Thực phẩm là khắc tinh của nếp nhăn

Anh Đào16:16 17/07/2022

Bơ, cá hồi, cà chua… là thực phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn vô cùng hiệu quả.

Bơ

Ảnh minh họa.

Bơ là một thứ quả rất giàu dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho làn da. Trên những bằng chứng phân tích, người ta thấy bơ rất giàu chất béo tự nhiên. Nó sẽ bổ sung cho lớp mỡ dưới da được căng mịn đẹp. Và trong bơ có rất nhiều vitamin B và vitamin E. Đây là những vitamin cần thiết cho chăm sóc da. Vitamin B giúp tế bào da chuyển hóa chất dinh dưỡng.

Còn vitamin E là công cụ chống lão hóa đắc lực. Vì thế mà collagen và elastin sẽ không bị phá hủy bởi tiến trình lão hóa nữa. Bên cạnh đó, người ta vẫn ví bơ như là loại quả giá trị về chuyện làm ẩm da. Nhiều nước lại nhiều chất béo sẽ làm cho da ẩm, mịn và đẹp.

Cá hồi

Ảnh minh họa

Trong cá hồi là tổng kho của một loại axit béo có lợi cho làn da đẹp. Đó là axit béo omega 3. Đây là loại axit béo không gây ra rối loạn mỡ máu, nó cũng không gây ra tăng cholesterol. Không những thế nó còn tập trung ở da làm cho da giàu sức sống, lấp đầy các khoảng trống giữa các sợi collagen là phân tử mỡ. Mỡ càng nhiều thì da càng đẹp. Nó là nguyên cớ vì sao khi cơ thể “phát tướng” thì lại thường được khen có làn da đẹp.

Cà chua

Video đang HOT

Cà chua có rất nhiều vitamin C, giúp xây dựng collagen và làm cho làn da của bạn trông săn chắc hơn và dày hơn một chút.

Cà chua cũng có lycopene, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia tử ngoại và cải thiện hệ thống mạch máu của bạn. Nghiên cứu cho thấy sau 6 tuần ăn cà chua thường xuyên, cho thấy cải thiện sức khỏe da đáng kể.

Các loại quả mọng

Quả việt quất và quả mâm xôi là lựa chọn hàng đầu. Chúng chứa flavonoid, polyphenol, vitamin, chế phẩm sinh học và nhiều chất chống oxy hóa.

Chúng có tác dụng nhặt các gốc tự do, được ví là “rác” trong cơ thể để thải ra ngoài và có thể thúc đẩy tái tạo tế bào da tươi mới.

Trà xanh

Để giữ cho làn da của bạn trông như trẻ càng lâu càng tốt, các tế bào của bạn cần phải tái sinh một cách chính xác.

Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, giúp tế bào phát triển đúng cách và duy trì một chu kỳ sống lành mạnh.

Thực hiện điều này mỗi ngày giúp 'đánh bay' các vết nhăn trên cổ và mặt

Khi chúng ta già đi, các nếp nhăn trên mặt và cổ khiến chúng ta cảm buồn phiền. Nhưng tin tốt là có nhiều cách khác nhau để giảm thiểu những dấu hiệu tuổi tác.

Tiến sĩ Jason N. Pozner được chứng nhận bởi Hội đồng Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ và là thành viên của Hiệp hội Bác sĩ Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ sẽ giúp bạn giải tỏa muộn phiền này.

Có thể làm giảm nếp nhăn trên mặt và cổ của bạn không?

Quả thực, bạn có thể làm giảm những nếp nhăn này và thậm chí trì hoãn sự xuất hiện của chúng. Nhiều phương pháp để duy trì làn da khỏe mạnh, không nếp nhăn có thể được thực hiện không tốn kém và thoải mái ngay tại nhà của bạn.

Bạn có thể làm giảm nếp nhăn và thậm chí trì hoãn sự xuất hiện của chúng.

Nguyên nhân nào gây ra nếp nhăn?

Nếp nhăn xuất hiện khi collagen và elastin, là những khối xây dựng bên trong da, bị phá vỡ theo thời gian, làm cho lớp trên cùng của da mất đi độ bền và tính linh hoạt - và cuối cùng là chảy xệ, cho phép các nếp nhăn xuất hiện. Đây là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng nó có thể được giảm thiểu hoặc trì hoãn bằng cách chăm sóc da thích hợp, bao gồm xây dựng lại và củng cố collagen và elastin.

Bạn có thể tự mình làm gì để giảm nếp nhăn?

Mặc dù bạn không thể kiểm soát tất cả các yếu tố gây ra nếp nhăn và màu da không đồng đều, nhưng bạn có thể làm những điều sau đây mỗi ngày để giúp giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn, giữ cho làn da khỏe mạnh và tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn ở mức tối ưu: tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thoa kem chống nắng; Không hút thuốc; Ăn thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất; Hạn chế ăn nhiều đường và đồ uống có cồn; Uống nhiều nước để giữ cho cơ thể đủ nước; Ngủ đủ giấc và tập thể dục; Làm sạch, tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm cho làn da của bạn; Tránh rửa mặt quá kỹ.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thực sự gây ra nhiều tổn thương cho da?

Tác hại của ánh nắng mặt trời đã được chứng minh trong các nghiên cứu lâm sàng là nguyên nhân số 1 gây ra nếp nhăn trên da mặt. Tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn, vết nám, đốm nắng, giảm độ đàn hồi của da, sự xuống cấp của cấu trúc da và nhiều dấu hiệu lão hóa da khác.

Tia UVA là tia gây sạm da, nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm khác, trong khi tia UVB gây cháy nắng và ung thư da. Tia UV hoạt động mạnh hơn trong những ngày nắng, nhưng chúng có thể gây hại cho da ngay cả trong những ngày nhiều mây.

Để tránh da bị tổn thương, hãy nhớ thoa sản phẩm chống nắng khi ra ngoài trời.

Trong một nghiên cứu liên quan đến các cặp song sinh giống hệt nhau, Tiến sĩ Darrick Antell, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời còn quan trọng hơn cả di truyền vì là thủ phạm gây ra lão hóa da và nếp nhăn. Trong nghiên cứu này, cặp anh em hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có ít nếp nhăn hơn và nhìn tổng thể trẻ trung hơn so với cặp song sinh thích hoạt động dưới ánh nắng mặt trời.

Để tránh da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, hãy nhớ thoa sản phẩm chống nắng khi ra ngoài trời, đặc biệt là khi mặt trời gay gắt nhất (từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều). Ngoài ra, để ngăn ngừa nếp nhăn, bạn nên thoa kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm có chỉ số SPF 30 trở lên bất cứ khi nào bạn ở ngoài trời.

Những loại thực phẩm nào được khuyến khích để duy trì làn da khỏe mạnh?

Để có một làn da khỏe mạnh, điều cần thiết là phải có một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây tươi và rau quả giàu chất chống oxy hóa. Ăn đúng loại thực phẩm giúp da của bạn tiếp tục sản xuất collagen tự nhiên.

TS Elizabeth Bradley, giám đốc y tế của Trung tâm Y học Chức năng Cleveland Clinic cho biết: 'Ngoài lão hóa, lý do hàng đầu khiến mọi người không có đủ collagen là do chế độ ăn uống kém. Để đảm bảo cơ thể có đủ các thành phần để tạo ra nhiều collagen, bạn có thể cần thay đổi chế độ ăn hoặc uống thực phẩm chức năng'.

TS Bradley giải thích rằng việc sản xuất collagen của cơ thể bạn kết hợp các axit amin - chất dinh dưỡng mà bạn nhận được từ việc ăn các thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt nạc đỏ, thịt gà, cá, đậu, trứng và các sản phẩm từ sữa. Để sản xuất collagen, cơ thể cũng cần vitamin C, kẽm và đồng. Ví dụ, bạn có thể nhận được vitamin C bằng cách ăn trái cây họ cam quýt, ớt đỏ và xanh, cà chua, bông cải xanh và rau xanh. Bạn có thể nhận được các khoáng chất cần thiết bằng cách ăn thịt, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.

Omega-3 là axit béo thiết yếu giúp da duy trì sự mềm mại và linh hoạt, do đó làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Để đạt được mục tiêu có làn da khỏe mạnh, hãy thêm nhiều cá vào chế độ ăn uống của bạn để hưởng lợi từ hàm lượng omega-3 cao của loại hải sản này. Omega-3 là axit béo thiết yếu giúp da duy trì sự mềm mại và linh hoạt, do đó làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Omega-3 là một trong những loại chất béo chính được sử dụng để giúp hydrat hóa bên trong tế bào. Chúng cũng có khả năng chống viêm cao và có thể giúp giảm tình trạng khô da.

Vitamin C là một khối xây dựng quan trọng để tạo và sửa chữa collagen trong da lão hóa. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy phụ nữ trên 40 tuổi có lượng vitamin C cao trong chế độ ăn uống của họ ít có nguy cơ hình thành nếp nhăn hơn so với những người có lượng vitamin C thấp hơn.

Thực phẩm bảo vệ làn da khỏe mạnh Cà rốt, quả mọng, bơ...là thực phẩm giúp bạn bảo vệ làn da vô cùng hiệu quả. Cà rốt Ảnh minh họa. Loại rau này được biết đến để bảo vệ mắt nhờ beta-carotene, một chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Nó giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Nó cũng bảo vệ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm cà chua nếp nhăn vitamin b rối loạn mỡ máu axit béo tổng kho chu kỳ sống tế bào da mỡ

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.