Thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần dành cho phái nữ

VÂN ANH18:58 13/02/2023

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần dành cho nữ đảm bảo an toàn và khoa học.

Nếu bạn chưa hài lòng với vóc dáng hiện tại và muốn giảm thêm vài cân, bạn cần áp dụng ngay cho mình chế độ giảm cân nhanh trong 1 tuần khoa học và an toàn.

Trước khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn cần chú ý một số khuyến cáo này. Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần sẽ mang đến hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt, nhưng đây là chế độ ăn kiêng ngắn hạn. Bạn không nên áp dụng kéo dài hơn 7 ngày. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng mỗi tháng 2 lần kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh đủ chất!

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần không dành cho tất cả mọi người. Nếu như bạn có vấn đề về tim mạch, béo phì và đường huyết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và trẻ vị thành niên cũng không nên áp dụng thực đơn siết cân 1 tuần này!

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần dành cho nữ khoa học và an toàn

Thực đơn này bao gồm các món ăn, thực phẩm giảm mỡ bụng được các chuyên gia kiểm chứng, có tác dụng hỗ trợ giảm cân, vừa đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của chúng ta hàng ngày.

Thứ 2 5 :

Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc giảm cân Granola, 1 quả chuối, 180ml sữa tươi không đường.

Ăn nhẹ 1: 1 -2 quả táo.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà, rau củ.

Ăn nhẹ 2: 100g nho.

Bữa tối: 150g hải sản luộc, rau xanh luộc

Thứ 3 6

Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, bánh mì đen, salad.

Ăn nhẹ 1: 1 ly nước ép củ dền

Bữa trưa: 100g thịt luộc cuốn rau sống.

Video đang HOT

Ăn nhẹ 2: 1 hũ sữa chua

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 100g thịt luộc, rau xanh

Thứ 4 7

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng – rau luộc.

Ăn nhẹ: 1 quả dưa chuột

Bữa trưa: Cơm gạo lứt (cuộn rong biển), dưa leo, cà rốt, 1 quả trứng.

Ăn nhẹ 1: Salad trái cây

Bữa tối: 50g cá hồi áp chảo, salad rau trộn.

Chủ nhật: ăn thoải mái (tối đa 2000 calo).

Trên đây là thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần dành cho nữ. Các chuyên gia khuyên bên cạnh chế độ ăn uống, uống đủ nước là điều bạn cần chú ý. Hãy cung cấp cho cơ thể từ 8 -10 cốc mỗi ngày để đảm báo quá trình thanh lọc có thể thuận lợi.

Thực đơn giảm cân với sữa giúp bạn gái tạm biệt vòng eo ngấn mỡ

Có thể bạn không biết rằng uống sữa đúng cách sẽ giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng lại giảm cân nhanh chóng.

Trên thị trường có rất nhiều cách giảm cân như uống trà giảm cân, uống nước giảm cân....Tuy nhiên, phương pháp giảm cân bằng sữa cũng đang được giới trẻ hết sức ưa chuộng.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi có đủ canxi trong cơ thể, chất này sẽ đốt cháy chất béo và có thể giúp bạn giảm cân thành công như mong đợi. Gần đây, "Phương pháp giảm béo bằng sữa" đã trở nên rất phổ biến và được giới trẻ ưa chuộng. Nhiều người chọn giảm cân bằng sữa để vừa đẹp da, lại vừa có vóc dáng thon gọn.

Tại sao sữa lại giúp giảm cân?

Tiến sĩ Michael B Zemel thuộc Đại học Tennessee School of Nutrition, Mỹ đã nghiên cứu các sản phẩm từ sữa cách đây 10 năm và phát hiện ra rằng một nhóm nam giới bị huyết áp cao uống 2 ly sữa mỗi ngày có huyết áp thấp hơn và giảm cân trung bình 5kg.

Các thành phần chính như canxi và vitamin D có trong sữa giúp giảm cân. Sữa có chứa lượng đạm chất lượng cao và các chất bổ sung bạn uống khi tập thể dục cũng dựa trên hàm lượng đạm trong sữa. Sữa giúp cải thiện mật độ xương, đốt cháy các tế bào mỡ trong cơ thể và tạo cơ sở cho việc xây dựng cơ bắp.

Thực đơn giảm béo bằng sữa

Ngày 1

Bữa sáng: 1 cốc nước, 1 cốc sữa ít béo, trứng bác Mỹ, 1 quả chuối

Bữa trưa: 1 cốc sữa trước bữa ăn, 2/3 bát bibimbap (thêm tương ớt, một chút dầu mè)

Bữa tối: 1 cốc sữa, 100g Cổ heo quay, miso, cơm nắm, 1/2 quả dưa chuột, 3 quả ớt

Ngày 2

Bữa sáng: 1 cốc nước, 1 cốc sữa ít béo, trứng bác, 1 quả chuối

Bữa trưa: 1 cốc sữa, 150g củ cải trắng cuộn, 1 củ khoai lang

Bữa tối: 1 cốc sữa, 1/2 bát gạo lứt, 1 con cá thu đao, salad tảo bẹ, rau bina, salad bí ngô

Ngày 3

Bữa sáng: 1 cốc sữa, 1 bát bột mì nguyên cám, 1 quả kiwi

Bữa trưa: 1 cốc sữa, salad nấm, 5 quả trứng cút, 10 quả cà chua nhỏ

Bữa tối: 1 cốc sữa, 1/2 bát cơm đường, bạch tuộc xào cay, củ sen sốt xì dầu, một ít trứng cá muối, 1/2 quả dưa chuột

Ngày 4

Bữa sáng: 1 cốc sữa, 1 bát bột mì nguyên cám, 1 quả cam, 1 quả táo

Bữa trưa: 1 cốc sữa, salad konjac, 80g đậu phụ, 2 miếng pho mát

Bữa tối: 1 cốc sữa, salad konjac, 1 cà chua khoai tây, 10 quả cà chua nhỏ

Ngày 5

Bữa sáng: 1 cốc sữa, 1 quả trứng rán, 1 bánh bông lan, 20g hạnh nhân

Bữa trưa: 1 cốc sữa, 2 nắm cơm, dưa chuột muối

Bữa tối: 1 cốc sữa, 1 củ khoai lang, 2 quả trứng luộc nước

Ngày 6

Bữa sáng: 1 cốc sữa, 1 quả trứng rán, 1 bánh bông lan, 20g hạt hạnh nhân, tôm, dưa chuột muối

Bữa trưa: 1 cốc sữa, 1 quả trứng luộc, 1 củ khoai lang

Bữa tối: 1 cốc sữa, 2/3 bát cơm cà ri, nước kim chi, 1/2 quả dưa chuột

Ngày 7

Bữa sáng: 1 cốc sữa, bột yến mạch, trứng bác

Bữa trưa: 1 cốc sữa, 1 suất đậu phụ bít tết, 2 miếng bông cải xanh, 1 đĩa salad

Bữa tối: 1 cốc sữa, salad ức gà, 1 củ khoai tây

Chị em cần làm gì khi mùa hè đến? Mùa hè sắp đến nên không còn bao lâu nữa mọi người sẽ phải đi làm, đi học dưới cái nắng chói chang. Cần làm gì để có một mùa hè vui vẻ, khoẻ mạnh, giảm thiểu ảnh hưởng của thời tiết nóng bức. Đạp xe ngoài trời là môn thể thao được nhiều người lựa chọn cho cả mùa đông và mùa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng giảm cân chế độ ăn lành mạnh giảm mỡ bụng phương pháp giảm cân hỗ trợ giảm cân thực đơn giảm cân cách giảm cân nhanh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Màn trình diễn của 2 nghệ sĩ trẻ tại đại lễ 30/4 khiến netizen "sĩ hết đời": Hát hay, rap tốt, quá tự hào!03:16

Hòa Minzy mặc áo bà ba đeo khăn rằn quá xinh, cất giọng hát trong veo nghe là thấy mùa xuân thắng lợi!04:00

Nữ chủ nhân hit 2.2 tỷ views khóc nức nở khi Viết Tiếp Câu Chuyện Hoà Bình được đồng ca tại "concert quốc gia"01:03

Ca sĩ Duyên Quỳnh gây tranh cãi, cha đẻ ca khúc 2 tỷ view lên tiếng05:05

Toàn cảnh tranh cãi xoay quanh ca khúc 3 tỷ view hot nhất dịp 30/4, nhạc sĩ phải lên tiếng xin lỗi02:20

1 chi tiết đặc biệt trong bức ảnh của Hà Tăng và chồng doanh nhân khi xem diễu binh, diễu hành 30/4 gây sốt00:33

60 giây hút 4 triệu lượt xem của con gái Diva Mỹ Linh khiến netizen phải thốt lên: Quá hạnh phúc và văn minh!01:03

Nữ nghệ sĩ cực viral sau lễ diễu binh, diễu hành 30/4, xem video xong ai cũng rưng rưng nghẹn ngào01:01

Màn kết hợp giữa NSND Thanh Hoa và Hòa Minzy được gọi "tuyệt tác song ca" 2 thế hệ, leo thẳng trending sau 4 ngày07:22

Màn trình diễn khiến khán giả bật khóc của Chị Đẹp đắt show bậc nhất Vpop03:26

Xử lý bãi giữ xe máy 'chặt chém' 100.000 đồng sau xem diễu binh09:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chữa nám da ở mức độ trung bình

11:54:43 30/04/2025

Thuốc cần sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ da liễu và không nên dùng kéo dài liên tục để tránh tác dụng không mong muốn. Bệnh nhân cần chủ động theo dõi chặt chẽ các tác dụng phụ và thông báo cho bác sĩ biết ngay.

Tại sao càng lớn tuổi da người lại càng nhăn nheo, xuống cấp?

12:14:08 29/04/2025

Thứ hai, quá trình sản xuất dầu tự nhiên của da cũng giảm dần theo tuổi tác, khiến da dễ bị khô, mất nước. Da khô sẽ làm cho các nếp nhăn trở nên rõ rệt hơn, khiến tổng thể bề mặt da trông thô ráp và xỉn màu.

Làn da sáng mịn không còn là mong ước - Bạn có biết về peel da?

12:12:01 29/04/2025

Hiện nay, peel da còn được gọi là thay da sinh học đang trở thành một vũ khí làm đẹp được nhiều người ưa chuộng. Không chỉ vậy, phương pháp này còn được các chuyên gia về da liễu đánh giá khá cao về hiệu quả mang lại.

Điểm danh các loại trà là 'cứu tinh' của làn da

09:00:29 28/04/2025

Trà hibiscus (bông bụp giấm/ atiso đỏ) có hàm lượng vitamin C cao nhờ đó giúp chống lại các gốc tự do, bảo toàn cấu trúc collagen và kích thích sản sinh collagen. Loại trà này còn có ưu điểm không chứa caffeine nên không ảnh hưởng giấc ...

Uống nước dứa ngâm giảm cân: Đây là 2 cách pha nước dứa đạt hiệu quả bất ngờ

08:56:26 28/04/2025

Thay vì ngâm đường theo kiểu truyền thống, các chuyên gia khuyến nghị nên dùng các phương pháp chế biến nhẹ nhàng hơn, như dứa đun với nước hoặc dứa ngâm lạnh với các nguyên liệu lành mạnh như gừng, chanh, quế.

Hội idol Hàn gợi ý những kiểu tóc ngắn giúp nâng tầm nhan sắc hiệu quả

20:06:34 27/04/2025

Điểm cộng lớn nhất của kiểu tóc này nằm ở tính ứng dụng cao: vừa phù hợp với những bộ suit cá tính như hình ảnh này của Winter, vừa dễ dàng chuyển hóa sang phong cách tiệc tối khi kết hợp với váy satin, khuyên tai bản lớn hoặc son đỏ qu...

Kiểu tóc ngắn 'hack' tuổi, vừa trẻ như tuổi đôi mươi lại dễ chăm sóc

10:41:17 27/04/2025

Thời tiết mùa hè thôi thúc nhiều cô nàng cắt tóc ngắn để vừa giải phóng bản thân khỏi sự nóng bức vừa có thể trẻ hóa gương mặt nhanh chóng và dễ dàng.

Tại sao trà xanh lại tốt cho da dầu?

07:51:40 27/04/2025

Da dầu thường đi kèm với tình trạng viêm nang lông và mụn trứng cá. Nhờ đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm tự nhiên, trà xanh có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn Propionibacterium acnes, nguyên nhân chính gây mụn viêm.

Những mẹo chăm sóc vùng da quanh mắt và mặt nạ tự nhiên dễ làm

07:44:43 27/04/2025

Bên cạnh những lưu ý quan trọng về làm sạch, dưỡng ẩm, chống nắng và sinh hoạt điều độ, việc bổ sung các loại mặt nạ tự nhiên sẽ là một liệu pháp hỗ trợ tuyệt vời.

7 biện pháp tự nhiên duy trì làn da trẻ trung, khỏe mạnh

07:41:52 27/04/2025

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh từ bên trong. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, E, A và omega-3 có khả năng ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do, giảm tổn thương da và làm chậm quá t...

Nâng tầm trang phục với loạt phụ kiện không thể thiếu

10:31:19 26/04/2025

Mũ crochet đặc biệt phù hợp với những bản phối dạo biển, picnic hoặc các buổi đi chơi nhẹ nhàng. Khi phối cùng váy maxi, áo hai dây hay sơ mi oversized, chiếc mũ này lập tức mang đến cảm giác ngọt ngào và đầy thi vị.

Môi mỏng nên đánh son màu gì?

08:24:42 26/04/2025

Môi mỏng là tình trạng đôi môi có phần viền môi nhỏ, độ dày không rõ ràng, nhất là phần môi trên thường mỏng hơn môi dưới. Điều này khiến gương mặt đôi khi trở nên kém sắc, nghiêm nghị hoặc thiếu sức sống nếu không được trang điểm phù h...