5 món ăn vặt Tết không gây béo, chị em ăn luôn mồm vẫn mảnh mai thon thả
Đây đều là những món ăn vặt không béo, không sợ tăng cân sau Tết.
Trong ngày Tết, những món bánh mứt, đồ ăn vặt là món quà mời khách không thể thiếu của mỗi gia đình. Tuy nhiên, nếu ăn uống quá nhiều thì những món quà bánh này sẽ thành thủ phạm khiến bạn tăng cân vù vù, vóc dáng thiếu thon thả. Để tránh nỗi lo tăng cân sau Tết thì bạn nên tập trung vào những món ăn vặt dưới đây. Đây đều là những món ăn vặt không béo, không sợ tăng cân sau Tết.
1. Vỏ bưởi sấy
Bưởi là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả, vỏ bưởi sấy cũng là món ăn quen thuộc trong ngày Tết của nhiều gia đình.
Trong vỏ bưởi có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin A, chất chống oxy hóa, tinh dầu… tốt cho quá trình ngừa lão hóa và giảm cân của các chị em. Tuy nhiên khi ăn vỏ bưởi sấy bạn nên chọn những loại mứt có thành phần không hoặc có chứa ít đường để tránh tích tụ chất béo.
2. Nho khô
Nho khô là món ăn được nhiều gia đình chọn mua trong dịp Tết. Đây cũng là món ăn vặt không gây tăng cân được nhiều chị em yêu thích. Trong nho khô giàu chất xơ và các vitamin A, C, B, các chất chống oxy hóa; nho lại có vị ngọt tự nhiên nên rất dễ ăn. Bạn có thể ăn nhô khô như món ăn vặt thông thường hoặc trộn thêm cùng sữa chua, làm bánh yến mạch…
3. Các loại hạt
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, óc chó… chính là món ăn vặt phổ biến và rất hữu ích trong quá trình giảm cân của các chị em. Những loại hạt này có thành phần giàu protein và các chất béo tốt giúp tạo cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn vặt hiệu quả. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế, không nên ăn quá nhiều hạt một ngày, ngoài ra, nên chọn những loại hạt không tẩm thêm muối, đường.
Video đang HOT
4. Bỏng ngô
Bỏng ngô có thành phần giàu chất xơ, ít béo… Nếu ăn đúng cách, bỏng ngô cũng chính là món ăn vặt hiệu quả đồng hành cùng các bạn trên con đường giảm cân Tết này. Khi ăn bỏng ngô, bạn nên chọn những loại bỏng truyền thống, không chứa đường hay các chất phụ gia.
5. Socola đen
Socola đen có thành phần giàu chất chống oxy hóa Catechins giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Bên cạnh đó, socola đen còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu và hạn chế ăn vặt hiệu quả. Khi ăn socola đen, bạn nên chọn những loại socola nguyên chất, không thêm đường, sữa để tránh gây tăng cân.
9 thực phẩm người có làn da dầu nên ăn mỗi ngày
Chăm sóc làn da dầu không thực sự dễ dàng, nhất là trong những ngày thời tiết hanh khô. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người có làn da dầu cải thiện làn da, giúp cho da sáng khỏe, hạn chế mụn.
Da dầu nên ăn gì là băn khoăn của nhiều người. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho người có làn da dầu:
1. Dưa chuột
Trong 100g dưa chuột có tới 95,23g nước, là thành phần thải độc tố ra khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho các hormone tiết ra thích hợp. Dưa chuột có đặc tính chống viêm, giúp giảm mụn trứng cá và có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao, rất cần thiết cho một làn da đẹp.
Có thể sử dụng dưa chuột làm các loại mặt nạ hoặc uống nước ép dưa chuột sẽ giúp hạn chế làn da nhờn.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, ngô, yến mạch và hạt kê rất giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ có thể giúp chống lại chứng táo bón, dẫn đến mất cân bằng trong cơ thể và là nguyên nhân chính gây ra tắc nghẽn lỗ chân lông, mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
Người có làn da nhờn chọn thực phẩm được chế biến tối thiểu hơn là các loại đã qua chế biến nhiều, như chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng. Các loại thực phẩm như kiều mạch nguyên hạt chứa rutin chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương da do viêm. Mầm lúa mì chứa biotin, một loại vitamin B giúp xử lý chất béo. Khi có mức biotin thấp, da sẽ trở nên khô, ngứa và có vảy.
3. Quả hạch
Các loại hạt giàu axit béo omega -3, rất cần thiết cho làn da sáng và khỏe mạnh. Chúng cũng có đặc tính chống viêm và giúp tăng cường kết cấu, mau lành các tổn thương do mụn gây ra. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì có thể gây dư thừa axit béo khiến da tiết dầu nhiều hơn.
4. Chuối
Chuối có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, phốt pho, kali, kẽm và amino axit giúp tăng cường sức đề kháng cho da, kiểm soát dầu, kích thích sản sinh collagen, chống ôxy hóa, phục hồi và làm mờ các sẹo mụn.
Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp cấp nước cho da, thu nhỏ lỗ chân lông, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi cho da và ngăn không cho bụi bẩn xâm nhập vào bên trong.
5. Bơ
Một loại trái cây tuyệt vời khác cho làn da khỏe mạnh là bơ. Bơ chứa các axit béo lành mạnh tốt cho da và ngăn chặn sự tiết dầu thừa từ tuyến bã nhờn. Nó là một nguồn tuyệt vời của các carotenoid chống ôxy hóa. Khi chế độ ăn cung cấp đủ lượng carotenoid sẽ cải thiện mật độ, độ dày, tông màu và kết cấu của da.
6. Rau xanh
Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh không chứa dầu, giàu chất xơ giúp làm sạch làn da và điều chỉnh sản xuất dầu. Vì vậy, tăng cường rau xanh sẽ giúp điều tiết lượng dầu trên da hiệu quả, cấp nước cho da làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Nếu không có đủ nước, da sẽ bị mất nước, khô, căng và bong tróc. Các tuyến bã nhờn có thể hoạt động quá mức để chống lại điều này dẫn đến da tăng tiết nhờn.
7. Trái cây có múi
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làn da. Chúng cũng chứa các chất giải độc giúp loại bỏ lượng dầu thừa ra khỏi da, giúp da khỏe mạnh hơn. Các loại dầu tự nhiên trong cam giúp giữ ẩm cho da. Chúng cũng chứa axit citric, giúp làm khô mụn trứng cá, cải thiện kết cấu của làn da.
Chanh giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho gan hoạt động khỏe mạnh, làm cho làn da sạch sẽ và đàn hồi tốt. Uống nước chanh tươi thường xuyên có thể cải thiện tình trạng mụn trứng cá, mụn đầu đen và các bệnh nhiễm trùng da.
8. Socola đen tốt cho da dầu
Theo nghiên cứu của Viện da liễu Hoa Kỳ, ăn socola đen giúp giảm thiểu căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, ngăn ngừa ung thư.
Socola đen có chứa flavanols giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các thành phần khác trong socola đen như sắt, magie, kẽm, đồng và phốt pho rất tốt cho việc ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm nếp nhăn trên da. Tuy nhiên, không nên ăn quá 100g/ngày và ăn các loại socola có chứa nhiều đường, sữa và chất béo.
9. Uống nước dừa giúp giảm nhờn, ngừa mụn
Nước dừa giàu vitamin và chất khoáng, rất có lợi trong việc giảm dầu nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá. Uống nước dừa thường xuyên giúp cung cấp nước đầy đủ cho da và hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm da mịn màng, đàn hồi hơn. Giúp giữ cho làn da sạch sẽ, mềm mại và ngăn ngừa mụn, mụn trứng cá và vết thâm.
Khi uống nước dừa không nên cho thêm đường vì sẽ làm giảm việc cấp nước cho da, làm tăng lượng calories dư thừa không tốt cho sức khỏe.
Công thức cháo giảm béo hiệu quả, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, phục hồi vóc dáng thon gọn Để sở hữu một ngoại hình cân đối và hoàn mỹ đã từ lâu trở thành ước mơ của phái đẹp. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn các món cháo giúp giảm cân, phục hồi vóc dáng thon gọn. Cháo thịt bò Công thức cháo giảm béo hiệu quả Nguyên liệu cần chuẩn bị: gạo trắng, xương bò, thăn bò,...