3 loại hạt mọi phụ nữ nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày, theo lời khuyên của chuyên gia

Bích Liên13:40 11/02/2025

Từ việc ngăn ngừa chuột rút kin.h nguyệ.t đến duy trì sự cân bằng nội tiết tố và nhiều tác dụng khác, những loại hạt này có thể cải thiện sức khỏe của phụ nữ theo nhiều cách.

Phụ nữ trải qua những thay đổi đáng kể trong cơ thể trong suốt cuộc đời. Từ tuổ.i dậy thì và tuổ.i trưởng thành đến thai kỳ và mãn kinh, mỗi giai đoạn đều mang đến những thách thức khác nhau cho cơ thể.

Mặc dù bạn không thể tránh hoàn toàn chúng, nhưng chắc chắn bạn có thể giảm thiểu tác động của chúng. Làm thế nào? Bằng cách kết hợp các loại thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Đúng vậy, các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày tạo nên sự khác biệt rất lớn đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Gia vị, nói riêng, có một số lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe phụ nữ. Từ việc ngăn ngừa chuột rút kin.h nguyệ.t đến duy trì sự cân bằng nội tiết tố và hơn thế nữa, chúng có thể biến đổi sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Gần đây, chuyên gia sức khỏe Ayurvedic Tiến sĩ Dimple Jangda đã chia sẻ trên Instagram của mình một số loại gia vị thiết yếu mà mọi phụ nữ nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Ảnh minh họa: Internet

Loại gia vị nào mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe phụ nữ?

Theo chuyên gia sức khỏe Ayurvedic Tiến sĩ Dimple Jangda, một số loại gia vị có thể có lợi cho sức khỏe phụ nữ. Bao gồm:

1. Hạt rau mùi

Hạt rau mùi (dhania) có đặc tính chống oxy hóa, giúp giảm stress oxy hóa trong cơ thể. Chúng cũng có đặc tính chống viêm, hỗ trợ giảm đau nhức. Ngoài ra, hạt rau mùi có tác dụng chống đầy hơi, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng và đầy hơi.

Video đang HOT

Ảnh minh họa: Internet

2. Hạt Carom

Chuyên gia sức khỏe Ayurvedic Tiến sĩ Dimple Jangda giải thích rằng hạt carom (ajwain) có đặc tính kháng khuẩn, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh và ho. Ăn thường xuyên cũng có thể làm giảm đau bụng kinh và đau.

Ảnh minh họa: Internet

3. Hạt thì là

Hạt thì là giàu phytoestrogen, cân bằng sức khỏe nội tiết tố của phụ nữ. Giống như hạt rau mùi, chúng có tác dụng chống đầy hơi, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Sử dụng thường xuyên giúp giảm các vấn đề như đầy hơi và chướng bụng.

Ảnh minh họa: Internet

Làm thế nào để kết hợp những loại gia vị này vào chế độ ăn hàng ngày?

Chuyên gia sức khỏe Ayurvedic Tiến sĩ Dimple Jangda gợi ý những cách thú vị để kết hợp hạt rau mùi, hạt carom và hạt thì là vào chế độ ăn uống của bạn:

Hạt rau mùi: Đun sôi trong nước để pha trà, dùng khi bụng đói hoặc làm nước sốt hoặc nước ép.

Hạt carom: Dùng khi bụng đói với muối, pha trà hoặc rắc vào bột khi làm roti và paratha.

Hạt thì là: Nhai sống trước và sau bữa ăn hoặc pha trà.

Ảnh minh họa: Internet

Phụ nữ nên tránh những thực phẩm nào để có sức khỏe tốt hơn?

Khi kết hợp các loại gia vị này, hãy tránh một số loại thực phẩm, bao gồm:

Thực phẩm chế biến

Thực phẩm có đường

Chất béo không lành mạnh

Quá nhiều caffeine và rượu có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và sức khỏe tiêu hóa.

Uống cà phê tác động thế nào đến ung thư tuyến giáp?

Một số nghiên cứu cho rằng, việc tiêu thụ cà phê có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến giáp.

Điều này có thật không? Mối quan hệ giữa việc sử dụng cà phê và nguy cơ ung thư tuyến giáp vẫn là một lĩnh vực nghiên cứu đang được quan tâm.

Ảnh minh họa

Cà phê chứa nhiều hợp chất có tác dụng sinh học đặc biệt, chứa chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, các chất chống oxy hóa, có thể giảm stress oxy hóa và viêm.

Các nghiên cứu gần đây cũng đề cập đến vai trò của một số chất tự nhiên có trong cà phê có thể có tác dụng ức chế ở nhiều giai đoạn phát triển ung thư, bao gồm ngăn chặn sự khởi đầu của khối u, ức chế sự tăng sinh tế bào khối u và di căn khối u. Góc nhìn từ các nghiên cứu khoa học cho thấy, việc tiêu thụ cà phê có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến giáp.

ThS.Bác sĩ nội trú Nguyễn Xuân Hiền (Trung tâm Ung bướu, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội) cho biết, một phân tích tổng hợp năm 2020 từ 10 nghiên cứu với 379.825 người tham gia đã phát hiện rằng, nguy cơ xuất hiện ung thư tuyến giáp sẽ giảm mỗi 5% tương ứng với việc tiêu thụ cà phê tăng thêm một cốc mỗi ngày.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác lại cho rằng, việc tiêu thụ cà phê không làm tăng hay giảm nguy cơ ung thư tuyến giáp. Điều này có thể lí giải do mối quan hệ giữa cà phê và nguy cơ ung thư tuyến giáp có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố nhiễu như hút thuố.c l.á, uống rượu và chế độ ăn uống tổng thể.

Theo bác sĩ Nguyễn Xuân Hiền, mặc dù các bằng chứng khoa học còn chưa thực sự rõ ràng nhưng đa số các nghiên cứu đều không cho thấy cà phê làm tăng nguy cơ hay có ảnh hưởng xấu đến bệnh lý ung thư tuyến giáp. Việc sử dụng cà phê vẫn đem lại những lợi ích về mặt tinh thần và là sở thích của nhiều người, tuy nhiên cần sử dụng cà phê một cách vừa phải. "Việc tiêu thụ cà phê ở mức độ vừa phải thường được coi là an toàn đối với hầu hết mọi người và có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe mà không ảnh hưởng đáng kể đến nguy cơ ung thư tuyến giáp cũng như tình trạng sức khỏe tổng quát", bác sĩ Hiền cho biết.

Đồng thời, bác sĩ Hiền cho rằng, duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, tham gia hoạt động thể chất đều đặn và tránh các yếu tố nguy cơ đã biết đối với ung thư tuyến giáp là điều quan trọng để phòng ngừa ung thư tuyến giáp. Duy trì một lịch kiểm tra sức khỏe định kỳ là phương pháp giúp theo dõi tình trạng sức khỏe bản thân và phát hiện sớm các bệnh lý, bao gồm ung thư tuyến giáp. Mỗi người cần lắng nghe ý kiến từ chuyên gia. Khi có những vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc lo ngại về ung thư tuyến giáp, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ung thư, nội tiết, dinh dưỡng để có những lời khuyên cụ thể và chính xác về việc tiêu thụ cà phê và các yếu tố khác.

Mối quan hệ giữa việc sử dụng cà phê và nguy cơ ung thư tuyến giáp vẫn là một lĩnh vực nghiên cứu đang được quan tâm. Mặc dù việc tiêu thụ cà phê ở mức độ vừa phải dường như an toàn và có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe, điều quan trọng là mỗi người phải duy trì một lối sống tổng thể lành mạnh và theo dõi sát tình trạng sức khỏe cá nhân.

6 loại gia vị tốt nhất để giảm chứng đầy hơi Đầy hơi là tình trạng rất phổ biến do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm chế độ ăn uống, các vấn đề về tiêu hóa và kin.h nguyệ.t, đặc biệt chứng đầy hơi thường xuất hiện vào dịp lễ Tết ... Một số loại gia vị và thảo mộc có thể hỗ trợ giúp giảm đầy hơi. Nhiều yếu tố có thể...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Công an TP.HCM vào cuộc vụ người phụ nữ khóc vì bị dàn cảnh móc túi ở bệnh viện08:07

Ý tưởng gâ.y số.c của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đán.h ngườ.i, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Tiktoker Bé 7 "vượt mặt" phim chiếu rạp, phim free vẫn "ăn đứt" phim tỷ đô?02:55

Phản ứng dữ dội sau đề xuất chấn động của ông Trump về Gaza08:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 loại trà giúp giảm các triệu chứng cảm cúm

09:03:23 11/02/2025

Khi bị cảm lạnh hoặc cúm, một trong những khuyến nghị đầu tiên của bác sĩ với người bệnh là uống nhiều nước hơn. Khi bị cúm hay cảm lạnh, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để chống lại vi khuẩn, virus.

5 đồ uống buổi sáng giúp thanh lọc gan, tốt cho thận

08:59:57 11/02/2025

Gừng và bạc hà là hai nguyên liệu đã được sử dụng trong y học cổ truyền hàng thế kỷ nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên.

7 lợi ích khi uống nước ép mướp đắng vào buổi sáng

08:57:39 11/02/2025

Nước ép mướp đắng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Một ly nước ép mướp đắng chứa vitamin C, A và một số vitamin B. Thêm vào đó, mướp đắng cũng giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa trong cơ thể.

Thuố.c điều trị bệnh Kawasaki

08:55:39 11/02/2025

Khi điều trị bệnh Kawasaki, việc sử dụng thuố.c cần tuân thủ các hướng dẫn cẩn thận của bác sĩ điều trị để đạt hiệu quả cao nhất và giảm thiểu các tác dụng phụ.

Hai dấu hiệu cần nhập viện ngay khi mắc cúm A

08:50:50 11/02/2025

Khi bệnh diễn tiến nặng, bệnh nhân mới nhập viện thì đã mắc phải nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí đã ở trong tình trạng suy đa cơ quan, tiên lượng điều trị khó khăn.

Ai nên tiêm vaccine phòng cúm?

08:48:40 11/02/2025

Vaccine cúm mùa sẽ giúp hệ miễn dịch chống đỡ được virus khi có dịch. Nếu mắc bệnh, người bệnh sẽ giảm nguy cơ tiến triển nặng.

Chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh cúm

08:46:25 11/02/2025

Đáng lo ngại, nhiều ca cúm nhập viện trong tình trạng nặng và rất nặng. Đặc biệt là với trẻ nhỏ, người cao tuổ.i, người có bệnh nền hoặc suy giảm miễn dịch, bệnh diễn biến nhanh và có nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

7 dấu hiệu ung thư dạ dày thường gặp

08:39:32 11/02/2025

Khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi là những vấn đề tiêu hóa hết sức bình thường. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng này kéo dài, thử nhiều cách nhưng không khỏi thì nguyên nhân có thể là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí ung thư dạ dày.

Mùa cúm nên có những loại thuố.c cơ bản nào trong tủ thuố.c gia đình?

10:58:50 10/02/2025

Tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, ăn không tiêu là những triệu chứng thường gặp. Một số thuố.c có thể điều trị các triệu chứng đường tiêu hóa nên có trong tủ thuố.c gia đình thường gặp bao gồm:

9 cách giúp nam giới tăng chất lượng 'tinh binh'

09:42:09 10/02/2025

Điểm mấu chốt là cần phải đi ngủ trước 10h30 tối. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giấc, từ 7-8 giờ mỗi đêm làm khả năng sinh sản được cải thiện.

Thực phẩm chống viêm tốt nhất cho khớp

09:36:51 10/02/2025

Một số loại thực phẩm có thể là.m tìn.h trạng viêm trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, khi đau khớp có bản chất là viêm như viêm khớp dạng thấp hoặc lupus... nên cắt giảm các thực phẩm gây viêm.

Chuẩn bị vào khu chăm sóc cuối đời, người đàn ông bất ngờ được AI cứu mạng

07:04:41 09/02/2025

Nhiều bệnh có vẻ rất khác nhau về triệu chứng nhưng chung đột biến gene hoặc tác nhân kích hoạt, do đó có thể điều trị bằng một loại thuố.c. Quá trình sử dụng loại thuố.c có sẵn cho mục đích mới được gọi là tái sử dụng thuố.c.