4 loại rau giúp tăng chiều cao thông dụng, ‘gia tốc’ cho chiều cao của trẻ, mẹ nhớ cho con ăn nhiều nhé
Kể từ lúc trẻ chào đời, cho đến khi trẻ dần lớn lên, tốc độ tăng trưởng về chiều cao trẻ chậm hẳn lại so với những năm đầu đời.
Thế nhưng, việc đáp ứng đủ năng lượng, dưỡng chất cho trẻ, nhất là trong giai đoạn tiểu học, là điều hết sức cần thiết giúp trẻ tăng trưởng toàn diện.
Nhiều dự án nghiên cứu trên thế giới cho thấy chiều cao chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố: mạnh nhất là yếu tố dinh dưỡng (32%), sau đó là yếu tố di truyền (23%), vận động thể lực (20%), môi trường, ánh nắng, tình hình bệnh tật, giấc ngủ…
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn danh sách các loại rau giúp tăng chiều cao. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Đậu cô ve
Đậu cô ve là thực phẩm giúp con bạn tăng chiều cao vượt trội
Trong thành phần dinh dưỡng của đậu cô ve chứa nhiều vitamin, khoáng chất, canxi… giúp bé tăng trưởng chiều cao vượt trội. Ngoài ra, loại rau này có nhiều vitamin và protein, các yếu tố chính làm tăng chiều cao của trẻ. Trong hàm lượng khoáng chất trong đậu cũng giúp trong việc xây dựng các mô và cơ, làm tăng chiều cao tự nhiên của trẻ rất tốt.
Video đang HOT
Loại rau thứ hai là rau khoai lang, rau khoai lang còn được mệnh danh là vua của các loại rau, nghĩa là trong tất cả các loại rau thì rau khoai lang có giá trị dinh dưỡng dồi dào nhất. Mặc dù câu nói này sẽ khiến nhiều người cảm thấy bất ngờ, nhưng so với các loại rau khác, rau khoai lang thực sự rất bổ dưỡng.
Cứ 100 gram rau khoai lang có thể đạt tới 188 mg canxi nên việc dùng rau khoai lang để bổ sung canxi là rất kinh tế và hợp túi t.iền. Quan trọng hơn, trong rau khoai lang còn rất giàu chất diệp lục, kali, chất xơ có tác dụng điều hòa tốt các chức năng khác nhau trong cơ thể, bảo vệ thị lực, có thể hấp thụ chất sắt, vitamin và các chất dinh dưỡng phong phú khác cho cơ thể con người.
Rau dền cũng được đ.ánh giá có hàm lượng canxi cao hơn cả sữa bò. Loại rau này còn cung cấp lượng lớn các nguyên tố khoáng chất cùng các vitamin K giúp hấp thụ canxi tốt.
Các chị em có thể bổ sung các loại rau này thực đơn của con sẽ tốt cho việc tăng trưởng chiều cao của bé. Ngoài ra có một số loại rau có dinh dưỡng không kém như giá đỗ, súp lơ, cà chua… giúp bữa ăn của bé phong phú hơn.
Cải chip
Cải chip chứa nhiều nhất là sắt cùng các loại khoáng chất khác như canxi, magie, kali, mangan,…. cũng giàu chất xơ, vitamin và nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Ăn cải chip thường xuyên sẽ giúp bé cao lớn hơn mỗi ngày.
Canh rau dền khoai sọ
Canh rau dền nấu khoai sọ sẽ là một bài "thuốc" hữu hiệu cho loại bệnh này. Ăn vừa mát mà lại bổ.
Tuy nhiên, xin nhắc nhở các mẹ các chị là đừng cho người bị nhiệt miệng ăn canh rau dền nấu khoai sọ nóng quá nhé, nên để nguội nguội rồi mới ăn sẽ vừa ngon mà vừa tránh cho người bệnh bị nóng rát đó.
NGUYÊN LIỆU
Rau dền: 200g
Khoai sọ: 150g
Tôm bóc vỏ: 100g
Dầu ăn, nước mắm
Muối, đường, hành tím băm
Hạt nêm
SƠ CHẾ
- Tôm đ.ập dập, băm sơ, ướp 1/2m hạt nêm Aji-ngon, 1/3m đường, 1m hành băm và 1 ít tiêu.- Nhặt rau dền. Khoai sọ cắt miếng to vừa phải.
THỰC HIỆN
- Phi thơm hành băm với dầu trong nồi. Vớt 1 nửa hành đã phi ra, cho tôm vào xào săn, sau đó cho 1L nước vào nấu sôi, cho khoai vào nấu mềm, nêm 1M hạt nêm Aji-ngon và 1/2m đường.
- Khi khoai chín, cho rau dền vào nồi, nêm thêm 1m nước mắm và tắt bếp, cho phần hành phi còn lại vào.
CÁCH DÙNG
Ăn nóng với cơm
MÁCH NHỎ
- Đ.ập dập tôm trước khi băm để canh có vị ngọt.
- Khoai sọ cắt miếng to vừa phải để khi ăn có độ dẻo và bùi của khoai.
Du hành vũ trụ khiến con người tăng chiều cao? Nghiên cứu mới chỉ ra rằng các phi hành gia có thể tăng chiều cao khoảng 7 cm trong không gian. Phi hành gia làm việc trên Trạm vũ trụ quốc tế ISS Khi du hàng không gian không còn là chuyện viễn tưởng, vài tháng qua thế giới ghi nhận bước ngoặt lớn trong lĩnh vực du lịch không gian với chuyến...
