5 loại gia vị tuyệt vời thúc đẩy giảm cân hiệu quả
Kết hợp các loại gia vị này trong chế độ ăn uống của bạn từ quế đến hạt tiêu đen, có thể kiểm soát sự thèm ăn và từ đó thúc đẩy giảm cân.
Dưới đây là 5 loại gia vị có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kiểm soát sự thèm ăn từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Các loại gia vị này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kiểm soát sự thèm ăn từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Bruno & Pixabay.
Quế
Trong quế có thành phần tinh dầu aldehyd cinamic và lượng lớn Polyphenol giúp đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, sử dụng bột quế với liều lượng 2000mg/ ngày sẽ giảm 500% lượng mỡ trên cơ thể.
Ngoài cách sử dụng trực tiếp bột quế nguyên chất, bạn có thể kết hợp quế với các thành phần nguyên liệu thiên nhiên khác để tăng hiệu quả giảm cân như: mật ong, chanh, táo, gừng, muối hoặc dùng tinh dầu quế để massage đán.h tan mỡ bụng.
Ngoài ra, quế còn có tác dụng kiểm soát lượng đường trong má.u bằng các hợp chất tự nhiên có trong loại gia vị này.
Củ nghệ
Tiêu thụ nghệ có thể ngăn ngừa béo phì vì chất curcumin giúp kiểm soát tình trạng viêm, nguyên nhân chính gây tăng cân. Ảnh: Unsplash.
Củ nghệ có một hợp chất mạnh mẽ gọi là curcumin từ lâu đã được công nhận có đặc tính chống viêm. Ngoài ra, nó có thể thanh lọc má.u và tăng cường khả năng miễn dịch.
Tiêu thụ nó có thể ngăn ngừa béo phì vì chất curcumin giúp kiểm soát tình trạng viêm, nguyên nhân chính gây tăng cân. Chính vì vậy bạn có thể bổ sung nó vào bữa ăn để giảm cân hiệu quả như mong muốn.
Video đang HOT
Từ xa xưa, củ gừng là một phương thuố.c hữu hiệu cho sức khỏe tiêu hóa, gừng được biết đến với tác dụng tăng cường trao đổi chất và giúp giảm cân. Nó cũng được coi là một phương thuố.c giải độc.
Vì vậy, để tận dụng được các lợi ích sức khỏe cũng như giảm cân của gừng bạn nên thêm nó vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Hạt tiêu đen
Hạt tiêu đen không chỉ giúp tăng hương vị cho món ăn mà nó còn hỗ trợ đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả. Ảnh: Pixabay.
Hạt tiêu đen không chỉ giúp tăng hương vị cho món ăn mà nó còn hỗ trợ đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả. Điều này là do trong hạt tiêu đen chứa một hợp chất gọi là piperine giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và thậm chí hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Hạt mù tạt
Mù tạt giúp giảm cân vì nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Viện Bách khoa Oxford của Anh, ăn mù tạt có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất lên đến 25% trong vài giờ sau khi ăn. Điều này khiến bạn đốt cháy ít nhất 45 calo so với mức trung bình mỗi giờ.
Theo các nhà nghiên cứu cho biết, những lợi ích này có thể là do chất capsaicin và allyl isothiocyanates, những chất phytochemical mang lại hương vị đặc trưng cho mù tạt.
Mù tạt giúp giảm cân vì nó có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ. Theo một số nghiên cứu, các chất xơ của hạt mù tạt khó tiêu hóa hơn, do đó dạ dày phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa chất xơ phức tạp của hạt mù tạt nên bạn phải sử dụng nhiều năng lượng hơn. Chất xơ cũng sẽ giúp bạn no lâu hơn và ngăn bạn ăn quá nhiều.
Ngoài lượng calo thấp và lượng chất xơ cao, mù tạt còn chứa các chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm cân. Nó chứa sắt, canxi, selen và phốt pho – tất cả đều ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và cân nặng của bạn.
5 công thức nước detox giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa
Nước detox là nước kết hợp thêm hương vị từ thảo mộc, trái cây, rau củ tươi. Bổ sung thức uống này sẽ giúp cung cấp nước, bổ sung vitamin, khoáng chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh chóng và giúp giảm cân...
1. Nước detox từ dưa leo, chanh, bạc hà
Công thức nước detox từ dưa leo, chanh, bạc hà có tác dụng hỗ trợ giảm cân và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Hơn thế, thức uống này rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp làm sạch dạ dày nhờ chanh có khả năng thải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa hiệu quả.
Dưa leo được chứng minh có thể giúp tăng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, ngăn ngừa táo bón. Tinh dầu từ bạc hà giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và tăng mùi vị cho thức uống. Ngoài ra, công thức detox này bổ sung nhiều vitamin, mang đến làn da khỏe đẹp và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nguyên liệu: 1 quả dưa leo cắt lát; 3-4 lát chanh, vài nhánh bạc hà tươi.
Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh chứa nước lọc. Bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng trước khi uống hoặc để qua đêm. Thức uống detox này phù hợp uống khi bụng đói hoặc trước khi ăn.
Nước detox từ dưa leo, chanh, bạc hà.
2. Nước detox từ dưa hấu và húng quế
Dưa hấu chứa kali, là khoáng chất giúp nhiều cơ quan quan trọng như thận thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, dưa hấu chứa vitamin C, B5 và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn. Tinh dầu từ húng quế giúp kháng viêm, hỗ trợ quá trình thải độc hiệu quả hơn.
Nguyên liệu: ½ quả dưa hấu cắt miếng nhỏ, húng quế tươi (khoảng 1 nắm tay).
Cách làm: Dầm nhẹ dưa hấu trong bình thủy tinh chứa nước lọc, thêm húng quế vào. Làm mát trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng trước khi uống hoặc để qua đêm. Bạn có thể uống nước detox dưa hấu và húng quế vào buổi sáng, trước hoặc giữa buổi ăn sáng hoặc ăn trưa.
3. Nước detox từ dứa và gừng
Dứa chứa enzyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm chứng đầy hơi. Bên cạnh khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì gừng giúp điều chỉnh lượng đường trong má.u, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chất chống oxy hóa và các vitamin từ dứa cũng giúp làn da khỏe đẹp và tăng năng lượng cho cơ thể.
Nguyên liệu: ¼ quả dứa cắt lát, ½ củ gừng cắt lát.
Cách làm: Cho các nguyên liệu vào bình thủy tinh chứa nước lọc, sau đó bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng trước khi uống hoặc để qua đêm. Công thức detox này có thể uống trước hoặc sau bữa ăn để thúc đẩy quá trình giảm cân.
Dứa chứa enzyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm chứng đầy hơi.
4. Nước detox từ quế và táo
Quế được biết đến là loại gia vị mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong má.u và giảm cholesterol. Công thức nước detox từ quế và táo không chỉ tăng cường sức khỏe toàn diện mà còn giúp đốt mỡ hiệu quả.
Nguyên liệu: 1-2 thanh quế hoặc 1 muỗng cà phê bột quế, 3-4 lát táo.
Cách làm: Đun sôi nước, thêm thanh quế/bột quế vào nước sôi, đậy nắp, ủ trong khoảng 10 phút. Sau đó, thêm 3-4 lát táo vào. Nước detox quế và táo có thể uống nóng hoặc lạnh theo sở thích. Bạn nên uống trước hoặc giữa bữa ăn. Lưu ý, không nên sử dụng quá 4g quế mỗi ngày (hơn 3 thanh quế hoặc hơn 1 muỗng cà phê bột quế).
5. Nước detox từ hạt chia
Hạt chia được sử dụng phổ biến trong các công thức detox giảm cân vì chứa hàm lượng chất xơ và protein cao, giúp kiểm soát lượng đường trong má.u, thúc đẩy hệ tiêu hóa và tăng năng lượng cho cơ thể. Thêm chanh vào công thức giúp tăng hương vị cho thức uống, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa hiệu quả.
Nguyên liệu: 1-2 muỗng cà phê hạt chia, ¼ quả chanh, mật ong (tùy chọn).
Cách làm: Ngâm hạt chia vào cốc nước lạnh, khuấy đều. Sau 1-2 tiếng khi hạt chia đã nở (không bị vón cục), thêm nước cốt chanh và mật ong và thưởng thức.
Nước detox từ hạt chia có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất là vào buổi sáng sớm để bù nước và cung cấp năng lượng cho cả ngày.
Giảm liền 5kg để thi Chị đẹp đạp gió rẽ sóng, sắc vóc Phương Vy thăng hạng thế nào? Phương Vy từng có một thời gian buồn bã, tự ti vì tăng cân quá mức. Phương Vy Idol đã trải qua một khoảng thời gian đầy khó khăn và trầm cảm sau khi trải qua sự biến đổi về cân nặng đột ngột sau khi sinh con. Giọng ca 8X thừa nhận áp lực về ngoại hình sau khi nghe những lời...