5 mẹo đơn giản loại bỏ mỡ thừa giúp ‘nàng lười’ sở hữu eo thon, dáng đẹp nhanh chóng
Bạn không có thời gian luyện tập thể thao và ăn kiêng đều đặn, đừng quá lo lắng, những bí quyết giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn nhanh chóng.
Tự ti về cân nặng và lên kế hoạch giảm cân mỗi ngày nhưng đều thất bại. Nguyên nhân là do bạn không đủ kiên trì và sự nhẫn nại để luyện tập đều đặn và ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, bạn đừng quá thất vọng vì chỉ cần áp dụng những mẹo nhỏ này, bạn vẫn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn hằng mơ ước mà chẳng cần phải tốn quá nhiều công sức.
Còn chần chừ gì nữa mà không thử áp dụng những bí quyết giảm cân dưới đây ngay từ hôm nay:
Tránh mặc quần áo rộng
Nghe thì có vẻ hơi vô lý nhưng việc mặc quần áo vừa khít với cơ thể có thể hỗ trợ giảm cân đáng kể. Nguyên nhân là vì những bộ đồ bó sát sẽ giúp kìm hãm ham muốn ăn uống của bạn. Trong khi đó, những bộ đồ rộng thùng thình sẽ khiến bạn có xu hướng ăn thả ga hơn vì chẳng cần lo ngại lộ mỡ bụng dưới lớp áo.
Mặc quần áo vừa với dáng người sẽ giúp bạn ăn ít hơn – Ảnh: Internet
Dùng bát, đĩa nhỏ
Việc sử dụng bát, đĩa nhỏ có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Nguyên nhân là vì khẩu phần ăn của bạn cũng giảm đi đáng kể vì không thể chứa quá nhiều trong những chiếc bát bé xíu. Nhờ đó mà tâm hồn ăn uống của bạn cũng giảm đi vài phần.
Ăn chậm, nhai kỹ
Não bộ cần một thời gian để có thể nhận được tín hiệu bạn đã no. Chính vì vậy, việc ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn. Không cần phải ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng mẹo nhỏ này đã giúp bạn giảm được một lượng calo đáng kể rồi đấy!
Video đang HOT
Bên cạnh đó, việc ăn chậm nhai kỹ còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, từ đó việc đào thải mỡ thừa cũng nhanh hơn.
Tập thể dục ngay trên giường
Tập luyện những bài tập đơn giản trên giường – Ảnh: Internet
Nếu bạn bận rộn hoặc quá lười để đến phòng tập thì có thể dành vài phút mỗi tối trước khi ngủ hoặc buổi sáng sau khi thức giấc để luyện tập trên giường. Áp dụng những bài tập đơn giản cũng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng.
Uống nước trước khi ăn 30 phút
Bí quyết này sẽ giúp bạn “khỏa lấp” phần nào dạ dày và tạo cảm giác no ảo khiến bạn ăn ít hơn vào bữa chính. Bên cạnh đó, việc uống nước trước bữa ăn còn giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, không bị tích tụ mỡ thừa.
Chúc bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng hằng mơ ước với những bí quyết giảm cân đơn giản trên nhé!
Quỳnh Thi (TH)
Theo phunuvagiadinh.vn
Đã 41 t.uổi nhưng người phụ nữ Đài Loan này vẫn gây choáng với body n.óng b.ỏng tột bậc chỉ nhờ 3 bí kíp
Để duy trì vóc dáng thon thả và n.óng b.ỏng, cô nàng này chỉ nhờ cậy đến 3 bí kíp vô cùng đơn giản.
Ngoài 30 t.uổi bắt đầu là lúc các chị em quan tâm đến nỗi lo lão hóa. Thế nhưng dường như có những người phụ nữ lại "bị" thời gian bỏ quên khi đã t.uổi tác ngày càng lớn nhưng vẫn vô cùng trẻ trung n.óng b.ỏng. Cô nàng Aimee Sun người Đài Loan chính là người như vậy, dù năm nay đã 41 t.uổi nhưng cô vẫn sở hữu vóc dáng thon thả khiến bao người trầm trồ.
Là một nữ doanh nhân kiêm nhà thiết kế thời trang, Aimee cũng vô cùng quan tâm đến chuyện làm đẹp, tập luyện để duy trì nhan sắc và vóc dáng. Quả thật khi nhìn vào những hình ả.nh n.óng bỏng, nước da căng mịn của cô nàng này, thì thật khó tin Aimee năm nay đã ngoài tứ tuần.
Trong một bài phỏng vấn, khi được hỏi về bí kíp duy trì vóc dáng và sức khỏe, Aimee đã thổ lộ rằng một phần chính nhờ bí kíp ăn uống. "Tôi luôn đặc biệt chú trọng vào những món ăn tốt cho sức khỏe như quả bơ, trứng, ức gà. Chúng vừa giàu dinh dưỡng lại rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân, giữ dáng".
Khi nhìn vào thực đơn mỗi ngày của Aimee cũng có thể thấy rõ cô luôn ưu tiên cho những loại thực phẩm hỗ trợ cho việc giảm cân, hạn chế tinh bột, ăn nhiều salad và rau xanh, chọn những loại thịt trắng như thịt gà hoặc hải sản, ăn bánh mì đen.
Về việc tập tành, những tưởng Aimee phải tập luyện rất nhiều để duy trì vóc dáng, nhưng trong thực tế Aimee lại khá ít khi tập thể dục. Thay vào đó cô chia sẻ: "Vì công việc của tôi khá bận, lại thường xuyên phải di chuyển nên tôi luôn tận dụng thời gian đó để đi bộ, giúp tiêu hóa mỡ thừa lại tận dụng thời gian tốt hơn".
Ngoài ra, một bí kíp nhỏ khác của Aimee đó là cô luôn đo cân nặng mỗi ngày. Việc này sẽ giúp cô kiểm soát cân nặng tốt hơn, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống để luôn duy trì được vóc dáng thon thả như ao ước.
Một số thực đơn khác của Aimee giúp cô ăn uống đủ chất mà vẫn giữ dáng hiệu quả.
Theo afamily.vn
Loại bỏ 100% mỡ thừa trên cơ thể chỉ bằng kế hoạch đi bộ đúng cách trong 21 ngày Huấn luyện viên cá nhân Galina Denzel đã phát hiện ra kế hoạch đi bộ giảm cân trong 21 ngày cực kỳ hiệu quả cho những người mới bắt đầu. Thực tế, đi bộ là việc làm vô cùng có lợi, không chỉ cải thiện sức khỏe và thể lực, đây còn là một cách giúp làm tan mỡ hiệu quả. Để khởi...