Tự kiểm tra sức khoẻ bản thân dựa vào những đặc điểm dễ nhận biết

Mai Thị Diễm17:12 01/05/2018

Có thể bạn đang có một cơ thể khỏe mạnh hơn so với mình nghĩ đấy!

Chúng ta có thể xác định tình trạng sức khỏe của một người dựa trên những con số như quãng đường xa nhất bạn có thể chạy được, hay lượng tạ bạn nâng được khi đến phòng tập gym mỗi tuần. Nhưng trên thực tế, những khái niệm này khá xa vời so với những yếu tố thực sự thể hiện sức khỏe của bạn đang ở mức độ nào. Kể cả khi bạn không có một body đạt chuẩn với những đường cong quyến rũ, điều đó không đồng nghĩa là sức khỏe của bạn kém. Có rất nhiều yếu tố quan trọng khác có thể nói lên được tình trạng sức khỏe của bạn. Do đó, hãy cùng làm một bài kiểm tra sức khỏe nhỏ bằng một danh sách các dấu hiệu dưới đây.

Nhịp tim của bạn luôn ở trong khoảng ổn định

Những người có sức khỏe tốt thường có nhịp tim đập chậm. Tim của bạn sẽ bơm máu hiệu quả với khả năng co bóp mạnh hơn. Thời gian đo nhịp tim tốt nhất nên vào buổi sáng. Một người khỏe mạnh có nhịp tim trung bình vào khoảng từ 60 – 100 nhịp mỗi phút. Nếu bạn thấy tim mình đập nhanh hơn mức này, bạn có nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm về tim mạch, ví dụ như huyết áp cao.

Bạn không bao giờ bị tụt lại khi đi bộ cùng mọi người

Một cách đơn giản nhất để đo lường sức khỏe của mình là đi bộ cùng bạn bè hoặc thử sức với các hoạt động cường độ cao hơn như leo núi. Nếu bạn thường xuyên là người tụt lại phía sau hoặc phải thở dốc để theo kịp những người khác, bạn cần xem xét đến việc rèn luyện sức khỏe của mình nhiều hơn.

Bạn mất ít thời gian để phục hồi bình thường sau khi vận động mạnh

Một cơ thể dẻo dai và có khả năng vận động tốt sẽ trở lại trạng thái bình thường nhanh chóng. Nếu nhịp tim của bạn quay về ngưỡng ổn định trong vòng ít hơn 5 phút sau khi vận động mạnh như chạy bộ hay tập thể dục, bạn đang có một sức khỏe tốt. Bạn có thể thử kiểm tra bằng cách đo nhịp tim sau mỗi buổi tập để ước lượng thời gian cơ thể bạn cần, để quay về trạng thái sinh lý bình thường.

Video đang HOT

Tần suất tập thể thao của bạn ổn định

Bạn không cần tập gym đến vã mồ hôi mỗi ngày để được coi là khỏe mạnh. Việc luyện tập đều đặn và thường xuyên có ý nghĩa quan trọng hơn cường độ luyện tập. Mức độ tập luyện thể thao lý tưởng nên là tối thiểu 150 phút mỗi tuần. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, một người trưởng thành nên tập luyện các bài tập ở cường độ trung bình trong khoảng 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần, nếu bạn không có nhiều thời gian mỗi ngày, bạn cũng có thể tập các bài tập ở cường độ cao trong 25 phút với tần suất 3 lần mỗi tuần.

Bạn thường xuyên sử dụng cầu thang bộ

Khi đi học hoặc đi làm, bạn có sẵn sàng sử dụng cầu thang bộ thay vì đợi thang máy? Nếu việc leo cầu thang không làm bạn ngại ngần, bạn có thể tự tin nói rằng mình là một người khỏe mạnh. Nếu bạn không có thói quen sử dụng cầu thang bộ, bạn nên cân nhắc đến hàng loạt lợi ích mà hoạt động này mang lại.Mỗi phút leo thang bộ có thể giúp bạn đốt cháy từ 8 – 11 kcal – lớn hơn nhiều so với các hoạt động thể chất khác. Theo thống kê, những người thường leo ít nhất 2 tầng cầu thang mỗi ngày có thể giảm đến 3kg trong năm. Đồng thời, việc leo thang bộ có tác động tích cực đến sự phát triển cơ bắp ở chân, duy trì sự dẻo dai ở các khớp và xương.

Bạn có thể tập nhiều dạng bài tập khác nhau

Các chuyên gia thể hình luôn khuyến khích người tập đa dạng hóa chu trình tập luyện của mình. Tác động tổng hợp từ mỗi bài tập giúp bạn phát triển nhiều nhóm cơ bắp khác nhau một cách toàn diện. Nếu bạn có thể dễ dàng thích nghi với nhiều nhóm bài tập khác nhau, nghĩa là cơ thể của bạn có độ dẻo dai và tất cả các cơ bắp trên cơ thể bạn đều đang hoạt động tốt.

Tinh thần bạn luôn vui tươi mỗi ngày

Mối liên hệ giữa việc tập luyện thể thao và sự cải thiện tích cực đến tình trạng tâm lý khá rõ ràng, việc tập luyện nhiều hơn giúp bạn luôn giữ được tinh thần thoải mái và khỏe mạnh. Tập luyện đã được chứng minh là có khả năng đẩy lùi sự lo lắng, giảm thiểu cảm xúc tiêu cực, trầm cảm, đồng thời tăng sự tự tin và chức năng điều hòa cảm xúc ở não bộ. Vì vậy, nếu bạn luôn cảm thấy có nhiều năng lượng và lạc quan mỗi ngày, bạn đang ở trong trạng thái sức khỏe tốt nhất của mình rồi!

Nguồn: Businessinsider

Theo Helino

Muốn ngắm thân hình "bốc lửa" của các mỹ nhân? Game chặt - chém sẽ là lựa chọn đúng đắn nhất!

Chỉ có riêng trong game chặt - chém là những đường cong quyến rũ của nhân vật nữ mới được thể hiện xuất sắc nhất mà thôi.

Nếu từng chơi qua nhiều thể loại game, chắc hẳn bạn đọc sẽ không thể không thừa nhận, vẻ đẹp của nhân vật nữ chỉ có thể bộc lệ hết trong dòng game chặt - chém. Không phải tự nhiên mà có nhiều người chơi muốn "pick" (chọn) luôn cho mình một cô nàng để sẵn sàng "quẩy tới bến" đến thế. Trong khi chắc chắn, các chỉ số cơ bản không thể bằng với các nhân vật nam được. Thậm chí, từng có những tựa game bỏ luôn nam chính và thay bằng nữ chính để thỏa mãn mong muốn được nhìn ngắm của 500 anh em như Bayonetta hay Heavenly Sword.

Lý do cơ bản cho sở thích này chính là vì cái sự đẹp. Thật vậy, khi được khắc họa trong thế giới ảo, các nàng đẹp đến lạ lùng. Bản thân người viết từng chết mê chết mệt với nhân vật Rinoa Heartilly trong Final Fantasy 7. Việc một cô gái ở ngoài đời sở hữu những số đo chuẩn mực, đi kèm khuôn mặt khả ái ai nhìn cũng yêu là rất hiếm. Thế nhưng, để tạo ra một mỹ nhân bước ra từ trí tưởng tượng của nhiều người chơi lại phụ thuộc hết vào tay nghề của các họa sĩ thiết kế.

Bạn yêu thích một cô nàng tóc dài? Eo thon? Vòng 1 đầy đặn? Đôi bàn tay nhỏ nhắn? Tất cả những thứ đó đều có thể được chỉnh sửa, thay đổi đến bao giờ chuẩn nhất thì thôi. Thế nên, có thể nói, để gặp được người trong mộng đang chạy loăng quăng ở tựa game mình đang chơi là chuyện rất đỗi bình thường.

Quay trở lại với vấn đề ở đầu bài, tại sao lại cứ nhất định phải là game chặt - chém? Rinoa trong tựa game nhập vai kia cũng đẹp lắm rồi đấy chứ? Đó là vì phần chuyển động nhân vật. Khác với các tựa game khác, dòng game chặt - chém yêu cầu nhân vật phải thực hiện nhiều động tác, nhiều góc độ hơn hẳn. Khi ấy, mọi đường cong của nàng sẽ được phô diễn theo cách tự nhiên nhất.

Thử nghĩ mà xem, vẽ ra một mỹ nhân tuyệt đẹp nhưng suốt cả game, cô ta chỉ có duy nhất hành động là chạy xung quanh người chơi, thi thoảng lại hiện ra những box thoại vô hồn. Vẻ đẹp đó liệu có thể sánh với một cô nàng khác đang cầm song kiếm tả xung hữu đột giữa hàng vạn địch nhân không?

Lại nhắc về Bayonetta, đây là tựa game chặt - chém hiếm hoi đưa người chơi đến với một nữ chính "18 " như thế. Từ ánh mắt, cử chỉ hay những khoảnh khắc nàng tung chiêu đều khiến game thủ phải "mất máu". Và dù được dự đoán sẽ trở thành cú "flop" thảm họa nhưng không, Bayonetta lại trở thành một hiện tượng của làng game trong năm 2009.

Và đó mới chỉ là game offline mà thôi. Trong giới game online hiện nay thì sao? Thử đến với một sản phẩm chặt - chém cũng khá nổi gần đây (sẽ ra mắt tại thị trường Việt Nam trong tháng 5 tới) - Siêu Thần Chiến Tướng. Nhằm giúp người chơi cá nhân hóa nhân vật của mình, nhà phát triển đã đem tới những bộ cánh thời trang cực kỳ ấn tượng và đặc biệt, càng lên cấp thì càng... hở. Đến mức nàng ta không chỉ chôn thây kẻ địch mà còn có thể thiêu đốt ánh nhìn của người chơi bằng những chuyển động không thể tinh tế, sexy hơn.

Như bạn đọc thấy đấy, việc một gã đô con cầm chùy đi "tẩn" đối thủ chẳng còn xa lạ. Thế mà, cứ nhìn thấy có cô gái nào vác hẳn trường kiếm đi bổ đôi kẻ địch là nhiều ông lại phấn khích đến tột cùng... Ẩn dưới cơ thể nhỏ bé là nguồn sức mạnh khổng lồ, không kém cạnh bất kỳ đấng mày râu nào. Vậy đấy, nhân vật nữ chính trong game chặt - chém ư? Cũng không phải dạng vừa đâu.

Cũng giống như lời nhận xét của game thủ Đạt Nguyễn - một người chơi khá nổi trong cộng đồng yêu thích Onimusha ngày xưa: "Từ khi mà Tomb Raider tràn ngập ở các diễn đàn game, mình đã tin là sẽ có một ngày, việc đưa nhân vật nữ vào game chặt - chém là điều hiển nhiên chứ không còn chỉ là lựa chọn như xưa nữa".

Theo GameK

Tawny Jordan: Người đẹp suýt mất mạng vì microphone Tawny Jordan đã gặp sự cố hi hữu tại buổi chụp hình ở Ibiza (Tây Ban Nha) nhưng may cho người đẹp sinh năm 1994 khi cô chỉ gặp chút vấn đề về tâm lý. Sự cố xảy ra khi Tawny Jordan đang sử dụng microphone có kết nối với nguồn điện. Cô bất ngờ mất thăng bằng và ngã xuống khi bị...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cơ thể khỏe mạnh đường cong quyến rũ đo nhịp tim phòng tập gym quãng đường xa nhất lượng tạ bạn nâng nhịp tim đập chậm đi bộ cùng mọi người

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế

18:55:14 31/01/2025

Người đàn ông 33 tuổi ở Quảng Nam nhập viện với nhiều vết thương khắp cơ thể. Đặc biệt, 2 bàn tay bệnh nhân bị thương rất nặng.

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

14:06:51 31/01/2025

Đồng thời thay thế bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, không chứa dầu mỡ như cháo, súp và chế độ ăn ít chất xơ - ngay cả khi bệnh khiến bạn mất cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

11:43:30 31/01/2025

Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Ăn dưa lưới có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt là trong thời tiết tha...