Trước khi uống nước có ga, nên thêm bước này sẽ giúp da căng bóng, giảm cân sau 2 tháng
Mặc dù nhiều người vẫn khuyên rằng trong quá trình giảm cân nên tránh đồ uống có ga, nhưng nữ Idol Hàn Quốc đã chứng minh ngược lại. Thậm chí, họ đã giảm được 51kg nhờ việc sử dụng loại nước này.
Gần đây, một phương pháp giảm cân siêu đơn giản đã xuất hiện ở Nhật Bản và Hàn Quốc. Ngay cả thành viên Girls’ Generation, Yuri cũng từng nói trên chương trình talk show rằng cô ấy, mỗi ngày sẽ uống thêm 1 cốc nước có gas không đường. Sau 5- 10 ngày thấy da bắt đầu thay đổi, trở nên căng bóng, tình trạng xỉn màu cũng cải thiện. Chính hiệu quả không ngờ, hai người đẹp đã duy trì trong 1 năm, thật sự loại nước này còn giúp họ giữ được vóc dáng mảnh mai, cải thiện vấn đề tiêu hóa.
Thành viên nhóm nhạc nữ quốc dân Girls’ Generation – Yuri, đặc biệt yêu thích loại nước này vì chúng giúp cô trẻ, khỏe hơn rất nhiều.
Thậm chí, chuyên gia giảm cân Hàn Quốc Kwon Mijin đã uống nước có gas không đường, kết hợp với thói quen ăn uống và tập thể dục, đã giảm cân thành công từ 103kg xuống 51kg.
Chuyên gia giảm cân Hàn Quốc Kwon Mijin, giảm nửa trọng lượng nhờ vào nước uống có gas
Nước có gas không đường giúp giảm cân thế nào?
1. Giúp ức chế cảm giác thèm ăn
Cơ thể con người cần ăn vì hai lý do chính: đói và khát. Trong cả hai trường hợp, cơ thể sản xuất ra histamine, chất này sẽ gửi thông điệp “muốn ăn” tới não. Nếu nhầm lẫn “khát” với “đói”, bạn sẽ dễ dàng hấp thụ quá nhiều calo và tăng nguy cơ béo phì . Nước có ga có thể bổ sung nước cho cơ thể, đồng thời khí có trong đó cũng sẽ làm tăng cảm giác no, ức chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.
2. Cải thiện tình trạng táo bón
Nếu bạn đang gặp rắc rối với chứng táo bón, bạn có thể uống một cốc nước có ga sau khi thức dậy vào buổi sáng để kích thích dạ dày. Nhu động dạ dày và ruột tăng tốc giúp tăng tốc độ tiêu hóa và cải thiện các vấn đề táo bón, loại bỏ chất thải dư thừa ra khỏi cơ thể bạn. Tuy nhiên, những người có dạ dày yếu cần lưu ý uống nước có ga khi bụng đói là không phù hợp vì dễ gây đau bụng.
Video đang HOT
3. Tăng tiêu thụ mỡ trong cơ thể
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 500mL nước có ga có thể kích thích liên tục hệ thần kinh giao cảm trong gần 2 giờ, lượng adrenaline tiết ra trong cơ thể sẽ tiêu hao lượng mỡ tích tụ và giúp giảm cân. Đồng thời, hiệu quả còn lâu dài hơn cả việc ăn kiêng. Axit cacbonic không có calo.
Cách giảm cân bằng nước có gas
1. Thêm chanh vào nước có gas không đường
Trong một chương trình talkshow, Yuri, thành viên của Girls’ Generation, chia sẻ cách làm nước giúp cô duy trì sắc vóc “keo lì” bằng cách vắt 1 quả chăng vào 500ml nước có gas, khuấy đều và uống mỗi ngày 1 chai 500ml. Nữ ca sĩ chia sẻ “sau khi uống 5 ngày, làn da của tôi trở nên căng bóng và không bị xỉn màu, tôi khỏe mạnh hơn các loại đồ uống khác nên cô đã uống hơn một năm.”
Nói thêm về loại nước đặc biệt này Yuri cho biết, Nước chanh có ga có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, không chỉ có tác dụng làm trắng da, giảm mệt mỏi mà uống trước bữa ăn còn có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn.
2. Thêm hoa quả tươi vào nước có gas không được
Bên cạnh việc sử dụng chanh như nữ ca sĩ Yuri, bạn có thể thay thế bằng nhiều loại hoa quả khác như cam, dưa hấu, dâu, lựa, dứa, hoặc dưa leo để tạo ra một loại nước gas phù hợp với khẩu vị của mình. Điều này không chỉ mang lại hương vị đa dạng mà còn giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra một cách hiệu quả hơn.
4 loại nước ép giúp đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vòng eo 'con kiến'
Để đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn nên sử dụng 4 loại nước ép dưới đây.
Mỡ bụng là loại mỡ "cứng đầu" tích tụ dưới cơ bụng và bao quanh nội tạng. Mỡ bụng không chỉ khiến hình thể của chúng ta kém đẹp mà còn gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Để đ.ánh tan mỡ bụng, bạn đừng quên sử dụng 4 loại nước ép dưới đây:
Nước ép dưa leo, cải xoăn và rau bina
Dưa leo là loại quả thường được sử dụng trong các chế độ ăn để giảm cân vì nó chứa nhiều nước, chất xơ và gần như không cung cấp calo. Bên cạnh đó, cải xoăn và rau bina cũng là những loại rau hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Nước ép dưa leo, cải xoăn và rau bina hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng.
Kết hợp dưa leo, cải xoăn và rau bina chúng ta sẽ có loại nước ép giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Chỉ cần xay nhuyễn 2 quả dưa leo, 1 nắm lá rau bina, 1 nắm lá cải xoăn, thêm chút gừng, nước cốt chanh và muối sau đó lọc bỏ bã, chúng ta đã có ly nước ép xanh giúp giảm mỡ bụng.
Nước ép dưa leo và kiwi
Như đã nói ở trên, dưa leo chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin K nên không thể vắng mặt trong các thực đơn hỗ trợ giảm mỡ bụng, giảm cân. Trong khi đó kiwi lại được xem là "vua của các loại trái cây" vì có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa rất nhiều vitamin C.
Dưa leo và kiwi là nguyên liệu tuyệt vời tạo nên nước ép xanh giúp giảm mỡ bụng.
Nếu sử dụng dưa leo và kiwi để làm nước ép, chúng ta sẽ sớm tống khứ được lớp mỡ bụng cứng đầu. Bạn hãy lấy 4 quả kiwi, 2 quả dưa chuột, 1 lát gừng đ.ập dập, xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã. Ly nước ép này rất lành mạnh, không chỉ giúp thúc đẩy tiêu hóa, thải độc mà còn hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Nước ép bầu, dứa và cam
Bầu là loại quả thường thấy trong bữa ăn của người Việt Nam. Bầu chứa nhiều chất xơ và cung cấp ít calo nên rất phù hợp để làm bữa ăn cho người cần giảm cân.
Nếu kết hợp bầu, dứa và cam chúng ta sẽ có ngay ly nước ép xanh giàu vitamin C, ít calo, thích hợp cho việc đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon gọn.
Quả bầu có thể sử dụng làm nước ép xanh giúp giảm mỡ bụng.
Chúng ta chỉ cần sử dụng 1 cốc dứa thái hạt lựu, 1 cốc cam cắt lát, 1 cốc bầu cắt nhỏ, 1 cốc dưa chuột thái lát ép lấy nước. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể sử dụng thêm một vài lá húng quế hay lá cà ri.
Nước ép bắp cải
Bắp cải là loại rau thích hợp trong chế độ ăn uống của người cần giảm cân, giảm mỡ bụng. Bắp cải cung cấp nhiều chất xơ và vitamin, chỉ cần rửa sạch lá bắp cải, để ráo nước, sau đó cho vào máy ép lấy nước, chúng ta đã có ly nước ép có công dụng giảm mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân.
Để tăng thêm hương vị cho ly nước ép này, bạn đừng quên thêm lá bạc hà, mật ong và chanh.
Vì sao thực phẩm giàu protein lại giúp giảm cân? Rất nhiều người khi giảm cân sẽ hạn chế, thậm chí cắt giảm hoàn toàn toàn tinh bột và các thực phẩm giàu protein, thay vào đó chỉ ăn rau quả, trái cây và sữa chua là chủ yếu. Đây là một lựa chọn sai lầm vì thực phẩm giàu protein rất quan trọng trong giảm cân và bảo đảm sức khỏe. Ăn...
