5 loại thực phẩm nên ăn khi muốn nhanh có bầu
Selenium là một khoáng chất, nó có liên quan đến khả năng sinh sản, và bây giờ các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng, selenium cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc chiến đấu với bệnh ung thư.
Thông tin tải trên trang Womenshealthmag được GS. Mark Moyad, tác giả của cuốn “The Handbook Supplement” cho biết: “Selenium là một dưỡng chất tuyệt vời và có thể ngăn ngừa bệnh tật dinh dưỡng nhưng nếu quá ít hoặc quá nhiều lại có thể gây hại. Quá nhiều selenium có liên quan với tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2, ung thư tuyến t.iền liệt, tái phát ung thư da và không có lợi ích cho sức khỏe tim mạch”,
Do đó, cần đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều hoặc quá ít khoáng chất này từ thực phẩm. Và hầu hết mọi người có thể đáp ứng liều lượng khuyến cáo trung bình của họ chỉ đơn giản là thông qua chế độ ăn uống của họ.
1. Quả hạch
Mâm xôi, quả hạch Brazil là những nguồn tốt nhất của selenium, với 544 microgram (mcg) trong mỗi 6-8 hạt.
2. Cá
Cá ngừ đứng ở vị trí thứ hai các thực phẩm dồi dào selenium. Ngoài ra còn có cá bơn, cá mòi, tôm…
Video đang HOT
3. Thịt lợn, thịt bò, và gia cầm
Giống như cá, thịt rất giàu selenium. Thịt lợn có 42mcg mỗi khẩu phần ăn, thịt bò có 33mcg, gà tây có 31mcg, và thịt gà có 22mcg.
Nhưng, cũng giống như cá, có thể có rất nhiều hóa chất khác không tốt trong chúng, chẳng hạn như thuốc kháng sinh ẩn trong các sản phẩm này, vì vậy bạn luôn luôn nên lựa chọn thịt hữu cơ, thịt được nuôi tự nhiên.
4. Sữa, pho mát
Sữa thơm ngon này chứa khoảng 20mcg selenium khỏe mạnh.
5. Các loại ngũ cốc
Gạo, yến mạch, và thậm chí bỏng ngô chứa nhiều selenium. Gạo và bột yến mạch là nguồn hạt dựa trên tự nhiên là tốt nhất. Đây là cách để tránh asen trong gạo.
Đông Giang
Theo Sức khỏe gia đình
4 loại thực phẩm giúp bổ sung chất xơ lý tưởng nhất
Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón và giảm lượng cholesterol trong m.áu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì và tiểu đường.
Trái cây tươi là nguồn bổ sung chất xơ tuyệt vời cho cơ thể - Ảnh: Shutterstock
Tuy nhiên, rất nhiều người trong chúng ta lại không nạp đủ chất xơ cần thiết cho cơ thể. Vì chất xơ có nhiều trong thực vật nên khi bổ sung chất xơ, người ăn cũng nạp vào cơ thể nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất chống ô xy hóa khác, theo Health24.
Đây là 4 loại thực phẩm giúp bổ sung chất xơ lý tưởng nhất:
1. Rau và đậu
Rau là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng, đặc biệt là các loại rau lá xanh và bông cải xanh. Ngoài ra, các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu phộng và những sản phẩm đậu sấy khô vừa là nguồn bổ sung chất xơ, vừa là nguồn protein thay thế tuyệt vời cho thịt.
2. Quả hạch
Quả hạch không những cung cấp chất xơ mà còn giàu chất chống ô xy hóa. Các loại quả hạch phổ biến gồm quả mâm xôi, óc chó, hạnh nhân...
3. Các loại trái cây cả tươi lẫn khô
Với trái cây tươi, những loại bổ sung chất xơ tốt và dễ kiếm nhất có thể kể đến là táo và lê. Mọi người có thể ăn luôn cả vỏ nếu muốn nạp nhiều chất xơ hơn. Ngoài ra, các loại quả khô như nho khô, mận khô cũng là lựa chọn tốt.
4. Ngũ cốc
Những thực phẩm làm từ ngũ cốc rất đa dạng. Có nhiều loại dùng với nước nóng như bột yến mạch, bột lúa mạch. Bên cạnh đó là những thực phẩm rất quen thuộc với chúng ta như bánh mì, gạo lức và bắp.
Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mọi người nên tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn một cách từ từ. Vì nếu tăng nhanh đột ngột một lượng thức ăn quá nhiều chất xơ sẽ tạo ra nhiều khí do quá trình lên men chất xơ ở ruột kết, tạo cảm giác đầy hơi, theo Health24.
Ngọc Quý
Theo Thanhnien
Bảo vệ răng bằng thực phẩm Để bảo vệ sức khỏe răng miệng, không chỉ cần đ.ánh răng thường xuyên. Cẩn thận trong chế độ ăn uống cũng góp phần giữ răng chắc khỏe và ngừa sâu răng. Ăn cà rốt tốt cho sức khỏe răng miệng. ẢNH: SHUTTERSTOCK Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai chứa nhiều dưỡng chất tốt cho răng lợi như can...