Thử giảm cân bằng thực đơn “full” dưa hấu, gái xinh người Hàn nhận kết quả bất ngờ khi giảm “liền tù tì” 3,1kg chỉ trong 3 ngày
Trải qua 3 ngày “lấp đầy bao tử” chỉ bằng dưa hấu, cô nàng Beni đã giảm được 3,2kg, từ 61,6kg xuống chỉ còn 58,4kg.
Từ lâu, dưa hấu dường như đã trở thành một loại trái cây quen thuộc được ưa chuộng vào mùa hè ở khắp nơi trên thế giới. Thế nhưng, với thành phần giàu khoáng chất cùng hàm lượng lớn sắt, phốt pho, canxi, magie cũng như các vitamin và axit amin cần thiết cho cơ thể, dưa hấu không chỉ đơn thuần là món tráng miệng hay giải khát mát lành mà còn giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ đó hỗ trợ hiệu quả cho công cuộc giảm cân giữ dáng cũng như làm đẹp da dẻ của hội chị em.
Việc giảm cân cấp tốc bằng dưa hấu hay trái cây đã được phái đẹp áp dụng từ lâu và gần đây đã trở lại “hot” không kém cạnh các phương pháp như Eat Clean, Keto… Không bỏ lỡ trào lưu đình đám này, mới đây, nàng vlogger xứ Hàn – Beni đã thử giảm cân bằng thực đơn “full” dưa hấu suốt 3 ngày.
Nàng vlogger Beni
Đối với chế độ ăn này, Beni chỉ ăn một món duy nhất là dưa hấu trong tất cả các bữa ăn và kết hợp tập luyện 50 phút mỗi ngày. Ngay bây giờ, chúng ta cùng tìm hiểu xem Beni đã trải qua 3 ngày thực hiện thử thách cùng dưa hấu như thế nào và giảm cân được ra sao nhé!
Ngày đầu tiên thực hiện thử thách của Beni bắt đầu vào bữa trưa lúc 12 giờ 30 phút. Beni cho biết mình không có thói quen bỏ bữa sáng nhưng dạo gần đây cô hơi mệt mỏi nên tự cho phép bản thân thức dậy muộn hơn. Beni đã vô cùng hào hứng trong ngày đầu tiên này, cô nàng đã ăn một lượng lớn dưa hấu vào bữa trưa và tiếp tục “chén” sạch một hộp dưa hấu lớn vào bữa tối lúc 17 giờ chiều.
Ngày thứ hai giảm cân cùng dưa hấu của Beni bắt đầu sớm hơn ngày đầu tiên một chút. Cô nàng bắt đầu bữa trưa cùng dưa hấu của mình lúc 11 giờ 30 phút và bữa tối lúc 17 giờ 30 phút chiều.
Beni cho biết sau ngày đầu tiên trải nghiệm, cô nàng cảm thấy bụng hơi đói vào buổi tối bởi có lẽ bữa tối của Beni bắt đầu hơi sớm hoặc chỉ ăn dưa hấu thôi sẽ không đủ dinh dưỡng để lấp đầy khoảng trống trong bao tử của cô cũng như có thể giúp cô no lâu hơn đến bữa sáng hôm sau.
Đến ngày thứ ba, cũng là ngày cuối cùng Beni thực hiện thử thách giảm cân cùng dưa hấu, cô nàng đã quyết định mang theo dưa hấu đến công ty và bắt đầu bữa sáng của mình vào lúc 9 giờ 30 phút và kết thúc ngày làm việc của mình, đồng thời cũng kết thúc 3 ngày thực hiện thử thách giảm cân cấp tốc bằng một hộp dưa hấu mát lành vào lúc 16 giờ chiều.
Video đang HOT
Ngoài ăn cố định 2 bữa/ngày bằng dưa hấu thì Beni cũng kết hợp tập luyện thể dục thể thao 50 phút mỗi ngày. Trải qua 3 ngày ngắn ngủi ăn kiêng bằng dưa hấu, cô nàng đã nhận được kết quả bất ngờ khi giảm hẳn 3,2kg, từ 61,6kg xuống chỉ còn 58,4kg.
Cân nặng của Beni trước và sau 3 ngày ăn kiêng cùng dưa hấu
Beni cho biết cô thật sự cảm thấy khó khăn khi theo đuổi thử thách này trong suốt 3 ngày bởi chỉ sau ngày đầu tiên, Beni đã thật sự muốn bỏ cuộc. Nàng vlogger cho biết, trong suốt 3 ngày mình trải qua, cô cảm nhận được độc tố trong người đang được đào thải nhưng cơ thể lại rất mất năng lượng và thật sự sẽ yếu đi nếu cô tiếp tục ăn kiêng như vậy sau 3 ngày.
Beni nói thêm rằng mặc dù đã thành công trong thử thách lần này nhưng cô sẽ không tham gia lại thử thách lần nữa. Cô nàng cũng khuyên rằng phương pháp này chỉ nên được áp dụng khi bạn thật sự cần giảm cân cấp tốc trong các sự kiện đặc biệt như đi chụp ảnh hoặc diện bikini và không nên áp dụng quá 3 ngày cũng như lặp lại liên tục trong thời gian ngắn.
Nếu bạn đang loay hoay không biết dùng phương pháp nào để ép cân nhanh thì hãy tham khảo cách làm của Beni nhưng hãy nhớ áp dụng ở một mức độ hợp lý, vừa phải và đừng quá lạm dụng phương pháp trên để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bản thân nhé!
Vòng eo thon gọn hơn nhờ tập hít thở và căng cơ 2 phút/ngày
Nếu đã quá chán ngán các biện pháp ăn kiêng kham khổ mà mỡ vẫn hoàn mỡ thì bài viết dưới đây chính là dành cho bạn đấy. Đặc biệt phương pháp độc đáo này còn có khả năng giảm đau lưng rất hiệu quả.
Ở nhà chống dịch quá lâu khiến việc duy trì vóc dáng thon gọn trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Nếu không có một tinh thần thép để theo đuổi chế độ tập luyện tại nhà thì cũng đừng quá lo lắng, bởi phương pháp giảm cân mới lạ của nam diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.
Vốn mắc chứng đau lưng và được bác sĩ gợi ý phương pháp đơn giản chỉ 2 phút tập luyện mỗi ngày. Trong chưa đầy một tháng sau, Miki Ryosuke bất ngờ nhận thấy không những chứng đau lưng dần biến mất mà các số đo cơ thể cũng thay đổi rõ rệt.
Sở hữu vòng eo con kiến là mong ước của mọi cô gái. (Ảnh: Pose)
Tác dụng của phương pháp tập hít thở kết hợp với căng cơ
Trong vòng 2 phút ngắn ngủi, bạn sẽ liên tục dành 3 giây để hít vào và 7 giây để thở ra. Một điều có thể bạn chưa biết, phần lớn các bác sĩ châu Âu đều khuyên những người muốn giảm cân rằng hãy tập hít thở đúng cách.
Để giảm cân thì ăn kiêng thôi vẫn chưa đủ mà phải biết hít thở đúng cách. (Ảnh: Zambala)
Dựa trên thực tế là mỡ bao gồm oxy, hydro và carbon, khi lượng oxy tiếp xúc với tế bào mỡ, nó sẽ góp phần phân tách các mô mỡ thành carbon và nước. Vì thế, một khi cơ thể càng sử dụng nhiều oxy thì chính chủ sẽ càng tiêu hao được nhiều mỡ thừa.
Cách thực hiện phương pháp giảm cân bằng tập hít thở kết hợp căng cơ
Với phương pháp đơn giản này, nam diễn viên người Nhật Bản Miki Ryosuke đã giảm 13kg và 12cm vòng eo chỉ sau vài tuần áp dụng. Cách thực hiện phương pháp này cũng vô cùng đơn giản.
Nam diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke áp dụng phương pháp hít thở kết hợp căng cơ. (Ảnh: Bright Side)
Bước 1: Đứng thẳng, một chân bước lên phía trước.
Bước 2: Siết chặt hông, để trọng lực cơ thể đặt lên chân phía sau.
Bước 3: Hít vào trong 3 giây, đồng thời vung tay từ dưới lên trên.
Bước 4: Thở mạnh ra trong 7 giây, đồng thời kéo căng tất cả cơ bắp, cho tay xuống từ từ.
Lặp lại trong khoảng 1 phút thì đổi chân. Thực hiện đều đặn mỗi ngày, mỗi lần ít nhất 2 phút. Với các bạn muốn nâng cao hiệu quả giảm cân thì có thể tăng tần suất và thời gian thực hiện nhé.
Nguyên tắc duy trì vóc dáng thon gọn
Sự kiên trì là điều kiện quan trọng quyết định bạn có giảm cân thành công hay không. (Ảnh: Santana)
Có không ít người vô cùng hào hứng trong những ngày đầu tập luyện và ăn kiêng, nhưng sau đó thì dần chán nản và bỏ bê cơ thể với suy nghĩ muốn trì hoãn hoặc không tin tưởng vào phương pháp đang theo đuổi. Vì thế, với những ai muốn giảm cân thành công thì phải ghi nhớ các nguyên tắc cơ bản sau:
Đặt mục tiêu ít nhất 2 tháng, mỗi tuần giảm ít nhất 0,5kg. Điều này giúp giảm áp lực phải giảm cân cấp tốc, giúp cơ thể quen dần với chế độ ăn kiêng cùng phương pháp tập luyện. Tránh các món ăn chiên, rán, quay, món nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh. Uống nhiều nước, luôn uống một cốc nước trước bữa ăn chính 20 phút. Rau củ quả luôn tốt, nhưng những loại sốt vốn nhiều chất béo đi kèm thì không. Thực hiện các bài tập phù hợp với cơ thể, tăng dần độ khó của bài tập thay vì tập nặng ngay từ đầu.
Cuối cùng, luôn tạo động lực trong quá trình giảm cân bằng cách suy nghĩ về những bộ váy áo xinh đẹp mà mình sẽ mặc sắp tới. Việc sở hữu số đo chuẩn không những giúp bạn tự tin hơn mà còn cực kỳ có ý nghĩa đối với sức khỏe của bạn.
Chia sẻ bí quyết giảm cân của bạn vào mục bình luận bên dưới nhé!
THANHXUAN14
Giảm 3,2 kg trong 3 ngày nhờ chỉ ăn dưa hấu Cô nàng vlogger người Hàn Quốc đã vượt qua thử thách 3 ngày chỉ ăn dưa hấu với kết quả ngoài mong đợi dù thấy đói lả, kiệt sức. Beni là vlogger nổi tiếng tại Hàn Quốc. Beni là một vlogger nổi tiếng tại xứ sở kim chi. Kênh Youtube của Beni có hơn 18 nghìn lượt theo dõi. Cô nàng thường xuyên...