Tips Nhỏ Cho Nàng Ăn Kiêng Giữ Dáng Ra Trò!

Trung Thương17:35 01/03/2019

Bạn đang lên cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân đầy hoàn hảo? Vậy thì bạn không nên bỏ qua 11 tips nhỏ dưới đây đâu nhé!

Xin bật mí cho bạn vài mẹo giúp bạn có thể ăn kiêng giữ dáng ra trò.

1. Không bỏ bữa sáng

Bạn cần nhớ rằng, bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn giảm cân. Bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc bạn đã bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Cuối cùng, bạn ăn vặt nhiều hơn khi cảm thấy đói và làm tiêu tùng chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

2. Ăn đúng giờ

Bạn nên lập ra thời gian biểu cho việc ăn uống của mình. Mỗi ngày đều đặn ăn vào cùng một khung giờ cũng giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và chất béo được tốt hơn.

3. Ăn nhiều trái cây và rau

Trái cây và rau có ít calo và chất béo, nhiều chất xơ. Và dĩ nhiên, đây chính là 3 thành phần thiết yếu cho kế hoạch giảm cân của bạn được thành công. Ngoài ra, trái cây và rau cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ. Không chỉ giảm cân mà còn dưỡng ẩm và dưỡng trắng da, chống lão hoá thì còn gì thích bằng, bạn nhỉ?

4. Chủ động hơn

Tích cực và chủ động chính là chìa khóa để giảm cân. Bạn hãy tìm những hoạt động thể dục phù hợp nhất với bản thân để giúp việc giữ dáng thêm hiệu quả. Đừng học yoga chỉ vì “lũ bạn thân” cũng đi học. Biết đâu bạn phù hợp với bộ môn thiền hoặc aerobic hơn thì sao?

5. Uống nhiều nước

Việc nhầm lẫn giữa khát và đói đã khiến nhiều cô nàng than trời khi liên tục nạp thức ăn vào cơ thể và không ngừng tăng cân. Thật chất, tất cả những gì bạn cần chỉ là bổ sung đủ nước cho cơ thể mà thôi.

6. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no. Và vì thế, các loại thực phẩm này rất vinh dự nằm trong nhóm thực phẩm phù hợp để giảm cân. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ những thực phẩm từ thực vật, chẳng hạn như trái cây và rau, yến mạch, bánh mì nguyên hạt, gạo nâu và mì ống, và đậu, đậu Hà Lan,…

7. Đọc nhãn thực phẩm

Ôi, làm sao có thể ăn khi không biết mình đang ăn gì? Biết cách đọc nhãn thực phẩm có thể giúp bạn chọn những loại thức ăn phù hợp cho quá trình giữ dáng của mình đấy! Hãy tính toán mức calo mình cần bổ sung hằng ngày và xem xét những loại thực phẩm mình đang chọn lựa có phải ứng cử viên thích hợp nhất không bạn nhé?

8. Sử dụng đĩa nhỏ hơn

Đẹp365 tin rằng, bạn sẽ không thể hoàn thiện chế độ ăn kiêng giảm cân của mình cứ tiếp tục ăn bằng một chiếc đĩa thật to. Những chiếc đĩa nhỏ vừa phải sẽ giúp bạn ăn những phần ăn ít hơn. Rồi từ từ bao tử của bạn cũng sẽ quen với việc ăn các phần ăn nhỏ thôi!

9. Đừng nhịn ăn

Ăn kiêng không có nghĩa là ngừng ăn. Việc ngừng ăn một loại thức ăn nào đó sẽ khiến bạn có cảm giác thèm thuồng hơn! Vì thế, thay vì ngừng ăn, hãy ăn ít lại để có được vóc dáng như ý muốn.

10. Đừng dự trữ đồ ăn vặt

Bạn có biết cám dỗ nhất khi giảm cân là gì không? Không sai, đó chính là lượng đồ ăn vặt mà bạn đang dự trữ. Đi ra đi vào và nhìn thấy đống thức ăn trước mặt thì ai giảm cân nỗi kia chứ! Vì vậy, một trong những tip cho các nàng đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân chính là: NGỪNG ĂN VẶT CŨNG NHƯ NGỪNG DỰ TRỮ THỨC ĂN VẶT!

11. Giảm rượu

Mượn rượu tỏ tình với crush ư? Một ý tưởng không tồi! Nhưng calo cũng sẽ mượn rượu mà đi vào cơ thể làm bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Một ly rượu vang có hàm lượng calo bằng với một miếng socola to đấy cô nàng ạ! Hãy hạn chế uống rượu nếu có thể bạn nhé!

11 tips nhỏ dưới đây đã làm hài lòng những cô nàng đang đau đầu vì chế độ ăn kiêng giảm cân của mình chưa? Nếu có, đừng quên chia sẻ cùng hội chị em của mình nhé! Chúc bạn có được thân hình thon thả như ý muốn!

Theo dep365.com

Mách bạn cách giảm cân sau Tết hiệu quả

Một số phương pháp ăn uống có thể giảm cân an toàn hiệu quả. Tuy nhiên như đã đề cập ở trên thì bạn cần phải điều chỉnh lại lối sống, chế độ ăn uống, vận động một cách lâu dài nếu muốn cơ thể gọn.

Eo thon, dáng đẹp với phương pháp giảm cân bằng yến mạch

1. Một số loại thực phẩm giảm mỡ tự nhiên nên đưa vào thực đơn ăn kiêng

Chanh

Chứa nhiều axit và giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng, chanh là thần dược cho những người có nhu cầu làm đẹp. Chanh giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa cấp tốc, thải độc gan, lọc máu hiệu quả. Bạn có thể uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc hàng ngày. Ngoài ra, nước chanh pha với mật ong và nước ấm cũng rất tốt cho mục tiêu giảm cân.

Đậu phụ

Đậu phụ là món ăn không thể bỏ sót trong thực đơn giảm cân. Trong đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật do đó giúp bạn no lâu, đồng thời đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Bạn có thể ăn đậu phụ thay cho các món chính trong bữa ăn để đẩy nhanh quá trình thu gọn vóc dáng của mình nhé!

Yến mạch

Bạn có thể dùng yến mạch làm thực đơn cho các bữa trong ngày. Nhiều người, đặc biệt là nam giới không thích vị nhạt của yến mạch, nhưng đó cũng chính là lý do giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn vì bạn sẽ không sợ mất kiểm soát và ăn quá nhiều.

Ngũ cốc nguyên hạt

Đã từ lâu được xem là một thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất như chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngũ cốc không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà còn hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết đồng thời giảm lượng cholesterol trong cơ thể nữa đấy!

Trà xanh

Do chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E, trà xanh có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, phòng chống bệnh tật.

Các loại hoa quả như: Cam, chuối, dưa hấu, dứa đều có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Các loại rau họ cải, các loại rau có lá màu xanh thẫm đều giàu canxi, chất xơ, là thực phẩm tốt cho quá trình cắt giảm lượng calo mà vẫn đủ dinh dưỡng.

2. Vận động thường xuyên

Một lối sống ít vận động làm chậm quá trình trao đổi chất, vì cơ thể chúng ta nhận ra rằng không cần đến năng lượng. Bạn cần đặt chuông báo thức để rời khỏi ghế ngồi sau mỗi giờ, đi bộ chừng 10 phút thức tỉnh cơ bắp hoạt động.

Bạn cần tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần từ 30-45 phút. Bài tập nên kết hợp giữa tập luyện tim mạch và giữ trọng lượng.Nó giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho ngày sắp tới, có thể cung cấp cho bạn sức mạnh, sự cân bằng và linh hoạt

3. Uống đủ nước

Uống đủ nước để giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn. Uống nhiều nước đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất. Nó có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy nhiều calo hơn. Tránh xa bia, đồ uống có hàm lượng calo cao và đồ uống có đường khác, vì chúng có thể góp phần tăng cân và phá vỡ nỗ lực giảm cân của bạn. Bạn có thể thêm trái cây tươi như dưa chuột, quả mọng, kiwi, cam để thêm hương vị cho nước uống.

Theo PNN

Nếu bạn muốn vòng eo thon gọn như gái Hàn thì học ngay bí quyết uống nước lọc sau đây Uống nước lọc cũng là một cách giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Hãy tham khảo "thời khóa biểu" uống nước như sau để có vòng eo săn chắc chị em nhé! Nước rất quan trọng với cơ thể, nó góp phần vào việc làm đẹp da và giúp cải thiện tình trạng da khô, nhăn nheo. Chỉ cần bổ sung thêm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.