Thực đơn giảm 3kg trong 1 tuần của n.ữ s.inh đại học Công nghệ
Kiên trì áp dụng thực đơn ăn kiêng của mình, Linh Lăng đã giảm được 3kg trong vòng một tuần.
Nguyễn Thị Linh Lăng
Sinh 19/10/1995
Hiện là sinh viên năm thứ 3 trường Đại học Công Nghệ Sài Gòn.
Giảm cân luôn là một “cuộc chiến” tâm lý thực sự đối với những cô nàng hay anh chàng trót sở hữu thân hình béo ú. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để theo đuổi những phương pháp ăn kiêng khoa học và hợp lý đối với cơ thể.
Đó là lý do vì sao rất nhiều cô nàng thất bại khi thực hiện những phương pháp giảm cân có tính dài hạn. Thậm chí, những biện pháp giảm cân cấp tốc, ngắn hạn cũng không được thực hiện đầy đủ và đúng quy tắc.
Một khi đã “chấp nhận thực hiện chế độ ăn kiêng thì phải làm cho tới cùng, không được bỏ lỡ giữa chừng. Bởi chỉ cần “lỗi hẹn” 1 ngày, cả quy trình của bạn coi như bằng không. Do vậy, có chán, có ngán hay thèm ăn tới cỡ nào cũng phải cố gắng kiềm hãm”. Đó là lời khuyên của nhân vật giảm cân tuần này – Nguyễn Thị Linh Lăng.
Dù Linh Lăng áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc, chỉ thực hiện trong vòng 1 tuần và giảm được 3kg, nhưng cô cũng khuyến cáo những người muốn giảm cân nên tuân thủ nguyên tắc giảm cân mà cô chia sẻ mới mong có kết quả tốt.
Hình ảnh của Linh Lăng trước (trái) và sau (phải) khi giảm cân.
Chỉ sau khi giảm cân, cô đã lấy lại được vòng eo như ý.
Video đang HOT
Thực đơn ăn kiêng
- Buổi sáng:
7h: Uống 1 ly lớn nước ấm 1/2 trái chanh 3 giọt mật ong (hoặc 1/3 muỗng cafe muối).
7h30: Nấu 1 tô cháo loãng 1 quả trứng gà/ rau/ đậu/ củ hành lá tiêu.
Khi chế biến thức ăn, bạn nhớ nêm, nếm thức ăn, không nên ăn quá mặn. Điều tối quan trọng trong chế độ ăn này là bạn tuyệt đối không được ăn thịt.
8h30- 9h30: Pha 1 bình nước (dung lượng: 1,2l) 1 trái chanh 1/2 muỗng cà phê mật ong/muối để uống ngày)
10h-11h30: Ăn 1 hũ sữa chua không đường muỗng cafe mật ong (hoặc ăn trái cây cũng được).
- Buổi trưa:
12h – 12h45: Bổ sung thêm 15 viên vitamin hoặc tảo biển để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Uống 1 ly nước lớn, sau đó 15 phút, ăn 1 tô cháo loãng quả trứng gà/ rau/ đậu/ củ hành lá tiêu.
13h30′-14h30: Uống 1 – 2 ly nước lớn (nếu còn nước chanh pha mật ong thì uống không thì uống nước lọc bình thường).
15h-16h30′: Ăn 1 hũ sữa chua không đường muỗng cafe mật ong (hoặc ăn trái cây cũng được).
- Buổi tối:
18h30 – 19h30: Bổ sung thêm 15 viên vitamin hoặc tảo biển để cung cấp chấ dinh dưỡng cho cơ thể. Uống 1 – 2 ly nước lớn, sau đó 15 ‘- 20′ có thể ăn trái cây sữa chua không đường muỗng cafe mật ong.
20h-21h30′: Để bên cạnh 1 bình nước / trái cây( tuyệt đối ko ăn bất kỳ thứ gì ngoài nước và trái cây …nhất định không ăn).
22h : Ngủ sớm.
Tất nhiên đi kèm với một chế độ ăn kiêng luôn có một chế độ tập luyện hợp lý mới có được hiệu quả toàn diện. Linh Lăng đã chọn cho mình một chế độ tập luyện phù hợp với bản thân.
Song song với chế độ tập luyện này, bạn nên “làm siêng” với việc kết hợp việc nhà, đặc biệt thời gian giảm cân đừng xem nhiều cách chế biến đồ ăn, món ăn ngon nhé!
Thực đơn sẽ hiệu quả hơn nếu thực hiện vào tuần đầu hoặc tuần cuối của tháng nếu bạn muốn giảm cân nhiều.
Theo Kenhphunu
Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Trong 7 Ngày
Bạn muốn giảm cân cấp tốc để đi chơi hay muốn mặc 1 bộ đồ đẹp hay là chỉ muốn giảm cân nhanh trong 7 ngày. Bạn không biết phải làm sao để giảm cân hiệu quả, bạn hãy làm theo thực đơn giảm cân sau đây:
Thực đơn giảm cân
Ngày 1:
- Bữa sáng: 2 trứng gà luộc 1 củ carot luộc 1 cốc nước chanh (nước lọc 2 lát chanh tươi) Nếu đói bạn có thể ăn 1 quả dưa leo hoặc táo.
- Trưa: 1/2 chén cơm canh bí đao nấu thịt nạc ( bí đao thái quân cờ thịt nac 100g cho vài nhánh hành khô vào xay nhuyễn nêm gia vị vừa ăn nấu nhừ xong hành lá vào, nhớ nấu nhiều để dành cho bữa tối) 1/2 miếng đậu phụ luộc đậu que luộc (nếu chỉ ăn canh bí đao nấu thịt ko thì càng tạ) 1 quả táo.
- Tối :1/2 chén cơm canh bí đao nấu thịt táo (ko ăn cơm càng tốt), canh và táo thì ăn tẹt ga. Khát thì có thể uống nước chanh.
Ngày 2:
- Sáng: 2 bánh tráng cuốn 1 trứng tráng
dưa chột rau sống nước chanh.
- Trưa: 1/2 chén cơm canh bí đỏ nấu thịt nộm củ đậu nuớc chanh 1 quả táo.
- Tối : canh bí đỏ nấu thịt táo ăn tùy thích.
Ngày 3:
- Sáng: 1 trứng ốp 1 lát bánh mì salat dưa chuột hành tây nước chanh
- Trưa: 1/2 chén cơm canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc củ cải trắng luộc 1 miếng dưa hấu nước chanh.
- Tối : canh bấp cải buổi trưa dưa hấu nuớc chanh.
Ngày 4 :
- Sáng: miến gà rau sống dưa chuôt ăn kèm nước chanh
- Trưa : 1/2 chén cơm 1 khúc nhỏ cá hấp rau luộc tùy thích đu đủ chính nửa quả nước chanh.
- Tối: xu xu luộc chấm muối vừng 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi 1/2 quả bưởi nuớc chanh.
Ngày 5 ngày 6
- Canh củ quả ăn cả ngày khi đói: củ cải trắng bí đao khoai tây carot xuxu thái quân cờ náu nhừ cùng 100g thịt thăn lợn hành ngò gia vị tùy thích bưởi hay táo tùy thích nước chanh.
Ngày 7: chọn bất cứ thực đơn nào trong tuần tùy thích
Trong quá trình giảm cân có thể thay thế hoa quả khác nhau như: táo, bưởi, cam, dâu tây, củ đậu, thanh long, dưa chuột, lê. cứ chọn loại quả mà mình thích ăn. uống đủ 2lít nước 1 ngày.
Dành khoảng 30 phút mỗi ngày với các bài tập thể dục giảm cân để đạt được hiệu quả cao hơn.
Theo Chamsocsacđep
Giảm 3 cm mỡ sau 1 đêm bằng cách quấn bụng giảm béo Bằng những nguyên liệu tự nhiên có sẵn trong bếp, chị em có thể tự chế hỗn hợp quấn, chườm bụng để giảm mỡ thừa quanh bụng. Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với chị em. Hiện nay, nhiều phương pháp luôn được tìm tòi, thử nghiệm để loại bỏ mỡ bụng. Trong số đó, phương pháp quấn bụng đang được chị...
