Mỗi ngày uống 1 ly cà phê theo cách này giúp bạn đánh bay mỡ thừa, giảm cân nhanh nhất

Theo dõi VGT trên

Uống cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn mà còn có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng caffeine trong cà phê giúp đẩy nhanh tiến trình giảm cân. Nó kích thích hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng đồng thời kiềm chế cơn đói.

Uống cà phê đen không đường, không sữa

Để giảm cân, bạn nên uống cà phê đen không đường, không sữa.

Để tạo h ương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe bạn có thể kết hợp cà phê với một số nguyên liệu khác như hạt lanh, bột ca cao nguyên chất. Hai thành phần này đều có tác dụng tốt đối với việc giảm cân.

Ca cao chứa lượng calo thấp, tạo cảm giác no, tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, tăng độ nhạy insulin giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng mà không tích lũy chất béo. Không những thế, hàm lượng chất xơ hòa tan trong ca cao khá lớn nên không gây hiện tượng tích mỡ.

Trong khi đó, hạt lanh cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, giúp no lâu. Các chất xơ hòa tan và không hòa tan trong hạt lanh có thể phân hủy chất bé, giảm cholesterol trong cơ thể.

Mỗi ngày uống 1 ly cà phê theo cách này giúp bạn đánh bay mỡ thừa, giảm cân nhanh nhất - Hình 1

Ảnh minh họa

Không sử dụng cà phê pha sẵn, bánh kẹo làm từ cà phê

Video đang HOT

Các loại nước đóng chai tuy tiện lợi nhưng lại chứa nhiều đường và các chất phụ gia khác không tốt cho sức khỏe. Do đó, nếu muốn uống cà phê giảm cân bạn hãy bỏ một chút thời gian để tự pha.

Những loại bánh kẹo hương cà phê cũng chứa rất nhiều đường, không tốt cho việc giảm cân của bạn.

Không uống quá nhiều cà phê

Bạn không nên uống quá 400 gram cà phê/ngày, lượng này tương đương với 4 cốc cà phê.

Thời điểm uống cà phê giúp giảm cân hiệu quả nhất

Để đốt cháy calo tối đa, bạn nên uống cà phê trước khi làm việc khoảng nửa tiếng và uống vào buổi sáng. Bạn nên đợi khoảng 1 giờ sau khi thức dậy mới dùng cà phê.

Không nên uống cà phê sau 4 giờ chiều nếu bạn sợ bị mất ngủ vào ban đêm.

6 thực phẩm là 'khắc tinh' của mỡ thừa: Phụ nữ chăm ăn là sẽ gầy

Nếu muốn có một thân hình mảnh mai mà không phải vất vả tập luyện, muốn ăn thả phanh mà không sợ béo, chị em hãy lựa chọn những loại thực phẩm này.

Cá béo

Các loại cá béo như cá thu, cá mòi, cá trích, cá hồ,... có chứa nhiều acid béo omega-3. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe tin mạch mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Bởi acid béo có khả năng làm giảm cortisol - loại hormone gây căng thẳng, có liên quan đến việc dự trữ chất béo.

Bên cạnh đó, trong các loại cá béo còn chứa protein. Tiêu thụ nhiều protein sẽ giúp chị em cảm thấy no lâu hơn, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và giúp hạn chế tích lũy mỡ thừa.

Cà phê

Đây là một loại nước uống phổ biến trên thế giới. Một lượng caffeine vừa đủ sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Bên cạnh đó, caffeine còn giúp đốt cháy mỡ thừa.

Một nghiêu cứu được đăng tải bởi Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ trong biết trong một nhóm 9 người, những người uống cà phê 1 tiếng trước khi tập thể dục sẽ đốt cháy được lượng mỡ thừa gần gấp đôi những ai không uống và tập luyện trong thời gian dài hơn 17%.

Tuy nhiên, để đảm bảo tác dụng giảm cân của cà phê đạt tốt nhất bạn nên uống cà phê đen nguyên chất.

6 thực phẩm là khắc tinh của mỡ thừa: Phụ nữ chăm ăn là sẽ gầy - Hình 1

Ảnh minh họa.

Trứng

Trứng cung cấp một tỉ lệ protein cao và chất lượng nên được xem như thực phẩm vàng trong làng giảm cân. Khi cơ thể tiêu thụ protein, calorie cũng sẽ được đốt cháy, giảm tích trữ mỡ thừa. Bên cạnh đó, trứng giúp làm giảm cảm giác đói và giữ cho bạn thấy no lâu.

Tốt nhất bạn nên ăn trứng vào buổi sáng, có thể ăn các món như bánh mì đen trứng ốp la, trứng luộc quả bơ hoặc thêm trứng vào salad rau củ.

Trà xanh

Trà xanh là nguồn cung cấp EGCG hoàn hảo cho cơ thể. Đồng thời các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, nhất là mỡ bụng.

Mỗi ngày chỉ cần uống khoảng 2-3 tách trà xanh nóng là đủ để hỗ trợ giảm cân. Thời điểm uống trà xanh thích hợp nhất là vào buổi sáng và trước khi tập luyện thể dục thể thao.

6 thực phẩm là khắc tinh của mỡ thừa: Phụ nữ chăm ăn là sẽ gầy - Hình 2

Sữa chua Hy Lạp

Loại sữa chua này cực kỳ giàu chất dinh dưỡng. Chúng có chứa protein, kali và canxi. Theo các nghiên cứu chế phẩm từ sữa giàu protein có thể thúc đẩy loại bỏ chất béo, tăng cơ, giữ độ săn chắc cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, protein còn giúp chị em kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn nhờ khả năng giữ cảm giác no lâu.

Bạn có thể lựa chọn sữa chua Hy Lạp cho bữa sáng, bữa ăn vặt vào buổi chiều. Có thể ăn kèm với các loại hạt, hoa quả hoặc hạt chia để tăng cường dưỡng chất và hiệu quả giảm cân.

Giấm táo

Trong giấm táo chứa acetic acid giúp tăng khả năng tự đốt cháy mỡ thừa của cơ thể, và giảm tích lũy chất béo. Vì vậy, bổ sung thêm giấm táo vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng.

Khi mới dùng giấm táo, bạn pha loãng 1 thìa cà phê với nước mỗi ngày. Sau đó, bạn tăng dần lên khoảng 1 - 2 thìa/ngày thì sẽ không tạo gánh nặng cho quá trình tiêu hóa.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu
13:33:53 17/02/2025
Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại daCách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da
12:54:19 17/02/2025
6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng
13:33:50 17/02/2025
Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?
07:41:41 18/02/2025
Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?
15:12:22 18/02/2025
Cách làm đẹp bằng peel daCách làm đẹp bằng peel da
17:33:42 18/02/2025
Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắcCách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc
08:30:18 17/02/2025

Tin đang nóng

Con trai mất tích 31 năm trở về, mẹ già cuối cùng cũng được ra đi thanh thảnCon trai mất tích 31 năm trở về, mẹ già cuối cùng cũng được ra đi thanh thản
16:16:53 18/02/2025
Trần Nghiên Hy xác nhận 1 chuyện giữa nghi vấn ly hôn vì bị Trần Hiểu "cắm sừng", ruồng bỏ và bạo lực lạnhTrần Nghiên Hy xác nhận 1 chuyện giữa nghi vấn ly hôn vì bị Trần Hiểu "cắm sừng", ruồng bỏ và bạo lực lạnh
17:03:57 18/02/2025
Dậy sóng động thái tháo chạy, xóa chứng cứ của kẻ dồn ép Kim Sae Ron đến đường cùngDậy sóng động thái tháo chạy, xóa chứng cứ của kẻ dồn ép Kim Sae Ron đến đường cùng
15:24:48 18/02/2025
Nhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốcNhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốc
16:33:57 18/02/2025
Vụ Lọ Lem bị mỉa mai khi "đập hộp" xe 7 tỷ: 1 sao Việt phản pháo khiến dân mạng ầm ĩVụ Lọ Lem bị mỉa mai khi "đập hộp" xe 7 tỷ: 1 sao Việt phản pháo khiến dân mạng ầm ĩ
15:19:10 18/02/2025
Hít 1.000 quả bóng cười trong 1 tháng, nam thanh niên 21 tuổi yếu tứ chi, liệt ngườiHít 1.000 quả bóng cười trong 1 tháng, nam thanh niên 21 tuổi yếu tứ chi, liệt người
13:25:02 18/02/2025
Gil Lê đang làm gì giữa lúc Xoài Non và chồng cũ rầm rộ thị phi?Gil Lê đang làm gì giữa lúc Xoài Non và chồng cũ rầm rộ thị phi?
17:39:42 18/02/2025
Phim 'Quỷ cẩu' bất ngờ nhận tràng pháo tay dài 5 phút tại LHP quốc tế ở PhápPhim 'Quỷ cẩu' bất ngờ nhận tràng pháo tay dài 5 phút tại LHP quốc tế ở Pháp
15:07:40 18/02/2025

Tin mới nhất

Cách làm đẹp da với vitamin B3

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025
Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...
Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025
Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.
Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

05:50:37 16/02/2025
Các bệnh lý làm tóc rụng nhiều có liên quan đến tuyến giáp. Khi tuyến giáp bị các tình trạng bệnh lý làm cho nang tóc phát triển chậm lại, yếu và gãy rụng.
Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

10:01:56 15/02/2025
Không chỉ mang yếu tố may mắn, việc đánh son màu đỏ còn giúp các chị em trở nên nổi bật và cuốn hút hơn trong mắt mọi người.
'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

13:29:05 14/02/2025
Tẩy tế bào chết không chỉ giúp loại bỏ lớp tế bào da cũ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da. Quá trình này giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tái tạo tế bào mới, từ đó mang lại làn da sáng và đều màu hơn.
Nàng á hậu xứ Thanh có làn da nâu bóng khỏe mạnh nhờ 4 bước chăm sóc dễ làm

Nàng á hậu xứ Thanh có làn da nâu bóng khỏe mạnh nhờ 4 bước chăm sóc dễ làm

13:26:53 14/02/2025
Á hậu Hoàng Thùy có làn da nâu bóng khỏe mạnh khiến ai nhìn cũng thích, ở đời thực, cô chỉ chăm sóc theo bước chăm sóc này.
Rửa mặt bằng nước ấm hay lạnh da mới đẹp?

Rửa mặt bằng nước ấm hay lạnh da mới đẹp?

13:23:46 14/02/2025
Nước ấm khiến lỗ chân lông trên mặt trông nhỏ hơn, trong khi nước lạnh làm giảm bọng mắt. Học viện Da liễu Mỹ khuyên mọi người nên rửa mặt bằng nước ấm. Đó là điểm trung hòa hoàn hảo cho tất cả loại da.
Đi bộ khi đói có giúp giảm mỡ bụng?

Đi bộ khi đói có giúp giảm mỡ bụng?

13:21:27 14/02/2025
Cortisol là hormone gây căng thẳng, thường cao hơn vào buổi sáng. Trong khi một số người lo lắng điều này dẫn đến sự phân hủy cơ, nhưng đi bộ lại không gây mất cơ, đặc biệt là khi đã nạp đủ protein.
Ăn gì để giúp làn da khỏe đẹp lên từng ngày?

Ăn gì để giúp làn da khỏe đẹp lên từng ngày?

11:14:09 14/02/2025
Hút thuốc ảnh hưởng đến lưu lượng máu tới da của bạn. Quá trình chữa lành vết thương sẽ tệ hơn ở những người hút thuốc và có thể gây ra tình trạng lão hóa nhanh hơn.
Một loại chất xơ đặc biệt có lợi ích giảm cân

Một loại chất xơ đặc biệt có lợi ích giảm cân

20:46:27 13/02/2025
Đây là loại thực phẩm bổ sung chất xơ duy nhất mà họ thử nghiệm có tác dụng làm giảm lượng chất béo và trọng lượng cơ thể của chuột trong vòng 18 tuần.
5 bài tập giúp nam giới giữ dáng khi về già

5 bài tập giúp nam giới giữ dáng khi về già

19:29:54 13/02/2025
Đây là bài tập rất tốt cho những người trên 60 tuổi. Plank tác động vào phần cốt lõi giúp ổn định và cải thiện sự cân bằng cho toàn bộ cơ thể. Một phần cốt lõi khỏe mạnh sẽ cải thiện tư thế, đồng thời giúp giảm đau lưng dưới.
Sẹo mụn điều trị thế nào?

Sẹo mụn điều trị thế nào?

19:25:41 13/02/2025
Trong khi đó, BHA (beta hydroxy acid) thẩm thấu sâu vào lỗ chân lông, loại bỏ bã nhờn và tế bào chết tích tụ, giúp ngăn ngừa mụn tái phát, đồng thời cải thiện sắc tố da.

Có thể bạn quan tâm

Bộ trưởng Năng lượng Mỹ kêu gọi Australia tham gia cung cấp uranium

Bộ trưởng Năng lượng Mỹ kêu gọi Australia tham gia cung cấp uranium

Thế giới

19:28:02 18/02/2025
Theo quy định hiện hành của Australia, uranium chỉ được xuất khẩu cho các quốc gia đáp ứng đầy đủ yêu cầu bảo vệ toàn diện theo các thỏa thuận hợp tác hạt nhân song phương.
Kinh hoàng clip xe máy tông trực diện vào ô tô đang quay đầu trong đêm, 2 học sinh THPT tử vong thương tâm

Kinh hoàng clip xe máy tông trực diện vào ô tô đang quay đầu trong đêm, 2 học sinh THPT tử vong thương tâm

Netizen

19:10:22 18/02/2025
Vụ việcgiao thông xảy ra vào đêm 17/2 trên đường tỉnh 392, thuộc xã Thái Minh (Bình Giang, Hải Dương) giữa xe máy và ô tô khiến 2 học sinh THPT mấttrên đường đi cấp cứu.
Mẹ hai con đi làm bằng máy bay mỗi ngày để tiết kiệm chi phí

Mẹ hai con đi làm bằng máy bay mỗi ngày để tiết kiệm chi phí

Lạ vui

18:58:37 18/02/2025
Tính toán thấy chi phí rẻ hơn cả tiền thuê nhà, lại tiết kiệm thời gian, mẹ hai con đã quyết định mỗi ngày đều ngồi máy bay đi làm.
Một nữ ca sĩ từng tự sát bất thành chỉ trích Youtuber từng dồn Kim Sae Ron vào bi kịch

Một nữ ca sĩ từng tự sát bất thành chỉ trích Youtuber từng dồn Kim Sae Ron vào bi kịch

Sao châu á

18:22:01 18/02/2025
Mới đây, Kwon Min Ah, cựu thành viên nhóm nhạc AOA đã chính thức lên tiếng, công khai chỉ trích một YouTuber A, người liên tục tiết lộ thông tin về cuộc sống cá nhân của cố diễn viên Kim Sae Ron.
4 cung hoàng đạo buôn bán 'mát tay', năm 2025 thu lời khủng

4 cung hoàng đạo buôn bán 'mát tay', năm 2025 thu lời khủng

Trắc nghiệm

17:58:09 18/02/2025
Năm Ất Tỵ 2025, có những cung hoàng đạo sở hữu những phẩm chất đặc biệt, giúp họ nắm bắt cơ hội và gặt hái thành công trong lĩnh vực buôn bán.
Triệu Lệ Dĩnh là nguồn cơn khiến Trần Hiểu và Trần Nghiên Hy ly hôn?

Triệu Lệ Dĩnh là nguồn cơn khiến Trần Hiểu và Trần Nghiên Hy ly hôn?

Hậu trường phim

17:37:00 18/02/2025
rần Hiểu và Triệu Lệ Dĩnh có thể coi là cặp đôi giúp nhau nổi danh. Họ hợp tác ăn ý trong phim Lục Trinh Truyền Kỳ (2013), Cung Tỏa Trầm Hương.
Phim Hàn 18+ gây sốc vì cảnh hôn quá dung tục, netizen phẫn nộ "vừa thô vừa xấu mà cũng dám quay"

Phim Hàn 18+ gây sốc vì cảnh hôn quá dung tục, netizen phẫn nộ "vừa thô vừa xấu mà cũng dám quay"

Phim châu á

17:34:01 18/02/2025
Giữa thời điểm đang nhận về quá nhiều phản hồi tích cực từ người xem, Friendly Rivalry lại bất ngờ trở thành chủ đề gây tranh cãi gay gắt.
Tiền vệ U23 Việt Nam cưới vợ tiểu thư, khoe xây nhà bạc tỉ thiết kế đẹp, sang trọng

Tiền vệ U23 Việt Nam cưới vợ tiểu thư, khoe xây nhà bạc tỉ thiết kế đẹp, sang trọng

Sao thể thao

17:31:51 18/02/2025
Món quà sinh nhật tuổi 25 của 2 vợ chồng tự tặng cho nhau là một căn nhà riêng thứ 2. Mục tiêu là chồng chuyển công tác tỉnh nào thì có nhà tỉnh đó... . Đó là những chia sẻ của nàng WAG Phan Thị Thanh Thương
Hôm nay nấu gì: Cơm tối nóng hổi, ngon miệng

Hôm nay nấu gì: Cơm tối nóng hổi, ngon miệng

Ẩm thực

16:57:24 18/02/2025
Thực đơn cơm tối nóng hổi, ngon miệng. Bữa cơm ngon này sẽ khiến cả nhà vừa ăn vừa xuýt xoa không ngừng vì quá ngon.
Sao Việt 18/2: Đạt G thông báo kết hôn với Cindy Lư

Sao Việt 18/2: Đạt G thông báo kết hôn với Cindy Lư

Sao việt

16:37:32 18/02/2025
Cindy Lư và Đạt G cùng tham gia một talkshow, lên tiếng chia sẻ về chuyện tình cảm. Tại đây, nam rapper sinh năm 1995 đã hé lộ kế hoạch rước nàng về dinh .