3 dấu hiệu ở chân, cảnh báo cơ thể bạn đang lão hóa, già đi cực nhanh trong thời gian ngắn
Những biểu hiện ở chân sau đây cảnh báo bạn đừng chủ quan và nên có cách để giảm lão hóa.
1. Giảm tính linh hoạt của khớp chân
Nếu sự linh hoạt của khớp chân giảm, đó có thể là dấu hiệu của lão hóa. Khi bị lão hóa, sự thay đổi của khớp và xương nhanh chóng, khiến cho việc đi lại chậm hơn, mức độ linh hoạt của các khớp không còn như khi còn trẻ. Bạn có thể cảm nhận được các biểu hiện này trong khi bước chân.
Nếu điều đó xuất hiện, có nghĩa bạn đang bị lão hóa và cảnh báo vấn đề ở xương, thậm chí dẫn đến loãng xương nếu không bảo đảm dinh dưỡng. Vì vậy, chúng ta cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho xương khớp, không nên ngồi một chỗ quá lâu.
2. Xuất hiện tình trạng đau chân
Với những người trẻ tuổi, vận động nhiều cũng không đau chân, nhưng nếu bạn bị đau chân khi di chuyển, đi lại nhiều thì có thể đó là dấu hiệu cơ thể đang già đi. Với người cao tuổi không tránh khỏi được việc đau chân khi di chuyển vì mật độ xương giảm, canxi trong cơ thể giảm và nhiều người bị loãng xương nghiêm trọng. Với người trẻ, nễu xuất hiện tình trạng đau chân nhiều khi đi lại đừng chủ quan và nên thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân. Bởi, hiện nay, nhiều người trẻ cũng bị loãng xương.
3.Da chân thô ráp và có nếp nhăn
Các nếp nhăn ở trên cơ thể nhất là ở mắt, miệng, 2 bên má là biểu hiện cơ thể đang bị lão hóa. Nhưng ở tay và chân cũng có những biểu hiện này mà đôi khi ít người chú ý. Nếp nhăn ở chân là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn bị lão hóa. Nguyên nhân do tế bào bị thiếu nước, không giữ được độ ẩm.
Vì vậy độ đàn hồi giảm, độ mịn của da cũng giảm. Biểu hiện chính của nhiều người là nếp nhăn xuất hiện trên da chân, và da sẽ cảm thấy khô đáng kể khi chạm vào.
Video đang HOT
- Nguyên nhân của làn da thô ráp một phần đến từ thiếu nước. Vì vậy, bạn cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể và nên nhớ 75% cơ thể là nước. Mỗi ngày cần uống đủ 2 lít nước để cung cấp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động, đào thải các chất độc hải, tăng độ ẩm cho da.
- Sự lo lắng và căng thẳng làm tăng hormone cortisol. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh như béo phì, tiểu đường, ruột, dạ dày. Sự căng thẳng còn làm cho làn da bị lão hóa, cơ thể mệt mỏi và trông tiều tụy. Bạn cần kiểm soát căng thẳng, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, tránh stress.
- Ngủ đủ giấc cũng là cách giúp bạn giảm lão hóa. Nếu thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc hay thức đêm làm mất cân bằng hormone trong cơ thể, tăng hormone cortisol. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hoóc- môn tăng trưởng hoạt động như một loại hoóc- môn chống lão hóa.
- Thường xuyên ăn các thực phẩm dinh dưỡng, sạch, tốt cho cơ thể, trong đó bổ sung thêm rau và trái cây nguồn cung cấp vitamin cho cơ thể.
- Tránh xa những suy nghĩ căng thẳng, mệt mỏi, chán nản và cả những thù ghét để không làm cơ thể bị stress. Bạn cần cười nhiều hơn bởi “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”.
Đàn ông xuất hiện 3 loại mùi hôi này trên cơ thể, cảnh báo cơ thể đang lão hóa, suy giảm tuổi thọ
Lão hóa cũng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người. So với phụ nữ, đàn ông ít quan tâm đến sự lão hóa, nhưng không ai muốn già đi nhanh chóng.
Trên thực tế, lão hóa không chỉ đơn giản như một vài nếp nhăn trên da, điều khủng khiếp nhất là cơ thể bắt đầu xuống dốc.
Dưới đây là 3 dấu hiệu chứng tỏ sức khỏe của đàn ông bị suy giảm
1. Hôi miệng
Mặc dù hôi miệng không phải là một vấn đề lớn, nhưng nó gây ảnh hưởng đến cuộc sống của người bị hôi miệng. Rất nhiều đàn ông bình thường không thích đánh răng hoặc đánh răng không đúng giờ, điều này dẫn đến lượng lớn vi khuẩn sản sinh trong khoang miệng, dần dần hình thành chứng "hôi miệng".
Mặt khác, đàn ông thường ăn uống quá nhiều, không chú ý kiểm soát đến chế độ ăn uống, ăn nhiều các loại thực phẩm lạnh, cay, nặng mùi, rất dễ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, từ đó dần đến tình trạng hôi miệng. Điều này cũng cho thấy cơ thể không khỏe mạnh, ảnh hưởng đến tuổi thọ.
2. Mồ hôi nặng mùi
Ở tuổi trung niên, cơ thể nam giới bắt đầu tăng cân, xuất hiện mùi mồ hôi, đây cũng là biểu hiện quan trọng của sự lão hóa. Với sự gia tăng của tuổi tác, quá trình trao đổi chất của cơ thể không còn được tốt như trước, rất dễ dẫn đến béo phì, một khi đổ mồ hôi sẽ có mùi. Ngoài ra, mùi mồ hôi có liên quan trực tiếp đến gan, đàn ông có thói quen uống nhiều rượu bia, thức khuya, chức năng gan tự nhiên sẽ bị ảnh hưởng.
Mùi mồ hôi càng nặng, chứng tỏ độc tố trong cơ thể càng nhiều.
Gan là cơ quan giải độc lớn nhất của cơ thể, nếu gan bị tổn thương, trong cơ thể sẽ tích tụ lượng lớn chất độc, thông qua mồ hôi bài tiết ra ngoài, lúc này, nước mồ hôi sẽ đi kèm với mùi khó chịu. Mùi mồ hôi càng nặng, chứng tỏ độc tố trong cơ thể càng nhiều, tốc độ lão hóa càng nhanh.
3. Mùi nước tiểu nồng nặc
Nước tiểu của người khỏe mạnh sẽ không có mùi vị khi ra khỏi cơ thể. Nếu để sau một thời gian dài, nó mới phát ra mùi hơi khai. Nếu nước tiểu có mùi nặng, cần lưu ý rằng đây là tín hiệu của các bệnh về hệ tiết niệu. Sau 45 tuổi, tất cả các chức năng của cơ thể nam giới đều suy giảm, đặc biệt là hệ tiết niệu. Khi cơ thể mắc các bệnh như nhiễm trùng đường tiết niệu và viêm tuyến tiền liệt xảy ra, nước tiểu sẽ đục và tạo ra mùi khó chịu. Lúc này, nam giới cần đặc biệt chú ý nuôi dưỡng cơ thể.
Làm thế nào đàn ông có thể trì hoãn lão hóa?
1. Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu
Từ bỏ thuốc lá là việc làm quan trọng giúp đàn ông bảo vệ sức khỏe.
Khi nói về thói quen xấu của đàn ông, điều đầu tiên bạn nghĩ đến là hút thuốc và uống rượu. Hơn 80% nam giới có thói quen này. Hút thuốc và uống rượu rất có hại cho sức khỏe. Hút thuốc lâu dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Đàn ông thường xuyên hút thuốc rõ ràng trông già hơn, thậm chí dễ mắc các bệnh phổi, bệnh tim, bệnh về não và mạch máu hơn so với đàn ông không hút thuốc.
2. Chú ý đến sức khỏe thận
Thận rất quan trọng đối với nam giới. Nam giới nên chú ý đến sức khỏe thận mỗi ngày và ăn nhiều thực phẩm giúp nuôi dưỡng thận, đặc biệt nên uống trà bồ công anh. Cây bồ công anh có thể ăn được và đặc biệt tốt cho thận. Trà bồ công anh là nguồn chứa các vitamin A, B, C, D, sắt, potassium và kẽm; có tác dụng lợi tiểu, giúp thay thế potassium bị mất qua nước tiểu.
Trà bồ công anh có tác dụng nuôi dưỡng thận rất tốt.
Bồ công anh được sử dụng phổ biến trong y học của người Mỹ da đỏ để trị bệnh về thận, chống viêm nhiễm và làm tan, mòn sỏi thận. Tuy nhiên, trước khi sử dụng trà bồ công anh như thuốc điều trị bệnh, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
3. Giảm áp lực
Là trụ cột gia đình, gánh vác cả công ty hay nhóm làm việc, gánh nặng kinh tế... người đàn ông trong xã hội hiện đại có quá nhiều áp lực, khiến cơ thể đàn ông ngày càng lão hóa, sức khỏe suy giảm. Đàn ông có thể giảm áp lực bằng cách thường xuyên tập thể thao, luôn suy nghĩ đến những điều tích cực, và chia sẻ với những người thân xung quanh mình.
Hà Vũ
7 dấu hiệu già nhanh và cách kéo lại thời thanh xuân Bạn không thể làm chậm thời gian, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa. Những chiến lược dưới đây có thể giúp ta chầm chậm già đi một cách duyên dáng và giữ cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc. Đọc hết bài và ghi chú lại các bí kíp già chậm, già duyên dáng nhé - Ảnh minh họa: Shutterstock...