5 loại thực phẩm có thể thay thế bữa chính, ăn đến no căng mà vẫn giảm được cân

Rất nhiều người vì muốn giảm cân nhanh mà chọn cách không ăn bữa chính, sợ sẽ tích lũy nhiều mỡ thừa . Tuy nhiên, đây là một phương pháp giảm cân sai lầm.

Nên thay thế bữa ăn chính bằng một số đồ ăn khác có lợi cho giảm cân để không bị béo trở lại.

Đồ ăn thay thế bữa chính cần có những đặc điểm

1. Tăng cảm giác no

2. Giá trị GI thấp

3. Có chứa một số chất có lợi cho việc giảm cân.

Trong cuộc sống hàng ngày, ta có thể dễ dàng tìm thấy 3 đặc điểm này ở 5 loại thực phẩm sau.

1. Bánh mì lúa mạch

Đây là loại bánh mì được làm hoàn toàn từ lúa mạch nguyên chất, không tách cám.

So với các loại bánh mì thông thường, bánh mì làm từ lúa mạch có ưu điểm sau:

- Giàu chất xơ, tăng cảm giác no.

- Giá trị tinh bột thấp hơn nhiều so với bánh mì thông thường, giúp cho cơ thể con người có đủ thời gian để hấp thụ lượng đường mà nó tạo ra thay vì chuyển hoá thành chất béo và lưu trữ nó trên cơ thể.

- Chứa nhiều protein và khoáng chất , giàu dinh dưỡng .

5 loại thực phẩm có thể thay thế bữa chính, ăn đến no căng mà vẫn giảm được cân - Hình 1

2. Yến mạch

5 loại thực phẩm có thể thay thế bữa chính, ăn đến no căng mà vẫn giảm được cân - Hình 2

Yến mạch gần giống với bánh mì lúa mạch nguyên chất, tuy nhiên nó còn chứa nhiều protein thực vật, do vậy rất phù hợp để thay thế bữa sáng nếu bạn muốn giảm cân.

3. Khoai lang

Lượng calo của khoai lang thấp hơn so với gạo, khoảng 99 kcal/100g và chứa 1/4 chất béo so với gạo.

- Giàu chất xơ, có cảm giác no lâu.

- Chứa các chất vitamin A, B, C, cellulose và hơn 10 nguyên tố vi lượng như kali, sắt và đồng, giúp cân bằng dinh dưỡng .

Nên lưu ý rằng, nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ nên luộc khoai lang , không nên dùng dầu chiên rán.

4. Khoai tây

- Trong khoai tây có đến 80% là nước và tinh bột chỉ chiếm khoảng 20%, do vậy lượng calo khá thấp.

- Tinh bột có trong khoai tây là tinh bột đề kháng, không dễ dàng bị tiêu hoá do vậy tăng cảm giác no.

- Khoai tây chứa nhiều loại vitamin và các chất chống oxy hoá, có thể giúp giảm cân.

- Hàm lượng kali trong khoai tây rất cao, có thể nói là cao nhất trong các loại rau, có thể giúp thon gọn bắp chân đó nhé!

5 loại thực phẩm có thể thay thế bữa chính, ăn đến no căng mà vẫn giảm được cân - Hình 3

Nếu muốn giảm cân thì nên nhớ không được ăn khoai tây chiên qua dầu mỡ, chỉ nên ăn khoai tây luộc để giảm cân nhanh hơn nha. Trong những ngày hè nóng nực, có thể thử làm một ly khoai tây nghiền dầm sữa chua đánh đá, vừa ngon miệng lại có thể giảm cân.

5. Ngô

Ngô là một loại thực phẩm được trồng rộng rãi, có nhiều nơi còn dùng ngô làm loại lương thực chính.

Trong các loại ngũ cốc thô là một thực phẩm tốt cho sức khoẻ, một bắp thường chỉ chứa 78 kcal.

5 loại thực phẩm có thể thay thế bữa chính, ăn đến no căng mà vẫn giảm được cân - Hình 4

Hàm lượng cellulose và magie trong ngô cao, có thể kích thích nhu động đường tiêu hoá và bài tiết chất độc trong cơ thể.

Cách chế biến ngô có rất nhiều, nhưng nếu muốn ăn giảm cân thì không nên dùng quá nhiều dầu mỡ.

Trên đây là 5 loại thực phẩm có thể thay thế bữa chính ăn hàng ngày, vừa đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà lại giúp giảm cân. Bạn chỉ cần kết hợp ăn nhiều rau và các loại thực phẩm giàu protein là có thể ăn no mà không sợ béo!

Theo Trí thức trẻ

Cách giảm cân an toàn bằng khoai lang cho chị em sau tết

Tết nhất với những cuộc tụ tập liên miên khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt khiến bạn buồn rầu, hãy áp dụng ngay 4 cách giảm cân bằng khoai lang dưới đây để đánh bay mỡ thừa.

1. Vì sao bạn có thể giảm cân bằng khoai lang?

Không chỉ là món ăn dân dã, được nhiều người yêu thích, khoai lang còn có nhiều tác dụng cho sức khỏe và làm đẹp, đặc biệt là giảm cân. Theo nghiên cứu, khoai lang có thành phần chính là chất xơ, tinh bột, vitamin A,C, vitamin A dạng beta-caroten, D, B12,....ngoài ra còn còn chứa nhiều khoáng chất như: Canxi, Magie, protein kali, calo, lipid, antioxidant (một loại protein chống oxy hoá). Đây được xem là loại thực phẩm "vàng" trong làng giảm cân, đốt cháy nhanh gọn các tế bào mỡ máu, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc trong thời gian ngắn.

Cách giảm cân an toàn bằng khoai lang cho chị em sau tết - Hình 1

Có rất nhiều thành phần giúp bạn giảm cân bằng khoai lang.

2. Cách giảm cân bằng khoai lang với thực đơn 7 ngày

Giai đoạn 1: 2 ngày đầu - ăn sáng với khoai lang

Thực hiện giai đoạn này, trong 2 ngày đầu tiên, bạn chỉ cần ăn một củ khoai lang vào bữa sáng kèm thêm một chút hoa quả hoặc 1 cốc sữa chua không đường.

Cách giảm cân an toàn bằng khoai lang cho chị em sau tết - Hình 2

Bữa trưa và bữa tối ăn như bình thường nhưng giảm lượng tinh bột, chất béo, tăng lượng thực phẩm hữu cơ nạp vào cơ thể, hoặc bạn có thể ăn khoai lang kèm nửa bát cơm cùng rau luộc, salad, thịt nạc.

Trong quá trình này, nếu cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể bổ sung thêm sữa chua, nước ép vào các bữa phụ.

Giai đoạn 2: 3 ngày tiếp theo - ăn sáng ăn tối với khoai lang

Trong giai đoạn này, bạn cần thay thế cả hai bữa sáng và tối bằng khoai lang. Với bữa tối, bạn ăn kèm cùng các loại rau củ luộc, hạn chế ăn mặn và ăn trước 19h để đảm bảo việc giảm cân có hiệu quả. Nếu đói, hãy uống thêm nước và ăn các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều,... để xua tan cơn thèm ăn.

Cách giảm cân an toàn bằng khoai lang cho chị em sau tết - Hình 3

Giai đoạn 3: 2 ngày cuối - ăn sáng trưa tối với khoai lang

Giai đoạn này rất quan trọng, sẽ quyết định cho việc giảm cân với khoai lang của bạn có thành công hay không. 2 ngày này, bạn thay thế cả ba bữa bằng khoai lang, thực phẩm xanh hoàn toàn và duy trì thói quen sinh hoạt, tập luyện điều độ.

Bạn có thể ăn thêm thịt nạc, ức gà để bổ sung đạm, protein cho cơ thể.

3. Cách giảm cân bằng khoai lang ép nước

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 củ khoai lang

- 1 lít nước

Cách thực hiện:

- Khoai sau khi mua về, rửa sạch rồi gọt sạch vỏ, thái miếng chừng 3cm.

Cách giảm cân an toàn bằng khoai lang cho chị em sau tết - Hình 4

- Cho khoai cùng với nước vào nồi đun lên. Đến khi nước sôi bạn đun riu riu thêm 5 phút để các dưỡng chất trong khoai ngấm vào nước. Cho thêm 1 thìa cà phê muối rồi tắt bếp, để nước nguội.

- Vớt khoai để riêng ra 1 chỗ, phần nước chắt ra 1 bình nước và sử dụng.

Cách giảm cân an toàn bằng khoai lang cho chị em sau tết - Hình 5

- Bạn sử dụng nước khoai lang hàng ngày thay thế nước lọc. Uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát.

- Cứ uống như vậy liên tục trong 2 tuần, mỡ thừa dày đến mấy cũng có thể biến mất.

Những lưu ý khi chọn khoai lang để giảm cân

- Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.

- Những củ khoai đã mọc mầm không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây nguy cơ nhiễm độc cho cơ thể là khá cao.

Vì thế bạn hãy chọn những củ khoai còn mới để có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé.

Với 2 cách giảm cân bằng khoai lang trên, chúc bạn sẽ có được vóc dáng như mong muốn.

Theo eva.vn

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cô nàng ngoài 30 review 2 serum trị nám: Có một loại giá đắt nhưng sẵn sàng đầu tư vì hiệu quả
22:46:34 18/06/2021
Lọ tẩy da chết bình dân giúp "bản sao Hà Tăng" có làn da mướt rượt, bảo sao cô dùng mãi không muốn đổi
14:02:00 20/06/2021
6 bí quyết giúp phụ nữ Ấn Độ trẻ mãi không già
11:44:19 19/06/2021
Trào lưu khoe ảnh chống nắng: Nàng U35 chỉ đích danh dòng kem nâng tông tin tưởng suốt 3 năm
15:46:13 19/06/2021
Tôn Ngộ Không ngoài đời thực: Vô cùng hiếu thảo nhưng từng nhiều lần muốn chết vì bị xỉa xói ngoại hình
12:56:48 19/06/2021
3 bài tập đơn giản giúp chị em vừa cày phim mà vẫn có vòng hai thon gọn ai cũng ao ước
22:10:38 18/06/2021
Kinh ngạc cụ bà làm huấn luyện viên thể hình ở tuổi 90
08:56:10 19/06/2021
Bài tập mông với tạ siêu đơn giản cùng HLV Lê Hằng: Chị em thích vòng 3 căng mẩy không thể bỏ qua
13:06:02 19/06/2021
5 loại mặt nạ thanh lọc, làm sạch sâu lỗ chân lông cho da căng mướt như phủ sương
14:56:42 19/06/2021
Top 4 lọ kem chống nắng bảo vệ da tối ưu: Bôi xong da vẫn ráo mịn, không hề bóng dầu dù trời nóng đỉnh điểm
13:59:40 20/06/2021

Thông tin đang nóng

MỚI: Quản lý Ngô Kiến Huy “vạch trần” 8 sự thật về Phi Nhung và Hồ Văn Cường, tiết lộ tiền cát xê gây bất ngờ?
16:25:15 20/06/2021
Bỏ vợ cả ngay sau khi nổi tiếng, ai ngờ bị vợ 2 "trả thù" bằng cách cưới bạn thân, sao nam gạo cội Cbiz giờ sống ra sao?
15:07:02 20/06/2021
Trần Bảo Sơn khoe 2 con gái chung ảnh sau ly hôn Trương Ngọc Ánh
17:22:07 20/06/2021
Tìm người đến Bệnh viện Lê Văn Thịnh và nhiều nơi ở Gò Vấp vì có ca COVID-19
15:57:54 20/06/2021
Bộ Y tế xác nhận 2 ca Covid-19 tử vong
15:33:19 20/06/2021
"Sốc visual" khi Son Ye Jin đi đánh golf trong show truyền hình: Trang điểm nhẹ mà đẹp lịm đi, gió thổi tóc cũng hoá khoảnh khắc tiên tử
15:27:24 20/06/2021
TP.HCM tìm người tới quán bún riêu, xe nước mía ở quận Gò Vấp
16:35:43 20/06/2021
Bước ra từ The Voice Kids cùng Phương Mỹ Chi, Quang Anh giờ thay đổi 180 độ, ồn ào nhất là màn lột xác hậu “dao kéo”
14:28:27 20/06/2021
Người kết nối Phi Nhung nhận con nuôi Hồ Văn Cường hé lộ cuộc gọi với sao nhí, mỉa mai thẳng mặt “Hoa hậu ở nhà 200 tỷ"
15:10:56 20/06/2021
Sau 1 tháng thắng kiện, Trương Hằng đăng ảnh tiết lộ tình hình 2 đứa con kèm thông điệp ẩn ý về Trịnh Sảng
18:06:13 20/06/2021

Tin mới nhất

Có 1 bộ đôi serum - toner gây "xót ví" nhưng hiệu quả thì miễn bàn, da dẻ mùa Hè ngồi máy lạnh cần lắm đấy!

16:59:51 20/06/2021
Để làn da luôn sáng khỏe, căng mịn, chị em hè này phải nhớ trang bị bộ đôi toner - serum đỉnh cao sau đây.

10 sai lầm phổ biến khi tập luyện và cách khắc phục ai cũng phải biết

15:21:08 20/06/2021
Bạn hãy bỏ ngay những thói quen tập luyện dưới đây ngay nhé!

5 sản phẩm giúp hạn chế tóc rụng tốt nhất, các mẹ bỉm sữa sau sinh chắc chắc nên dùng thử

13:55:55 20/06/2021
Đã có 5 sản phẩm chăm sóc tóc dưới đây thì các mẹ bỉm sữa sẽ không phải lo tình trạng tóc rụng sau sinh nữa!

Mùa hè, mẹ bầu ăn 4 loại quả này để giải độc cơ thể, da dẻ trắng hồng sau khi sinh con

12:28:01 20/06/2021
Một số loại trái cây mùa hè rất tốt cho sức khỏe của người mẹ và thai nhi trong bụng.

Cô gái suýt mất mũi và môi vì tiêm filler

11:05:15 20/06/2021
Sau khi tiêm dung dịch làm đầy tại một phòng khám giấu tên hôm 29/4, mũi và miệng của Leah Morton bị hoại tử nghiêm trọng.

Ăn gì để sạch mụn trứng cá?

22:50:43 19/06/2021
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến việc hình thành mụn trứng ca trên da mặt. Thực phẩm có thể khiến tình trạng mụn được cải thiện hoặc tồi tệ hơn.

Tạm biệt thân hình ‘cò hương’ không còn khó khăn khi có Cenly Organic

22:39:09 19/06/2021
Cenly Organic hé lộ cho phái đẹp bí quyết giã từ thân hình gầy gò một cách an toàn và hiệu quả nhất nhé.

Bài tập thở giúp bạn giảm cân hiệu quả

22:30:09 19/06/2021
Bạn nên kết hợp phương pháp thở của người Nhật Bản với các bài tập thể dục khác nhau để giảm cân an toàn.

Những cách khắc phục làn da cháy nắng hiệu quả

22:27:04 19/06/2021
Cháy nắng nhẹ có thể gây đỏ, đau và sưng nhẹ trong khoảng từ ba đến bảy ngày. Cũng có thể có dẫn đến bong tróc da và ngứa. Dưới đây là một số cách khắc phục làn da bị cháy nắng hiệu quả.

Cách chọn kem chống nắng cho da dầu mụn để cuối ngày da vẫn khô ráo

22:26:21 19/06/2021
Ai bị da dầu hay da dầu mụn chắc có lẽ sẽ hiểu cảm giác khó khăn thế nào trong khâu lựa chọn kem chống nắng. Tuy nhiên, nỗi lo này sẽ được giải toả nhờ những ghi chú dưới đây.

Người đàn ông có cơ bụng ở tuổi 43

22:18:37 19/06/2021
Trong suốt 12 năm, Naser không tập thể dục. Anh mất nhiều công sức để lấy lại thân hình săn chắc.

Ba xu hướng khuynh đảo ngành công nghiệp làm đẹp trong tương lai

12:45:30 19/06/2021
Không chỉ có sản phẩm xanh, bền vững, ngành công nghiệp làm đẹp còn tiếp cận công nghệ cũng như chiều lòng khách hàng bằng cách tung ra những sản phẩm hợp thị hiếu và đáp ứng nhu cầu của từng màu da khác nhau.

5 điều cần lưu ý khi chọn mua kem chống nắng

11:50:38 19/06/2021
Đối với da nhạy cảm, dễ nổi mụn nên ưu tiên kem chống nắng của các hãng dược mỹ phẩm, không chứa hương liệu, không gây bết dính khiến lỗ chân lông thêm tắc nghẽn.

Cách đánh bay gàu ngứa - nỗi ám ảnh mùa hè

08:47:35 19/06/2021
Gàu xuất hiện nhiều vào mùa hè khi thời tiết nắng nóng, mưa nhiều, da đầu tiết dầu, tóc bết ngứa, tạo điều kiện thuận lợi cho vi nấm Malassezia phát triển.

5 lý do khiến TPBVSK Quý Phi Dưỡng Nhan được lòng chị em

22:32:58 18/06/2021
Triệu chứng rối loạn nội tiết tố và lão hóa ở phụ nữ đang ngày một trẻ hóa, chị em sớm phải đối mặt với những nỗi lo lắng cả về thể chất lẫn nhan sắc. Làm thế nào để phụ nữ lưu giữ được nét xuân sắc?

Quy trình chống lão hóa chuẩn chỉnh mà chính các bác sĩ da liễu cũng tuân theo nghiêm ngặt

22:28:38 18/06/2021
Theo đuổi lộ trình chống lão hóa sau đây thì bạn yên tâm sẽ có được làn da khỏe đẹp, trẻ lâu.

Chi tiền tỉ để thành Kim siêu vòng ba, cô gái suýt chết

22:11:45 18/06/2021
Jennifer Pamplona hối hận về ca phẫu thuật thẩm mỹ đầu tiên và thừa nhận rằng lúc đó mình chưa đủ trưởng thành để hiểu được hậu quả của việc sử dụng dao kéo.

Cách phân biệt son Black Rouge thật - giả

21:40:16 18/06/2021
Quan sát vỏ hộp, kiểm tra đầu cọ và mùi son, sử dụng công cụ quét tag ẩn... là những cách để phân biệt son Black Rouge chính hãng.

Chuyện chưa kể của những cô thợ làm tóc nữ

21:37:52 18/06/2021
Cuộc sống ngày càng phát triển, ngành dịch vụ làm đẹp bắt đầu lên ngôi. Nghề làm tóc trở thành một con đường tương lai với nhiều người trẻ. Tuy nhiên, ẩn sau cái nghề này lại có những câu chuyện khó, ngại kể của những thợ làm tóc nữ.

Cắt mí có 'cắt' được tiền duyên?

21:36:44 18/06/2021
Phẫu thuật thẩm mỹ không có khuôn mẫu chuẩn để áp dụng cho tất cả mọi người. Phải cá thể hoá, phù hợp với từng người đó mới là đẹp nhất, phong thuỷ nhất.

Có thể bạn quan tâm

Chân dung những bà xã của sao Việt có học vấn "khủng"

Sao việt

20:34:50 20/06/2021
Minh Hà, Dạ Thảo,... là những bà xã của sao Việt không chỉ có ngoại hình xinh đẹp, đảm đang mà còn là những cá nhân xuất sắc trong sự nghiệp của họ.

Đà Nẵng tập trung xét nghiệm nhóm người làm dịch vụ

Sự kiện nóng

20:33:55 20/06/2021
Tối 20-6, UBND TP Đà Nẵng ban hành kế hoạch xét nghiệm COVID-19 để giám sát chủ động trong bối cảnh hiện nay. Theo đó có 6 nhóm đối tượng xét nghiệm với các tần suất khác nhau, đặc biệt lưu ý nhóm người làm dịch vụ.

Chú chó chiều nào cũng sang nhà rủ golden đi chơi 

Hài hước

20:27:42 20/06/2021
Chiều nào cũng có bạn Ben qua rủ đi chơi, trước đó Bâu cũng phải xin phép đàng quàng rồi mới được đi nhé! Ben và Bâu là đôi bạn thân, tác giả video chia sẻ.

Trổ tài nấu canh nấm hạt sen, vừa ngon vừa bổ dưỡng

Ẩm thực

20:27:14 20/06/2021
Canh nấm hạt sen là món ăn vô cùng hấp dẫn, thích hợp để bồi bổ sức khỏe, chắc chắn khiến cả gia đình bạn thích mê.

Poco M3 Pro 5G giải quyết ‘nhẹ nhàng’ các vấn đề của game thủ 

Đồ 2-tek

20:25:11 20/06/2021
Poco M3 Pro 5G đang nổi lên như một lựa chọn hàng đầu cho những game thủ trong tầm giá dưới 6 triệu đồng với những trang bị hiểu game thủ tới từng chân tơ kẽ tóc.

Ôtô chở xe 'cọp' về miền Tây đua tốc độ

Pháp luật

20:24:39 20/06/2021
Để không bị cảnh sát phát hiện, quái xế hẹn nhau trên nhóm kín, dùng ôtô tải chở hàng chục xe máy từ Sài Gòn, Long An xuống Tiền Giang đua tốc độ.

Vừa bị cầm hòa thất vọng, tuyển Anh chuyển đại bản doanh đến khu nghỉ dưỡng cực sang trọng

Du lịch

20:19:57 20/06/2021
Trước lượt đấu cuối cùng của vòng bảng Euro 2020, ĐT Anh dời điểm đóng quân sang khu nghỉ dưỡng Myddelton Lodge của CLB Tottenham Hotspur.

Thương hiệu ô tô nào bán nhiều xe nhất Việt Nam trong tháng 5?

Ôtô

20:19:45 20/06/2021
Hyundai, Toyota và Thaco Kia là 3 thương hiệu có lượng xe bán nhiều nhất thị trường ô tô Việt Nam trong tháng 5/2021.

Người Nga từ chối tiêm vaccine có thể phải nghỉ không lương

Thế giới

20:15:52 20/06/2021
Bộ trưởng Lao động Nga cảnh báo người lao động từ chối tiêm vaccine ở những khu vực bắt buộc có thể phải nghỉ làm không được hưởng lương.

Một MV ca nhạc mà Song Hye Kyo và Song Seung Hun đóng chính bất ngờ hot trở lại sau 20 năm, fan đồng loạt khẳng định là... kiệt tác

Nhạc quốc tế

20:15:49 20/06/2021
Tròn 20 năm phát hành (19/6), mới đây MV ca khúc Once Upon A Day mà Song Hye Kyo và Song Seung Hun đóng chính bất ngờ được dân mạng đào bới và hot trở lại.

JayL hé lộ nguyên nhân rời nhóm Zero9 và đổi nghệ danh

Nhạc việt

20:15:02 20/06/2021
Ngay sau đêm thi thành công và nhận được điểm số cao, JayL đã lên Facebook và viết một tâm thứ hé lộ nhiều điều về lý do rời nhóm nhạc từng gây nhiều lùm xùm - Zero9 của ông bầu Tăng Nhật Tuệ.

Doanh nghiệp tặng 2.000 cốc nguyệt san cho nữ y bác sĩ tuyến đầu

Đời sống

20:10:04 20/06/2021
Mới đây, 2.000 cốc nguyệt san BeUCup đã được Hecatech gửi đến các nữ y bác sĩ tuyến đầu, góp phần san sẻ với những bóng hồng áo trắng trong cuộc chiến chống dịch bệnh Covid-19.

Ơn giời cuối cùng Lee Jong Suk đã chịu tạm biệt mái tóc dài "bà thím", nam thần đẹp trai ngời ngời đã trở lại rồi chị em ơi!

Sao châu á

20:08:57 20/06/2021
Sau bao lâu để kiểu tóc dài như bà thím, cuối cùng Lee Jong Suk đã xuống tóc, trở lại với mái tóc gọn gàng tôn lên gương mặt cực phẩm.

Kịch bản này sẽ khiến Ronaldo và đồng đội Bồ Đào Nha bị loại ngay từ vòng bảng Euro 2020

Bóng đá thế giới

20:08:54 20/06/2021
Trận thua tan nát 2-4 trước tuyển Đức tại lượt trận thứ 2 bảng F khiến cho cơ hội đi tiếp của đương kim vô địch châu Âu ở Euro 2020 bỗng chốc hóa mong manh.

"Bóc phốt" bạn trai "léng phéng" cực gắt: Từ manh mối và danh tính bất ngờ của người truyền tin, cô gái quyết liệt vạch mặt anh bạn trai tráo trở

Netizen

20:02:41 20/06/2021
Sau khi được một nguồn tin thông báo việc bạn trai không chung thủy, cô gái đã đăng bài bóc phốt cực gắt và đưa ra quyết định quyết liệt vô cùng.