4 tips giúp bạn ăn ít đi, áp dụng từ giờ thì không lo phát tướng sau Tết, có khi còn gầy hẳn
Trong trường hợp, bạn khó mà “giữ mình” trước đồ ăn, những tips sau đây sẽ giúp ích được rất nhiều bởi nếu áp dụng, bạn sẽ ăn ít hẳn đi đấy!
Tết là khoảng thời gian ăn chơi hết mình nhưng trước đó, bạn còn tham gia hàng loạt những cuộc vui tất niên nữa. Nói tóm lại, bạn đang phải đối mặt với nguy cơ ăn uống quá đà nếu không ý thức mạnh mẽ chuyện “bóp mồm bóp miệng” để tránh phát tướng sau Tết. Thế nhưng trong trường hợp, bạn khó mà “giữ mình” trước đồ ăn, những tips sau đây sẽ giúp ích được rất nhiều bởi nếu áp dụng, bạn sẽ ăn ít hẳn đi đấy!
1. Uống nhiều nước
Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể của bạn ở trong trạng thái minh mẫn, sảng khoái, da dẻ tươi sáng và căng mịn hơn mà thói quen này còn rất tốt cho công cuộc giảm cân, giữ dáng. Đặc biệt, nếu uống nước trước bữa ăn, bạn sẽ đẩy lùi được cảm giác đói, do đó lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ được kiểm soát dễ dàng hơn.
2. Ăn rau trước
Trong mọi bữa ăn, hãy cố gắng nạp vào cơ thể thật nhiều rau trước. Điều này thực sự mang lại nhiều lợi ích, trước nhất là đảm bảo bạn sẽ cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể, giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn; sau cuối, chất xơ trong rau sẽ giúp bạn no nhanh, no lâu để không rơi vào cảnh ăn uống không điểm dừng.
3. Ăn chậm
Video đang HOT
Chúng ta có xu hướng ăn nhanh hơn khi đói; và khi bạn ăn với “tốc độ ánh sáng”, não bộ sẽ không kịp nhận tín hiệu no để “stop” công cuộc ăn uống của bạn lại. Kết quả, bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng thực phẩm nhiều hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn trong vòng ít nhất 20 phút, tập trung vào hương vị, tốc độ nhai chậm rãi và bạn sẽ nhận biết được cảm giác no nhanh hơn, tránh được nguy cơ tăng cân do ăn quá nhiều.
4. Tự chuẩn bị các bữa ăn
Bí kíp này đặc biệt hữu ích cho nàng công sở. Việc ăn hàng quán thường xuyên dễ khiến bạn ăn uống quá đà; do đó, hãy cố gắng tự chuẩn bị các bữa sáng, trưa đầy đủ chất dinh dưỡng hay nấu ăn buổi tối ở nhà, như vậy vừa sạch sẽ, vừa dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn.
Theo afamily.vn
Hé lộ bí quyết giảm 20kg sau 100 ngày chỉ là nhờ ăn uống
Đây là cách giảm cân đến từ xứ sở kim chi vô cùng hiệu quả, bạn có thể học theo ngay để cải thiện body đón Tết Nguyên Đán.
Nữ vlogger Gongsam.
Câu chuyện giảm cân của nữ vlogger người Hàn Gongsam tiết lộ mới đây đã khiến cộng đồng mạng bất ngờ. Theo đó, cô nàng đã giảm 20kg ngoạn mục chỉ sau 100 ngày.
Được biết, trước đó Gongsam từng nặng 68kg và cô thường xuyên phải mặc đồ size L mới vừa với cơ thể.
Gongsam xây dựng kế hoạch giảm cân trong 3 tháng, tuy nhiên, chỉ chưa đầy 2 tháng thì Gongsam đã giảm xuống được còn 48kg. Sau 3 tháng giảm cân, Gongsam đã gầy đi rất nhiều, đôi chân của cô cũng trở nên thon gọn hơn, thậm chí cô còn mặc vừa quần áo size S.
Và đây chính là bí kíp giảm cân ngoạn mục của cô:
1. Không ăn đồ chế biến nhiều
Gongsam luôn cố gắng tiêu thụ các loại thực phẩm dưới dạng nguyên thủy nhất của nó, duy trì phương pháp hấp để chế biến các món ăn. Gongsam thường trung thành với các món ăn kiêng quen thuộc như ngô, khoai lang.
2. Không nhịn ăn, nạp vào những thực phẩm lành mạnh
Cô tìm đến những loại thực phẩm lành mạnh và tích cực ăn hoa quả thường xuyên để giảm bớt cảm giác đói vặt.
Việc ăn nhiều hoa quả trong quá trình giảm cân chẳng những giúp bổ sung vitamin C mà còn giúp làn da thêm sáng khỏe, hồng hào, hỗ trợ việc đi đại tiện và thải độc tốt hơn.
3. Vận động hàng ngày
Cô chăm chỉ vận động nhiều hơn bằng cách đi dạo trong công viên sau khi ăn, đi xe bus khi tan sở, hoặc xuống xe trước hai điểm dừng để đi bộ về nhà...
Gongsam thường tập trung vào những bài tập cốt lõi để cải thiện kích cỡ eo và hông. Một số bài tập tăng cơ mà Gongsam thực hiện là squats, chống đẩy... để giúp đường cong cơ thể trở nên đẹp hơn.
Theo giaoducthoidai.vn
Bí kíp giảm cân an toàn cho người cao tuổi Ở Việt Nam, công nghệ DR.LIPOCELL được áp dụng độc quyền tại ADAMAS đã và đang hỗ trợ hàng nghìn người cao tuổi hiện thực giấc mơ giảm cân giúp trẻ hóa vóc dáng, đẩy lùi lão hóa hiệu quả mà không mất nhiều chi phí. Tuổi tác và sức khỏe chẳng khác nào 2 con đường trái chiều nhưng chỉ khi bước...