5 món ăn vặt Tết không gây béo, chị em ăn luôn mồm vẫn mảnh mai thon thả

BER12:45 23/01/2022

Đây đều là những món ăn vặt không béo, không sợ tăng cân sau Tết.

Trong ngày Tết, những món bánh mứt, đồ ăn vặt là món quà mời khách không thể thiếu của mỗi gia đình. Tuy nhiên, nếu ăn uống quá nhiều thì những món quà bánh này sẽ thành thủ phạm khiến bạn tăng cân vù vù, vóc dáng thiếu thon thả. Để tránh nỗi lo tăng cân sau Tết thì bạn nên tập trung vào những món ăn vặt dưới đây. Đây đều là những món ăn vặt không béo, không sợ tăng cân sau Tết.

1. Vỏ bưởi sấy

Bưởi là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả, vỏ bưởi sấy cũng là món ăn quen thuộc trong ngày Tết của nhiều gia đình.

Trong vỏ bưởi có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin A, chất chống oxy hóa, tinh dầu… tốt cho quá trình ngừa lão hóa và giảm cân của các chị em. Tuy nhiên khi ăn vỏ bưởi sấy bạn nên chọn những loại mứt có thành phần không hoặc có chứa ít đường để tránh tích tụ chất béo.

2. Nho khô

Nho khô là món ăn được nhiều gia đình chọn mua trong dịp Tết. Đây cũng là món ăn vặt không gây tăng cân được nhiều chị em yêu thích. Trong nho khô giàu chất xơ và các vitamin A, C, B, các chất chống oxy hóa; nho lại có vị ngọt tự nhiên nên rất dễ ăn. Bạn có thể ăn nhô khô như món ăn vặt thông thường hoặc trộn thêm cùng sữa chua, làm bánh yến mạch…

3. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, óc chó… chính là món ăn vặt phổ biến và rất hữu ích trong quá trình giảm cân của các chị em. Những loại hạt này có thành phần giàu protein và các chất béo tốt giúp tạo cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn vặt hiệu quả. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế, không nên ăn quá nhiều hạt một ngày, ngoài ra, nên chọn những loại hạt không tẩm thêm muối, đường.

Video đang HOT

4. Bỏng ngô

Bỏng ngô có thành phần giàu chất xơ, ít béo… Nếu ăn đúng cách, bỏng ngô cũng chính là món ăn vặt hiệu quả đồng hành cùng các bạn trên con đường giảm cân Tết này. Khi ăn bỏng ngô, bạn nên chọn những loại bỏng truyền thống, không chứa đường hay các chất phụ gia.

5. Socola đen

Socola đen có thành phần giàu chất chống oxy hóa Catechins giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Bên cạnh đó, socola đen còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu và hạn chế ăn vặt hiệu quả. Khi ăn socola đen, bạn nên chọn những loại socola nguyên chất, không thêm đường, sữa để tránh gây tăng cân.

9 thực phẩm người có làn da dầu nên ăn mỗi ngày

Chăm sóc làn da dầu không thực sự dễ dàng, nhất là trong những ngày thời tiết hanh khô. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người có làn da dầu cải thiện làn da, giúp cho da sáng khỏe, hạn chế mụn.

Da dầu nên ăn gì là băn khoăn của nhiều người. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho người có làn da dầu:

1. Dưa chuột

Trong 100g dưa chuột có tới 95,23g nước, là thành phần thải độc tố ra khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho các hormone tiết ra thích hợp. Dưa chuột có đặc tính chống viêm, giúp giảm mụn trứng cá và có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao, rất cần thiết cho một làn da đẹp.

Có thể sử dụng dưa chuột làm các loại mặt nạ hoặc uống nước ép dưa chuột sẽ giúp hạn chế làn da nhờn.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, ngô, yến mạch và hạt kê rất giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ có thể giúp chống lại chứng táo bón, dẫn đến mất cân bằng trong cơ thể và là nguyên nhân chính gây ra tắc nghẽn lỗ chân lông, mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

Người có làn da nhờn chọn thực phẩm được chế biến tối thiểu hơn là các loại đã qua chế biến nhiều, như chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng. Các loại thực phẩm như kiều mạch nguyên hạt chứa rutin chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương da do viêm. Mầm lúa mì chứa biotin, một loại vitamin B giúp xử lý chất béo. Khi có mức biotin thấp, da sẽ trở nên khô, ngứa và có vảy.

3. Quả hạch

Các loại hạt giàu axit béo omega -3, rất cần thiết cho làn da sáng và khỏe mạnh. Chúng cũng có đặc tính chống viêm và giúp tăng cường kết cấu, mau lành các tổn thương do mụn gây ra. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì có thể gây dư thừa axit béo khiến da tiết dầu nhiều hơn.

4. Chuối

Chuối có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, phốt pho, kali, kẽm và amino axit giúp tăng cường sức đề kháng cho da, kiểm soát dầu, kích thích sản sinh collagen, chống ôxy hóa, phục hồi và làm mờ các sẹo mụn.

Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp cấp nước cho da, thu nhỏ lỗ chân lông, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi cho da và ngăn không cho bụi bẩn xâm nhập vào bên trong.

5. Bơ

Một loại trái cây tuyệt vời khác cho làn da khỏe mạnh là bơ. Bơ chứa các axit béo lành mạnh tốt cho da và ngăn chặn sự tiết dầu thừa từ tuyến bã nhờn. Nó là một nguồn tuyệt vời của các carotenoid chống ôxy hóa. Khi chế độ ăn cung cấp đủ lượng carotenoid sẽ cải thiện mật độ, độ dày, tông màu và kết cấu của da.

6. Rau xanh

Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh không chứa dầu, giàu chất xơ giúp làm sạch làn da và điều chỉnh sản xuất dầu. Vì vậy, tăng cường rau xanh sẽ giúp điều tiết lượng dầu trên da hiệu quả, cấp nước cho da làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Nếu không có đủ nước, da sẽ bị mất nước, khô, căng và bong tróc. Các tuyến bã nhờn có thể hoạt động quá mức để chống lại điều này dẫn đến da tăng tiết nhờn.

7. Trái cây có múi

Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làn da. Chúng cũng chứa các chất giải độc giúp loại bỏ lượng dầu thừa ra khỏi da, giúp da khỏe mạnh hơn. Các loại dầu tự nhiên trong cam giúp giữ ẩm cho da. Chúng cũng chứa axit citric, giúp làm khô mụn trứng cá, cải thiện kết cấu của làn da.

Chanh giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho gan hoạt động khỏe mạnh, làm cho làn da sạch sẽ và đàn hồi tốt. Uống nước chanh tươi thường xuyên có thể cải thiện tình trạng mụn trứng cá, mụn đầu đen và các bệnh nhiễm trùng da.

8. Socola đen tốt cho da dầu

Theo nghiên cứu của Viện da liễu Hoa Kỳ, ăn socola đen giúp giảm thiểu căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, ngăn ngừa ung thư.

Socola đen có chứa flavanols giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các thành phần khác trong socola đen như sắt, magie, kẽm, đồng và phốt pho rất tốt cho việc ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm nếp nhăn trên da. Tuy nhiên, không nên ăn quá 100g/ngày và ăn các loại socola có chứa nhiều đường, sữa và chất béo.

9. Uống nước dừa giúp giảm nhờn, ngừa mụn

Nước dừa giàu vitamin và chất khoáng, rất có lợi trong việc giảm dầu nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá. Uống nước dừa thường xuyên giúp cung cấp nước đầy đủ cho da và hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm da mịn màng, đàn hồi hơn. Giúp giữ cho làn da sạch sẽ, mềm mại và ngăn ngừa mụn, mụn trứng cá và vết thâm.

Khi uống nước dừa không nên cho thêm đường vì sẽ làm giảm việc cấp nước cho da, làm tăng lượng calories dư thừa không tốt cho sức khỏe.

Công thức cháo giảm béo hiệu quả, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, phục hồi vóc dáng thon gọn Để sở hữu một ngoại hình cân đối và hoàn mỹ đã từ lâu trở thành ước mơ của phái đẹp. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn các món cháo giúp giảm cân, phục hồi vóc dáng thon gọn. Cháo thịt bò Công thức cháo giảm béo hiệu quả Nguyên liệu cần chuẩn bị: gạo trắng, xương bò, thăn bò,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.