4 mẹo kiểm soát đường huyết hiệu quả trong những ngày nắng nóng
Trong những ngày nắng nóng cao điểm, người bệnh đái tháo đường thường rất khó kiểm soát lượng đường trong má.u.
Người bệnh đái tháo đường nên thực hiện những cách dưới đây để giúp cơ thể không phải “vật lộn” với mức đường huyết tăng cao.
Đái tháo đường là một tình trạng nghiêm trọng và có thể xảy ra khi cơ thể bạn không sản xuất đủ insulin hoặc insulin hoạt động không hiệu quả. Trong điều kiện thời tiết nắng nóng, việc kiểm soát lượng đường trong má.u trở nên khó khăn hơn.
Những người bệnh đái tháo đường thường nhạy cảm hơn với thời tiết nắng nóng. Họ có thể cảm thấy nhiệt độ nóng hơn người bình thường, từ đó dễ rơi vào các nguy cơ như kiệt sức hoặc sốc nhiệt.
Hiệp hội Đái tháo đường Vương quốc Anh mới đây đã đưa ra cảnh báo đối với người bệnh đái tháo đường khi nhiệt độ tăng cao và có xu hướng kéo dài trong mùa hè này.
Những người mắc bệnh đái tháo đường đã được cảnh báo phải hết sức đề phòng trong thời tiết nắng nóng.
Dan Howarth, Giám đốc Trung tâm chăm sóc Đái tháo đường của Hiệp hội cho rằng, kiểm soát tốt đường huyết sẽ giúp người bệnh đái tháo đường vượt qua được những ngày hè nóng nực. Tốt nhất người bệnh không nên đi ra ngoài nắng trong những ngày nhiệt độ cao.
Tiếp xúc với nhiệt trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bệnh đái tháo đường vì bạn không hoạt động nhiều, làm cho lượng đường trong má.u cao hơn bình thường. Mặt khác, nếu bạn dùng insulin để điều trị bệnh đái tháo đường, nó sẽ được hấp thụ nhanh trong thời tiết nóng và điều này làm tăng nguy cơ hạ huyết áp.
Các chuyên gia đã đưa ra 4 điều mà bệnh nhân đái tháo đường cần làm để giữ cho họ an toàn và khỏe mạnh khi thời tiết nắng nóng.
1. Kiểm tra đường huyết thường xuyên
Bệnh nhân đái tháo đường cần theo dõi lượng đường trong má.u để cung cấp cho mình lượng insulin phù hợp và điều này có thể khác nhau ở mỗi người.
Video đang HOT
Nên kiểm tra mức đường huyết thường xuyên hơn trong thời gian nắng nóng và bạn nên sẵn sàng điều chỉnh liều lượng insulin hoặc chế độ ăn uống của mình cho phù hợp.
Nếu bạn có kế hoạch hoạt động dưới ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như đi bơi, hãy ăn thêm một lượng nhỏ carbohydrate vào bữa ăn trước đó hoặc thêm một bữa ăn nhẹ.
Nên kiểm tra đường huyết thường xuyên hơn để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống và mức insulin phù hợp.
2. Giữ thiết bị tránh ánh nắng mặt trời
Máy đo đường huyết được sử dụng để kiểm tra lượng đường. Nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến thiết bị và các que thử đi kèm. Bạn nên giữ chúng ở nhiệt độ phòng bình thường và tránh ánh nắng trực tiếp.
Tuy nhiên, bạn không nên để chúng trong tủ lạnh, vì điều này cũng có thể dẫn đến kết quả không chính xác.
3. Bảo quản insulin đúng cách
Trong thời tiết nóng, bạn nên lưu ý đến cách bảo quản insulin. Khi bị nhiệt làm hỏng, insulin trong sẽ trở nên đục, chất lỏng cũng trở nên sệt hơn và dính vào thành lọ thuố.c. Insulin tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng có thể có màu nâu. Nếu thấy những bất thường này, bạn không nên sử dụng lọ insulin đó nữa.
Các chuyên gia giải thích: “Nếu lượng đường trong má.u của bạn luôn cao hơn bình thường, bạn nên xem xét liệu insulin của bạn có thể bị hư hại dưới ánh nắng mặt trời hay không. Insulin, đặc biệt là trong thời tiết nóng, tốt nhất nên được giữ trong tủ lạnh hoặc túi mát (cẩn thận để nó không bị đông)”.
4. Người bệnh đái tháo đường cần uống đủ nước
Bệnh nhân đái tháo đường cần bổ sung đủ nước cho cơ thể thường xuyên hơn.
Trong thời tiết nắng nóng, tất cả mọi người cần giữ đủ nước cho dù bạn đang hoạt động hay chỉ đang thư giãn. Đối với người bệnh đái tháo đường càng cần chú ý hơn để giữ đủ nước cho cơ thể.
Thời tiết nóng bức khiến bạn đổ mồ hôi và dẫn đến mất nước nếu không được bổ sung kịp thời. Mất nước làm tăng nguy cơ mắc hội chứng tăng đường huyết hyperosmolar (HHS) hoặc nhiễm toan ceton do đái tháo đường (DKA).
Các chuyên gia khuyên rằng những người bệnh đái tháo đường cần mang theo đồ uống bên mình và đảm bảo rằng bạn uống từng ngụm đều đặn và liên tục. Uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát nước để giữ cơ thể ngậm nước.
Uống nước lọc hoặc nước ngọt không đường sẽ giúp bạn luôn đủ nước. Tránh uống rượu và các đồ uống chứa caffeine như cà phê, nước tăng lực. Chúng vừa có đường vừa có thể khiến bạn mất nước hơn.
Ngoài ra, để bảo vệ cơ thể, người bệnh nên thực hiện thêm một số khuyến nghị sau:
Khi đi ra nắng, cần nhớ thoa kem chống nắng lên những vùng da hở trên cơ thể, trước khi ra ngoài từ 15- 30 phút.Mặc áo dài tay, quần ống rộng, đội mũ và đeo kính râm có nhãn UV 400.Không được đi chân trần trên đất hoặc bãi biển. Bệnh nhân đái tháo đường có thể gặp phải các biến chứng thần kinh khiến họ không nhận thức được bàn chân mình bị bỏng rát vì vậy luôn nhớ mang giày dép phù hợp khi đi trên mặt đất nóng.
Sốc nhiệt do nắng nóng: Dấu hiệu và cách sơ cứu
Miền Bắc đang bước vào giai đoạn nắng nóng gay gắt và chúng ta rất dễ bị hiện tượng sốc nhiệt, say nắng.
PGS.TS Nguyễn Văn Chi - Trung tâm Cấp cứu A9, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, vào mùa nắng nóng, bệnh viện thường tiếp nhận các ca sốc nhiệt, còn gọi là say nắng.
Sốc nhiệt là tình trạng nhiệt độ cơ thể tăng cao đến mức gây tổn thương hệ thống thần kinh trung ương và các mô khác. Thời tiết nắng nóng, cơ thể vừa sinh ra nhiệt trong quá trình hoạt động, vừa hấp thụ nhiệt từ môi trường vào, nên nguy cơ tăng thân nhiệt do ở lâu trong môi trường nắng nóng là rất cao.
Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, cơ thể sẽ thực hiện các cơ chế để điều tiết giữ thân nhiệt như thở nhanh, giãn mạch dưới da, toát mồ hôi, ức chế quá trình sinh nhiệt trong cơ thể...
Miền Bắc đang bước vào giai đoạn nắng nóng gay gắt và chúng ta rất dễ bị sốc nhiệt, say nắng.
Nếu bạn ở môi trường nắng nóng kéo dài, các cơ chế đó sẽ không còn hiệu quả. Khi nhiệt độ tăng trên 41 độ C kéo dài, nó sẽ ảnh hưởng đến các chức năng các cơ quan quan trọng như não, tim, phổi, thận. Nhiệt độ tăng quá cao, hoạt động chuyển hóa trong cơ thể rối loạn nghiêm trọng, dẫn đến hôn mê, co giật.
Những đối tượng nguy cơ cao bị sốc nhiệt là người già, tr.ẻ e.m, người mắc bệnh lý mạn tính như bệnh tim mạch, gan, ung thư; những người lao động ngoài trời như công nhân, nông dân, vận động viên thể thao, bộ đội huấn luyện ngoài thao trường...
Dấu hiệu của sốc nhiệt
PGS Chi cho biết khi đang làm việc ngoài trời nắng, đi dưới trời nắng hoặc tiếp xúc với ánh nắng quá lâu, bạn thấy vã mồ hôi nhiều, đó là cơ thể phản ứng tỏa nhiệt. Nhiệt độ tăng dần đến khi cơ thể không giải phóng được khiến bệnh nhân kiệt sức và ngất xỉu.
Một số triệu chứng khác của sốc nhiệt như đau đầu; chóng mặt và choáng váng; da đỏ, nóng và khô; yếu cơ hoặc chuột rút; buồn nôn và ói mửa; nhịp tim nhanh; thở nhanh, thở nông. Nặng hơn người bệnh sẽ có những biểu hiện thay đổi hành vi như nhầm lẫn, mất phương hướng hoặc loạng choạng, thậm chí co giật, mất ý thức, hôn mê...
Cách sơ cứu
Khi thấy nạ.n nhâ.n bị sốc nhiệt, bác sĩ khuyên cần nhanh chóng chuyển bệnh nhân ra khỏi khu vực nắng nóng, đưa vào khu vực mát, cởi bớt quần áo, dùng các biện pháp hạ nhiệt bằng quạt, lau khăn ẩm nước mát toàn thân. Nếu bệnh nhân tỉnh thì cho uống nước mát để bù nước, cố gắng hạ thân nhiệt bệnh nhân xuống, nhanh chóng gọi cấp cứu 115 hỗ trợ.
Để phòng sốc nhiệt, bạn không nên ra ngoài trời nắng đặc biệt không làm ngoài trời ở khung giờ từ 11h tới 15h, vì đây là thời điểm nắng nóng nhiều nhất. Với thời tiết hiện nay, bạn cố gắng sau khoảng thời gian ngoài trời phải vào chỗ mát tạm nghỉ 10 - 15 phút để cơ thể hạ nhiệt, mặc đồ bảo hộ chống nắng phòng mất nước.
Bạn cũng cần bổ sung nước thường xuyên hơn trung bình khoảng 2 - 2,5 lít nước.
Sốc nhiệt là tình trạng nguy hiểm đến tính mạng do tiếp xúc nhiệt độ cao gây ra. Nếu không được cấp cứu kịp thời nạ.n nhâ.n có thể t.ử von.g hoặc để lại di chứng nặng nề.
Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngủ không đủ giấc làm tăng 9% lượng mỡ bụng Nghiên cứu mới cho thấy thiếu ngủ - ngay cả ở những người trẻ, khỏe mạnh - có thể là một trong những nguyên nhân gây béo bụng. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé! Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem...