4 thói quen tập gym khiến làn da của bạn nhanh xuống cấp

Tập gym tốt cho sức khỏe, làn da nếu tập đúng cách. Tuy nhiên, nếu tập sai cách thì thói quen tập gym sẽ là nguyên nhân chính khiến làn da của bạn xuống cấp.

Tập gym giống như một trào lưu đối với giới trẻ để sở hữu cơ thể khỏe mạnh, body đẹp, cuốn hút. Tuy nhiên, khi tập gym để quá trình tập trở nên hiệu quả và không khiến bạn gặp các vấn đề về da thì cần lưu ý những nguyên nhân này để không khiến làn da bị xuống cấp khi tập gym.

1. Không uống đủ nước

Cơ thể con người trong thời tiết mùa hè nóng nực càng cần bổ sung nhiều nước. Đặc biệt hơn khi vận động thể thao, hoạt động thể chất mạnh như tập gym thì lượng chất béo trong cơ thể bị đốt cháy nhanh chóng. Điều này khiến đống mỡ thừa được biến mất.

Mỡ thừa của bạn sẽ đi qua đường mồ hôi và các độc tố mỡ bị đào thải qua các cơ quan khác của cơ thể. Do đó khi càng tập nặng thì lượng độc tố tích tụ trong gan thận càng cao và da sẽ càng có độ ẩm.

Khi đó, bạn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể, thường xuyên uống nước để giải độc cơ thể. Việc cung cấp nước, uống đủ nước cho cơ thể sẽ khiến bạn có làn da được cung cấp độ ẩm khiến da căng bóng, đàn hồi tốt hơn.

Nhưng nếu lượng nước cung cấp cho cơ thể quá ít khi tập gym sẽ khiến da bị xỉn màu, mệt mỏi, nhăn nheo,…

Uống đủ nước khi tập gym giúp bạn có làn da căng bóng, mịn màng – Ảnh Internet

Do đó trong quá trình tập gym cần luôn có bình nước và uống nước đều đặn sau 30 đến 45 phút tập. Mỗi lần uống nước nên uống khoảng 150ml đến 200ml.

2. Không giữ vệ sinh sau khi tập gym

Sử dụng các dụng cụ trong phòng tập gym thực tế bẩn hơn những gì mắt thường có thể nhìn thấy. Đối với các loại máy chạy bộ, thanh tạ có rất nhiều người có thể đụng vào mỗi ngày.

Các vật dụng này sẽ chứa nhiều vi khuẩn kèm mồ hôi và không khí nóng bức ở phòng tập sẽ khiến da bạn bị nhiễm khuẩn nếu thường xuyên lấy tay lau lên mặt, lau mồ hôi hay tiếp xúc với dụng cụ phòng tập. Để bảo vệ làn da, bạn nên sử dụng khăn lau mang theo để thấm mồ hôi mặt thay vì sử dụng tay một cách trực tiếp.

3. Trang điểm trong thời gian tập gym

Trang điểm khi ra ngoài là lựa chọn giúp bạn nữ tự tin hơn khi ra ngoài. Tuy nhiên khi đến phòng tập gym bạn cần cân nhắc thói quen trang điểm vì sẽ gây tác hại đối với làn da. Thời tiết nóng khiến da bị đổ mồ hôi, các sản phẩm trang điểm dễ ứ đọng trong các lỗ chân lông và gây tình trạng mụn.

Không nên trang điểm đậm khi tập gym vì sẽ làm bít lỗ chân lông khiến da mọc mụn – Ảnh Internet

Muốn làm đẹp khi tập gym thay vì trang điểm đậm bạn có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng mỏng, nhẹ với dạng kem hoặc nước. Ngoài ra, có thể sử dụng giấy thấm dầu và khăn giấy để thấm nhẹ vùng dầu chữ T để da thoáng và giảm thiểu nguy cơ mọc mụn.

4. Lạm dụng cardio

Tập không quá nhiều nhưng vẫn có hiệu quả cao, cardio là lựa chọn của nhiều người khi rèn luyện thể hình nếu không có thời gian. Tuy nhiên, bất kỳ hoạt động thể chất nào nếu lạm dụng đều khiến da có nguy cơ bị xuống cấp nhanh chóng đặc biệt là lạm dụng cardio.

Các biểu hiện khi da bị xuống cấp như: chùng da, da bị nhăn nheo, xuất hiện các vết rạn,…

Nguyên nhân gây ra tình trạng da bị xấu, lão hóa nhanh khi tập cardio là do cardio gồm các động tác bật nhảy lên xuống, kèm theo mỡ tiêu hao thì da sẽ bị mất đi độ căng và đàn hồi. Điều này khiến da bị chùng xuống.

Lựa chọn để tập luyện thay vì các bài tập nhảy bạn có thể tập các bài tăng cường cơ bắp, phần cơ sẽ thay vào phần mỡ và nâng đỡ làn da.

Để việc tập gym đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Trong quá trình tập gym bạn cần tránh xa các tác hại cho làn da ở trên để có làn da bóng mịn và khỏe mạnh.