Tự kiểm tra sức khoẻ bản thân dựa vào những đặc điểm dễ nhận biết

Mai Thị Diễm17:12 01/05/2018

Có thể bạn đang có một cơ thể khỏe mạnh hơn so với mình nghĩ đấy!

Chúng ta có thể xác định tình trạng sức khỏe của một người dựa trên những con số như quãng đường xa nhất bạn có thể chạy được, hay lượng tạ bạn nâng được khi đến phòng tập gym mỗi tuần. Nhưng trên thực tế, những khái niệm này khá xa vời so với những yếu tố thực sự thể hiện sức khỏe của bạn đang ở mức độ nào. Kể cả khi bạn không có một body đạt chuẩn với những đường cong quyến rũ, điều đó không đồng nghĩa là sức khỏe của bạn kém. Có rất nhiều yếu tố quan trọng khác có thể nói lên được tình trạng sức khỏe của bạn. Do đó, hãy cùng làm một bài kiểm tra sức khỏe nhỏ bằng một danh sách các dấu hiệu dưới đây.

Nhịp tim của bạn luôn ở trong khoảng ổn định

Những người có sức khỏe tốt thường có nhịp tim đập chậm. Tim của bạn sẽ bơm máu hiệu quả với khả năng co bóp mạnh hơn. Thời gian đo nhịp tim tốt nhất nên vào buổi sáng. Một người khỏe mạnh có nhịp tim trung bình vào khoảng từ 60 – 100 nhịp mỗi phút. Nếu bạn thấy tim mình đập nhanh hơn mức này, bạn có nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm về tim mạch, ví dụ như huyết áp cao.

Bạn không bao giờ bị tụt lại khi đi bộ cùng mọi người

Một cách đơn giản nhất để đo lường sức khỏe của mình là đi bộ cùng bạn bè hoặc thử sức với các hoạt động cường độ cao hơn như leo núi. Nếu bạn thường xuyên là người tụt lại phía sau hoặc phải thở dốc để theo kịp những người khác, bạn cần xem xét đến việc rèn luyện sức khỏe của mình nhiều hơn.

Bạn mất ít thời gian để phục hồi bình thường sau khi vận động mạnh

Một cơ thể dẻo dai và có khả năng vận động tốt sẽ trở lại trạng thái bình thường nhanh chóng. Nếu nhịp tim của bạn quay về ngưỡng ổn định trong vòng ít hơn 5 phút sau khi vận động mạnh như chạy bộ hay tập thể dục, bạn đang có một sức khỏe tốt. Bạn có thể thử kiểm tra bằng cách đo nhịp tim sau mỗi buổi tập để ước lượng thời gian cơ thể bạn cần, để quay về trạng thái sinh lý bình thường.

Video đang HOT

Tần suất tập thể thao của bạn ổn định

Bạn không cần tập gym đến vã mồ hôi mỗi ngày để được coi là khỏe mạnh. Việc luyện tập đều đặn và thường xuyên có ý nghĩa quan trọng hơn cường độ luyện tập. Mức độ tập luyện thể thao lý tưởng nên là tối thiểu 150 phút mỗi tuần. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, một người trưởng thành nên tập luyện các bài tập ở cường độ trung bình trong khoảng 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần, nếu bạn không có nhiều thời gian mỗi ngày, bạn cũng có thể tập các bài tập ở cường độ cao trong 25 phút với tần suất 3 lần mỗi tuần.

Bạn thường xuyên sử dụng cầu thang bộ

Khi đi học hoặc đi làm, bạn có sẵn sàng sử dụng cầu thang bộ thay vì đợi thang máy? Nếu việc leo cầu thang không làm bạn ngại ngần, bạn có thể tự tin nói rằng mình là một người khỏe mạnh. Nếu bạn không có thói quen sử dụng cầu thang bộ, bạn nên cân nhắc đến hàng loạt lợi ích mà hoạt động này mang lại.Mỗi phút leo thang bộ có thể giúp bạn đốt cháy từ 8 – 11 kcal – lớn hơn nhiều so với các hoạt động thể chất khác. Theo thống kê, những người thường leo ít nhất 2 tầng cầu thang mỗi ngày có thể giảm đến 3kg trong năm. Đồng thời, việc leo thang bộ có tác động tích cực đến sự phát triển cơ bắp ở chân, duy trì sự dẻo dai ở các khớp và xương.

Bạn có thể tập nhiều dạng bài tập khác nhau

Các chuyên gia thể hình luôn khuyến khích người tập đa dạng hóa chu trình tập luyện của mình. Tác động tổng hợp từ mỗi bài tập giúp bạn phát triển nhiều nhóm cơ bắp khác nhau một cách toàn diện. Nếu bạn có thể dễ dàng thích nghi với nhiều nhóm bài tập khác nhau, nghĩa là cơ thể của bạn có độ dẻo dai và tất cả các cơ bắp trên cơ thể bạn đều đang hoạt động tốt.

Tinh thần bạn luôn vui tươi mỗi ngày

Mối liên hệ giữa việc tập luyện thể thao và sự cải thiện tích cực đến tình trạng tâm lý khá rõ ràng, việc tập luyện nhiều hơn giúp bạn luôn giữ được tinh thần thoải mái và khỏe mạnh. Tập luyện đã được chứng minh là có khả năng đẩy lùi sự lo lắng, giảm thiểu cảm xúc tiêu cực, trầm cảm, đồng thời tăng sự tự tin và chức năng điều hòa cảm xúc ở não bộ. Vì vậy, nếu bạn luôn cảm thấy có nhiều năng lượng và lạc quan mỗi ngày, bạn đang ở trong trạng thái sức khỏe tốt nhất của mình rồi!

Nguồn: Businessinsider

Theo Helino

Muốn ngắm thân hình "bốc lửa" của các mỹ nhân? Game chặt - chém sẽ là lựa chọn đúng đắn nhất!

Chỉ có riêng trong game chặt - chém là những đường cong quyến rũ của nhân vật nữ mới được thể hiện xuất sắc nhất mà thôi.

Nếu từng chơi qua nhiều thể loại game, chắc hẳn bạn đọc sẽ không thể không thừa nhận, vẻ đẹp của nhân vật nữ chỉ có thể bộc lệ hết trong dòng game chặt - chém. Không phải tự nhiên mà có nhiều người chơi muốn "pick" (chọn) luôn cho mình một cô nàng để sẵn sàng "quẩy tới bến" đến thế. Trong khi chắc chắn, các chỉ số cơ bản không thể bằng với các nhân vật nam được. Thậm chí, từng có những tựa game bỏ luôn nam chính và thay bằng nữ chính để thỏa mãn mong muốn được nhìn ngắm của 500 anh em như Bayonetta hay Heavenly Sword.

Lý do cơ bản cho sở thích này chính là vì cái sự đẹp. Thật vậy, khi được khắc họa trong thế giới ảo, các nàng đẹp đến lạ lùng. Bản thân người viết từng chết mê chết mệt với nhân vật Rinoa Heartilly trong Final Fantasy 7. Việc một cô gái ở ngoài đời sở hữu những số đo chuẩn mực, đi kèm khuôn mặt khả ái ai nhìn cũng yêu là rất hiếm. Thế nhưng, để tạo ra một mỹ nhân bước ra từ trí tưởng tượng của nhiều người chơi lại phụ thuộc hết vào tay nghề của các họa sĩ thiết kế.

Bạn yêu thích một cô nàng tóc dài? Eo thon? Vòng 1 đầy đặn? Đôi bàn tay nhỏ nhắn? Tất cả những thứ đó đều có thể được chỉnh sửa, thay đổi đến bao giờ chuẩn nhất thì thôi. Thế nên, có thể nói, để gặp được người trong mộng đang chạy loăng quăng ở tựa game mình đang chơi là chuyện rất đỗi bình thường.

Quay trở lại với vấn đề ở đầu bài, tại sao lại cứ nhất định phải là game chặt - chém? Rinoa trong tựa game nhập vai kia cũng đẹp lắm rồi đấy chứ? Đó là vì phần chuyển động nhân vật. Khác với các tựa game khác, dòng game chặt - chém yêu cầu nhân vật phải thực hiện nhiều động tác, nhiều góc độ hơn hẳn. Khi ấy, mọi đường cong của nàng sẽ được phô diễn theo cách tự nhiên nhất.

Thử nghĩ mà xem, vẽ ra một mỹ nhân tuyệt đẹp nhưng suốt cả game, cô ta chỉ có duy nhất hành động là chạy xung quanh người chơi, thi thoảng lại hiện ra những box thoại vô hồn. Vẻ đẹp đó liệu có thể sánh với một cô nàng khác đang cầm song kiếm tả xung hữu đột giữa hàng vạn địch nhân không?

Lại nhắc về Bayonetta, đây là tựa game chặt - chém hiếm hoi đưa người chơi đến với một nữ chính "18 " như thế. Từ ánh mắt, cử chỉ hay những khoảnh khắc nàng tung chiêu đều khiến game thủ phải "mất máu". Và dù được dự đoán sẽ trở thành cú "flop" thảm họa nhưng không, Bayonetta lại trở thành một hiện tượng của làng game trong năm 2009.

Và đó mới chỉ là game offline mà thôi. Trong giới game online hiện nay thì sao? Thử đến với một sản phẩm chặt - chém cũng khá nổi gần đây (sẽ ra mắt tại thị trường Việt Nam trong tháng 5 tới) - Siêu Thần Chiến Tướng. Nhằm giúp người chơi cá nhân hóa nhân vật của mình, nhà phát triển đã đem tới những bộ cánh thời trang cực kỳ ấn tượng và đặc biệt, càng lên cấp thì càng... hở. Đến mức nàng ta không chỉ chôn thây kẻ địch mà còn có thể thiêu đốt ánh nhìn của người chơi bằng những chuyển động không thể tinh tế, sexy hơn.

Như bạn đọc thấy đấy, việc một gã đô con cầm chùy đi "tẩn" đối thủ chẳng còn xa lạ. Thế mà, cứ nhìn thấy có cô gái nào vác hẳn trường kiếm đi bổ đôi kẻ địch là nhiều ông lại phấn khích đến tột cùng... Ẩn dưới cơ thể nhỏ bé là nguồn sức mạnh khổng lồ, không kém cạnh bất kỳ đấng mày râu nào. Vậy đấy, nhân vật nữ chính trong game chặt - chém ư? Cũng không phải dạng vừa đâu.

Cũng giống như lời nhận xét của game thủ Đạt Nguyễn - một người chơi khá nổi trong cộng đồng yêu thích Onimusha ngày xưa: "Từ khi mà Tomb Raider tràn ngập ở các diễn đàn game, mình đã tin là sẽ có một ngày, việc đưa nhân vật nữ vào game chặt - chém là điều hiển nhiên chứ không còn chỉ là lựa chọn như xưa nữa".

Theo GameK

Tawny Jordan: Người đẹp suýt mất mạng vì microphone Tawny Jordan đã gặp sự cố hi hữu tại buổi chụp hình ở Ibiza (Tây Ban Nha) nhưng may cho người đẹp sinh năm 1994 khi cô chỉ gặp chút vấn đề về tâm lý. Sự cố xảy ra khi Tawny Jordan đang sử dụng microphone có kết nối với nguồn điện. Cô bất ngờ mất thăng bằng và ngã xuống khi bị...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cơ thể khỏe mạnh đường cong quyến rũ đo nhịp tim phòng tập gym quãng đường xa nhất lượng tạ bạn nâng nhịp tim đập chậm đi bộ cùng mọi người

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Mới sinh con 3 tháng, người mẹ trẻ không có đối thủ trên sới vật02:34

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc

09:28:24 07/02/2025

Theo các bác sỹ, hiện tại Bộ Y tế chỉ công nhận 2 loại thuốc giảm cân (thuốc uống và thuốc tiêm) đã được chứng minh hiệu quả và an toàn. Các sản phẩm khác chưa được Bộ Y tế cấp phép, thậm chí một số sản phẩm đã bị phát hiện chứa chất cấ...