Uống nước nho, sữa ấm trước khi ngủ giúp đốt cháy chất béo
Một số chất dinh dưỡng có trong những thức uống này có thể giúp ổn định lượng đường trong m.áu và đốt cháy chất béo.
Nhiều người tin rằng tốt nhất nên cắt giảm đồ uống trước khi đi ngủ, vì caffeine và đường có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhưng một số chất dinh dưỡng có trong đồ uống lại có thể giúp ổn định lượng đường trong m.áu và đốt cháy chất béo. Trước khi đi ngủ, nếu bạn dễ bị đói và muốn ăn gì đó thì hãy dùng những thức uống này, vừa tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, chỉ cần uống 1 ly nhỏ là đủ.
Nước ép nho
Nho chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Nước nho thúc đẩy quá trình sản xuất nitơ oxit để giữ các mạch m.áu trong cơ thể được linh hoạt. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp của mình cũng như duy trì sức khỏe của tim và phòng tránh các vấn đề tim mạch.
Nho có thể phòng tránh viêm nhiễm và lão hóa vì nó chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa, các chất kháng khuẩn. Nho còn có nhiều flavonoid, một chất chống oxy hóa, các chất béo xấu và phòng tránh tắc nghẽn các mạch m.áu. Tuy nước ép nho không trực tiếp tác động tới cân nặng nhưng bạn có thể thêm nó vào thực đơn giảm cân của mình để có thêm các vitamin và dưỡng chất cần thiết.
Insulin và chất chống oxy hóa “resveratrol” có trong nước ép nho có thể chuyển đổi chất béo trắng dự trữ năng lượng thành chất béo nâu đốt cháy calo. Lưu ý không nên chọn loại nước ép đóng chai bán sẵn mà nên dùng nho để ép thành nước sẽ hiệu quả hơn.
Trà hoa cúc nóng có tác dụng giúp thư giãn thần kinh và ngủ ngon hơn. Nó giống như một loại t.huốc a.n t.hần tự nhiên, thành phần của nó cũng cải thiện lượng đường trong m.áu. Hãy uống trà có thành phần hoa cúc thay vì pha các loại trà hỗn hợp khác, vì nhiều loại trà có thành phần cafeine không tốt nếu uống trước khi ngủ.
Sữa ấm
Trước khi ngủ uống một cốc sữa ấm không chỉ giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn mà còn có tác dụng giảm cân. Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể.
Video đang HOT
Trong sữa còn có chứa thành phần truytophan, một số axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ dài và sâu là serotonin và melatonin, giúp bạn nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ rơi vào trạng thái vô cùng ổn định.
Ngoài ra, chỉ cần uống 1 ly sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp chị em phục hồi và tái tạo làn da cực kỳ hiệu quả. Bởi uống sữa vào thời điểm này sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng có ích cho việc bài tiết chất cặn bã của da, kích thích sản sinh ra nhiều tế bào da mới và khỏe mạnh, khiến cho làn da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn hẳn.
Trẻ hóa đôi tay bị 'già' vì ... COVID-19, không khó!
Do COVID-19, tất cả chúng ta đều đang rửa tay và vệ sinh tay nhiều hơn trước đây. Điều này có thể phá vỡ chức năng hàng rào bảo vệ da của chúng ta, dẫn đến da thô ráp, khô và bị viêm
Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu chăm sóc đôi tay. Kem dưỡng ẩm, kem chống nắng và các phương pháp điều trị khác có thể giúp bạn trẻ hóa đôi tay của mình.
Đôi tay cần được bảo vệ và chăm sóc.
Tại sao da tay nhanh lão hóa?
Câu trả lời được tìm thấy trong cách cơ thể bạn thay đổi theo thời gian. Nhưng bạn có thể can thiệp vào quá trình đó. Bác sĩ da liễu Amy Kassouf (Hoa Kỳ) cho biết: 'Da khô, có vảy, móng tay giòn và các đốm đồi mồi sẫm màu có thể trở thành vấn đề khi con người già đi.
Nói cách khác, khi bạn già đi, bàn tay của bạn mất chất béo và độ đàn hồi. Sự giảm thể tích và giảm độ đàn hồi này tạo ra làn da mờ, nhiều nếp nhăn và hình thành các đốm đồi mồi'.
Đốm đồi mồi còn được gọi là đốm gan hoặc đốm trời, xuất hiện sau khi tiếp xúc với tia cực tím (UV), chúng có màu nâu hoặc đen. Bạn có thể bị đồi mồi ở mọi lứa t.uổi, đặc biệt nếu bạn dành nhiều thời gian ở ngoài trời hoặc thường xuyên tắm nắng.
Bạn có thể bị đồi mồi ở mọi lứa t.uổi.
Bạn có thể làm gì để ngăn lão hóa?
Tin tốt là có nhiều cách để ngăn ngừa và chống lại các dấu hiệu lão hóa trên bàn tay của bạn. Bác sĩ Kassouf khuyến nghị những điều sau:
- Dưỡng ẩm và đừng để tay bạn bị khô: Bạn nên tạo thói quen thoa kem dưỡng da thường xuyên trong ngày và mỗi lần sau khi rửa tay. Giữ một lọ kem dưỡng ẩm trên bồn rửa để bạn không bao giờ quên.
- Bảo vệ da và móng tay: Mang găng tay có lót bông khi làm vườn hoặc khi làm sạch dụng cụ trong nhà bằng xà phòng hoặc hóa chất mạnh. Sử dụng xà phòng có độ pH nhẹ để rửa tay. Tìm các phiên bản nhẹ hoặc cực nhẹ. Bác sĩ của bạn có thể có nhiều khuyến nghị hơn nếu bạn không chắc điều gì là tốt nhất.
Giữ một lọ kem dưỡng ẩm trên bồn rửa để bạn không bao giờ quên.
- Tẩy tế bào c.hết: Khi bạn tẩy tế bào c.hết cho cơ thể hoặc mặt, đừng quên đôi tay. Dùng xơ mướp hoặc hỗn hợp đường, chanh và dầu tự nhiên thoa nhẹ nhàng để loại bỏ tế bào c.hết trên bàn tay và các ngón tay. Đừng quên dưỡng ẩm ngay sau đó.
- Thoa kem chống nắng: 'Hãy tập thói quen thoa kem chống nắng mỗi ngày. Kem chống nắng phổ rộng có chỉ số chống nắng (SPF) từ 50 trở lên sẽ giúp ngăn ngừa các đốm đồi mồi và nếp nhăn một cách lâu dài. Bảo vệ bàn tay của bạn khỏi tia UV cũng có thể giúp bàn tay của bạn không bị xương xẩu và nhăn nheo khi bạn già đi. Và đừng quên rằng khi bạn đang lái xe- kể cả ô tô, tia UV sẽ xuyên qua cửa sổ', Kassouf nói.
Hãy tập thói quen thoa kem chống nắng mỗi ngày.
- Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 nuôi dưỡng làn da của bạn và giúp móng tay phát triển khỏe mạnh. Nếu chế độ ăn uống của bạn có ít protein, vitamin C hoặc vitamin B phức hợp hoặc nếu bạn có khả năng hấp thụ kém, móng tay của bạn có thể trở nên giòn và dễ bong tróc.
'Hãy đảm bảo có một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các loại thực phẩm tốt cho da, chứa các vitamin để nuôi dưỡng đôi tay của bạn từ trong ra ngoài. Bạn cũng có thể mua cho mình một loại vitamin tổng hợp tốt', Kassouf nói.
Đảo ngược quá trình lão hóa
Nếu bàn tay của bạn đang bị lão hóa, hành động ngay lúc này là chưa muộn. Hầu hết các vấn đề có thể được điều trị để mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn. Đốm đồi mồi có thể được cải thiện bằng các loại kem bôi có chứa retinol hoặc axit retinoid. Nếu cách này không hiệu quả như bạn muốn, liệu pháp l.ột d.a bằng hóa chất hoặc điều trị bằng laser tại có thể mang lại kết quả tốt hơn.
Nếu bàn tay của bạn đang bị lão hóa, hành động ngay lúc này là chưa muộn.
Bàn tay gầy và xương xẩu có thể trở nên đầy đặn nhờ tiêm chất làm đầy tổng hợp hoặc mỡ tự thân. Thậm chí, một số phương pháp điều trị bằng laser nhất định có thể kích thích sản xuất collagen và làm căng da. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo một cơ sở thật sự uy tín để thực hiện những phương pháp này.
Đối với tất cả các dấu hiệu lão hóa, hãy tiếp tục bổ sung vitamin và giữ ẩm, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ về cách điều trị các dấu hiệu lão hóa trên bàn tay.
Tiến sĩ Kassouf nói: 'Do COVID-19, tất cả chúng ta đều đang rửa tay và vệ sinh tay nhiều hơn trước đây. Điều này có thể phá vỡ chức năng hàng rào bảo vệ da của chúng ta, dẫn đến da thô ráp, khô và bị viêm, có thể làm tăng sự xâm nhập của hóa chất, chất gây dị ứng và các bệnh n.hiễm t.rùng khác'.
Do COVID-19, chúng ta đều đang rửa tay và vệ sinh tay nhiều hơn trước đây.
Có hai loại sản phẩm giúp chữa lành làn da của bạn. Đầu tiên là chất giữ ẩm, các thành phần như axit hyaluronic giúp liên kết nước vào da để hydrat hóa nó. Thứ hai, có những sản phẩm có chứa lipid hoặc chất béo là chất làm mềm cải thiện chức năng hàng rào của da, giúp loại bỏ tất cả những điều không mong muốn. 'Cả hai đều quan trọng hơn bao giờ hết đối với vẻ đẹp của làn da và đặc biệt là đôi tay của bạn', bác sĩ Kassouf nhấn mạnh.
Mặt nạ cà phê cho da rạng rỡ mùa đông Cà phê có chứa caffeine giúp ngăn ngừa tác hại của tia UV và các dấu hiệu lão hóa. Lợi ích của cà phê cho da 1. Tẩy tế bào c.hết Hạt cà phê có kết cấu thô, khi được mát xa lên da, chúng có thể giúp tẩy tế bào c.hết, loại bỏ tế bào da c.hết và loại bỏ bụi bẩn...
