5 loại nước ép rau củ hỗ trợ giảm cân

Giang Nguyên22:06 22/07/2020

Bí đao, mướp đắng, cà rốt là những loại rau củ quen thuộc với người Việt, hỗ trợ đào thải mỡ thừa hiệu quả.

Cà chua

Cà chua giàu vitamin A, B, C, K cùng nhiều khoáng chất, giúp da hồng hào, mịn màng. Bạn có thể uống 1 – 2 cốc nước ép cà chua mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân.

Dưa chuột

Video đang HOT

Dưa chuột luôn nằm đầu bảng trong những loại rau củ quả hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giảm cân. Nước ép dưa chuột cũng dễ uống, thích hợp để bổ sung nước cho cơ thể trong mùa hè.

Cà rốt

Hàm lượng chất xơ cao trong cà rốt giúp cải thiện tiêu hóa, đốt cháy mỡ bụng. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn giúp tăng cường thị lực, rất tốt cho người thường xuyên làm việc với máy tính.

Bí đao

Bí đao chứa hàm lượng natri thấp, lại giàu axit malonic, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, bí đao còn giúp ngăn cản quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Mướp đắng

Mướp đắng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và hàm lượng chất xơ cao. Nước ép mướp đắng tuy khó uống nhưng lại có giá trị dinh dưỡng lớn, rất tốt cho sức khỏe, đồng thời, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng giảm cân: Có nên tránh khoai tây?

Khoai tây là một loại rau củ được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên chúng thường được loại bỏ ra khỏi chế độ ăn kiêng giảm cân của nhiều người. Nhưng điều này có thực sự đúng?

Bạn có nên tránh khoai tây khi thực hiện chế độ giảm cân?

Nhiều người cho rằng, khoai tây là thứ mà chúng ta nên loại trừ khỏi chế độ ăn uống nếu đang cố gắng giảm cân. Đó là bởi chúng chứa rất nhiều carbs và sẽ khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, tránh khoai tây khi đang cố gắng giảm cân hoàn toàn không có cơ sở, theo Medical Daily.

Tiêu thụ quá nhiều khoai tây chiên có thể dẫn tới các vẫn đề sức khỏe. Ảnh: NHẬT LINH

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoai tây có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Việc khoai tây có hại cho việc giảm cân rất có thể đến từ các sản phẩm chế biến được làm từ nó như khoai tây chiên và khoai tây lát mỏng. Khi tiêu thụ các sản phẩm này, ngoài việc khiến bạn tăng cân nó còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Ngoài ra, ăn khoai tây có thể giúp giảm cân đồng thời tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh. Điều này là do khoai tây chứa nhiều carbs và giàu protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hài lòng hơn sau khi ăn một bữa ăn. Protein có trong khoai tây cũng có thể ngăn chặn cơn đói của bạn bằng cách tăng cường trao đổi chất và giảm mức độ hormone đói.

Một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu đến từ Đại học McMaster tuyên bố rằng, khoai tây không chỉ giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp mà còn có thể giúp giảm cân. Hơn nữa, mặc dù không có hàm lượng protein cao như các loại rau khác nhưng hàm lượng protein được tìm thấy trong khoai tây có chất lượng rất cao.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khoai tây rất tốt cho bệnh nhân bị huyết áp cao, có thể hoạt động như một chất tăng cường miễn dịch, có thể cải thiện tiêu hóa và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Tất nhiên, đảm bảo rằng chúng không được chế biến vì khi khoai tây khi được chiên giòn hoặc được phủ trong mayo nó sẽ mất đi công dụng và không tốt cho sức khỏe, theo Medical Daily.

Ăn món rau củ "rẻ như cho" vào buổi tối, bạn gái giảm liền 2kg 1 tuần, khoe thân hình mảnh mai khiến hội bạn cũ không thể nhận ra Có thể bạn không biết rằng bí quyết để có được vòng eo mảnh mai, thon gọn của bạn lại nằm ở một loại rau củ giá rẻ bán đầy ngoài chợ. Để giảm cân hiệu quả, nhiều cô gái đã chọn cách ăn kiêng. Tuy nhiên, để giảm cân thành công, việc tăng cường khả năng trao đổi chất là điều kiện...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cà rốt giảm cân rau củ vitamin a dưa chuột bí đao khoáng chất mướp đắng mỡ thừa

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.