Thực đơn giảm 3kg trong 1 tuần của nữ sinh đại học Công nghệ

Kiên trì áp dụng thực đơn ăn kiêng của mình, Linh Lăng đã giảm được 3kg trong vòng một tuần.

Nguyễn Thị Linh Lăng

Sinh 19/10/1995

Hiện là sinh viên năm thứ 3 trường Đại học Công Nghệ Sài Gòn.

Giảm cân luôn là một “cuộc chiến” tâm lý thực sự đối với những cô nàng hay anh chàng trót sở hữu thân hình béo ú. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để theo đuổi những phương pháp ăn kiêng khoa học và hợp lý đối với cơ thể.

Đó là lý do vì sao rất nhiều cô nàng thất bại khi thực hiện những phương pháp giảm cân có tính dài hạn. Thậm chí, những biện pháp giảm cân cấp tốc, ngắn hạn cũng không được thực hiện đầy đủ và đúng quy tắc.

Một khi đã “chấp nhận thực hiện chế độ ăn kiêng thì phải làm cho tới cùng, không được bỏ lỡ giữa chừng. Bởi chỉ cần “lỗi hẹn” 1 ngày, cả quy trình của bạn coi như bằng không. Do vậy, có chán, có ngán hay thèm ăn tới cỡ nào cũng phải cố gắng kiềm hãm”. Đó là lời khuyên của nhân vật giảm cân tuần này – Nguyễn Thị Linh Lăng.

Dù Linh Lăng áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc, chỉ thực hiện trong vòng 1 tuần và giảm được 3kg, nhưng cô cũng khuyến cáo những người muốn giảm cân nên tuân thủ nguyên tắc giảm cân mà cô chia sẻ mới mong có kết quả tốt.

Hình ảnh của Linh Lăng trước (trái) và sau (phải) khi giảm cân.

Chỉ sau khi giảm cân, cô đã lấy lại được vòng eo như ý.

Thực đơn ăn kiêng

- Buổi sáng:

7h: Uống 1 ly lớn nước ấm 1/2 trái chanh 3 giọt mật ong (hoặc 1/3 muỗng cafe muối).

7h30: Nấu 1 tô cháo loãng 1 quả trứng gà/ rau/ đậu/ củ hành lá tiêu.

Khi chế biến thức ăn, bạn nhớ nêm, nếm thức ăn, không nên ăn quá mặn. Điều tối quan trọng trong chế độ ăn này là bạn tuyệt đối không được ăn thịt.

8h30- 9h30: Pha 1 bình nước (dung lượng: 1,2l) 1 trái chanh 1/2 muỗng cà phê mật ong/muối để uống ngày)

10h-11h30: Ăn 1 hũ sữa chua không đường muỗng cafe mật ong (hoặc ăn trái cây cũng được).

- Buổi trưa:

12h – 12h45: Bổ sung thêm 15 viên vitamin hoặc tảo biển để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Uống 1 ly nước lớn, sau đó 15 phút, ăn 1 tô cháo loãng quả trứng gà/ rau/ đậu/ củ hành lá tiêu.

13h30′-14h30: Uống 1 – 2 ly nước lớn (nếu còn nước chanh pha mật ong thì uống không thì uống nước lọc bình thường).

15h-16h30′: Ăn 1 hũ sữa chua không đường muỗng cafe mật ong (hoặc ăn trái cây cũng được).

- Buổi tối:

18h30 – 19h30: Bổ sung thêm 15 viên vitamin hoặc tảo biển để cung cấp chấ dinh dưỡng cho cơ thể. Uống 1 – 2 ly nước lớn, sau đó 15 ‘- 20′ có thể ăn trái cây sữa chua không đường muỗng cafe mật ong.

20h-21h30′: Để bên cạnh 1 bình nước / trái cây( tuyệt đối ko ăn bất kỳ thứ gì ngoài nước và trái cây …nhất định không ăn).

22h : Ngủ sớm.

Chế độ tập luyện

Tất nhiên đi kèm với một chế độ ăn kiêng luôn có một chế độ tập luyện hợp lý mới có được hiệu quả toàn diện. Linh Lăng đã chọn cho mình một chế độ tập luyện phù hợp với bản thân.

Song song với chế độ tập luyện này, bạn nên “làm siêng” với việc kết hợp việc nhà, đặc biệt thời gian giảm cân đừng xem nhiều cách chế biến đồ ăn, món ăn ngon nhé!

Thực đơn sẽ hiệu quả hơn nếu thực hiện vào tuần đầu hoặc tuần cuối của tháng nếu bạn muốn giảm cân nhiều.

Theo Kenhphunu