12 cách duy trì và tăng cường collagen trên khuôn mặt để trẻ mãi không già

LiLy12:11 27/08/2023

Collagen là thành phần cơ bản trong cấu trúc da để làn da mịn màng và săn chắc. Càng nhiều collagen nghĩa là càng ít nếp nhăn.

Sau đây là những cách giúp bạn duy trì và tăng cường collagen trên gương mặt để trẻ mãi không già.

Theo bác sĩ da liễu Jennifer Chwalek ở New York, Mỹ, collagen là cấu trúc protein chính trong da để làn da trở nên mịn màng, không hình thành nếp nhăn.

Còn bác sĩ da liễu Marisa Garshick của MDCS Dermatology cho biết, các yếu tố môi trường như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ô nhiễm có thể phá hủy collagen, dẫn tới hình thành các nếp nhăn.

Tuổi tác cũng là một yếu tố quan trọng gây lão hóa da. TS. Marisa Garshick cho biết: “Khi bạn già đi, cơ thể ngày càng sản sinh ít collagen hơn, do đó da có thể mỏng hơn, kém săn chắc. Đó là lý do cùng với tuổi tác, chúng ta nhận thấy làn da của mình trở nên chảy xệ và kém sức sống.”

Collagen là thành phần cơ bản cấu thành nên da, giúp làn da săn chắc và mịn màng, trẻ trung.

Theo TS. Garshick, quá trình suy giảm collagen bắt đầu ở độ tuổi 20. Vì thế, từ tuổi 20 trở đi, bạn cần phải “nâng niu” làn da của mình. Điều quan trọng là bạn cần phải bảo toàn lượng collagen đang có và thúc đẩy làn da sản sinh nhiều collagen hơn.

Sau đây là những cách để duy trì và tăng cường collagen trên gương mặt bạn:

1. Những dưỡng chất bổ sung collagen cho gương mặt

1.1 Retinol

Retinoid/retinol là các dẫn xuất vitamin A có tác dụng điều hòa các gene liên quan đến sản sinh collagen. Theo TS. Jennifer Chwalek, nghiên cứu cho thấy nếp nhăn trên gương mặt có phần thuyên giảm sau khi bôi kem dưỡng chứa retinol trong vòng 12 tuần.

1.2. Bakuchiol

Nếu retinol quá mạnh, bạn có thể sử dụng bakuchiol. Theo một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Da liễu Anh (British Journal of Dermatology), bakuchiol là một chất thay thế tự nhiên cho retinol/retinoid, có tác dụng kích thích tăng cường sản sinh collagen mà không gây kích ứng da.

Ngoài chăm sóc da từ bên ngoài, bôi kem chống nắng và chế độ ăn giàu protein nạc, rau xanh và hoa quả là cách để tăng cường sản sinh collagen, nhờ đó khuôn mặt bạn sẽ trẻ mãi không già.

Vì vậy, đối với người có làn da nhạy cảm, bạn có thể sử dụng kem dưỡng chứa bakuchiol để làn da trở nên mịn màng và trắng sáng.

1.3. Bảo toàn collagen cho gương mặt bằng vitamin C bôi tại chỗ

Thoa serum vitamin C vào buổi sáng kích hoạt sự hình thành collagen và ổn định protein collagen trong da. Vitamin C là chất chống oxy hóa bảo vệ collagen trong làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím.

1.4. Peptide

Peptide là một chuỗi ngắn các axit amin trong cấu thành protein, thúc đẩy sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi của làn da. Vì vậy, bạn có thể dùng kem dưỡng chứa peptide để làn da săn chắc, căng mọng hơn.

2. Kem chống nắng

Kem chống nắng bảo vệ làn da bạn khỏi nguy cơ ung thư da, đồng thời giúp làn da của bạn trẻ trung hơn.

Video đang HOT

Theo TS. Garshick, tiếp xúc với tia cực tím có thể dẫn đến phân hủy collagen, từ đó xuất hiện nếp nhăn trên da. Vì vậy, bôi kem chống nắng là cách để bảo vệ làn da khỏi lão hóa sớm.

Học viện Da liễu Mỹ khuyên bạn nên chọn loại kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF từ 30 trở lên.

Vào những ngày nắng nóng, bạn có thể cần bôi kem chống nắng vài tiếng một lần.

Khi bôi kem chống nắng, ngoài bôi trên gương mặt, nhớ bôi cả phần cằm, cổ và mu bàn tay của bạn. Những vùng da này thường mỏng hơn, lại tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn nên rất cần bảo vệ.

3. Thêm protein nạc trong bữa ăn của bạn

Chế độ ăn uống cân bằng cần đảm bảo đủ protein. TS. Garshick cho biết: “Thực phẩm giàu protein chứa các axit amin rất quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen”. Nguồn protein nạc bao gồm cá, hải sản, ức gà không da, thịt bò và thịt lợn nạc.

4. Hạn chế đường tinh luyện

Theo TS. Chwalek, chế độ ăn nhiều đường sẽ thúc đẩy sự hình thành nên sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation gây lão hóa da (gọi tắt là AGE), phá vỡ collagen trong da.

Vì vậy, để đẩy lùi lão hóa da, bạn cần hạn chế ăn bánh kẹo quá ngọt. Nên đọc nhãn mác sản phẩm xem lượng đường trong thành phần để ăn ở mức vừa phải.

5. Chế độ dinh dưỡng giàu rau xanh, trái cây

Nghiên cứu của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, trái cây và rau củ góp phần ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ và ung thư.

Không chỉ vậy, rau củ và hoa quả còn là “thần dược” của làn da. “Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa (nhờ ăn nhiều rau củ, trái cây) có thể ngăn ngừa suy giảm collagen.”, TS. Chwalek nói.

6. Đội mũ rộng vành và đeo kính râm khi ra nắng

Khi ra ngoài trời nắng nóng, hãy đội mũ rộng vành để bảo vệ khuôn mặt, da đầu và cổ khỏi tia UV có hại.

Để ngăn vết chân chim hình thành quanh khóe mắt, hãy đeo kính râm. Theo CDC Mỹ, kể cả kính râm giá rẻ cũng có công dụng bảo vệ đôi mắt khỏi tia UVA và UVB có hại.

7. Không hút thuốc

Hút thuốc lá làm lão hóa làn da của bạn theo nhiều cách khác nhau. “Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu và oxy đến da. Các chất độc hại trong thuốc lá tạo ra các gốc tự do làm tổn thương các sợi collagen đồng thời hấp thụ chất chống oxy hóa trong da,” TS. Chwalek nói.

Kết quả là, hút thuốc gây hình thành nếp nhăn và làm cho làn da trở nên xám xịt. Nghiên cứu cho thấy thói quen hút thuốc khiến bạn già đi nhanh hơn, làn da trở nên nhăn nheo và kém sức sống.

Để có làn da đẹp, cả nam giới lẫn phụ nữ hãy nói “Không” với thuốc lá. Nếu đang hút, hãy bỏ thuốc lá ngay tức thì.

8. Peel da

Peel da là một trong những quy trình làm đẹp chống lão hóa. Quy trình peel da sử dụng axit hydroxy (chẳng hạn như axit glycolic) để tăng cường tái tạo tế bào da, kích thích sản sinh collagen.

9. Cuộc sống vui vẻ, không stress

Nghiên cứu cho thấy, stress gây viêm và làm suy yếu khả năng tự phục hồi của cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống, duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực là điều quan trọng để có cuộc sống hạnh phúc và tươi vui. Khi tinh thần thoải mái, làn da và gương mặt bạn cũng trở nên láng mịn và tràn trề sức sống hơn.

10. Chăm vận động, tập thể dục

Hoạt động thể chất giúp cơ thể, tâm trí và làn da của bạn luôn trẻ trung. Theo TS. Chwalek, tập thể dục là một trong những nhân tố quan trọng làm chậm quá trình lão hóa.

Nhờ vận động, máu sẽ lưu thông tốt hơn, nhờ đó vận chuyển các dưỡng chất và oxy nuôi dưỡng làn da đẹp và sáng mịn.

11. Hạn chế uống rượu

Theo kết quả công bố trên tạp chí da liễu lâm sàng và thẩm mỹ của Mỹ (Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology), rượu làm suy yếu khả năng sản sinh collagen của da.

Ngoài ra, rượu cũng gây tổn thương cơ chế chống oxy hóa tự nhiên của làn da. Những người uống từ 8 ly rượu trở lên mỗi tuần có nhiều khả năng xuất hiện nếp nhăn trên gương mặt hơn.

12. Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu vào năm 2020, ngủ đúng giờ giấc có thể thúc đẩy quá trình tái tạo collagen. Để có gương mặt trẻ trung và nước da trắng sáng mịn màng, hãy ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng mỗi đêm.

Nguyên nhân gây lão hóa da sớm và cách ngăn chặn

Lão hóa da là một quá trình tất yếu, nhưng nếu trước tuổi 30 đã xuất hiện nếp nhăn, là tình trạng lão hóa sớm.

Nguyên nhân do đâu và có biện pháp nào ngăn chặn?

1. Nguyên nhân gây lão hóa sớm

Lão hóa da bắt đầu từ sau tuổi 25. Lúc này quá trình sản sinh collagen và elastin giảm so với quá trình collagen mất đi. Do đó, tình trạng lão hóa da bắt đầu từ lúc này nhưng chưa có các biểu hiện bên ngoài.

Phải sau 35 tuổi thì nếp nhăn mới bắt đầu xuất hiện. Sau đó là các dấu hiệu da không đều màu, xuất hiện nám, đồi mồi... Nếu trên da xuất hiện các dấu hiệu trên trước 35, thậm chí là 30, thì đó là tình trạng lão hóa da sớm.

Lão hóa da là quá trình tất yếu theo thời gian.

Lão hóa da sớm có nhiều nguyên nhân, trong đó có 2 nguyên nhân chính:

- Yếu tố nội sinh : Là do di truyền, khi mắc các bệnh lý dẫn đến lão hóa sớm mặc dù hiếm gặp, như: Hội chứng Hutchinson-Gilford và Hội chứng Werner. Hội chứng này diễn ra ở cả trẻ nhỏ và trẻ ở lứa tuổi dậy thì, gây ra tình trạng teo da, nhăn nheo, chân tay gầy gò, nổi các khớp gân...

Ngoài ra sự thay đổi đột ngột hormone nội tiết cũng khiến tình trạng da lão hóa sớm xuất hiện.

- Yếu tố ngoại sinh : Là do da tiếp xúc với môi trường độc hại. Da là cơ quan có diện tích lớn nhất cơ thể, tiếp xúc trực tiếp với môi trường xung quanh. Môi trường khói bụi nhiều sẽ khiến hàng rào bảo vệ da bị nhiễm các chất độc hại dẫn đến các nếp nhăn, nám da hình thành sớm hơn, nghiêm trọng hơn.

Khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ và chăm sóc cũng dẫn đến tình trạng lão hóa sớm. Các thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày như hít khói thuốc lá trực tiếp hoặc gián tiếp; thói quen đi ngủ muộn, ngủ ít hoặc nhiều; sử dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc (kem trộn, kem tẩy trắng...). Chế độ ăn thiếu khoa học, kém dinh dưỡng, ăn nhiều nhiều đường và giàu carbohydrate trong thời gian dài. Bên cạnh đó, lão hóa da sớm còn do lạm dụng rượu bia, cafein, stresss...

2. Cách nhận biết và xử trí lão hóa da sớm

Nếu chưa tới 35 tuổi mà đã xuất hiện nhiều nếp nhăn rõ, các đốm nám, tàn nhang, đồi mồi cũng theo đó xuất hiện và đậm màu dần, thì đó chính là dấu hiệu của lão hóa sớm.

Bạn nên tiến hành ngay các bước sau để kịp thời trẻ hóa làn da:

2.1. Chăm sóc, bảo vệ da

Đối với tình trạng lão hóa da do yếu tố nội sinh thì rất khó can thiệp, nhưng với yếu tố ngoại sinh, chúng ta có thể can thiệp bằng cách từ bỏ các thói quen xấu và có các biện pháp bảo vệ, chăm sóc da ngay từ sớm.

Trước hết cần vệ sinh da sạch sẽ hằng ngày theo các bước:

Buổi tối: Tẩy trang - sữa mặt - toner - kem dưỡng ẩm dùng cho ban đêm.
Buổi sáng: Sữa rửa mặt - kem dưỡng ẩm dùng cho ban ngày - kem chống nắng .

Nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên để bảo vệ làn da trước tia UV. Hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời bằng quần áo dài, mũ, kính râm, đeo khẩu trang... khi đi ra ngoài trời. Mỗi tuần nên tẩy da chết cho da mặt và da chết toàn thân 2 lần.

2.2. Ngừa lão hóa da sớm

Từ sau 25 tuổi, nên lưu ý sử dụng các sản phẩm chăm sóc ngừa lão hóa da sớm:

- AHA : Đây là một nhóm acid được sử dụng trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc da (serum, toner, kem dưỡng, tẩy da chết)... Trong đó, AHA chiết xuất từ đường mía (glycolic acid) ít gây kích ứng, có trong các sản phẩm chăm sóc da thông thường, có tác dụng cấp ẩm, làm mềm, mịn, căng da. AHA chiết xuất từ sữa ong chúa (hydroxycaproic acid) có tính chất tẩy mạnh, có khả năng loại bỏ tế bào chết ở biểu bì, nhưng cũng dễ gây kích ứng hơn. Dòng AHA này thường dùng khi có đơn hướng dẫn của bác sĩ. Nhờ tính chất loại bỏ tế bào chết, dày sừng trên da mà dòng AHA này giúp lộ làn da mềm mịn, căng mướt và cũng có khả năng cấp ẩm nhẹ cho da.

- Retinol : Là một dẫn xuất của vitamin A, có tác dụng giúp da kích thích tăng sinh collagen, giúp da dày hơn, giảm nếp nhăn, làm mờ vết nám, vết thâm... Từ đó có tác dụng chống lão hóa hiệu quả. Retinol còn có tác dụng se khít lỗ chân lông, điều trị mụn trứng cá, giúp làn da nhỏ, mịn màng hơn.

Đây là sản phẩm khá phổ biến trong điều trị các tình trạng da lão hóa, nhưng nó có nhiều nồng độ và cũng dễ gây kích ứng cho da. Khi mới sử dụng để làm chậm quá trình lão hóa, nên chọn nồng độ thấp, không cần kê đơn từ 0.3 - 1%, mỗi tuần 2-3 lần. Để đạt được hiệu quả tối đa của sản phẩm và chế các tác dụng phụ, chỉ nên thoa retinol sau khi được bác sĩ tư vấn và hướng dẫn.

Ngoài ra, retinol cũng làm da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, do đó trong khi sử dụng sản phẩm này cần bảo đảm da được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời tốt hơn vào ban ngày.

Sử dụng các biện pháp chăm sóc da đúng cách sẽ trả lại làn da khỏe đẹp.

- Niacinamide : Đây là sản phẩm dẫn xuất của vitamin B3, có mặt trong các sản phẩm sữa rửa mặt, kem dưỡng, lotion, serum. Vitamin này có tác dụng dưỡng da khi da như da khô, thâm mụn, xuất hiện nếp nhăn, làm se khít lỗ chân lông, khóa ẩm cho da... từ đó giúp da trẻ hóa, sáng mịn, đều màu...

- HA (h yaluronic a cid ): Là một glycosaminoglycan trong da và là thành phần chính tạo nên cấu trúc da, giúp cho da căng và mịn. Khi quá trình lão hóa xuất hiện, cùng với sự mất đi của collagen, thì glycosaminoglycan cũng giảm dần khiến da chảy xệ, nhiều nếp nhăn. Do đó bổ sung HA từ bên ngoài cấp ẩm đầy đủ, tăng độ đàn hồi và cải thiện nếp nhăn cho làn da.

- Vitamin C : Là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng quá trình tổng hợp collagen và giúp sáng da và làm mờ các đốm sắc tố. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong điều chỉnh quá trình tổng hợp các protein collagen... Từ đó, lớp biểu bì được duy trì và tăng cường tính đàn hồi, giúp phòng ngừa nếp nhăn, làm mờ nám.

Ngoài việc chăm sóc da mặt, chị em nên chú ý chăm sóc các phần da khác trên cơ thể cũng dễ bị lão hóa như da cổ, da mặt.

Bên cạnh đó, đôi bàn tay cũng là nơi tiếp xúc trực tiếp với môi trường nhiều nhất, đồng thời cũng sớm bị lão hóa do quá trình lao động, tiếp xúc với các hóa chất (như nước rửa bát, xà phòng, dầu gội...). Nếu da tay không được chăm sóc sẽ trở nên khô, cứng, nhăn, xuất hiện đồi mồi sớm hoặc tình trạng da mỏng, nổi rõ mạch máu... sẽ khiến đôi tay nhìn già và mất thẩm mỹ.

Do đó, cần bảo vệ da tay bằng cách tránh tiếp xúc trực tiếp với các yếu tố làm tăng quá trình lão hóa, sử dụng kem chống nắng đầy đủ và dùng kem dưỡng ẩm, dưỡng da chuyên biệt cho da tay.

Thoa kem mắt thế nào cho đúng? Mỗi người lại gặp phải tình trạng thẩm mỹ của mắt khác nhau. Người buồn phiền vì bọng mắt to, người lo nếp nhăn ở mắt, người lại ngại quầng thâm quanh mắt... Mỗi tình trạng mắt nêu trên lại cần có cách chăm sóc để phục hồi khác nhau. 1. Kem trị bọng mắt Bọng mắt gây ra tình trạng sưng phồng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: làn da nếp nhăn collagen‏ ‏ retinol mịn màng săn chắc peptide‏ peel thành phần cơ bản marisa garshick

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Người đàn ông vẽ tranh trên bụi xe khách ở Nam Định thu hút triệu lượt xem00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng

11:35:34 11/02/2025

Bước cuối cùng những cũng là bước không thể thiếu trong quy trình tẩy trang. Sữa rửa mặt sẽ giúp làm sạch sâu và loại bỏ hoàn toàn mọi tạp chất còn sót lại trên da

5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng

10:53:17 11/02/2025

Không phải ai cũng nhận thức được những lỗi sai mà mình thường mắc phải, dẫn đến tình trạng da lên mụn chi chít, lão hóa nhanh chóng.

Bác sĩ chỉ cách điều trị mụn trứng cá ở lưng

10:17:01 11/02/2025

Trong trường hợp mụn nặng hoặc không đáp ứng với các biện pháp tại nhà, bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu để được kê đơn thuốc kháng sinh, isotretinoin hoặc liệu pháp laser.

Bài tập sức mạnh giúp đùi thon gọn trong 30 ngày

09:57:28 11/02/2025

Kéo cáp ngồi là bài tập giúp cải thiện nhóm cơ lưng, giúp giảm mỡ vùng lưng và mỡ thừa toàn cơ thể. Đồng thời, bài tập này cũng hỗ trợ sự cải thiện các nhóm cơ khác, trong đó có cơ đùi, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau

10:39:46 10/02/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu, tâm do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Những thói quen giúp phụ nữ trung niên trẻ hơn tuổi

10:15:07 10/02/2025

Để hạn chế ảnh hưởng của tuổi tác lên làn da, bạn nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh với đầy đủ các nhóm chất như đạm, chất béo tốt, chất xơ, tinh bột tốt.

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.