Vì sao phụ nữ Nhật trẻ lâu nhất thế giới?
Dưới đây là 10 nghi thức chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp quan trọng của Nhật Bản mà bạn nên tìm cách đưa vào thói quen sống của mình.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, phụ nữ ở Nhật Bản có tuổi thọ dài nhất thế giới ở mức 86,8 tuổi. Bạn muốn biết bí mật trẻ, khỏe của họ là gì? Vậy thì hãy lắng nghe chuyên gia sức khỏe và sắc đẹp Erica Angyal. Bà không chỉ là chuyên gia dinh dưỡng chính thức cho các thí sinh cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Nhật Bản từ năm 2004 đến 2012, mà còn được giới thiệu trong các ấn phẩm và chương trình truyền hình đáng chú ý nhất về chăm sóc sức khỏe, vẻ đẹp của đất nước mặt trời mọc, bao gồm The Japan Times, Vogue và Elle Japon.
Chuyên gia làm đẹp Erica Angyal – người tư vấn chế độ chăm sóc da cho các hoa hậu.
Theo Angyal, dưới đây là 10 nghi thức chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp quan trọng của Nhật Bản mà bạn nên tìm cách đưa vào thói quen sống của mình.
Cân bằng các chất dinh dưỡng của bạn
Trong khi các thế hệ trẻ bắt đầu ăn nhiều thực phẩm Tây hóa, chế độ ăn truyền thống của Nhật Bản có lợi ích lớn cho sức khỏe và bao gồm rất nhiều cá và rau theo mùa, cũng như đậu phụ và rong biển.
Chế độ ăn uống của người Nhật có nhiều axit béo omega-3, chất chống oxy hóa mạnh, isoflavone, giúp giữ cân bằng lượng hormone và các khoáng chất như canxi và magiê nhằm giữ trọng lượng cơ thể ổn định và giúp chậm tiến trình lão hóa.
Nếu bạn muốn theo phong cách ăn uống này, bạn cần cân bằng các chất dinh dưỡng đa lượng và ăn protein, chất béo và carbohydrate với mỗi bữa ăn (ví dụ như cá, gạo và một món rau.)
Sự cân bằng này ngăn chặn sự tăng đột biến của lượng đường trong máu và cả insulin. Kết quả có hai phần: Lượng đường trong máu và insulin thấp hơn giúp dễ dàng tăng cân hơn và cũng giúp ngăn ngừa lão hóa nhanh, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng đường trong máu cao làm tăng tốc độ lão hóa.
Lợi ích thứ hai là chế độ ăn uống truyền thống của Nhật Bản bao gồm các món ăn được chia nhỏ, có nhiều loại nguyên liệu theo mùa, nghĩa là mỗi bữa ăn có thể có tới 30 thành phần và cuối cùng là nhiều vi chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và phytochemical, có thể làm giảm nguy cơ của bệnh mãn tính.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm lên men
Thực phẩm và đồ uống lên men như amazake (làm từ gạo), sake kasu (trầm tích còn sót lại từ sản xuất rượu sake), shio koji (một loại gia vị) và các loại dưa chua lên men khác nhau đều phổ biến trong thực đơn của Nhật Bản và không chỉ quan trọng đối với thực đơn Nhật Bản, sức khỏe và cân nặng của bạn.
Angyal cho biết thực phẩm lên men góp phần vào một hệ vi sinh và đường ruột khỏe mạnh. Một hệ vi sinh đường ruột cân bằng khỏe mạnh giúp ngăn ngừa béo phì, hội chứng chuyển hóa và tăng cân.
Một trong những chất bổ sung lên men phổ biến từ thương hiệu chăm sóc sức khỏe Nhật Bản Kazumasa Kawasaki kết hợp đậu nành, bột lá tre, lá kumazasa, lá trà xanh và ngũ cốc và sẽ được chuyển đến Mỹ
Uống trà xanh
Trao đổi cà phê hàng ngày của bạn cho một loại trà xanh truyền thống của Nhật Bản có thể là một bước đi thông minh, Angyal nói. Trà xanh là một nguồn tuyệt vời của các chất phytochemical mạnh mẽ được gọi là catechin, cô nói.”
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các catechin trà xanh giúp bảo vệ chống lại tia UV gây hại và cuối cùng là ngăn ngừa lão hóa da sớm. Ngoài ra, catechin trà xanh đã được chứng minh là làm giảm cả trọng lượng cơ thể và BMI.
Video đang HOT
Bạn nên uống ít nhất bốn cốc mỗi ngày để thấy lợi ích từ trà xanh.
Thoa dầu Tsubaki
Dầu Tsubaki (hoa trà) là một phần quan trọng trong các nghi lễ làm đẹp của Nhật Bản trong nhiều thế kỷ. Là một sản phẩm hấp thụ nhanh, không gây dị ứng, không gây kích ứng (có nghĩa là nó sẽ không chặn, bít lỗ chân lông của bạn), dầu tsubaki được sử dụng hàng ngày trên mặt, cổ và ngực của bạn có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Ăn rong biển cho tóc và móng khỏe mạnh
Ăn rong biển ở Nhật Bản, như wakame, jikiki và kombu, có thể làm cho mái tóc của bạn sáng bóng .
“Chúng đều là những nguồn vô cùng phong phú khoáng sản-đặc biệt là canxi, iốt và sắt mà là tất cả quan trọng cho tóc bóng và móng tay khỏe mạnh,” Angyal nói.
Trọn bộ nghi thức làm đẹp
Chăm sóc da ở phương Tây thường là một phần của thói quen, giống như dùng chỉ nha khoa hoặc đánh răng, ở Nhật Bản, đó là một nghi thức, thường có thể bao gồm gấp đôi số bước so với phương Tây, chuyên gia sắc đẹp Angyal nói. Một chìa khóa để có làn da đẹp được tìm thấy trong toàn bộ quy trình chăm sóc da: Chăm sóc da bằng massage, xông hơi bằng các thiết bị xông hơi cá nhân và mặt nạ tấm giữ ẩm, đôi khi có thêm lớp bọc da bên ngoài.
Nếu bạn đi vào bất kỳ nhà thuốc nào, bạn sẽ thấy vô số mặt nạ dạng tấm, giúp hydrat hóa làn da, và một số phụ nữ khác thì có thói quen che phủ da bằng cách bọc mặt mạ silicon lên trên mặt nạ thông thường. Mặt nạ silicon cũng có lỗ cho mắt và mũi. 2 mặt nạ đặt chồng nhau trong 20 phút để tăng cường hơn nữa quá trình hydrat hóa,
Xông hơi cá nhân
Máy xông hơi cá nhân là điều bắt buộc đối với nhiều phụ nữ ở Nhật Bản và được cho là mang lại kết quả hydrat hóa giống như spa tại nhà. Xông hơi giúp nhanh chóng tẩy trang và bụi bẩn. Tuy nhiên xông nhiều lại gây nhăn nheo.
Thực hiện phương pháp massage hàng ngày
Massage hệ bạch huyết cũng là một nghi thức làm đẹp phổ biến ở Nhật Bản có thể được làm tại nhà bằng tay hoặc sử dụng một thiết bị cụ thể như ReFa CARAT rất nổi tiếng ở xứ mặt trời mọc.
Massage một loại huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm hoặc thậm chí là một loại dầu vào da, cổ. Sau đó mát xa không chỉ khuôn mặt mà đằng sau dái tai, quanh xương đòn và dưới nách để giúp kích thích dòng chảy bạch huyết, Angyal nói .
Uống Collagen
Phương thức uống này giúp trẻ hóa. Tuy nhiên, hãy chắc chắn kiểm tra các thành phần trước khi tự mình thử. Nhiều loại thức uống này bao gồm các thành phần khác, chẳng hạn như xi-rô ngô fructose cao và chất làm ngọt nhân tạo, chẳng hạn như aspartame và sucralose.
Tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời
Đây là một mẹo chăm sóc da cơ bản nhất mà quá nhiều người trong chúng ta bỏ qua, đặc biệt là vào thời điểm lạnh giá trong năm. Bạn cần hiểu tránh ánh nắng mặt trời là điều bắt buộc ở Nhật Bản.
Mũ cánh tay, mũ rộng vành, găng tay, dù che nắng và ô dù rất phổ biến trong mùa hè hoặc vào những ngày nắng để bảo vệ chống lại tác hại của tia cực tím, chuyên gia làm đẹp cho các hoa hậu Angyal nói.
Làn da căng mịn, trẻ trung của phụ nữ Nhật rất đáng ngưỡng mộ.
Thu Thu
Theo 24h.com.vn
7 thực phẩm giúp dưỡng ẩm da từ bên trong
Thực phẩm lành mạnh không chỉ giúp da bạn đủ độ ẩm, mà còn giữ cho làn da mịn màng và đàn hồi. Dưới đây là 7 thực phẩm bạn nên ăn để dưỡng ẩm da từ bên trong.
1. Cá
chứa một lượng lớn axit béo omega-3, giúp giữ độ ẩm và tăng cường bảo vệ da của bạn.
Các triệu chứng thiếu hụt omega-3 bao gồm cả da khô, vì vậy hãy thêm cá và các thực phẩm giàu omega-3 khác như hạt lanh để giữ cho làn da của bạn đủ nước.
Những thực phẩm này không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho sức khỏe, vì chúng được biết là giảm viêm.
Trên thực tế, ăn 1 hoặc 2 bữa cá 2 lần/tuần để duy trì sức khỏe của tim. Nếu bạn là người ăn chay, thực phẩm giàu omega-3 như hạt lanh cũng có thể giúp cho làn da của bạn đủ nước.
2. Các loại hạt
Các loại hạt là đồ ăn nhẹ lành mạnh và chúng cũng tuyệt vời để ngăn ngừa da khô. Các loại hạt cung cấp dầu tự nhiên và rất có lợi cho làn da.
Các loại hạt cũng rất giàu vitamin E, từ lâu đã được biết đến là "vị cứu tinh"? chăm sóc da. Vitamin E bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào oxy hóa và giống như axit béo omega-3, bảo vệ da khỏi tác hại bên ngoài như tia UV.
Vitamin E có trong các loại hạt cũng có thể được sử dụng để giúp giảm ngứa, kích ứng da và bệnh chàm.
3. Quả bơ
Giống như các loại hạt, bơ rất giàu vitamin E và hơn 20 loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác. Nó cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn, không chỉ giữ ẩm cho da mà còn giảm viêm.
4. Khoai lang
Khoai lang chứa rất nhiều vitamin A, một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để ngăn ngừa da khô. Những chất chống oxy hóa này giúp sửa chữa tổn thương mô và giúp da khỏe mạnh.
Khoai lang chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta carotene, có thể chuyển thành vitamin A trong cơ thể.
Vitamin A giúp xây dựng collagen và mang lại cho làn da sự mềm mại, giống như Retin-A. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến da khô, xuất hiện nếp nhăn.
5. Hàu
Hàu giúp hydrat hóa làn da của bạn. Các axit béo omega trong hàu (và trong tất cả các loại hải sản) có thể cung cấp cho da các loại dầu tự nhiên.
Hàu cũng chứa hàm lượng kẽm, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, phục hồi da và xây dựng collagen.
Kẽm cũng là một khoáng chất quan trọng trong việc phục hồi các vấn đề về da khác như viêm, mụn trứng cá và sẹo. Các thực phẩm khác chứa nhiều kẽm bao gồm thịt bò, đậu và mầm lúa mì.
6. Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa vitamin E, chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3. Nó giúp bảo vệ da khỏi tia UV và bảo vệ da khỏi các tình trạng khô hoặc chàm.
Dầu ô liu có thể giúp da khô bằng cách cung cấp dầu tự nhiên cho da. Tốt nhất là thêm dầu ô liu vào bữa ăn thay vì thoa trực tiếp lên da vì có thể dẫn đến mụn trứng cá ở những người dễ bị mụn.
7. Dưa chuột
Dưa chuột chứa vitamin A và vitamin C, cả hai đều có tác dụng làm dịu da và chống khô da. Thêm vào đó, dưa chuột chứa hàm lượng nước cao, có thể giúp da giữ độ ẩm.
Dưa chuột có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề về da khác như kích ứng hoặc cháy nắng.
Ngọc Diệp
Theo phunuvagiadinh.vn
6 loại thực phẩm ăn nhiều cũng không lo béo, ai muốn giảm cân cần đặc biệt lưu ý Đây còn là những loại thực phẩm cực tốt, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. 1. Chocolate đen kiểm soát sự thèm ăn Người Hy Lạp trước đây đã coi Socola (Chocolate) là "thức uống của các vị thần". Chocolate đen có ích cho quá trình lưu thông máu và các động mạch trong cơ thể, giúp tim hoạt động...