4 loại thực phẩm giàu vitamin A giúp con sáng mắt, phòng ngừa nhiều bệnh tật

Nếu mẹ muốn bé có một đôi mặt tinh anh, khỏe mạnh thì đừng quên bổ sung thêm những thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày cho bé.

Cá hồi

Trong thành phần của cá hồi rất giàu omega-3 được biết đến là một dưỡng chất cực tốt cho sự phát triển đôi mắt của trẻ. Đặc biệt, cá hồi còn chứa nhiều choline giúp bé thông minh hơn rất nhiều.

Thành phần axit béo omega-3 có tác dụng tích cực đối với võng mạc nhờ khả năng chống viêm hiệu quả, giúp ngăn ngừa suy giảm thị lực ở bé. Mẹ có thể bổ sung cá hồi một tuần hai lần sẽ cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bé.

Rau chân vịt

Trong thành phần rau chân vịt, hay con gọi là cải bó xôi, rau bina…. Chứa rất nhiều vitamin A, lutein tốt cho đôi mắc của bạn chống lại những tia cực tím.

Dầu oliu tốt cho mắt bé

Ngoài ra, rau thành phần của rau chân vịt còn chứa nhiều zeaxanthin, chất góp phần phát triển và cải thiện thị giác của bé cực kỳ tốt. Chính vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung rau chân vịt vào thực đơn hàng ngày cho bé.

Dầu ô liu

Khi nói tới thực phẩm bổ mắt thì bạn không thể bỏ qua dầu ô liu bởi đây là thực phẩm cực kỳ tốt cho sự phát triển của mắt trẻ. Đồng thời giàu ô liu cũng giúp cho tim mạch của bé phát triển tốt hơn.

Ngoài ra, trong thành phần dầu ô liu chứa hàm lượng vitamin A dồi dào, đây là loại chất chống oxy hóa cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn.

Ớt chuống giúp mắt bé tinh anh

Ớt chuông

Trong các loại thực phẩm giàu vitamin A thì các loại ớt màu đỏ, vàng và xanh chứa nhiều vitamin A rất tốt cho mắt và giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt vô cùng hiệu quả.

Khi mẹ muốn bảo vệ đôi mắt con được chăm sóc và bảo vệ, ba mẹ chỉ cần thêm vài lát ớt chuông vào các món xào hoặc nướng, giúp cho đôi mắt bé khỏe mạnh tinh anh mỗi ngày.