5 thực phẩm chống lão hóa, đốt chất béo và tốt cho tim mạch
Theo Boldsky, ăn những loại thực phẩm này không chỉ giúp chống lão hóa, đốt chất béo mà còn rất tốt cho tim mạch.
Thực phẩm chúng ta ăn đóng một vai trò quan trọng cho cơ thể. Chúng có thể khiến bạn già đi hay có thể thúc đẩy cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hoặc thậm chí chúng còn rất tốt cho tim mạch.
Thực phẩm chúng ta ăn đóng một vai trò quan trọng cho cơ thể. Ảnh: Boldsky.
Dưới đây là những siêu thực phẩm giúp chống lão hóa, hỗ trợ đốt cháy chất béo và tốt cho tim mạch.
Lão hóa da là dấu hiệu xuất hiện những nếp nhăn, da bị chảy xệ, tối màu… Lão hóa là quá trình tự nhiên mà hầu hết mọi người đều trải qua giai đoạn này. Môi trường, thói quen chăm da, chế độ ăn uống… cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến làn da.
Vì vậy, để quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, bạn nên kết hợp những thực phẩm chống lão hóa này vào chế độ ăn uống của mình.
Quả mọng và axit béo omega-3 rất tốt cho việc chống lão hóa. Ảnh: Boldsky.
Quả mọng là một loại trái cây nhỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp chống lại các gốc tự do và giúp giảm nếp nhăn.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm Hoa Kỳ cho thấy quả mọng có thể cải thiện chức năng nhận thức và làm chậm quá trình lão hóa não.
Cá béo: Axit béo omega-3 trong các loại cá như cá hồi và cá mòi có đặc tính chống viêm, giữ cho làn da của bạn mềm mại và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác.
Video đang HOT
Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy omega-3 thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ.
Thực phẩm đốt cháy chất béo
Trà xanh và ớt rất tốt cho quá trình đốt cháy chất béo. Ảnh: Boldsky.
Nếu bạn đang muốn giảm số cân thừa đó, những thực phẩm đốt cháy chất béo này có thể giúp đem lại hiệu quả.
Trà xanh: Được biết, trà xanh chứa nhiều catechin. Đây là chất có thể tăng cường trao đổi chất và tăng cường quá trình oxy hóa chất béo.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ tiết lộ rằng tiêu thụ chiết xuất trà xanh có thể hỗ trợ giảm béo.
Ớt: Trong ớt chứa chất capsaicin. Nó là hợp chất mang lại vị cay cho ớt, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn.
Theo nghiên cứu trên tạp chí Appetite cho thấy capsaicin có thể làm tăng quá trình đốt cháy calo và giảm cảm giác thèm ăn.
Thực phẩm tốt cho tim mạch
Để có một trái tim luôn khỏe mạnh bạn nên bổ sung yến mạch và các loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ảnh: Boldsky.
Để có một trái tim luôn khỏe mạnh bạn nên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình thường xuyên.
Yến mạch: Ăn một bát yến mạch mỗi ngày có thể làm giảm mức cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, yến mạch cũng có thể giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh.
Các loại hạt : Đơn cử như hạnh nhân, quả óc chó và các loại hạt khác rất giàu chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy các loại hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Trên đây là những siêu thực phẩm có thể giúp bạn chống lão hóa, đốt cháy chất béo và bảo vệ trái tim của mình luôn khỏe mạnh.
Uống nước ép lựu mỗi ngày - tác dụng "thần kỳ" cho tuổi 50
Quả lựu không chỉ thơm ngon mà còn đem đến vô số lợi ích sức khoẻ tuyệt vời. Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại sự lão hóa tế bào.
Quả lựu không chỉ thơm ngon mà còn đem đến vô số lợi ích sức khoẻ tuyệt vời. Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ (polyphenol) giúp chống lại sự lão hóa tế bào và còn bảo vệ cơ thể khỏi chứng viêm nhiễm. Dưới đây là những tác dụng "thần kì" mà lựu có thể mang đến cho sức khỏe của chúng ta, mời bạn cùng tham khảo.
Quả lựu - một "vũ khí" hỗ trợ chống lão hóa. Ảnh minh họa
Lựu có tác dụng tốt cho hệ thần kinh
Nước ép lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại nước trái cây khác. Các chất chống oxy hóa trong nước ép và nồng độ cao của chúng được cho là có tác dụng hỗ trợ ngăn chặn sự tiến triển của bệnh Alzheimer và bảo vệ trí nhớ.
Theo một số nghiên cứu, nước ép lựu làm tăng hoạt động của não liên quan đến trí nhớ ở người cao tuổi. Ngoài ra, loại quả này sẽ hạn chế sự hình thành các mảng amyloid, nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer.
Nước ép lựu tốt cho người viêm xương khớp
Nhờ tác dụng chống viêm, nước ép lựu giúp hỗ trợ cải thiện các cơn đau của viêm xương khớp - một tình trạng thường gặp sau tuổi 50. Uống nước ép lựu mỗi ngày giúp tăng cường sự bảo vệ các khớp, ngăn ngừa tổn thương sụn và cải thiện tình trạng đau khớp. Chất flavonoid trong nước ép lựu cũng có tác dụng chống lại sự mất xương gây loãng xương.
Các chất trong quả lựu hỗ trợ ngăn ngừa tế bào lạ, các polyphenol chống oxy hóa mạnh mẽ có nhiều trong cùi và nước ép quả lựu bảo vệ bạn trước nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các chất có trong quả lựu hỗ trợ ức chế sự phát triển của các tế bào khối u trong các loại ung thư phụ thuộc vào hormone (như ung thư vú, tuyến tiền liệt)...
Nước ép quả lựu tốt cho tim mạch
Nước ép lựu đang được đánh giá là loại nước ép tốt cho tim mạch. Nhờ tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, nước ép lựu bảo vệ chống lại các bệnh tim mạch bằng cách hỗ trợ giảm huyết áp và xơ vữa động mạch (lắng đọng lipid trên động mạch) và bằng cách cải thiện lưu thông máu.
Nước ép lựu cải thiện lưu lượng máu và giữ cho các động mạch không trở nên cứng và dày. Nó cũng có thể làm chậm sự phát triển của mảng bám và tích tụ cholesterol trong động mạch. Tuy nhiên, một số chất có trong lựu có thể gây tương tác với thuốc điều trị tăng huyết áp và cholesterol như statin. Vì vậy, bệnh nhân tim mạch đang được điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng nước ép lựu thường xuyên.
Quả lựu - một "vũ khí" hỗ trợ chống lão hóa
Trong 100g hạt lựu chứa 20mg vitamin C - một nguồn cung cấp vitamin C lý tưởng. Nước ép của một quả lựu cung cấp hơn 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, vitamin C có thể bị phân hủy khi được tiệt trùng, vì vậy hãy chọn nước ép lựu tươi để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng.
Nước ép lựu cũng có đặc tính chống lão hóa nhờ urolithin A (UA) mà nó chứa. Phân tử này kích thích sản xuất ti thể mới, "nhà máy sản xuất năng lượng" của tế bào. Ngoài vitamin C và vitamin E, nước ép lựu là một nguồn cung cấp folate, kali và vitamin K. Vì vậy, loại quả giàu chất chống gốc tự do này giúp chống lại sự lão hóa của tế bào một cách hiệu quả khi sử dụng thường xuyên.
7 thực phẩm màu đen nhiều người bỏ qua nhưng chống lão hóa cực hiệu quả Các thực phẩm màu đen tuyền thường chứa nhiều anthocyanin, giàu vitamin và nguyên tố vi lượng rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh thoái hóa và duy trì sức sống tươi trẻ. Vừng đen cải thiện tóc bạc sớm Theo y học Trung Quốc, vừng nuôi dưỡng gan và thận, nuôi dưỡng tinh và máu. Theo y học phương Tây, vừng...