Thực phẩm giúp cho thu gọn vòng eo
Vòng “eo con kiến” là niềm mong ước của rất nhiều phụ nữ. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp thu gọn vòng eo cho phái đẹp.
Sở hữu thân hình hoàn hảo với vòng eo con kiến đầy quyến rũ là mong ước của hầu hết tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể duy trì và giữ cho mình có được một vóc dáng như mơ ước, mặc dù có rất nhiều cách có thể hỗ trợ tốt cho quá trình thu gọn vòng eo nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng được.
Giảm cần để có được vòng eo đẹp bằng chế độ ăn uống và các loại thực phẩm là cách vừa hiệu quả lại tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp thu gọn vòng eo cho các bạn nữ có thể áp dụng:
Sữa chua thu gọn vòng eo
Với hàm lượng protein cao, sữa chua là món ăn hoàn hảo để ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Bạn có biết sữa chua có thể giúp bạn có được một vòn
g eo thon gọn? Protein ở trong sữa chua giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn cho thực phẩm và giúp dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể thêm cho các loại trái cây yêu thích để biến sữa chua thành món ăn siêu ngon và khỏe mạnh!
Uống nước chanh
Khi cơ thể duy trì đủ lượng nước nhất định, con người thường có xu hướng hạn chế uống nước vì họ cho rằng uống nhiều nước sẽ gây ra hiện tượng chướng bụng. Nước chanh là đồ uống lợi tiểu từ thiên nhiên. Vì vậy, uống nước chanh không những bổ sung thêm nước cho cơ thể mà quá trình tiêu hóa cũng diễn ra nhanh hơn, do đó giúp thu gọn vòng eo bánh mỳ của bạn.
Ăn chuối để có vòng “eo con kiến”
Trong quả chuối chứa kali, có tác dụng điều hòa, cân bằng lượng nước. Do vậy, những người béo bụng ăn chuối sẽ giúp họ lấy lại vùng bụng phẳng đẹp.
Thu gọn vòng eo với trà gừng
Video đang HOT
Tiêu hóa chậm nghĩa là tốc độ chuyển hóa các chất chậm. Để tiêu hóa các chất tốt hãy uống trà gừng mỗi sáng thức dậy.
Thứ trà gừng dân dã giúp cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn, hạn chế nhu cầu sử dụng muối và đường. Hãy đun sôi muỗng café gừng nạo, sau đó dùng nước gừng đun sôi này để hãm trà. Vậy là đã có thứ trà gừng đơn giản, hữu ích.
Các loại quả hạch
Các loại quả hạch chứa nhiều chất béo, nhưng nếu bạn tiêu thụ chúng một cách chừng mực có thể giúp bạn đạt được bất kỳ mục tiêu giảm cân. Một số ít các loại quả hạch bạn nên tiêu thụ hàng ngày. Chúng rất giàu protein và chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong m.áu và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Kết hợp hạt hồ trăn, óc chó, hạnh nhân hoặc bất kỳ loại hạt bạn yêu thích vào chế độ ăn uống hàng ngày để có được một vòng eo đẹp.
Cá
Cá là thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Protein có rất nhiều trong cá và nếu bạn ăn cá như cá hồi và cá ngừ, chúng có chứa các axit béo Omega 3, giúp giảm cân và đốt cháy chất béo.
Táo
Táo có hương vị vô cùng tuyệt vời và là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể ăn hàng ngày. Mỗi quả táo chứa 5 gam chất xơ cũng như pectin, đồng thời cũng là một chiếc tủ lạnh chứa nhiều chất béo tự nhiên.
Táo cũng chứa ít đường và calo, rất thích hợp để làm một bữa ăn nhẹ rất tốt cho vòng eo của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày giảm cân nhiều hơn những người không ăn táo. Bạn còn chần chờ gì mà không thưởng thức một quả táo ngay bây giờ ?
Một bát salad toàn rau rất tốt cho vòng 2 của bạn bởi có hàm lượng chất xơ cao. Khi bạn ăn cá hoặc thịt gà, hãy chắc chắn rằng bạn đã bổ sung món salad rau ăn kèm. Một bát xà lách rau sẽ giúp bạn tăng mức năng lượng, giúp bạn thu gọn vòng eo nhanh chóng hơn.
Như Sương
Theo thoidai.com.vn
Chìa khóa giúp mẹ "bỉm sữa" người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích
Sinh con xong, chắc hẳn bà mẹ nào cũng phải loay hoay với những kế hoạch giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa. Nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề tương tự, hãy thử tham khảo bí quyết giảm cân từ mẹ "bỉm sữa" người Úc sau đây.
Thêm một "mẹ bỉm sữa" giảm 13kg thành công sau khi sinh, lấy lại vóc dáng quyến rũ vạn người mê Giảm hơn 60kg, bí quyết gì giúp mẹ "bỉm sữa" vẫn được ăn bít tết mỗi tối mà cân nặng lại xuống đều đều? Mẹ "bỉm sữa" 40 t.uổi xứ Hàn gây choáng vì màn Before - After khiến gái đôi mươi cũng phải hâm mộ
Sophie Roberts (30 t.uổi) là một bà mẹ "bỉm sữa" hiện đang sinh sống tại thành phố Sydney (Úc). Từng có khoảng thời gian, Sophie nặng tới 110kg do thói quen ăn uống vô tư của mình. Ngày đó, Sophie chia sẻ cô cũng từng thử qua một vài chế độ ăn kiêng giảm cân nhưng không thu lại được kết quả gì.
Sophie Roberts (30 t.uổi)
Khi sinh con trai đầu lòng vào năm 2015, Sophie bắt đầu nhận thấy thân hình của mình quá sồ sề và cần phải được cải thiện. Lúc này, nhờ quyết tâm và kiên trì thay đổi, Sophie đã giảm được 38kg. Tuy nhiên, đến năm 2018, cô nặng 80kg và sau khi sinh em bé thứ 2, Sophie tiếp tục tăng thêm 12kg nữa.
Khi cô con gái mới sinh được 6 tuần t.uổi, Sophie bắt đầu quay trở lại với chế độ giảm cân của mình. Nhờ duy trì việc ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn, Sophie tiếp tục giảm thêm 20kg sau một năm. Đây cũng là lần đầu tiên cô thấy chỉ số BMI trong cơ thể mình đạt mức an toàn.
Hiện tại, mẹ "bỉm sữa" người Úc này duy trì mức cân nặng là 67kg. Tính từ thời điểm nặng nhất đến bây giờ, Sophie đã giảm thành công được 43kg. Để có được thành công như hiện tại, Sophie chia sẻ cô có 3 nguyên tắc rất đơn giản trong cuộc sống và nó cũng là chìa khóa giúp cô giảm cân hiệu quả.
1. Kiểm soát kỹ lượng calories nạp vào cơ thể
Tùy theo chỉ số cơ thể ở từng thời điểm, Sophie bắt đầu đặt ra những mức calories trong ngày và chia chúng thành các bữa nhỏ. Nếu quá thèm ăn một món nào đó, Sophie vẫn thêm chúng vào thực đơn nhưng miễn sao nó không vượt quá lượng calories cho phép trong ngày là được. Bằng cách này, Sophie cảm thấy bữa ăn của mình không bị hạn chế mà vẫn đủ yếu tố ngon miệng, hợp khẩu vị.
2. Kiên trì với những gì mình đề ra
Sophie theo dõi và kiểm soát tất cả mọi thứ mà cô ăn hàng ngày. Đó là một cách sống mới mà Sophie cho là thói quen tốt trong việc giảm cân. Khi đã biến nó thành thói quen hàng ngày, bạn sẽ có động lực để thực hiện nó tốt hơn mà không cảm thấy khó chịu hay phiền phức.
3. Lập kế hoạch cho từng bữa ăn
Sophie dành 20 phút mỗi tuần để ngồi liệt kê danh sách những loại thực phẩm cần mua. Sau đó, cô sẽ đi siêu thị và mua hết những gì mình đã viết ra trước đó vào ngày chủ nhật. Khi trở về nhà, Sophie sẽ sơ chế và bảo quản cẩn thận những loại đồ ăn cho từng ngày. Điều này giúp Sophie hoàn thiện được thực đơn ăn kiêng cho cả tuần mà không cần phải nghĩ quá nhiều tới chuyện hôm nay ăn gì.
Đặc biệt, Sophie cũng thường tích trữ sẵn đồ ăn lành mạnh trong nhà để hạn chế tối đa việc ăn ngoài, từ đó giúp kiểm soát các loại thực phẩm nạp vào cơ thể tốt hơn. Ngoài ăn kiêng lành mạnh, Sophie còn chăm tập gym và xen kẽ việc chạy nhảy, chơi đùa cùng các con mỗi ngày. Nhờ đó, nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể Sophie cũng được đốt cháy hiệu quả.
Theo Trí thức trẻ
Giảm thành công 43 kg, mẹ hai con rút ra 3 nguyên tắc quan trọng Sophie Roberts kiếm soát chặt chẽ thực phẩm cũng như lượng calo nạp vào cơ thể mỗi bữa. Sophie Roberts, 30 t.uổi, sống taị Sydney, Australia, từng có thời điểm nặng đến 110 kg do thói quen ăn uống bất kể buồn vui. "Tôi bị béo phì phần lớn cuộc đời mình. Tôi cũng thử nhiều chế độ ăn kiêng nhưng hầu hết...
