Thực hư việc uống sữa bà bầu sẽ làm mẹ dễ tăng cân, béo phì

Hiện nay, rất nhiều mẹ cho rằng uống sữa bà bầu sẽ “vào mẹ mà ít vào con” nên đã nói không với việc uống sữa bột khi mang thai. Liệu điều này có đúng?

Bồi bổ là điều khiến mọi phụ nữ đều quan tâm khi có thai, bên cạnh đảm bảo sức khỏe cho mẹ chuẩn bị cho kỳ vượt cạn thì dinh dưỡng đầy đủ cũng giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Ngoài rau củ quả và canxi thì sữa không thể thiếu cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Nhưng có thật sự bà bầu dễ béo phì là do uống sữa dành cho bà bầu?

Có phải uống sữa bà bầu sẽ khiến phụ nữ mang thai tăng cân đáng kể?

Đây là quan niệm phổ biến của đa số các thai phụ lẫn người thân trong gia đình. Chúng ta thường cảm thấy bà bầu tăng cân nhanh chóng chính là do trong quá trình mang thai, phụ nữ cần phải bổ sung sữa đầy đủ để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ lẫn bé. Tuy nhiên, thực tế lại hoàn toàn không như thế. Việc uống sữa dành cho bà bầu khi mang thai thật sự có thể khiến mẹ béo hơn nhưng còn rất nhiều nguyên nhân khác, chúng ta không thể “đổ lỗi” hết cho sữa.

Việc uống sữa dành cho bà bầu khi mang thai thật sự có thể khiến mẹ béo hơn nhưng còn rất nhiều nguyên nhân khác, chúng ta không thể “đổ lỗi” hết cho sữa (Ảnh minh họa).

Sau khi có thai, thể trọng của mẹ sẽ tăng dần, thời kỳ đầu của thai kỳ thường sẽ không đến nỗi gọi là béo. Thời kỳ bắt đầu tăng thể trọng đáng kể nằm ở giữa và cuối thai kỳ. Song, chuyện bà bầu uống sữa và dễ bị béo phì không hề có mối quan hệ nhân quả trực tiếp.

Thông thường, bà bầu có bị tăng cân quá mức hay không đa số phải xem thể chất của người đó. Nếu bản thân mẹ vốn đã thuộc tạng người dễ béo thì khi mang thai, do khẩu vị thay đổi, có thể mẹ sẽ có cảm giác thèm ăn nhiều hơn nên khiến cân nặng tăng lên. Ngoài ra, nếu thai phụ uống sữa với hàm lượng dinh dưỡng phong phú nhưng lại uống quá nhiều và không vận động thì tỷ lệ béo phì cũng sẽ tăng theo.

Chính vì vậy, nếu như mẹ có chế độ ăn uống, luyện tập và uống sữa hợp lý, khoa học thì sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Có thể nói, uống sữa dành cho bà bầu không phải là nguyên nhân chính và duy nhất khiến bà bầu béo phì, mà nó phụ thuộc mẹ uống sữa như thế nào.

Rốt cục thì đâu là nguyên nhân chủ yếu khiến bà bầu béo phì?

Mẹ thuộc thể chất dễ béo

Thể chất mỗi người không giống nhau nên dù uống sữa với liều lượng như nhau vẫn đem lại hai kết quả khác nhau đối với việc tăng cân của mẹ (Ảnh minh họa).

Việc gì cũng có lý do của nó, chuyện béo phì trong thai kỳ cũng không ngoại lệ. Điều này có thể hiểu tại sao có người mang thai chỉ phát triển thai nhi mà không tăng cân quá nhiều ở người mẹ, nhưng có người lại “phát tướng” quá mức. Chính vì thể chất mỗi người không giống nhau nên dù uống sữa với liều lượng như nhau vẫn đem lại hai kết quả khác nhau đối với việc tăng cân của mẹ.

Ăn uống không khoa học

Nhiều người thường quan niệm rằng khi mang thai nghĩa là phải ăn cho cả hai người, và thai phụ ăn được càng nhiều thì càng tốt cho thai nhi. Đây là suy nghĩ không khoa học. Kỳ thực, khi mang thai, nếu như cả mẹ và bé đều phát triển về cân nặng quá mức chẳng những không có lợi mà còn gây tác dụng phụ, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Vì vậy, với những người may mắn không bị nghén khi mang thai cũng nên kiểm soát thực đơn hằng ngày của mình một cách hợp lý.

Thiếu vận động

Bà bầu thiếu vận động trong thai kỳ có nhiều lý do, bao gồm chuyện lo lắng động thai, hoặc do thể trọng tăng lên khiến mẹ mệt mỏi nên cũng lười hoạt động thể chất. Tình trạng ít vận động cộng với ăn uống vô tội vạ, song song với uống sữa nữa thì chuyện béo phì trong thai kỳ càng có cơ hội xảy ra nhiều hơn.

Vậy bà bầu uống sữa thế nào để không béo phì?

Lựa chọn loại sữa bột ít béo

Đối với bà bầu bị nghén nghiêm trọng thì có thể chọn loại sữa bột có hàm lượng chất béo cao một chút để bổ sung đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé, bù cho tình trạng mẹ bị nghén không ăn uống được.

Ngược lại, với người bình thường không bị nghén và có khẩu vị tốt thì nên chọn loại sữa bột ít béo để tránh lượng lipit dung nạp vào cơ thể quá nhiều mà gây tăng cân nghiêm trọng cho cả mẹ và bé.

Với những người may mắn không bị nghén khi mang thai cũng nên kiểm soát thực đơn hằng ngày của mình một cách hợp lý (Ảnh minh họa).

Uống sữa đừng thêm đường

Thông thường, sữa bà bầu có mùi vị không thơm ngon lắm, đôi khi có người còn cảm thấy khó uống và cho thêm đường như một giải pháp để dễ uống hơn. Tuy nhiên xét về cân nặng thì không khuyến khích chuyện này. Đường sẽ làm tăng nhiệt lượng, dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, dẫn đến béo phì.

Mỗi ngày chỉ nên uống 2 ly sữa

Lượng dùng mỗi lần của mỗi nhãn hiệu sữa sẽ có phần không giống nhau, mẹ nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng ngoài bao bì. Thông thường, đa số bà bầu có thể uống 2 ly sữa mỗi ngày vào sáng và tối. Ngoài ra, mẹ đừng cảm thấy bản thân hơi gầy mà “cật lực” uống sữa, cái gì nhiều đều sẽ gây tác dụng phụ.

Không nhất thiết uống sữa quá sớm

Hầu như phụ nữ nào khi vừa biết tin vui đều bắt đầu nghĩ ngay đến chuyện mua sữa bà bầu uống. Kỳ thực điều này không nhất thiết, có thể đợi đến giữa rồi mới uống sữa cũng không ảnh hưởng gì. Bởi vì bước vào giữa thai kỳ, thai nhi sẽ sinh trưởng và phát triển nhanh, cần nhiều dinh dưỡng hơn.

Theo Helino