyết, ngăn ngừa ung thư, kéo dài t.uổi thọ.
“Tôi đã áp dụng Intermittent Fasting, theo đó tôi không ăn sáng và nhận thấy sự khác biệt rất lớn khi không tiêu thụ thức ăn cứng trong 16 tiếng”, Jennifer cho biết. Bữa đầu tiên trong ngày của nữ diễn viên thường diễn ra vào khoảng 10h. Sau 18h cô không ăn thêm thứ gì. Jennifer cũng tự thưởng cho mình một ngày ‘xả hơi’ trong tuần mà không cần phải nhịn ăn đúng 16 tiếng.
Diễn viên sinh năm 1969 thuộc tuýp người lạc quan, sống tích cực.
Bên cạnh chế độ ăn 16:8, Jennifer còn rất tích cực vận động với đủ các bộ môn: thiền định, yoga, boxing, cardio. Cô duy trì việc tập luyện gần như tất cả các ngày trong tuần: “Tôi thấy mình xinh đẹp hơn sau khi kết thúc một ca tập luyện hết sức. Tôi đạp xe, chạy bộ, tập cardio ít nhất 20 phút mỗi ngày. Thời gian ngắn đấy cũng đem lại sự khác biệt rất lớn cho cơ thể. Tất nhiên tôi sẽ cho cơ thể được nghỉ ngơi khi nó cần”.
Nữ diễn viên cũng nhấn mạnh một yếu tố không thể thiếu trong việc giữ gìn sắc vóc đó là sống hạnh phúc, lạc quan: “Bạn ăn đúng, ngủ đủ, bạn sẽ hạnh phúc. Đó là chìa khóa quan trọng”. Ngoài ra cô cũng không tự tạo áp lực cho bản thân về vấn đề ngoại hình mà chú trọng vào việc học cách yêu thương, lắng nghe cơ thể.
Jennifer luôn lắng nghe cơ thể và học cách yêu thương bản thân mỗi ngày.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Video đang HOT
Hồ Quỳnh Hương trẻ đẹp ở t.uổi 39 nhờ kiêng ăn thịt, tránh xa kem trộn
Nữ ca sĩ tiết l.ộ h.àng ngày, cô đều ăn chay và duy trì các thói quen lành mạnh, tốt cho sức khoẻ.
Sau thời gian dài vắng bóng, Hồ Quỳnh Hương mới đây xuất hiện trong tập cuối chương trình Ơn giời! Cậu đây rồi mùa 6 khiến khán giả bất ngờ. Với lối diễn xuất hài hước, cô đã giành được chiếc cúp trong tập đặc biệt này.
Dù đã bước sang t.uổi 39, giọng ca Hoang mang vẫn giữ được nét trẻ trung trên gương mặt cùng body chuẩn. Nhiều người cho rằng nữ ca sĩ như mang tâm hồn của thuở đôi mươi.
"Sau ngần ấy năm, tôi thấy cô ấy vẫn vậy. Thậm chí, Hồ Quỳnh Hương còn sang trọng và trẻ hơn trước" là lời chia sẻ của Phương Ly (TP.HCM).
Trải qua nhiều ồn ào xoay quanh việc lạm dụng phẫu thuật thẩm mỹ, nữ ca sĩ đã mạnh dạn bước đi và rút ra những bài học quý giá để có được vẻ đẹp trẻ trung.
Quan trọng là phải vui
Tiếng cười là loại "tiên dược" không thể mua bằng vật chất. Nếu tinh thần thoải mái, phụ nữ sẽ trẻ lâu hơn. Đó là nghiên cứu khoa học đã được chứng minh. Dù có dùng đến những loại mỹ phẩm đắt t.iền, phẫu thuật căng da... bạn cũng khó duy trì được sắc đẹp nếu thiếu đi niềm vui trong cuộc sống.
Hồ Quỳnh Hương nhận cúp trong tập cuối Ơn giời! Cậu đây rồi mùa 6. Ảnh: Hải Thanh.
Nữ ca sĩ đất mỏ tiết lộ cô khá tự ti với ngoại hình của mình. Bí quyết để cô có thể xuất hiện trước công chúng là duy trì tinh thần tươi trẻ.
"Tôi ít khi đi spa. Thay vào đó, tôi luôn tìm cho mình những niềm vui ở xung quanh", Hồ Quỳnh Hương chia sẻ trong một chương trình trực tiếp.
Theo nhiều chuyên gia làm đẹp, hormon có tên Cortisol sẽ tiết ra khi bạn lo lắng, buồn bã. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây viêm các tế bào da và tăng bã nhờn.
Từ đó, chúng có thể phá vỡ liên kết collagen - loại protein duy trì sự trẻ hóa cho làn da. Cortisol cũng làm mất khả năng tự tái tạo độ ẩm, nguyên nhân chính gây ra tình trạng khô và nhăn da.
Tránh xa kem trộn
Tương tự nhiều cô gái khác, Hồ Quỳnh Hương cũng muốn sở hữu làn da đẹp một cách nhanh chóng. Bởi vậy, cô đã trải qua quãng thời gian u tối với làn da tưởng chừng không thể cứu vãn nổi.
Trong một talkshow gần đây, cô tiết lộ bản thân từng sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng dẫn tới việc da tổn thương nặng.
Giọng ca Vũ điệu hoang dã chia sẻ: "Vì dùng kem trộn, da tôi bung bét hết ra. Bởi vậy, nhiều người không hiểu cứ nghĩ tôi lạm dụng dao kéo".
Kem trộn là nỗi ám ảnh lớn với giọng ca quê Quảng Ninh. Ảnh: Hồ Quỳnh Hương.
Với lịch diễn dày đặc, cô buộc phải uống thuốc khẩn cấp để ẩn mọi thứ xấu xí xuống. Loại thuốc có tác dụng mạnh này đã gây ra tình trạng phù nề. Sau đó, Hồ Quỳnh Hương quyết định ngưng dùng thuốc. Cô nghiêm túc điều trị trong 3 tháng để có lại làn da khỏe nhạnh.
Sau cuộc chiến vật lộn với sắc đẹp, nữ ca sĩ 8X nhắc về kem trộn như một nỗi ám ảnh.
Nói không với thịt
Nữ ca sĩ đã duy trì thói quen này được hơn 10 năm. Ban đầu, mục đích của cô là ủng hộ Hiệp hội Bảo vệ Động vật châu Á (PETA). Lâu dần, cô nhận ra đây là phương pháp góp phần giữ gìn sắc vóc.
"Ăn chay không chỉ gắn liền với rau, củ, quả. Bạn phải biết cách chọn thực phẩm để nạp vào cơ thể đủ chất", Hồ Quỳnh Hương chia sẻ về thực đơn của mình.
Nữ ca sĩ 8X hay chia sẻ hình ảnh ăn chay lên trang cá nhân. Ảnh: Hồ Quỳnh Hương.
Theo đó, một bữa ăn không có thịt của nữ ca sĩ phải luôn có 40-50% ngũ cốc, 25-30% rau xanh, 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.
Bữa sáng cô thường bắt đầu với bát súp rong biển. Trong loại thực phẩm nổi tiếng của xứ kim chi chứa nhiều thành phần làm đẹp da, chống lão hóa.
Những món ăn được chế biến như đậu hũ chiên, sốt cà chua, nấm, các món canh... là thực đơn lý tưởng cho bữa trưa. Sau đó, cô kết thúc với đĩa hoa quả tráng miệng.
Cắt tinh bột là công thức được áp dụng cho bữa tối của nữ ca sĩ. Thay vào đó, giọng ca Anh lạităng cường các món rau hay nước trái cây.
Yoga và thiền như những người bạn lâu năm
Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, Hồ Quỳnh Hương cũng nhắc đến 2 bộ môn yoga và thiền như "vũ khí" giúp giữ vóc dáng, tinh thần tươi trẻ.
Nữ ca sĩ bộc bạch: "Ngồi thiền khi thức dậy và trước khi đi ngủ giúp cho tinh thần của tôi được thông suốt, bình tĩnh trước mọi chuyện".
Với cô, không gian yên tĩnh là một trong những yếu tố quyết định việc thiền có đạt hiệu quả hay không. Bạn có thể bật một bản nhạc nhẹ nhàng rồi ngồi xếp chân, 2 tay thả lỏng, thở đều và lắng nghe nhịp thở của mình.
Một bài thiền thường kéo dài tầm 15 phút. Tuy nhiên, Hồ Quỳnh Hương có thể ngồi thiền 2-3 giờ.
Ngoài ra, yoga cũng là bộ môn cô gắn bó hơn 10 năm nay. Mỗi ngày, 8X đều dành 1-2 giờ tập yoga. Giọng ca Vũ điệu hoang dã cho rằng việc tập luyện thường xuyên giúp cơ thể dẻo dai và duy trì được vóc dáng.
Bên cạnh những bộ môn cần sự tĩnh tâm, Hồ Quỳnh Hương còn dành 1-2 ngày cuối tuần đến phòng gym. Cô thường thực hiện những bài tập cho vùng eo và bụng.
Giọng ca Hoang mang vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và vẻ tươi tắn dù bước sang t.uổi 39. Ảnh: Hồ Quỳnh Hương.
Theo news.zing.vn
U40 nhưng Lâm Tâm Như vẫn khoe cơ thể dẻo dai, thon gọn khi luyện tập yoga Được biết Lâm Tâm Như chính là tín đồ của bộ môn yoga. Cô đã theo đuổi bộ môn này từ lâu và đã đạt đến trình độ điêu luyện. Cũng giống như nhiều sao nữ ở làng giải trí Hoa ngữ, Lâm Tâm Như chính là tín đồ của bộ môn yoga và cô nàng đã theo đuổi bộ môn này từ...
