5 biện pháp khắc phục tại nhà để duy trì cân bằng độ pH â.m đ.ạo
Nếu â.m đ.ạo bị n.hiễm t.rùng, độ pH trong â.m đ.ạo có thể bị mất cân bằng. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả để duy trì độ pH â.m đ.ạo khỏe mạnh.
Mặc dù â.m đ.ạo có thể tự làm sạch nhưng việc giữ cho â.m đ.ạo khỏe mạnh, độ pH â.m đ.ạo cân bằng có tính acid nhẹ, giúp vi khuẩn tốt phát triển và tránh n.hiễm t.rùng rất quan trọng.
Khi có các triệu chứng như ngứa, nóng rát vùng â.m đ.ạo có thể sự cân bằng độ pH bị xáo trộn. Độ acid hoặc độ pH của â.m đ.ạo giúp bảo vệ chống lại nhiều loại vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm. Vì vậy, độ pH không được vượt quá phạm vi bình thường. Vậy, cách nào để cân bằng độ pH â.m đ.ạo?
1. Cân bằng độ pH â.m đ.ạo là gì?
Độ pH â.m đ.ạo bình thường là từ 3,8 đến 4,5, có độ acid vừa phải.
Môi trường â.m đ.ạo có tính acid tự nhiên, giúp ngăn ngừa n.hiễm t.rùng bằng cách tạo ra môi trường bất lợi cho vi khuẩn và nấm có hại. Cân bằng độ pH â.m đ.ạo đề cập đến mức độ acid trong â.m đ.ạo. Thang đo pH dao động từ 0 đến 14, với số thấp hơn biểu thị độ acid cao hơn và số cao hơn biểu thị độ kiềm cao hơn. Độ pH â.m đ.ạo bình thường là từ 3,8 đến 4,5, có độ acid vừa phải. Tuy nhiên, có sự thay đổi về độ pH bình thường của â.m đ.ạo dựa vào từng giai đoạn (độ t.uổi).
Độ pH â.m đ.ạo có thể thay đổi tùy theo nhiều yếu tố, ví dụ:
Hoạt động t.ình d.ục: Thông thường, t.inh d.ịch có pH từ 7.2-8. Nếu độ pH dưới 7, tức là có tính acid. Nếu độ pH trên 8, tức là có tính kiềm có thể tạm thời làm tăng độ pH â.m đ.ạo.
K.inh n.guyệt: M.áu có độ pH cao hơn môi trường â.m đ.ạo, có thể làm thay đổi độ cân bằng pH trong thời kỳ k.inh n.guyệt.
Thay đổi nội tiết tố: Mang thai, mãn kinh và các biện pháp tránh thai nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến pH â.m đ.ạo.
Thuốc kháng sinh: Chúng có thể t.iêu d.iệt vi khuẩn có lợi cùng với vi khuẩn có hại, phá vỡ sự cân bằng.
Thụt rửa và dùng xà phòng mạnh: Những thứ này làm xáo trộn hệ thực vật tự nhiên và độ pH của â.m đ.ạo.
N.hiễm t.rùng: Viêm â.m đ.ạo do vi khuẩn và n.hiễm t.rùng nấm men gây ra sự thay đổi cân bằng pH.
2. Các triệu chứng của sự mất cân bằng độ pH â.m đ.ạo
Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến khi độ pH â.m đ.ạo không cân bằng:
Video đang HOT
Mùi hôi, tanh như cá từ â.m đ.ạo.Dịch tiết â.m đ.ạo có thể có màu xám, xanh hoặc có bọt.Ngứa quanh â.m đ.ạo.Sưng và khó chịu xung quanh â.m đ.ạo.Cảm giác đau hoặc nóng rát ở â.m đ.ạo khi quan hệ t.ình d.ục.Đi tiểu gây ra cảm giác nóng rát.
3. 5 biện pháp khắc phục duy trì cân bằng độ pH â.m đ.ạo
Để duy trì cân bằng độ pH â.m đ.ạo khỏe mạnh, hãy xem xét các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây:
3.1 Bổ sung men vi sinh
Sữa chua bổ sung probiotic giúp cân bằng độ pH â.m đ.ạo.
Probiotic hỗ trợ cơ thể sản xuất vi khuẩn khỏe mạnh có khả năng chống lại vi khuẩn gây ra mức độ pH â.m đ.ạo bất thường. Liệu pháp probiotic có thể mang lại lợi ích ngắn hạn và dài hạn trong điều trị viêm â.m đ.ạo do vi khuẩn, nguyên nhân gây mất cân bằng pH â.m đ.ạo. Bổ sung men vi sinh tự nhiên như sữa chua, phô mai và kefir có lợi cho quần thể vi khuẩn giúp â.m đ.ạo khỏe mạnh.
3.2 Thử dùng giấm táo
Theo một nghiên cứu năm 2018, nhiều người kết hợp giấm táo vào chế độ ăn uống hàng ngày vì đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm. Tuy nhiên, chưa có nhiều nghiên cứu và ít bằng chứng về hiệu quả của giấm táo trong điều trị n.hiễm t.rùng nấm men.
Lưu ý, không nên thụt rửa bằng giấm táo hoặc sử dụng tampon ngâm giấm táo. Việc bôi trực tiếp vào vùng â.m đ.ạo, kể cả pha loãng vì có thể gây bất lợi cho mô â.m đ.ạo và độ pH, thậm chí làm tăng nguy cơ n.hiễm t.rùng âm đạo do phá vỡ sự cân bằng độ pH của â.m đ.ạo.
3.3 Tỏi kháng khuẩn
Tỏi được biết đến với tác dụng kháng khuẩn và kháng nấm nhờ đặc tính kháng sinh từ allicin – thành phần hoạt tính sinh học chính của tỏi.
Mặc dù chưa có nghiên cứu đủ lớn để khẳng định tỏi chữa khỏi bệnh n.hiễm t.rùng nấm men nhưng allicin có thể được sử dụng để ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng n.hiễm t.rùng nấm men, đặc biệt là khi nó được sử dụng cùng với chế độ ăn kiêng hoặc dùng thuốc điều trị.
Theo một nghiên cứu năm 2020, tỏi có thể hỗ trợ điều trị n.hiễm t.rùng âm đạo. Khi được tiêu thụ như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, tỏi thường không có tác dụng phụ. Hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ về việc sử dụng các chất bổ sung tỏi bằng đường uống. Lưu ý tránh sử dụng tỏi trực tiếp trong hoặc xung quanh vùng â.m đ.ạo.
3.4 Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất tốt cho sức khỏe â.m đ.ạo.
Uống nước ép nam việt quất không đường có thể giúp duy trì sức khỏe đường tiết niệu, có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe â.m đ.ạo. Quả nam việt quất có chứa các hợp chất có thể ngăn chặn vi khuẩn có hại bám vào đường tiết niệu.
3.5 Viên đặt â.m đ.ạo acid boric
Thuốc đặt â.m đ.ạo acid boric giúp thúc đẩy sự cân bằng acid trong â.m đ.ạo. Thuốc cũng có thể điều trị n.hiễm t.rùng nấm men ở â.m đ.ạo bằng cách làm giảm các triệu chứng như ngứa, rát. Tuy nhiên, acid boric có thể gây một số tác dụng phụ như gây kích ứng, thậm chí đối tác cũng có thể bị kích ứng da. Chỉ nên dùng viêm đặt â.m đ.ạo theo tư vấn, hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa hoặc dược sĩ. Lưu ý thực hiện theo các hướng dẫn trên nhãn để sử dụng thuốc an toàn, hiệu quả.
4. Những cách khác để kiểm soát sự mất cân bằng độ pH â.m đ.ạo
Dưới đây là một số cách để quản lý độ pH â.m đ.ạo không cân bằng:
Tránh thụt rửa vì nó có thể phá vỡ hệ vi sinh vật tự nhiên và độ pH của â.m đ.ạo. Â.m đ.ạo có khả năng tự làm sạch và không cần rửa bên trong.Mặc đồ lót bằng vải cotton thoáng khí, tránh quần áo bó sát để làm giảm sự tích tụ độ ẩm và duy trì môi trường lành mạnh.Thực hành vệ sinh tốt bằng cách rửa vùng s.inh d.ục bên ngoài bằng xà phòng nhẹ và nước. Tránh sử dụng các sản phẩm có mùi thơm có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH tự nhiên.Uống nhiều nước giúp duy trì lượng nước tổng thể trong cơ thể và ảnh hưởng tích cực đến môi trường â.m đ.ạo bằng cách đảm bảo sản xuất đủ chất nhầy và thải độc tố.
8 mẹo duy trì sức khỏe â.m đ.ạo trong mùa nóng
Duy trì sức khỏe â.m đ.ạo là một phần không thể thiếu để có sức khỏe tổng thể và việc thích ứng với những thay đổi theo mùa có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề tiềm ẩn.
Khi các mùa thay đổi, nhu cầu của cơ thể cũng thay đổi. Cũng giống như việc chúng ta điều chỉnh thói quen chăm sóc da và thói quen ăn kiêng, chị em nên chú ý đến sức khỏe â.m đ.ạo trong những giai đoạn chuyển mùa, nhất là từ xuân sang hè.
Sự biến động về thời tiết, độ ẩm và các hoạt động có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng â.m đ.ạo, dẫn đến khó chịu hoặc n.hiễm t.rùng nếu không được chăm sóc đúng cách.
Trong khi nghiên cứu mối liên quan giữa viêm â.m đ.ạo do vi khuẩn và nồng độ vitamin D thấp, các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa bang Ohio (Hoa Kỳ) phát hiện ra rằng tỷ lệ mắc bệnh viêm â.m đ.ạo do vi khuẩn là 40% vào mùa đông, 38% vào mùa xuân và 41% vào mùa hè và mùa thu. Mặc dù vẫn có những tranh luận về các lý do nhưng điều đó không thay đổi thực tế là chúng ta cần điều chỉnh các hoạt động tự chăm sóc bản thân cho phù hợp với môi trường xung quanh. Dưới đây là một số lời khuyên giúp chị em duy trì sức khỏe â.m đ.ạo tối ưu trong giai đoạn thời tiết chuyển mùa.
1. Giữ nước giúp môi trường â.m đ.ạo khỏe mạnh
Hydrat hóa thích hợp rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe â.m đ.ạo. Trong những tháng xuân hè, độ ẩm cao và nhiệt độ cao hơn, cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn, dẫn đến mất nước nhiều hơn. Mất nước gây khô, khiến vùng â.m đ.ạo dễ bị kích ứng và n.hiễm t.rùng hơn. Phụ nữ cần uống đủ lượng nước hàng ngày để giữ ẩm cho cơ thể và giữ ẩm cho các mô â.m đ.ạo.
Uống đủ nước cũng là một cách giúp môi trường â.m đ.ạo khỏe mạnh.
2. Đảm bảo mặc quần áo thoáng khí
Mặc quần áo chật hoặc không thoáng khí, đặc biệt là trong thời tiết nóng ẩm, có thể tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm men phát triển. Lựa chọn các loại vải thoáng khí như cotton hoặc chất liệu hút ẩm cho phép không khí lưu thông, giữ cho vùng â.m đ.ạo khô ráo và giảm nguy cơ n.hiễm t.rùng.
ThS. BSCKII Diêm Thị Thanh Thủy - Bệnh viện Phụ sản Hà Nội:
Vi khuẩn kỵ khí tồn tại trong â.m đ.ạo khi gặp môi trường thuận lợi sẽ phát triển, ví dụ như mặc quần áo quá chật, quá bí trong một thời gian dài.
3. Thực hành thói quen vệ sinh tốt
Duy trì thực hành vệ sinh tốt là nền tảng cho sức khỏe â.m đ.ạo. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải đạt được sự cân bằng vì rửa quá nhiều hoặc sử dụng xà phòng có chất tẩy rửa mạnh làm phá vỡ sự cân bằng độ pH tự nhiên của â.m đ.ạo. Hãy sử dụng các chất tẩy rửa nhẹ nhàng, không có mùi thơm dành riêng cho vùng â.m đ.ạo và tránh thụt rửa sâu vì nó có thể dẫn đến n.hiễm t.rùng và kích ứng.
Bạn gái nên duy trì thói quen vệ sinh tốt, đặc biệt trong chu kỳ k.inh n.guyệt.
4. Hãy chú ý đến các hoạt động ở hồ bơi và bãi biển
Bơi trong hồ bơi có clo hoặc dành thời gian ở bãi biển có thể ảnh hưởng đến sức khỏe â.m đ.ạo do các hóa chất trong nước hồ bơi hoặc nước mặn. Sau khi bơi, hãy nhanh chóng thay đồ bơi ướt để ngăn ngừa sự tích tụ hơi ẩm, góp phần tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Rửa sạch vùng kín bằng nước sạch và lau khô nhẹ nhàng để duy trì sự sạch sẽ.
5. Theo dõi vệ sinh k.inh n.guyệt
Với chị em độ t.uổi sinh sản thì việc chú ý vệ sinh k.inh n.guyệt quanh năm là điều cần thiết. Trong những tháng nóng hơn, hãy thay băng vệ sinh hoặc tampon thường xuyên để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển quá mức. Cân nhắc sử dụng các sản phẩm vệ sinh k.inh n.guyệt làm từ cotton, thoáng khí và tránh các sản phẩm có mùi thơm có thể gây kích ứng.
PGS. TS. BS. Lưu Thị Hồng, Tổng thư ký Hội Phụ Sản Việt Nam lưu ý, trong thời gian có k.inh n.guyệt phải đảm bảo thời gian thay băng vệ sinh tối đa là từ 4-6 giờ / lần. Đối với những ngày m.áu kinh ra nhiều thì cần thay băng vệ sinh sau mỗi 3-4 giờ. Trước và sau khi thay băng vệ sinh cần rửa tay sạch sẽ để tránh vi khuẩn xâm nhập.
6. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe â.m đ.ạo. Ăn thực phẩm giàu men vi sinh, chẳng hạn như sữa chua, kefir và rau lên men, để thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của hệ thực vật â.m đ.ạo. Ngoài ra, hãy tiêu thụ nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc để hỗ trợ chức năng miễn dịch tổng thể và sức khỏe â.m đ.ạo.
7. Quản lý mức độ căng thẳng
Căng thẳng gây ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau của sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe â.m đ.ạo. Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, tập thở sâu hoặc tham gia vào những sở thích mà bạn yêu thích. Kiểm soát căng thẳng giúp ngăn ngừa sự mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến việc bôi trơn â.m đ.ạo và sự thoải mái tổng thể.
8. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế khi cần thiết
Nếu bạn cảm thấy khó chịu dai dẳng ở â.m đ.ạo, tiết dịch bất thường, ngứa hoặc có mùi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ngay. Những triệu chứng này có thể chỉ ra tình trạng n.hiễm t.rùng hoặc vấn đề tiềm ẩn cần được chăm sóc y tế. Tránh tự chẩn đoán hoặc điều trị không kê đơn mà không có hướng dẫn thích hợp từ chuyên gia y tế.
5 biện pháp tự nhiên giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Suy giảm nội tiết tố là mối bận tâm lớn của phụ nữ t.uổi trung niên vì nó kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe. Thay vì cố tìm phương cách sử dụng các chất bổ sung để cân bằng nội tiết tố, trước tiên chị em nên điều chỉnh trong lối sống và chế độ ăn uống. 1. Những ảnh hưởng của...
