Loại trái cây ít đường và calo, thích hợp cho bạn gái ăn để giảm cân

Có một số trái cây giảm cân chứa ít đường và calo, thích hợp cho chị em sử dụng trong quá trình đánh bay mỡ thừa.

Nhiều người thường tránh ăn những thực phẩm giàu calo khi giảm cân, kiểm soát cân nặng. Họ có thể nghĩ rằng trái cây ngọt và nhiều đường nên cũng tránh ăn trái cây. Tuy nhiên thực tế có những loại trái cây ít đường và ít calo, thích hợp cho bạn gái ăn trong thời gian giảm cân.

Chọn trái cây giảm cân như thế nào? Loại quả gì ít đường và calo?

Trái cây rất giàu chất xơ và nhiều vitamin tan trong nước, nên ăn hai phần mỗi ngày để tăng lượng dinh dưỡng, một phần ăn khoảng 1 nắm tay, hoặc một bát đầy 8 phút. Nếu bạn thích ăn trái cây nhưng sợ nhiều calo, hãy tham khảo các loại trái cây ít calo và ít đường gồm: cà chua bi, khế, ổi, dưa đỏ, đu đủ, dâu tây, cam, đào, táo.

Loại trái cây ít đường và calo, thích hợp cho bạn gái ăn để giảm cân - Hình 1

Nếu bạn thích ăn các loại trái cây khác và e ngại lượng đường cao trong trái cây thì trên thực tế, chỉ cần bạn kiểm soát được lượng đường thì không có vấn đề gì. Hãy dùng phương pháp thay thế trái cây, chẳng hạn như có thể thay nửa quả chuối (70g) bằng 2 quả chanh dây (140g) hoặc dâu nhỏ 16 (160g)

Ngoài chất xơ, trái cây cũng rất giàu vitamin, chất phytochemical, đặc biệt là vitamin C. Bên cạnh chất chống oxy hóa, chúng còn có thể giúp hình thành collagen và chữa lành vết thương, không chỉ liên quan đến sức khỏe, mà còn giúp làm đẹp da. Do đó đừng bỏ ăn hoa quả chỉ để giảm cân.

Lưu ý khi lựa chọn trái cây giảm cân

Loại trái cây ít đường và calo, thích hợp cho bạn gái ăn để giảm cân - Hình 2

Bên cạnh việc quan tâm đến lượng đường và calo của trái cây thì bạn cũng cần chú ý đến nguồn gốc, vệ sinh an toàn thực phẩm nữa. Hãy chọn các loại trái cây có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Trước khi sử dụng, nên ngâm rửa trái cây với nước muối hoặc với nước tẩy rửa chuyên dụng cho rau củ để loại sạch chất bẩn, thuốc trừ sâu, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nên sử dụng trái cây tươi mới, loại bỏ những quả héo, dập, nát.

Bạn có thể dùng trái cây để trộn salad để tăng hương vị cho món ăn.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, 'đánh bay' mỡ bụng

Sinh tố giảm cân được chế biến từ rau củ, trái cây sẽ mang lại cho bạn kết quả bất ngờ nếu kiên trì thực hiện.

Video đang HOT

Vì sao nên chọn sinh tố giảm cân từ trái cây, rau củ

Sinh tố giảm cân từ rau củ, trái cây ngày nay đã trở nên phổ biến. Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Trong rau củ lại có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải cặn bẩn và thanh lọc cơ thể.

Một ly sinh tố thường được tạo nên bởi đường, sữa, trái cây, rau củ,... những chất khi vào cơ thể sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Có thể dùng sinh tố giảm cân để thay thế bữa sáng hoặc bữa tối mà không khiến bạn đói cồn cào.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, đánh bay mỡ bụng - Hình 1

Thời điểm nên uống sinh tố giảm cân

Uống sinh tố giảm cân nên uống vào ban ngày, sau bữa ăn khoảng từ 15 tới 30 phút. Hoặc uống trước tập 30 phút. Không nên uống sinh tố vào lúc đói đặc biệt những loại sinh tố có hàm lượng vitamin C cao như cam, bưởi, dứa, dâu tây, việt quất, chuối,... Chúng chứa nhiều axit hữu cơ, tác động không tốt tới dạ dày nếu bụng rỗng. Một số trường hợp đã gặp tình trạng bị đau bụng đi ngoài. Đối với người bị bệnh thận không được uống sinh tố vào buổi tối.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, đánh bay mỡ bụng - Hình 2

Cách làm sinh tố giảm cân đơn giản tại nhà từ rau củ, trái cây

Sinh tố giảm cân cần tây và táo

Hiện nay, cần tây đang là thực phẩm giảm cân, giảm mỡ cực kì hiệu quả. Tuy nhiên cần tây nếu uống riêng sẽ có mùi hăng và khó uống, vì vậy khi kết hợp với táo sẽ tạo nên một hương vị tuyệt vời, chưa kể táo cũng giúp giảm cân.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, đánh bay mỡ bụng - Hình 3

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 cây cần tây lớn

- 1 quả táo xanh

Cách thực hiện:

- Cần tây và táo xanh các bạn ngâm qua nước muối loãng 5p rồi rửa sạch, để ráo.

- Thái cần tây thành các khúc ngắn, táo xanh bổ đôi, bỏ hạt.

- Cho toàn bộ các nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Nên xay thêm với gừng và một lát dưa chuột để gia tăng hương vị cho thức uống này.

- Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố giảm mỡ bụng từ táo xanh và cần tây là buổi sáng. Các bạn có thể xay rồi cho vào chai và mang theo bên mình để uống trong ngày.

Cách làm sinh tố giảm cân bằng cà chua

Ngoài để chế biến thức ăn, thì công dụng làm đẹp của cà chua đặc biệt là giảm mỡ bụng cũng được đánh giá cao. Cà chua có tác dụng tiêu mỡ, loại bỏ nguyên nhân gây bệnh mỡ máu. Do có chứa nhiều chất xơ, lại ít calo nên cà chua có khả năng giảm béo nhanh chóng.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, đánh bay mỡ bụng - Hình 4

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 quả cà chua

Cách thực hiện:

- Cho cà chua vào nước sôi trần 2 phút giúp vỏ cà chua dễ bóc hơn. Có thể sơ chế thêm cà rốt nếu thích

- Thái nhỏ cà chua và trộn với sữa, chút cốt chanh rồi cho vào máy xay nhuyễn.

- Tiếp đến cắt chanh và vắt lấy nước cốt, bỏ hạt (độ ngọt và chua tùy sở thích của bạn). Không nên lăn chanh trước khi vắt nước, như vậy nước chanh sẽ đắng, khiến cốc sinh tố cũng bị đắng theo.

Tự làm sinh tố giảm cân bằng chuối

Với dân tập gym và ăn Eat Clean chắc chắn không thể thiếu được chuối trong thực đơn. Chuối có tác dụng thần kì trong việc giảm cân, bởi trong quả chuối có chứa một chất xơ giúp lên men tinh bột trong dạ dày, tạo thành chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cơ thể. Ăn chuối có tạo cảm giảm no lâu, nhanh no và không thèm ăn.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, đánh bay mỡ bụng - Hình 5

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 quả chuối

- 1/2 cốc sữa chua không đường

- 1 ly sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

- Chuối bỏ vỏ, cắt nhỏ sau đó bỏ vào máy xay cùng sữa chua và sữa tươi xay nhuyễn và thưởng thức. Sinh tố giảm cân từ chuối tốt nhất nên uống vào buổi sáng và uống sau khi ăn sáng.

Những lưu ý khi giảm cân bằng sinh tố

- Sinh tố chỉ là một món ăn bổ trợ cho việc giảm cân và bạn nên ăn vào bữa phụ. Sinh tố không thay thế được các bữa chính.

- Trong trái cây, rau củ đã có lượng đường tự nhiên nhất định nên khi làm sinh tố không nên cho đường, chất tạo ngọt.

- Nguyên liệu là trái cây và rau củ nên được rửa sạch và ngâm nước muối trước khi xay để bảo đảm vệ sinh.

Với mỗi loại sinh tố sẽ có công dụng giảm cân khác nhau đối với cơ thể, vì vậy cần uống sinh tố giảm cân kết hợp phù hợp với từng bữa ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cần phải thường xuyên tập thể dục, rèn luyện sức khỏe mới có thể giảm cân nhanh chóng.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, đánh bay mỡ bụng - Hình 6

Như vậy có thể thấy cách làm sinh tố giảm cân tại nhà cực kỳ đơn giản với những loại rau củ, trái cây dễ mua, giá thành rẻ. Hi vọng bạn sẽ tìm được loại sinh tố giảm cân phù hợp với mình, kết hợp luyện tập để nhanh chóng có thân hình đáng mơ ước.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Ai mà ngờ vòng hai ngấn mỡ lại trở thành công cụ lợi hại cho anh chàng này thỏa thích cosplay
14:28:01 04/12/2021
Người phụ nữ tốn gần 200 trăm triệu cấy tóc, netizen nhìn tác phẩm mà muốn lả đi
21:24:04 03/12/2021
Cách giảm mỡ từng bộ phận trên cơ thể hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian
10:15:37 04/12/2021
Những thói quen vào buổi sáng khiến da xuống cấp thiếu kiểm soát
08:04:10 04/12/2021
Mốt xăm lông mày thịnh hành trong mấy năm gần đây, tại sao bây giờ không còn ai xăm nữa? Những người đẹp nói sự thật
13:32:39 05/12/2021
Cậu bé người Mỹ mắc hội chứng tóc khó chải hiếm gặp: Einstein cũng mắc chứng bệnh này và sinh ra với mái đầu 'bùng nổ'
20:46:51 04/12/2021
Đây là những "vũ khí" giúp mái tóc thăng hạng để bạn thoải mái tạo kiểu trong mùa lễ hội đang đến gần
18:29:21 03/12/2021
Sau tất cả, mình đã tìm được sữa rửa mặt cứu tinh cho làn da khô, dùng xong mà giật mình vì kết quả
18:44:26 03/12/2021
Chuyên gia Nhật hé lộ 5 độc chiêu chăm sóc tóc mùa lạnh, nhất là chiêu giảm 1/2 dầu gội ít người biết
20:52:36 03/12/2021
4 mẹo rửa mặt giúp da sáng lên sau 1 tuần áp dụng
08:01:48 04/12/2021

Thông tin đang nóng

Chồng NSƯT Trịnh Kim Chi nghẹn ngào báo tin tang sự, cả showbiz bàng hoàng nói lời chia buồn
09:57:01 05/12/2021
Khoảnh khắc creepy: Hoa hậu Thuỳ Tiên như được "đóng" 1 tỷ kẹp ghim lên đầu, netizen nhìn mà xót thay
11:48:32 05/12/2021
4 Á hậu "skill" cực mạnh phản ứng về chiến thắng của Thùy Tiên, liệu có phục 100%?
10:21:53 05/12/2021
Khoa Pug đáp trả cực gắt khi bị bà Nguyễn Phương Hằng tố hợp tác với Johnny Đặng để lừa đảo
13:06:47 05/12/2021
Tới công chuyện: Vừa mới đăng quang, Thuỳ Tiên từ Thái đã nhắn cho Minh Tú 7 chữ, nhắc luôn 1 điều hệ trọng!
11:52:59 05/12/2021
Soi kỹ thái độ của Thuỳ Tiên khi mỹ nhân đối thủ lên nhận giải, quá xứng đáng ngôi vị Tân Hoa hậu!
10:29:51 05/12/2021
Cindy Thái Tài đau đớn cầu cứu khi nhận hung tin sao nữ nguy kịch, Minh Tú tức tốc ra tay giúp đỡ
09:59:20 05/12/2021
Thùy Tiên: Ba mẹ ly hôn năm 4 tuổi, làm công việc chỉ 60 nghìn đồng và thành tích học tập "khủng"
10:08:53 05/12/2021
Khoa Pug đáp trả khi bị bà Nguyễn Phương Hằng tố 'bắt tay' Johnny Đặng 'lừa đảo'
12:38:29 05/12/2021
Thuỳ Tiên bị truyền thông quốc tế "đánh úp" sau đăng quang Miss Grand, tưởng lệch tủ ai ngờ muốn "nhai luôn mic"
12:23:31 05/12/2021

Tin mới nhất

Nail màu đỏ: 20 mẫu đẹp đơn giản được yêu thích nhất hiện nay

15:13:23 05/12/2021
Nail màu đỏ là một trong những gam màu giúp tôn lên sự nổi bật và quyến rũ đôi bàn tay của các chị em. Dưới đây là tổng hợp những mẫu nail màu đỏ đẹp đơn giản hot nhất hiện nay

4 ứng viên kem mắt bao uy tín trên Sephora với rating cao ngất, có món còn "ăn" trọn 5 sao đầy thuyết phục

10:19:34 05/12/2021
Sống ở đời mà không thử qua 4 loại kem mắt này là phí lắm nha!

Uống ly nước này mỗi ngày, đảm bảo sau 1 tuần vòng 2 giảm 2-3cm là ít!

10:06:22 05/12/2021
Chị em muốn da đẹp, dáng xinh thì nhất định không thể bỏ qua loại nước vừa ngon vừa rẻ này

Để da nhạy cảm vẫn mướt trong mùa đông, bắt đầu từ đâu?

10:04:24 05/12/2021
Khí hậu mùa đông hanh khô có thể khắc nghiệt hơn đối với những người sở hữu làn da nhạy cảm

Sống ở Nhật, nàng BTV đã rút ra 4 quy tắc sống còn để ngừa nếp nhăn từ 'trong trứng nước'

06:53:51 05/12/2021
Nàng BTV này đã đúc rút được những quy tắc dưỡng da kiểu Nhật đáng lưu tâm nhất

Vòng 3 căng mẩy chính là bí kíp giúp các chị em diện đẹp mọi kiểu quần và chân váy

20:29:29 04/12/2021
Vòng 3 căng mẩy luôn là vũ khí giúp các nàng diện đẹp mọi trang phục

4 lọ kem dưỡng được bác sĩ chọn là đỉnh nhất mùa đông: Da "héo" mấy bôi xong cũng căng mướt

20:18:39 04/12/2021
Ghim 4 lọ kem dưỡng này thì chị em không phải mất công chọn nhiều, da vẫn đẹp

Những thói quen nhỏ giúp giảm cân mà bạn không hề hay biết

20:12:25 04/12/2021
Nếu quá mệt mỏi với chế độ ăn kiêng và các bài tập thể dục, dưới đây là một vài hoạt động nhỏ có thể giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng

Thứ nước nhiều nhà thường đổ đi sau mỗi lần thổi cơm hóa ra lại là 'thần dược' trẻ mãi không già của phụ nữ Nhật

20:09:23 04/12/2021
Đoán xem các cô gái xứ sở mặt trời mọc thường dùng thứ nước gì để dưỡng nhan nào?

35 ngày detox làn da của quý cô U30: Mặt căng bóng, hồng hào, mụn trứng cá 'không cánh mà bay'

20:08:19 04/12/2021
Quan điểm của một mẹ bỉm sữa thì detox làn da từ các loại sinh tố rau củ quả mới là cách trị mụn, dưỡng nhan an toàn nhất

Bị chê 'béo không đẻ được', gái xinh giảm cân thần kì

20:04:29 04/12/2021
Bị chê ngoại hình đặc biết là câu nói: béo không đẻ được, gái xinh đến từ Bình Thuận có tên Thanh Thanh đã có hành trình giảm cân thần kì

Hội chị em muốn vòng 1 căng mịn săn chắc nhớ thường xuyên làm món thạch cực ngon này ăn nhé!

20:01:15 04/12/2021
Từng miếng thạch sữa đu đủ với vị mềm ngọt tự nhiên của đu đủ, thơm ngậy của sữa rất ngon miệng

5 hành vi gây tổn hại vòng 1 của con gái, muốn 'loa đài' săn chắc khỏe mạnh thì nên tránh ngay

19:56:02 04/12/2021
Sửa ngay những thói quen tai hại sau đây nếu bạn muốn vòng 1 săn chắc khỏe mạnh

Mẹo gội đầu và ủ tóc mùa đông cho nàng tóc khô

09:42:13 04/12/2021
Không khí của mùa đông dễ khiến cho mái tóc trở nên xơ cứng và khô hơn do bị mất nước, thậm chí còn rụng tóc nhiều hơn

Bạn biết gì về calories?

08:46:24 04/12/2021
Hiểu rõ về calories là một trong những yếu tố giúp bạn đảm bảo sức khỏe và nhanh chóng lấy lại cân nặng mong muốn

Hãy thay quần áo ngay khi về nhà, nếu không có thể gây ra những nguy hại từ làn da đến dạ dày mà ai cũng sợ, tuổi thọ dễ bị rút ngắn

08:44:06 04/12/2021
Hãy cùng xem xét kỹ hơn những gì sẽ xảy ra nếu bạn mặc nguyên bộ quần áo đi làm cả ngày mà không thay ra khi về nhà nhé

Da khô nên bổ sung vitamin và khoáng chất gì?

08:37:22 04/12/2021
Mặc dù tuổi tác là một yếu tố quan trọng trong những thay đổi mà chúng ta thấy trên da, nhưng các yếu tố lối sống khác như chế độ ăn uống, môi trường sống, di truyền và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể đóng một vai trò trong v...

Sau tuổi 40, áp dụng 4 thói quen này, chị em dễ dàng có được cơ thể thanh mảnh, săn chắc, gái đôi mươi cũng phải dè chừng

08:35:17 04/12/2021
Nếu muốn trở thành người phụ nữ không tuổi ngay từ ngoại hình, chắc chắn 4 thói quen này cần gắn ngay vào lối sống của chị em sau tuổi 40 trở đi

5 set mỹ phẩm limited mùa lễ hội, vừa đẹp vừa rẻ hơn hẳn so với mua lẻ

07:53:40 04/12/2021
Nếu đang tìm kiếm quà tặng mùa lễ hội thì bạn không thể bỏ qua những gợi ý sau

Nắm được 7 lưu ý này, các chị em sẽ không bao giờ lo bị kích ứng mỹ phẩm nữa

13:32:28 03/12/2021
Không dám thử 1 món đồ mới chỉ vì sợ chúng sẽ gây kích ứng cho da? Thậm chí dùng đi dùng lại 1 sản phẩm vì chúng không gây kích ứng, mặc dù chẳng đem lại hiệu quả gì?

Có thể bạn quan tâm

Tất tần tật cách làm kim chi bạn nên biết

Ẩm thực

16:00:01 05/12/2021
Kim chi có thể nói là biểu tượng của Hàn Quốc và rất được người Việt ưa thích. Dưới đây là những công thức làm kim chi ngon tuyệt bạn nên biết

Cô gái trộm mỹ phẩm 2 lần nhưng mặc cùng một bộ đồ, hành động lạ trong siêu thị được nhân viên quay lại gây xôn xao MXH

Netizen

15:58:15 05/12/2021
Cô khai báo với cảnh sát rằng vì bản thân không thể mua nổi những món mỹ phẩm đắt đỏ này nên đã quyết định trộm về sử dụng để khỏi đắn đo suy nghĩ

34 bạn trẻ TP.HCM tình nguyện phòng, chống dịch COVID-19 tại Sóc Trăng

Đời sống

15:54:58 05/12/2021
Sáng 5-12, Hội LHTN Việt Nam TP.HCM phối hợp cùng Trung tâm Công tác xã hội thanh niên TP tổ chức Ngày hội quốc tế những người tình nguyện lần 10, năm 2021 với nhiều nội dung hoạt động vì cộng đồng

Lộ tin đồn 'sốc' về lỗi trên Porsche Taycan, khách hàng đang sở hữu xe tại Việt Nam có thể bị ảnh hưởng

Ôtô

15:47:46 05/12/2021
Một nguồn tin nội bộ từ Porsche khẳng định 60% xe xuất xưởng gặp lỗi

Phí Phương Anh tung teaser không giống ai dài tận... 1 tiếng, Bảo Anh mới tuyên bố Lười Yêu chưa lâu đã "thiếu nghị lực" nước mắt ròng ròng?

Nhạc việt

15:43:14 05/12/2021
Tối 3/12, cả Bảo Anh lẫn Phí Phương Anh đồng loạt tung teaser giới thiệu sản phẩm mới của mình

Mỹ nhân girlgroup tân binh hot nhất hiện nay gây tranh cãi "thái độ công chúa": Lười nhảy, không chịu hất tóc vì sợ xấu?

Nhạc quốc tế

15:41:04 05/12/2021
Jang Wonyoung (IVE) bị ném đá sau màn trình diễn hời hợt tại sân khấu debut ELEVEN hôm 3/12

Chia sẻ cách rút xăng xe máy an toàn và nhanh chóng

Xe máy

15:38:10 05/12/2021
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách rút xăng xe máy đúng cách và an toàn

Miss Grand 9 mùa 10 hoa hậu: Thùy Tiên đẹp nhất?

Sao việt

15:31:17 05/12/2021
Miss Grand International - Hoa hậu Hòa bình Quốc tế thuộc top 5 cuộc thi nhan sắc lớn nhất hành tinh, người chiến thắng đa số làm đẹp lòng dư luận

ĐT Việt Nam có hoạt động đặc biệt trước trận ra quân AFF Cup 2020

Bóng đá việt nam

15:31:14 05/12/2021
Do không được tập luyện trên sân thi đấu, nên ĐT Việt Nam đã liên hệ với ban tổ chức để có chuyến thăm quan sân Bishan nhằm làm quen với không gian thi đấu trước trận ra quân tại AFF Cup 2020

Cô gái vàng "gánh team" H'Hen Niê có gương mặt Hoa hậu, body chuẩn với vòng 3 gần 1m

Phong cách sao

15:21:58 05/12/2021
Với phong độ trình diễn ấn tượng cộng hưởng cùng sắc vóc rực rỡ, chẳng quá bất ngờ khi Kiều Diễm được xem là át chủ bài của đội HHen Niê tại The Next Face Vietnam 2021

Người Mỹ thèm xem phim châu Á

Hậu trường phim

15:18:44 05/12/2021
Từ thành công của Parasite, gần đây là Squid Game và Hellbound, các bộ phim châu Á dần xuất hiện nhiều hơn và được khán giả Mỹ ưa chuộng

Nam rapper khiến Karik bật ra khỏi ghế, không ngừng la hét

Show việt

15:16:39 05/12/2021
Đoạn rap freestyle của VSoul được các giám khảo, huấn luyện viên khen ngợi. LK thậm chí cho biết sau hơn 2 thập kỷ gắn bó với hip hop, lần đầu anh nghe âm thanh lạ như vậy