Uống cà phê có làm sạm da?

Theo dõi VGT trên

Có thông tin cho rằng, uống cà phê sẽ gây ra tình trạng da khô, xỉn màu. Điều này khiến không ít chị em lo lắng khi sử dụng cà phê.

Vậy thực hư thông tin này là gì, uống cà phê có làm sạm da không?

1. Uống cà phê có làm sạm da, khô da không?

Theo ThS. BSCKII Phạm Ngọc Hảo, Ủy viên Ban chấp hành Hội Da liễu Việt Nam, nhiều người cho rằng uống cà phê có thể khiến da ngày càng xuống sắc bởi caffeine trong thức uống này làm mất đi độ ẩm của da, khiến da sạm, xỉn màu.

Tuy nhiên, cà phê không làm mất nước nếu bạn chỉ uống ở mức bình thường. Caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu nhưng sự kích thích lợi tiểu hết sức nhẹ nhàng. Thực tế, các nghiên cứu cho thấy, để caffeine có tác dụng lợi tiểu đáng kể thì bạn cần tiêu thụ hơn 500mg caffeine/ngày – tương đương uống khoảng 5 cốc hoặc 1,2 lít cà phê pha phin.

Do đó, ThS. BSCKII Phạm Ngọc Hảo nhấn mạnh, ở người khỏe mạnh, việc uống 1-2 tách cà phê khó có thể khiến da bị mất nước hoặc sạm da.

Uống cà phê có làm sạm da? - Hình 1

Đối với người khỏe mạnh, việc uống 1-2 tách cà phê khó có thể khiến da bị mất nước hoặc sạm da.

2. Lợi ích của cà phê đối với làn da

Uống cà phê một lượng vừa phải có thể mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe nói chung. Đối với làn da, uống cà phê có thể giúp bảo vệ làn da, chống lão hóa. Cà phê có chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như polyphenol, giúp bảo vệ khỏi tia cực tím (UV) và một số dấu hiệu lão hóa liên quan đến việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như đồi mồi, tàn nhang…

Ngoài ra, có thể sử dụng cà phê theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như đắp mặt nạ cà phê tẩy da chết, giảm quầng thâm mắt, trị mụn…

Uống cà phê có làm sạm da? - Hình 2

Uống cà phê một lượng vừa phải có thể giúp bảo vệ làn da, chống lão hóa.

Video đang HOT

3. Một số lưu ý khi uống cà phê

Dưới đây là một số lưu ý khi uống cà phê mà bạn không bỏ qua:

- Người bệnh tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim hoặc các bệnh về thần kinh, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống cà phê.

- Không nên uống cà phê quá muộn trong ngày, vì nó có thể gây khó ngủ hoặc gây ra rối loạn giấc ngủ. Chính điều này cũng sẽ làm ảnh hưởng đến nhan sắc của bạn. Thức khuya có thể khiến bạn già trước tuổi, xuất hiện quầng thâm mắt, da xỉn màu thiếu sức sống…

- Nên uống vào buổi sáng và uống một lượng vừa phải. Thông thường, uống 1 – 2 tách cà phê mỗi ngày là đủ, tránh lạm dụng cafe quá nhiều.

- Tránh uống cà phê quá nhiều khi đang ăn, vì nó có thể làm giảm sự hấp thu của các khoáng chất, tác động xấu đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da.

- Phụ nữ mang thai nên hạn chế uống cafe vì nguy cơ gây tăng huyết áp, tăng nhịp tim và mất ngủ và có thể ảnh hưởng tới em bé.

- Luôn uống đủ nước trong ngày.

- Không uống quá nhiều cà phê vì có thể làm da tiết dầu nhiều hơn, gây bít tắc lỗ chân lông, làm mụn xuất hiện nhiều hơn.

Dùng kem chống nắng sai cách biến 'cứu tinh' thành 'tội đồ' của da

Kem chống nắng được coi là "cứu tinh" bảo vệ làn da. Tuy nhiên, sử dụng sai cách sẽ không đạt hiệu quả bảo vệ, thậm chí gây hại cho da.

Mùa hè nắng nóng, nhu cầu sử dụng kem chống nắngcủa chị em phụ nữ tăng cao. TheoThS.BS Trịnh Minh Trang - Khoa Laser và Săn sóc da, Bệnh viện Da liễu Trung ương, kem chống nắng là vật dụng không thể thiếu trong mùa hè nhằm bảo vệ cho làn da khỏi những tác hại cấp tính như cháy da, bỏng da hoặc tránh khỏi nguy cơ sạm da, rám má và ung thư da. Tuy nhiên dùng kem chống nắng thể nào cho đúng và đạt hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết.

Dùng kem chống nắng sai cách biến cứu tinh thành tội đồ của da - Hình 1

Dùng kem chống nắng sai cách vừa mất tác dụng bảo vệ, vừa hại da. Ảnh minh họa

Theo đó, nhiều người vẫn chưa hiểu về kem chống nắng hoặc có hiểu biết nhưng dùng sai cách. Dưới đây là những sai lầm thường gặp khi dùng kem chống nắng:

Dùng kem chống nắng không phù hợp với làn da

Không phải bất cứ loại kem chống nắng nào cũng cho hiệu quả như mong muốn. Chính vì vậy, cần xác định kem chống nắng đó có phù hợp với làn da hay không trước khi sử dụng.

Chẳng hạn, nếu sở hữu làn da nhạy cảm nhưng lại dùng kem chống nắng hoá học, dễ gây kích ứng da. Còn với da dầu hoặc hỗn hợp dầu, nếu dùng kem chống nắng không có thành phần giúp kiềm dầu rất dễ gây bít tắc lỗ chân lông khiến da bí bách, nổi mụn.

Chỉ bôi kem chống nắng 1 lần/ngày

Các chuyên gia da liễu cho biết, hầu hết các loại kem chống nắng đều sẽ giảm dần tác dụng sau khoảng 2-3 tiếng sau khi bôi lên da. Trường hợp vận động ngoài trời, đổ nhiều mồ hôi, thời gian trên càng rút ngắn.

Do đó, chỉ bôi kem chống nắng một lần/ngày, đồng thời hoạt động ngoài trời suốt nhiều giờ đồng hồ sẽ khiến làn da không được bảo vệ. Ánh nắng càng gay gắt khiến nguy cơ da bị phồng rộp, cháy nắng sẽ càng cao. Tia UVA từ ánh nắng có thể đi sâu xuống lớp hạ bì, phá vỡ cấu trúc da. Từ đó, tạo nên đốm đồi mồi, nếp nhăn và nhiều dấu hiệu lão hóa khác.

Bôi quá ít kem chống nắng

Dưới ánh nắng gay gắt, lượng kem chống nắng quá mỏng sẽ khiến hiệu quả bảo vệ làn da kém trước các tia cực tím. Vì vậy, chuyên gia da liễu khuyến cáo, nên thoa kem chống nắng theo liều lượng hướng dẫn. Nếu đi biển, làm việc ngoài trời thì cần lượng kem nhiều hơn.

Sử dụng kem chống nắng không đúng quy trình

Theo các chuyên gia, bôi kem chống nắng kết hợp các sản phẩm khác như dưỡng da, dưỡng ẩm, kem nền... không đúng quy trình sẽ giảm tác dụng.

Cụ thể, 2 tác dụng của kem chống nắng là chống nắng cơ chế vật lý, giống như một lớp vật liệu che phủ da và chống nắng cơ chế hóa học, tức tạo ra tương tác hóa học để thay đổi sự hấp thu, chuyển hóa các tia bức xạ đến da.

Nếu bôi kem chống nắng ngay sau khi dùng các sản phẩm chăm sóc da khác sẽ làm loãng kem hoặc thay đổi tính chất vật lý, hóa học, do đó giảm tác dụng.

Vì vậy, nếu trước đó bôi kem dưỡng ẩm, phải để kem có thời gian hấp thu vào trong da mới bôi kem chống nắng lên. Thông thường thời gian bôi các sản phẩm dưỡng da cách nhau ít nhất 15 -20 phút.

Sử dụng kem chống nắng sau khi dưỡng da và trước trang điểm. Nếu không dưỡng da, bôi trực tiếp kem chống nắng lên da mặt.

Không tẩy trang sau khi dùng kem chống nắng

Nhiều chị em cho rằng không cần tẩy trang khi thoa kem chống nắng, chỉ khi nào trang điểm mới cần. Đây là một sai lầm. Bởi những hoạt chất có trong kem chống nắng nếu không được loại bỏ một cách triệt để sẽ tích tụ lâu ngày trên da gây hiện tượng bít tắc lỗ chân lông, là nguyên nhân chính hình thành nên vùng da xỉn màu, bị mụn, lão hóa sớm.

Việc tẩy trang làm sạch sẽ lấy đi toàn bộ dầu thừa, bụi bẩn trên da, giúp da sạch sâu, thoáng mát hạn chế nguy cơ hình thành mụn.

Sử dụng kem chống nắng đúng cách:

- Làm sạch da trước khi bôi kem chống nắng

- Bôi kem chống nắng trước khi ra nắng 15-20 phút

- Sau 2-3 tiếng, dùng bông tẩy trang lau sạch lớp kem chống nắng cũ rồi mới thoa lớp kem mới lên

- Sử dụng kem chống nắng kể cả những ngày râm mát hoặc có nắng nhẹ

Các chuyên gia khuyến cáo, nên lựa chọn các sản phẩm kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để có thể chống lại được cả tia UVA và UVB.

Cùng với đó, hạn chế ra ngoài vào những thời điểm mà tia cực tím nhiều như từ 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều. Nếu phải ra ngoài vào thời điểm trên, ngoài việc bôi kem chống nắng nên kết hợp sử dụng thêm các biện pháp chống nắng khác như: Mặc quần áo dài tay, sử dụng găng tay, đeo khẩu trang, đeo kính râm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnhCách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh
10:28:59 14/12/2024
Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đôngTẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông
10:25:25 13/12/2024
Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!
10:33:48 14/12/2024
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng9 cách để làm trắng răng bị ố vàng
05:32:54 15/12/2024
Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?
09:51:48 13/12/2024
5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh
10:27:08 13/12/2024
Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà NộiDưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội
10:26:18 14/12/2024
Cách chọn sữa rửa mặt cho da khôCách chọn sữa rửa mặt cho da khô
05:29:50 15/12/2024

Tin đang nóng

Mỹ nam cổ trang đẹp khuynh đảo concert Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai: Nhan sắc phi giới tính tuổi U40 đáng ngưỡng mộMỹ nam cổ trang đẹp khuynh đảo concert Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai: Nhan sắc phi giới tính tuổi U40 đáng ngưỡng mộ
07:11:40 15/12/2024
Vũ Khắc Tiệp xác nhận bị Ngọc Trinh nghỉ chơi, lý do liên quan đến 1 đoạn clipVũ Khắc Tiệp xác nhận bị Ngọc Trinh nghỉ chơi, lý do liên quan đến 1 đoạn clip
06:50:36 15/12/2024
When the Phone Rings tập 6: Tiểu kiều thê bị đẩy xuống vực, tổng tài bất lực gào khócWhen the Phone Rings tập 6: Tiểu kiều thê bị đẩy xuống vực, tổng tài bất lực gào khóc
07:03:16 15/12/2024
Concert 2 Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai: Binz bật khóc khi nhắc đến 1 người đặc biệt trong đờiConcert 2 Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai: Binz bật khóc khi nhắc đến 1 người đặc biệt trong đời
06:54:18 15/12/2024
Mỹ nam 1 năm đóng 5 phim rác, diễn dở đến mức khán giả đòi trả lại tiềnMỹ nam 1 năm đóng 5 phim rác, diễn dở đến mức khán giả đòi trả lại tiền
07:06:41 15/12/2024
Vai chính Cửu Trùng Tử vốn là của mỹ nhân này: Nhan sắc tựa tiên nữ nhưng flop hàng đầu showbizVai chính Cửu Trùng Tử vốn là của mỹ nhân này: Nhan sắc tựa tiên nữ nhưng flop hàng đầu showbiz
06:27:04 15/12/2024
Nam ca sĩ được cả showbiz mong chờ kết hôn cuối cùng cũng sắp cưới?Nam ca sĩ được cả showbiz mong chờ kết hôn cuối cùng cũng sắp cưới?
07:00:12 15/12/2024
Tổng thống Hàn Quốc Yoon Suk-yeol tuyên bố sẽ "không bỏ cuộc"Tổng thống Hàn Quốc Yoon Suk-yeol tuyên bố sẽ "không bỏ cuộc"
07:46:34 15/12/2024

Tin mới nhất

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024
Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...
Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024
Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.
Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024
Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.
5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024
Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.
Mách nhỏ những bài tập giúp cơ thể và vẻ ngoài của bạn như trẻ hơn 9 tuổi

Mách nhỏ những bài tập giúp cơ thể và vẻ ngoài của bạn như trẻ hơn 9 tuổi

18:27:07 10/12/2024
Việc tập thể dục là một điều cần thiết cho sức khỏe. Không chỉ phát triển trí não và cơ thể khỏe mạnh mà còn để duy trì sự bình yên trong tâm hồn.
4 kiểu tóc ngắn đẹp hoàn hảo dành cho phụ nữ trung niên

4 kiểu tóc ngắn đẹp hoàn hảo dành cho phụ nữ trung niên

18:17:19 10/12/2024
Kiểu tóc ngắn này cũng không kén mặt . Ngay cả khi không cắt mái, gương mặt cũng được thu gọn hiệu quả nếu áp dụng kiểu tóc ngắn layer. Phụ nữ trung niên có thể tăng độ chỉn chu, thanh lịch cho diện mạo bằng cách uốn cụp phần đuôi tóc.
Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

11:47:51 10/12/2024
Lão hóa da do ánh nắng mặt trời là tình trạng lão hóa da sớm do tiếp xúc liên tục với tia cực tím UV. Tổn thương do ánh sáng có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với bức xạ UV tự nhiên từ mặt trời hoặc các nguồn sáng UV nhân tạo.
Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

11:45:42 10/12/2024
Khi ngủ, da sẽ bước vào quá trình tái tạo, sản sinh collagen và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể tạo một không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính...
Rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có tốt không?

Rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có tốt không?

11:40:05 10/12/2024
Tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi rửa bằng nước vo gạo. Sử dụng nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, từ đó dễ dàng loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ bên trong.
Cách nào khắc phục vùng da cổ sạm đen?

Cách nào khắc phục vùng da cổ sạm đen?

11:37:02 10/12/2024
Bên cạnh đó, vùng cổ cũng là vùng da thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, thế nhưng lại thường bị lãng quên trong quy trình chăm sóc mỗi ngày.
7 cách ngăn tóc rụng, mỏng

7 cách ngăn tóc rụng, mỏng

11:08:57 09/12/2024
Hãy cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như biotin, collagen hoặc axit béo omega-3, được biết đến là có tác dụng giúp tóc khỏe mạnh.
Cách sử dụng hạt chia giúp da mịn màng, tươi sáng

Cách sử dụng hạt chia giúp da mịn màng, tươi sáng

14:37:05 08/12/2024
Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Có thể bạn quan tâm

"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

Phong cách sao

08:52:24 15/12/2024
Diễn viên Nhã Phương gây chú ý trên thảm đỏ khi diện đầm ngắn, khoe chân thon và vóc dáng thon gọn sau khi sinh con thứ 2.
Ngày mẹ chồng nhập viện, vợ chồng em dâu vẫn say sưa ngủ, khi xuất viện, bà đồng ý ra đi để lại cho các em ấy cả ngôi nhà

Ngày mẹ chồng nhập viện, vợ chồng em dâu vẫn say sưa ngủ, khi xuất viện, bà đồng ý ra đi để lại cho các em ấy cả ngôi nhà

Góc tâm tình

08:49:56 15/12/2024
Đúng là khi gia đình xảy ra chuyện mới biết được con nào tốt, con nào bạc với mẹ. Vợ chồng tôi cưới trước nên được bố mẹ cắt cho mảnh đất bên cạnh xây nhà, còn em trai cưới sau và sống cùng với ông bà.
Ba Tổng thống Hàn Quốc bị luận tội nhưng chỉ mới 1người bị cách chức

Ba Tổng thống Hàn Quốc bị luận tội nhưng chỉ mới 1người bị cách chức

Thế giới

08:47:29 15/12/2024
Tổng thống sẽ bị phế truất nếu ít nhất 6 thẩm phán Tòa án Hiến pháp ủng hộ luận tội và Hàn Quốc sẽ tổ chức tổng tuyển cử trong vòng 60 ngày tiếp theo để bầu ra người đứng đầu đất nước mới.
Hà Trí Quang: "Tôi may mắn gặp Thanh Đoàn đúng lúc tình yêu gần như sụp đổ hết"

Hà Trí Quang: "Tôi may mắn gặp Thanh Đoàn đúng lúc tình yêu gần như sụp đổ hết"

Sao việt

08:43:07 15/12/2024
Nếu Quang không sống tốt hay làm điều có ích cho xã hội thì ông trời sẽ không cho Quang có được may mắn như vậy , Hà Trí Quang nói.
Chặt đứt đường dây ma túy của cặp vợ chồng ở ngã ba Cai Lang

Chặt đứt đường dây ma túy của cặp vợ chồng ở ngã ba Cai Lang

Pháp luật

08:41:14 15/12/2024
Lực lượng cảnh sát đột kích căn nhà thuê ở ngã ba Cai Lang (TP.Đà Nẵng), chặt đứt đường dây ma túy của vợ chồng Tâm, Oanh vốn lợi dụng kiệt hẻm ngoằn ngoèo để giao dịch ma túy.
Kỳ diệu du lịch nông nghiệp: Làng quê Việt Nam là kho báu triệu đô

Kỳ diệu du lịch nông nghiệp: Làng quê Việt Nam là kho báu triệu đô

Du lịch

08:10:46 15/12/2024
Từ những làng quê hẻo lánh, người dân phải rời bỏ ra đi kiếm sống. Nhưng đổi thay như phép màu nhờ du lịch đã cho thấy kho tàng ẩn giấu ở mỗi vùng nông thôn.
Chàng trai Hà Nội chi 60 triệu đồng mua Labubu để trang trí cây thông Noel, CĐM xem xong liền trầm trồ: Khi người giàu chơi Giáng sinh!

Chàng trai Hà Nội chi 60 triệu đồng mua Labubu để trang trí cây thông Noel, CĐM xem xong liền trầm trồ: Khi người giàu chơi Giáng sinh!

Netizen

06:57:34 15/12/2024
Mới đây, thông tin bạn trẻ Tùng Lâm (25 tuổi, Hà Nội) chi gần 60 triệu đồng đồ chơi nghệ thuật để trang trí cây thông đã thu hút sự quan tâm của cộng đồng mạng
10 bộ phim được tìm kiếm nhiều nhất Việt Nam 2024: Trấn Thành vượt mặt Queen of Tears, hạng 1 hay miễn bàn

10 bộ phim được tìm kiếm nhiều nhất Việt Nam 2024: Trấn Thành vượt mặt Queen of Tears, hạng 1 hay miễn bàn

Hậu trường phim

06:37:47 15/12/2024
Nhằm chốt lại những từ khoá nổi bật của năm 2024, mới đây Google Trends - Google thịnh hành đã công bố danh sách những bộ phim được người dùng tìm kiếm nhiều nhất vào năm 2024 tại Việt Nam.
Phim lãng mạn Hàn không thể bỏ lỡ: Cặp chính đẹp đỉnh còn diễn quá hay, tổng tài "When the phone rings" cũng góp mặt

Phim lãng mạn Hàn không thể bỏ lỡ: Cặp chính đẹp đỉnh còn diễn quá hay, tổng tài "When the phone rings" cũng góp mặt

Phim châu á

06:37:18 15/12/2024
Mới đây, King Kong by Starship đã chính thức thông báo việc chàng tổng tài When the phone rings Yoo Yeon Seok sẽ góp mặt trong bộ phim Your taste .
Trổ tài làm cơm bò viên nướng mật ong cho bữa cơm cuối tuần thêm ấm cúng

Trổ tài làm cơm bò viên nướng mật ong cho bữa cơm cuối tuần thêm ấm cúng

Ẩm thực

06:22:34 15/12/2024
Cơm bò viên nướng mật ong không chỉ ngon miệng mà còn đầy đủ dinh dưỡng, là món ăn hoàn hảo để làm phong phú thêm bữa cơm gia đình.