3 kiểu phụ nữ sẽ không bị già đi sau khi sinh con, thật đáng ghen tị
Già đi sau khi sinh con là “thảm họa” mà hầu hết chị em không thể thoát khỏi. Vòng eo ngấn mỡ, đôi “chân voi”… khiến bất kỳ chị em nào cũng phải “đau khổ”.
Nhưng cũng có những kiểu người sở hữu vóc dáng trước và sau khi sinh không hề thay đổi, họ vẫn giữ được vòng eo nhỏ nhắn, đôi chân thon gọn, thậm chí ngày càng trở nên xinh đẹp, tràn đầy sức sống.
Các mẹ bầu không cần phải ghen tị, việc không bị già đi sau sinh là điều ai cũng có thể làm được. Hãy cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây để tìm hiểu cách làm nhé.
Tiếp tục tập thể dục khi mang thai
Sau khi mang thai, cân nặng của người phụ nữ chắc chắn sẽ tăng lên, điều này không chỉ bao gồm lượng thức ăn mà chị em ăn vào mà còn bao gồm cả trọng lượng của thai nhi và nước ối. Phụ nữ kiên trì tập thể dục trong suốt thai kỳ sẽ giúp cơ thể tiêu hao hơn một nửa lượng mỡ trong cơ thể, khi sinh con cân nặng cũng không tăng nhiều so với ban đầu. Điều này giúp các bà mẹ bầu không gặp phải tình trạng chiếc bụng ngấn mỡ, khiến chị em trông trẻ trung hơn so với các bà bầu khác.
Nhưng việc tập thể dục không được thực hiện một cách tùy tiện, có một số lưu ý:
Thời gian: Không nên vận động thường xuyên trong thời gian tam cá nguyệt thứ nhất (hay còn gọi là 3 tháng đầu thai kỳ) và tam cá nguyệt thứ 3 (hay còn gọi là 3 tháng cuối). Thời điểm thích hợp nhất là vào 4 – 6 tháng giữa thai kỳ.
Các bài tập: Có thể sử dụng các bài tập bụng đơn giản nhẹ nhàng, yoga, đi bộ chậm,…
Kỷ luật sau sinh
Video đang HOT
Thời gian mang thai 9 tháng 10 ngày khiến mẹ bầu vất vả và mệt mỏi, điều này khiến nhiều bà mẹ “thả rông cơ thể” sau sinh, không còn để ý đến hình ảnh cá nhân của mình nữa. Tại thời điểm này, muốn không bị già đi chị em phải trở nên cứng rắn, đặc biệt là sự kỷ luật sau sinh. Sau khi sinh em bé, thay vì “bỏ mặc” cơ thể, các mẹ bầu nên chuẩn bị trước kế hoạch cho mọi thứ như kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn hàng ngày và chăm sóc da thì không chỉ giúp chị em nhanh chóng hồi phục mà còn trẻ đẹp hơn.
Duy trì tâm lý luôn tốt từ khi c
Các chuyên gia về sắc đẹp luôn tin rằng tâm lý tốt là một trong những thứ hữu ích nhất để giúp các chị em trẻ mãi không già. Một số người có tâm trạng không tốt trong quá trình mang thai và sau sinh, ảnh hưởng đến nội tiết trong cơ thể, khiến chị em trở nên già nua, xấu xí. Đặc biệt trong thời kỳ mang thai và 3 tháng sau sinh, thái độ tiêu cực sẽ làm thay đổi nội tiết tố và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể. Và những người phụ nữ luôn lạc quan trước và sau khi sinh con, ít áp lực cho bản thân, dưới sự chăm sóc, vun đắp ngọt ngào của gia đình sẽ giúp họ trở nên xinh đẹp hơn sau khi sinh.
Bụng gọn, đùi thon, mông nảy nở với 16 phút tập luyện dễ ợt
Với nhiều chị em làm việc văn phòng và phải ngồi nhiều, ít vận động thì việc giữ vóc dáng luôn hoàn hảo là điều không hề dễ dàng.
Tuy nhiên, giúp bụng gọn, đùi thon, mông nảy nở, cơ thể thêm săn chắc không phải là việc quá khó nếu chị em kiên trì thực hiện theo những bài tập đơn giản ngay tại nhà như dưới đây mỗi ngày.
Chỉ cần dành thời gian vận động cùng những bài tập này từ 16 - 20 phút mỗi ngày, chị em sẽ sớm sở hữu một diện mạo vô cùng trẻ trung và khoẻ mạnh.
Chỉ cần dành thời gian 16 phút mỗi ngày và chăm chỉ thực hiện theo 4 bài tập đơn giản dưới đây thì chẳng mấy chống bụng sẽ gọn, đùi thon và vòng ba thêm nảy nở. Nguồn ảnh: Wikihow.
Bài tập 1
Cách thực hiện:
- Bắt đầu bài tập với tư thế ngồi xổm, hai tay để thoải mái và xuôi theo hai bên đùi. Sau đó bật nhảy đồng thời hướng hai tay thẳng lên cao (như trong hình).
- Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện bài tập khoảng 10 lần (hoặc trong thời gian 4 - 5 phút).
Bài tập 2
Cách thực hiện:
- Bắt đầu bài tập với tư thế đứng thẳng người, hai tay đưa thẳng trước ngực và song song với sàn nhà. Sau đó từ từ hạ người xuống như trong tư thế ngồi xổm, và rồi lại đứng lên.
- Thực hiện động tác đứng lên - ngồi xuống liên tục như thế khoảng 10 lần (hoặc trong thời gian 4 - 5 phút).
Bài tập 3
Cách thực hiện:
- Bắt đầu bài tập bằng tư thế đứng quay mặt vào tường, sau đó chống hai tay vào tường (như trong hình) và chống đẩy giống như động tác chống đẩy dưới sàn nhà.
- Thực hiện bài tập khoảng 10 lần (hoặc trong thời gian 4 - 5 phút).
Bài tập 4
Cách thực hiện:
- Trước khi thực hiện bài tập này chị em cần chuẩn bị một chiếc bục hoặc một chiếc ghế thấp. Đứng trước bục (hoặc ghế), sau đó giậm chân bước lên - xuống bục (hoặc ghế) thật đều đặn.
- Thực hiện bài tập khoảng 10 lần/mỗi chân (hoặc trong thời gian 4 - 5 phút).
Tất nhiên, bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao, nếu muốn giảm cân nhanh đồng thời cải thiện vóc dáng của mình thì chị em cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống sao cho thật khoa học và hợp lý nữa đấy! Chúc chị em nhanh giảm cân và giữ dáng thành công!
Yoga giảm béo mặt thần tốc: 3 động tác hiệu quả bất ngờ Một gương mặt thon gọn, chuẩn V-line luôn là mơ ước của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được may mắn đó khi không ít người gặp phải vấn đề bị béo phì gương mặt. Nhiều chị em tuy có body không hề béo nhưng gặp phải tình trạng nọng cằm, béo...