5 thức uống hỗ trợ giảm cân
Ngoài tích cực tập thể dục, những người theo đuổi mục tiêu giảm cân còn phải nỗ lực và kiên trì trong việc kiểm soát chế độ ăn uống.
Nếu thấy khó khăn trong việc ăn kiêng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung 5 loại thức uống giúp kiểm soát cân nặng sau đây:
Thức uống prôtêin. Nhờ công dụng “no bụng”, thức uống prôtêin giúp ngăn ngừa nguy cơ tiêu thụ quá nhiều calo – yếu tố phá hoại mục tiêu giảm mỡ thừa. Dung nạp ít calo là yếu tố quyết định trong chế độ giảm cân.
Trà xanh. Thức uống này là nguồn cung dồi dào các chất chống ôxy hóa, giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa và kiểm soát cân nặng.
Trà đen. Nhóm chất polyphenol trong trà đen được phát hiện có thể thúc đẩy giảm cân. Theo nghiên cứu công bố trên thư viện y khoa trực tuyến PubMed Central (Mỹ), các chuyên gia chỉ ra rằng trà đen có thể kích thích sự phân hủy chất béo và cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột, nên thích hợp dùng làm thức uống hỗ trợ giảm cân.
Video đang HOT
Nước pha giấm táo. Loại đồ uống này có công dụng cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ cơ thể rất hiệu quả. Song không nên tiêu thụ quá nhiều nước giấm táo vì nó có thể gây mòn răng. Một số nguyên liệu có thể pha chế cùng nước giấm táo gồm mật ong, chanh và quế.
Nước ép rau củ: Nước ép rau củ có công dụng giảm cân tốt hơn nước ép trái cây, nhờ không chứa nhiều đường cũng như dễ dàng pha chế từ các nguyên liệu bổ dưỡng có sẵn trong bếp như cà rốt, dưa leo, cần tây, cải bó xôi…
Kết hợp 4 loại thực phẩm này với trứng để giảm cân
Điểm tuyệt vời nhất của trứng là giàu dinh dưỡng và kết hợp trứng với một số loại thực phẩm khác có thể có lợi cho hành trình giảm cân của bạn.
Trứng là một loại thực phẩm đa năng, có thể chế biến theo nhiều cách và rất dễ nấu. Hơn nữa, trứng là một trong những lựa chọn siêu lành mạnh cho bữa sáng và có thể giúp giảm cân.
Bài viết này sẽ chỉ ra 4 nguyên liệu tốt cho sức khỏe nên kết hợp với trứng để có kết quả giảm cân tốt nhất.
Đậu đen
Đậu đen chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp bạn no lâu hơn và giúp cơ thể thon gọn. Theo một nghiên cứu, cứ tăng 10 gram chất xơ hòa tan được tiêu thụ hàng ngày, mỡ bụng của mọi người giảm 3,7% trong vòng 5 năm. Không chỉ vậy, tiêu thụ đậu đen đã được chứng minh là làm giảm 5% cholesterol LDL, theo The Times of India.
Tiêu đen
Chỉ cần rắc một ít bột tiêu đen lên món trứng tráng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tiêu đen có chất piperine giúp nó có mùi vị và ngăn chặn quá trình tạo mỡ và hình thành các tế bào mỡ mới. Điều này có thể giúp giảm vòng eo, giảm cholesterol và giúp giảm cân.
Rắc một ít bột tiêu đen lên món trứng tráng có thể có lợi cho quá trình giảm cân. Ảnh: NHẬT LINH
Ớt chuông
Ớt chuông vàng, xanh và đỏ không chỉ giúp trứng có màu sắc đẹp mắt mà còn nâng cao giá trị dinh dưỡng. Ớt chuông rất giàu vitamin C giúp đốt cháy chất béo và chuyển hóa carbs thành nhiên liệu.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin C giúp cơ bắp xử lý một loại axit béo gọi là carnitine, chất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của cơ bắp. Thêm nửa chén ớt chuông cắt nhỏ, rau bina và các loại rau khác mà bạn chọn vào món trứng tráng để món trứng tráng ngon hơn và tốt cho sức khỏe.
Dầu dừa
Chúng ta đều biết rằng tất cả các chất béo không được tạo ra như nhau. Chất béo trong dầu đậu nành thúc đẩy tăng cân, trong khi chất béo trong dầu dừa giúp giảm cân.
Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tiêu thụ 2 muỗng canh dầu dừa sẽ giảm trung bình 1,1 inch vòng eo.
Bên cạnh đó, dầu dừa không làm tăng cholesterol và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, theo The Times of India.
Bí quyết 60 ngày giảm 31kg của cô gái Hàn Quốc Mất cả thanh xuân để giảm béo, cô gái Hàn Quốc trở thành hotgirl sau khi đánh bay 31kg mỡ thừa chỉ trong 60 ngày. Quả thực con gái muốn xinh lên không hề khó, khó là ở ý chí giảm cân. Hễ xinh thì phải gầy, mà phải gầy đẹp, gầy khỏe mạnh. Ấy nhưng, nói là một chuyện, còn giảm được...