Xông hơi giúp da căng mịn, trắng hồng nhưng có hại không?

Những cách xông hơi khô để làm đẹp da, và cả giảm cân. Xông hơi là một cách tốt để thư giãn và đổ mồ hôi, nhưng liệu chúng có thực sự giúp bạn giảm cân?

Thực tế các nhà nghiên cứu vẫn đang nghiên cứu tìm hiểu về sức nóng từ phòng tắm hơi ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào.

Cách thức hoạt động của các loại phòng xông hơi khô

Phòng xông hơi khô được định nghĩa là một căn phòng được làm nóng ở nhiệt độ từ 150F đến 195F (65,6C và 90,6C). Các phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan được coi là “khô”, trong khi các phòng xông hơi khô kiểu Thổ Nhĩ Kỳ có nhiều hơi nước. Mọi người thường dành khoảng 15 đến 30 phút trong phòng tắm hơi.

Mặc dù nhiệt độ và độ ẩm khác nhau, nhưng các phòng xông hơi khô thường hoạt động giống nhau khi cơ thể bạn phản ứng với nhiệt độ cao.

Đây là những loại phòng xông hơi phổ biến nhất:

- Bếp đốt củi dùng để làm nóng đá xông hơi ở nhiệt độ cao và độ ẩm thấp.

- Phòng xông hơi khô bằng điện. Lò sưởi điện gắn trên sàn hoặc tường được sử dụng để sưởi ấm trong phòng. Nhiệt độ cao và độ ẩm thấp.

- Phòng xông hơi ướt. Đây cũng là kiểu “nhà tắm Thổ Nhĩ Kỳ”. Nhiệt độ thấp và độ ẩm cao, ở mức 100 phần trăm.

- Hồng ngoại. Phòng xông hơi khô này sử dụng sóng ánh sáng để làm nóng cơ thể của bạn mà không làm nóng phòng. Những lợi ích tương tự như các phòng xông hơi khô thông thường hơn.

Bạn có thể đổ mồ hôi để giảm cân?

Có một chút giảm cân nhỏ xảy ra khi bạn đang ở trong phòng tắm hơi. Đó là bởi vì bạn đổ mồ hôi do trọng lượng nước. Khi bạn bắt đầu uống lại, trọng lượng nước sẽ trở lại.

Nhiệt độ cao hơn khiến nhịp tim của bạn tăng lên tương tự như khi tập thể dục. Nhưng sự gia tăng này chỉ gây ra lượng calo đốt cháy cao hơn một chút so với việc ngồi nghỉ ngơi.

Phòng tắm hơi có thể giúp bạn đốt cháy thêm một số calo, nhưng đừng tiết kiệm mồ hôi chỉ để giảm cân. Nó không phải là một công cụ hiệu quả để giảm cân thực sự.

Nguy cơ mất nước

Nhiệt độ cao khiến cơ thể đổ mồ hôi. Khi đổ mồ hôi, bạn sẽ mất chất lỏng. Nếu bạn mất nhiều chất lỏng hơn những gì bạn đang hấp thụ, bạn có thể bị mất nước. Có nguy cơ bị mất nước khi ở trong phòng tắm hơi.

Theo Trường Y Harvard, một người bình thường mất khoảng 1 lít chất lỏng trong một thời gian ngắn trong phòng tắm hơi. Tuy nhiên, nếu bạn uống đủ nước trước, trong và sau thời gian tắm hơi, bạn sẽ thay thế chất lỏng bị mất do đổ mồ hôi.

Dấu hiệu mất nước

Mất nước nghiêm trọng là một cấp cứu y tế. Điều quan trọng là phải chú ý đến cơ thể của bạn và uống nhiều nước nếu bạn sử dụng phòng tắm hơi.

Hãy lưu ý những dấu hiệu mất nước nhẹ đến trung bình sau:

Khô miệng

Cực kỳ khát

Đau đầu

Cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng

Không đi tiểu thường xuyên như bình thường

Người lớn tuổi và những người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh thận và suy tim, hoặc những người đang mang thai, có nguy cơ bị mất nước cao hơn.

Phòng tắm hơi và sức khỏe tim mạch

Mức nhiệt cao mà bạn gặp phải trong phòng xông hơi khô khiến các mạch máu của bạn mở ra và di chuyển gần bề mặt da hơn. Khi các mạch máu giãn nở, tuần hoàn của bạn được cải thiện và huyết áp của bạn sẽ thấp hơn.

Một số nghiên cứu gần đây đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc sử dụng phòng xông hơi khô thường xuyên và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, những người có vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như nhịp tim không đều hoặc cơn đau tim gần đây, thường được yêu cầu tránh tắm hơi.

Những người bị huyết áp cao có thể sử dụng phòng tắm hơi, nhưng Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cảnh báo không nên di chuyển giữa nhiệt độ quá nóng và quá lạnh vì nó có thể làm tăng huyết áp của bạn. Ngoài ra, những người đang điều trị bệnh tim nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi sử dụng phòng tắm hơi.

Các nghiên cứu từ Phần Lan, Nhật Bản và Đức đã tìm thấy lợi ích sức khỏe khi sử dụng phòng xông hơi khô thường xuyên. Đối với người lớn khỏe mạnh, ngồi trong phòng xông hơi khô ở nhiệt độ khoảng 190F (87,8C) được coi là an toàn. Nếu bạn đang mang thai hoặc có tình trạng sức khỏe mãn tính, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.