5 loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim
Các loại thực phẩm nhất là các loại hạt, ngũ cốc, đậu, trái cây và rau xanh lại tốt cho hệ tim mạch, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà người bị bệnh tim nên dùng.
Ảnh minh họa: Internet
Cá: Cá chứa axit béo omega-3 giúp tăng cường trao đổi chất và selenium- một chất chống ôxy hóa mà các nghiên cứu đã cho thấy giúp bảo vệ tim mạch. Omega-3 được xem là axit béo thiết yếu, chúng cần thiết cho sức khỏe con người nhưng cơ thể không thể tổng hợp được.
Omega-3 có thể được tìm thấy trong cá, như: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, hải sản khác bao gồm tảo và nhuyễn thể, một số cây trồng và các loại hạt có dầu như: hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh. Omega-3 còn được gọi là axit béo không bão hòa đa nối đôi (PUFA), đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của não và có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn cá (đặc biệt là cá giàu chất béo như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ…) ít nhất 2 lần một tuần.
Đậu đen: Rất ít loại rau giàu chất magiê như đậu đen. Người lớn không được cung cấp đủ khoáng chất này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2 lần. Theo một nghiên cứu của Mỹ, 1 bát nước đậu đen cung cấp 120mg magiê (nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành là 320mg).
Video đang HOT
Ảnh minh họa: Internet
Chuối: Là loại quả giàu kali, một quả chuối cung cấp 600mg kali, đây là một loại chất có tác dụng làm giảm huyết áp nên rất tốt cho người bệnh tim. Bên cạnh đó, chất xơ từ trái chuối rất tốt cho việc giảm hàm lượng cholesterol trong má.u. Bạn có thể ăn một quả chuối, xay sinh tố hoặc trộn salad… Các loại quả nhiều kali khác cũng có thể thay thế cho chuối như cam, quýt, dưa đỏ.
Đậu nành: Đây là thực phẩm rất quen thuộc, đậu nành chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin cũng như axit béo omega-3, đậu nành cũng nhiều chất xơ, ít chất béo nên đây là một thực phẩm thay thế tuyệt vời cho thịt đỏ. Những chất có trong đậu nành rất tốt cho việc giảm huyết áp, đường huyết và nhất là cholesterol.
Rau xanh: Ăn nhiều cải xoăn, rau dền, củ cải, cải xoong hoặc cải thìa sẽ giúp cho trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh. Rau xanh cung cấp chất chống ôxy hóa và canxi, giúp ngăn chặn sự tích tụ các mảng bám trong động mạch.Rau xanh còn là thực phẩm tuyệt vời cung cấp axit béo omega-3.
Vì vậy, người mắc bệnh tim mạch cần tăng cường số lượng trái cây và rau quả vì chúng cung cấp các chất chống ôxy hóa có tác dụng tốt với hệ tim mạch, cũng là nguồn chất xơ. Chất xơ không chỉ hỗ trợ trong việc giảm cân, cải thiện chứng táo bón, làm giảm nguy cơ bệnh tim, huyết áp mà còn hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong má.u. Các chuyên gia đề nghị nên dùng từ 25 – 35g chất xơ mỗi ngày.
Theo SKDS
Thiếu má.u não không nên chủ quan
Thiếu má.u não đang có chiều hướng gia tăng mạnh ở người lớn tuổ.i và gần đây cũng khá phổ biến ở những người trẻ tuổ.i lao động trí óc, căng thẳng, stress. Đây được xem là bệnh lý "tiề.n đột quỵ", dễ gây tai biến và t.ử von.g. Tuy nhiên, đa số người bệnh vẫn chủ quan vì biểu hiện bệnh không rõ ràng và thường có dấu hiệu thoáng qua rồi biến mất.
Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt... - chớ chủ quan
Não bộ chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng được cung cấp đến 15% khối lượng má.u từ tim bóp ra, tiêu thụ 20% tổng lượng oxy trong má.u và sử dụng đến 25% lượng glucose để sinh năng lượng cung cấp cho các tế bào thần kinh hoạt động. Trung bình tuần hoàn má.u não khoảng 55ml/100 gam chất não trong một phút.
Nếu lượng má.u cung cấp cho não từ 30 đến 50ml thì gọi là thiểu năng tuần hoàn não (thiếu má.u não). Tuổ.i tác là yếu tố nguy cơ gây thiếu má.u não, thường gặp ở người trung niên và người cao tuổ.i, đặc biệt là người lao động trí óc với cường độ cao. Tiếp đến thường gặp ở người có bệnh lý về hệ tim mạch (cao huyết áp, mỡ má.u cao, đái tháo đường, hút thuố.c, lười vận động, béo phì, stress, bia rượu...).
Nguyên nhân thiếu má.u não thường do mạch má.u bị vữa xơ hoặc một số bệnh lý đốt sống cổ gây nên chèn ép động mạch đốt sống thân nền làm giảm dòng má.u nuôi não.
Thiếu má.u não người bệnh sẽ có những biểu hiện như đau đầu kéo dài (triệu chứng xuất hiện sớm nhất và hay gặp nhất trong thiếu má.u não); hoa mắt, chóng mặt, ù tai; mất ngủ; suy giảm trí nhớ; tê bì, nhức mỏi chân tay. Những biểu hiện trên không quá nguy hiểm nhưng nó gây ảnh hưởng đến các tạng phủ trong cơ thể, giảm chất lượng cuộc sống và khả năng làm việc của người bệnh...
Nhưng điều nguy hiểm nhất là thiếu má.u não là nền tảng để phát sinh tình trạng đột quỵ não, bao gồm cả nhồi má.u não và xuất huyết não. Vì vậy, khi gặp biểu hiện nghi ngờ thiếu má.u não, cần nhanh chóng được khám xét và điều trị kịp thời.
Phòng và trị thiếu má.u não thế nào?
Hiện nay chưa có phương pháp điều trị nào có thể làm đảo ngược hoàn toàn quá trình thoái hóa thần kinh và các bệnh lý mạch má.u não. Để làm chậm quá trình này, cần có chế độ ăn uống hợp lý như ăn nhiều rau quả, cá, hạn chế ăn thịt, không nên ăn mỡ động vật. Tập thể dục đều đặn để ngăn ngừa một số bệnh như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, thừa cân vì các bệnh này gián tiếp làm xuất hiện bệnh thiếu má.u não.
Đặc biệt, dân gian cũng đúc kết ra nhiều bài thuố.c từ thảo dược có tác dụng hoạt huyết, bổ huyết được ứng dụng hiệu quả trong điều trị thiếu má.u não như huyết phủ trục ứ thang, đào hồng tứ vật thang. Hiện nay, trên cơ sở kế thừa các kinh nghiệm của người xưa và bằng công nghệ hiện đại, các công ty dược có xu hướng chuyển những bài thuố.c này từ dạng phải sắc nấu phức tạp thành những dạng thuố.c dễ sử dụng, đảm bảo tính an toàn và dễ bảo quản.
Dựa trên bài thuố.c cổ phương "Huyết phủ trục ứ thang", các nhà nghiên cứu bào chế của Mediplantex đã cho ra đời sản phẩm thuố.c ưu việt trong điều trị thiếu má.u não. Sở dĩ thuố.c điều trị thiếu má.u não của Mediplantex có được những ưu việt đó là bởi thuố.c được phối hợp cân bằng giữa 2 nhóm dược liệu.
Trong đó, các vị thuố.c hoạt huyết mạnh vừa có tác dụng hoạt huyết, tăng lưu lượng má.u lên não vừa giúp giảm mỡ má.u, phòng ngừa xơ vữa động mạch; các vị bổ huyết giúp cung cấp oxy, nuôi dưỡng tế bào não... giúp cải thiện tốt tình trạng thiếu má.u lên não. Việc kết hợp hai nhóm bổ huyết và hoạt huyết có tác dụng nâng cao hiệu quả điều trị thiếu má.u não và rối loạn tuần hoàn má.u não theo nguyên lý y học cổ truyền: "hư phải bổ", "tắc phải thông", "rối loạn phải điều hoà".
Theo tiề.n phong
Những lợi ích dinh dưỡng của đu đủ Đu đủ không những là thứ hoa quả dễ ăn mà còn tốt cho tiêu hóa, tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và giúp... vòng 1 đẹp hơn. 1. Tốt cho hệ tiêu hóa Dùng đu đủ sau bữa ăn sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp ngừa đầy bụng, chướng bụng và khó tiêu. Nó cũng rất hữu ích cho...