Tự kiểm tra sức khoẻ bản thân dựa vào những đặc điểm dễ nhận biết

Mai Thị Diễm17:12 01/05/2018

Có thể bạn đang có một cơ thể khỏe mạnh hơn so với mình nghĩ đấy!

Chúng ta có thể xác định tình trạng sức khỏe của một người dựa trên những con số như quãng đường xa nhất bạn có thể chạy được, hay lượng tạ bạn nâng được khi đến phòng tập gym mỗi tuần. Nhưng trên thực tế, những khái niệm này khá xa vời so với những yếu tố thực sự thể hiện sức khỏe của bạn đang ở mức độ nào. Kể cả khi bạn không có một body đạt chuẩn với những đường cong quyến rũ, điều đó không đồng nghĩa là sức khỏe của bạn kém. Có rất nhiều yếu tố quan trọng khác có thể nói lên được tình trạng sức khỏe của bạn. Do đó, hãy cùng làm một bài kiểm tra sức khỏe nhỏ bằng một danh sách các dấu hiệu dưới đây.

Nhịp tim của bạn luôn ở trong khoảng ổn định

Những người có sức khỏe tốt thường có nhịp tim đập chậm. Tim của bạn sẽ bơm máu hiệu quả với khả năng co bóp mạnh hơn. Thời gian đo nhịp tim tốt nhất nên vào buổi sáng. Một người khỏe mạnh có nhịp tim trung bình vào khoảng từ 60 – 100 nhịp mỗi phút. Nếu bạn thấy tim mình đập nhanh hơn mức này, bạn có nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm về tim mạch, ví dụ như huyết áp cao.

Bạn không bao giờ bị tụt lại khi đi bộ cùng mọi người

Một cách đơn giản nhất để đo lường sức khỏe của mình là đi bộ cùng bạn bè hoặc thử sức với các hoạt động cường độ cao hơn như leo núi. Nếu bạn thường xuyên là người tụt lại phía sau hoặc phải thở dốc để theo kịp những người khác, bạn cần xem xét đến việc rèn luyện sức khỏe của mình nhiều hơn.

Bạn mất ít thời gian để phục hồi bình thường sau khi vận động mạnh

Một cơ thể dẻo dai và có khả năng vận động tốt sẽ trở lại trạng thái bình thường nhanh chóng. Nếu nhịp tim của bạn quay về ngưỡng ổn định trong vòng ít hơn 5 phút sau khi vận động mạnh như chạy bộ hay tập thể dục, bạn đang có một sức khỏe tốt. Bạn có thể thử kiểm tra bằng cách đo nhịp tim sau mỗi buổi tập để ước lượng thời gian cơ thể bạn cần, để quay về trạng thái sinh lý bình thường.

Video đang HOT

Tần suất tập thể thao của bạn ổn định

Bạn không cần tập gym đến vã mồ hôi mỗi ngày để được coi là khỏe mạnh. Việc luyện tập đều đặn và thường xuyên có ý nghĩa quan trọng hơn cường độ luyện tập. Mức độ tập luyện thể thao lý tưởng nên là tối thiểu 150 phút mỗi tuần. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, một người trưởng thành nên tập luyện các bài tập ở cường độ trung bình trong khoảng 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần, nếu bạn không có nhiều thời gian mỗi ngày, bạn cũng có thể tập các bài tập ở cường độ cao trong 25 phút với tần suất 3 lần mỗi tuần.

Bạn thường xuyên sử dụng cầu thang bộ

Khi đi học hoặc đi làm, bạn có sẵn sàng sử dụng cầu thang bộ thay vì đợi thang máy? Nếu việc leo cầu thang không làm bạn ngại ngần, bạn có thể tự tin nói rằng mình là một người khỏe mạnh. Nếu bạn không có thói quen sử dụng cầu thang bộ, bạn nên cân nhắc đến hàng loạt lợi ích mà hoạt động này mang lại.Mỗi phút leo thang bộ có thể giúp bạn đốt cháy từ 8 – 11 kcal – lớn hơn nhiều so với các hoạt động thể chất khác. Theo thống kê, những người thường leo ít nhất 2 tầng cầu thang mỗi ngày có thể giảm đến 3kg trong năm. Đồng thời, việc leo thang bộ có tác động tích cực đến sự phát triển cơ bắp ở chân, duy trì sự dẻo dai ở các khớp và xương.

Bạn có thể tập nhiều dạng bài tập khác nhau

Các chuyên gia thể hình luôn khuyến khích người tập đa dạng hóa chu trình tập luyện của mình. Tác động tổng hợp từ mỗi bài tập giúp bạn phát triển nhiều nhóm cơ bắp khác nhau một cách toàn diện. Nếu bạn có thể dễ dàng thích nghi với nhiều nhóm bài tập khác nhau, nghĩa là cơ thể của bạn có độ dẻo dai và tất cả các cơ bắp trên cơ thể bạn đều đang hoạt động tốt.

Tinh thần bạn luôn vui tươi mỗi ngày

Mối liên hệ giữa việc tập luyện thể thao và sự cải thiện tích cực đến tình trạng tâm lý khá rõ ràng, việc tập luyện nhiều hơn giúp bạn luôn giữ được tinh thần thoải mái và khỏe mạnh. Tập luyện đã được chứng minh là có khả năng đẩy lùi sự lo lắng, giảm thiểu cảm xúc tiêu cực, trầm cảm, đồng thời tăng sự tự tin và chức năng điều hòa cảm xúc ở não bộ. Vì vậy, nếu bạn luôn cảm thấy có nhiều năng lượng và lạc quan mỗi ngày, bạn đang ở trong trạng thái sức khỏe tốt nhất của mình rồi!

Nguồn: Businessinsider

Theo Helino

Muốn ngắm thân hình "bốc lửa" của các mỹ nhân? Game chặt - chém sẽ là lựa chọn đúng đắn nhất!

Chỉ có riêng trong game chặt - chém là những đường cong quyến rũ của nhân vật nữ mới được thể hiện xuất sắc nhất mà thôi.

Nếu từng chơi qua nhiều thể loại game, chắc hẳn bạn đọc sẽ không thể không thừa nhận, vẻ đẹp của nhân vật nữ chỉ có thể bộc lệ hết trong dòng game chặt - chém. Không phải tự nhiên mà có nhiều người chơi muốn "pick" (chọn) luôn cho mình một cô nàng để sẵn sàng "quẩy tới bến" đến thế. Trong khi chắc chắn, các chỉ số cơ bản không thể bằng với các nhân vật nam được. Thậm chí, từng có những tựa game bỏ luôn nam chính và thay bằng nữ chính để thỏa mãn mong muốn được nhìn ngắm của 500 anh em như Bayonetta hay Heavenly Sword.

Lý do cơ bản cho sở thích này chính là vì cái sự đẹp. Thật vậy, khi được khắc họa trong thế giới ảo, các nàng đẹp đến lạ lùng. Bản thân người viết từng chết mê chết mệt với nhân vật Rinoa Heartilly trong Final Fantasy 7. Việc một cô gái ở ngoài đời sở hữu những số đo chuẩn mực, đi kèm khuôn mặt khả ái ai nhìn cũng yêu là rất hiếm. Thế nhưng, để tạo ra một mỹ nhân bước ra từ trí tưởng tượng của nhiều người chơi lại phụ thuộc hết vào tay nghề của các họa sĩ thiết kế.

Bạn yêu thích một cô nàng tóc dài? Eo thon? Vòng 1 đầy đặn? Đôi bàn tay nhỏ nhắn? Tất cả những thứ đó đều có thể được chỉnh sửa, thay đổi đến bao giờ chuẩn nhất thì thôi. Thế nên, có thể nói, để gặp được người trong mộng đang chạy loăng quăng ở tựa game mình đang chơi là chuyện rất đỗi bình thường.

Quay trở lại với vấn đề ở đầu bài, tại sao lại cứ nhất định phải là game chặt - chém? Rinoa trong tựa game nhập vai kia cũng đẹp lắm rồi đấy chứ? Đó là vì phần chuyển động nhân vật. Khác với các tựa game khác, dòng game chặt - chém yêu cầu nhân vật phải thực hiện nhiều động tác, nhiều góc độ hơn hẳn. Khi ấy, mọi đường cong của nàng sẽ được phô diễn theo cách tự nhiên nhất.

Thử nghĩ mà xem, vẽ ra một mỹ nhân tuyệt đẹp nhưng suốt cả game, cô ta chỉ có duy nhất hành động là chạy xung quanh người chơi, thi thoảng lại hiện ra những box thoại vô hồn. Vẻ đẹp đó liệu có thể sánh với một cô nàng khác đang cầm song kiếm tả xung hữu đột giữa hàng vạn địch nhân không?

Lại nhắc về Bayonetta, đây là tựa game chặt - chém hiếm hoi đưa người chơi đến với một nữ chính "18 " như thế. Từ ánh mắt, cử chỉ hay những khoảnh khắc nàng tung chiêu đều khiến game thủ phải "mất máu". Và dù được dự đoán sẽ trở thành cú "flop" thảm họa nhưng không, Bayonetta lại trở thành một hiện tượng của làng game trong năm 2009.

Và đó mới chỉ là game offline mà thôi. Trong giới game online hiện nay thì sao? Thử đến với một sản phẩm chặt - chém cũng khá nổi gần đây (sẽ ra mắt tại thị trường Việt Nam trong tháng 5 tới) - Siêu Thần Chiến Tướng. Nhằm giúp người chơi cá nhân hóa nhân vật của mình, nhà phát triển đã đem tới những bộ cánh thời trang cực kỳ ấn tượng và đặc biệt, càng lên cấp thì càng... hở. Đến mức nàng ta không chỉ chôn thây kẻ địch mà còn có thể thiêu đốt ánh nhìn của người chơi bằng những chuyển động không thể tinh tế, sexy hơn.

Như bạn đọc thấy đấy, việc một gã đô con cầm chùy đi "tẩn" đối thủ chẳng còn xa lạ. Thế mà, cứ nhìn thấy có cô gái nào vác hẳn trường kiếm đi bổ đôi kẻ địch là nhiều ông lại phấn khích đến tột cùng... Ẩn dưới cơ thể nhỏ bé là nguồn sức mạnh khổng lồ, không kém cạnh bất kỳ đấng mày râu nào. Vậy đấy, nhân vật nữ chính trong game chặt - chém ư? Cũng không phải dạng vừa đâu.

Cũng giống như lời nhận xét của game thủ Đạt Nguyễn - một người chơi khá nổi trong cộng đồng yêu thích Onimusha ngày xưa: "Từ khi mà Tomb Raider tràn ngập ở các diễn đàn game, mình đã tin là sẽ có một ngày, việc đưa nhân vật nữ vào game chặt - chém là điều hiển nhiên chứ không còn chỉ là lựa chọn như xưa nữa".

Theo GameK

Tawny Jordan: Người đẹp suýt mất mạng vì microphone Tawny Jordan đã gặp sự cố hi hữu tại buổi chụp hình ở Ibiza (Tây Ban Nha) nhưng may cho người đẹp sinh năm 1994 khi cô chỉ gặp chút vấn đề về tâm lý. Sự cố xảy ra khi Tawny Jordan đang sử dụng microphone có kết nối với nguồn điện. Cô bất ngờ mất thăng bằng và ngã xuống khi bị...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cơ thể khỏe mạnh đường cong quyến rũ đo nhịp tim phòng tập gym quãng đường xa nhất lượng tạ bạn nâng nhịp tim đập chậm đi bộ cùng mọi người

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.