Thói quen mà người khỏe mạnh vẫn làm trước 10 giờ sáng

Mai Thị Diễm10:26 14/04/2018

Thay vì ở trên giường đến trưa và than thở khi thấy một ngày quá ngắn, hãy thức dậy sớm và cùng học hỏi những thói quen mà người khỏe mạnh vẫn làm trước 10 giờ sáng bạn nhé.

Tập thể dục

Không phải tự nhiên mà việc tập thể dục buổi sáng lại cực kì được khuyến khích. Hành động này giúp khởi động cơ thể bạn, kích thích các chất dẫn truyền thần kinh trong não, mang lại sức sống và khiến bạn nhanh nhẹn hơn.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hạn chế sự thèm ăn và tăng cường khả năng suy nghĩ.

Ăn sáng

Nhiều người thường có thói quen bỏ bữa sáng nhưng điều này thật sự không nên chút nào. Bữa sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày khi cung cấp cho bạn năng lượng và sự tập trung, tỉnh táo mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Việc ăn một bữa sáng lành mạnh có thể làm tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn tránh xa khỏi các bệnh truyền nhiễm thông thường như cúm.

Hơn nữa, những người duy trì thói quen ăn sáng có mức cholesterol thấp hơn, kích thước vòng eo cũng nhỏ hơn và mức insulin trong máu ổn định hơn những người khác.

Uống nước

Video đang HOT

Phần lớn chúng ta chỉ uống nước khi chúng ta cảm thấy khát, nhưng những người có thói quen sống lành mạnh thì không như vậy. Họ uống từ 1 – 2 cốc nước ngay sau khi thức dậy và bổ sung tối thiểu 2 lít nước trong suốt cả ngày.

Nước lọc hay nước trái cây tươi là những lựa chọn tuyệt vời cho bạn, nhưng đồ uống có đường và các phụ gia hóa học thì không nên được ưu tiên.

Đi tắm

Tắm vào buổi sáng giúp cơ thể sảng khoái và tỉnh táo hơn sau một giấc ngủ dài.

Nếu bạn muốn thư giãn hơn nữa, hãy thử thêm vài giọt tinh dầu bạch đàn hay bạc hà vào nước tắm. Những loại tinh dầu này sẽ góp phần kích thích khả năng tập trung của bộ não.

Đọc những thứ truyền cảm hứng

Hãy dành mười phút để đọc bất kì bài viết, bài báo hay đoạn văn nào đó có ý nghĩa thiết thực vào buổi sớm. Đó có thể là bài báo về kinh doanh, cá nhân, lòng tự trọng hoặc những chủ đề nhỏ nhặt, tích cực khác giúp tâm trạng bạn hào hứng hơn.

Kết nối với những người khác

Việc dành thời gian cho người khác – đặc biệt là những người yêu mến và hỗ trợ bạn – là điều thiết yếu cần làm để có một ngày dài khỏe mạnh. Gia đình, bạn bè, con cái hay người yêu thương là những nguồn mang lại năng lượng hạnh phúc, và hiển nhiên hạnh phúc gắn liền với sức khỏe.

Hãy bắt đầu buổi sáng bằng việc gửi một tin nhắn hay email cho người bạn thân đã lâu không gặp để lên một cuộc hẹn cà phê hoặc ăn trưa trong tương lai gần.

Sắp xếp lại không gian phòng

Nếu bạn ngồi xuống một chiếc bàn làm việc sạch sẽ và ngăn nắp buổi sớm, bạn sẽ có một cảm giác tích cực và tươi mới.

Sắp xếp lại không gian sống sao cho có trật tự và gọn gàng, phù hợp với bản thân nhất là thói quen buổi sáng vô cùng cần thiết bởi nó có thể mang đến một sự khởi đầu thuận lợi cho ngày hôm đó của bạn.

Anh Ninh

Theo Phụ nữ và gia đình

Mỗi lần "yêu" bao lâu là tốt cho sức khỏe?

Thời gian sinh lý và phù hợp nhất từ 3 - 10 phút, nhưng nếu có người khỏe mạnh có thể kéo dài thời gian hơn.

Một cuộc yêu hoàn hảo phải qua 4 giai đoạn, tức là người đàn ông phải xuất tinh được.

ThS. BSCK II. Diêm Thị Thanh Thủy , Trưởng khoa khám Tự nguyện II, Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội cho biết, nhiều cặp vợ chồng thường xuyên sinh hoạt tình dục, kể cả trong ngày "đèn đỏ". Tuy nhiên, họ lại lo lắng về việc quan hệ trong cả ngày "đèn đỏ" liệu có quá độ, và nhờ bác sĩ tư vấn mỗi lần "yêu" bao lâu là tốt cho sức khỏe?

BS Diêm Thị Thanh Thủy cho biết, nếu quan hệ vào ngày đèn đỏ không có vấn đề gì về mặt y học, chỉ có điều dễ viêm nhiễm, gây bẩn. Tuy nhiên, quan hệ vào ngày đèn đỏ vẫn có nguy cơ có thai.

Một cuộc yêu hoàn hảo phải qua 4 giai đoạn, tức là người đàn ông phải xuất tinh được. Nếu như mọi người nói là quan hệ 4-5 lần là không phải, thực ra thường dở dang có thể do vấn đề sức khỏe. Nhiều đôi vợ chồng khi trẻ khỏe có thể đạt được như vậy không ảnh hưởng gì. Có thể đàn ông xuất tinh được nhưng phụ nữ chưa đạt được đỉnh cao thì chưa gọi là cuộc yêu hoàn hảo, sau đó người đàn ông vẫn phải cố để giúp người phụ nữ lên đỉnh. Nếu cả 2 đạt được hoàn hảo là lý tưởng nhất.

Trong y học sản khoa, ở tuổi 20-30 tuổi sinh lý nhất có thể quan hệ 3 ngày/lần, 40 tuổi có thể quan hệ 4 ngày/ lần, ở tuổi 50 là 1 tuần/ lần và 60 tuổi là 10 ngày/ lần. Tuy vậy, tần suất tùy thuộc vào nhu cầu của từng người, chỉ sợ có người có nhu cầu và có người không có nhu cầu như vậy.

Thời gian sinh lý và phù hợp nhất từ 3 - 10 phút, nhưng nếu có người khỏe mạnh có thể kéo dài thời gian hơn. Tuy vậy, có người có nhu cầu cao, người lại không đủ sức khỏe để đáp ứng thì thời gian đó vẫn là cực hình.

Ths Nguyễn Hoài Bắc, Khoa Nam học, BV Đại học Y Hà Nội cho biết, không có quy định về thời gian quan hệ tốt cho sức khỏe. Có những ông chồng chỉ cần rất nhanh có thể thỏa mãn bà vợ.

Về tần suất bao nhiêu lần, theo BS Nguyễn Hoài Bắc, điều này tùy thuộc vào độ tuổi, sức khỏe, đa phần là do nam giới, một phần nhỏ là do phụ nữ, đó là khi người phụ nữ có nhu cầu cao hơn.

Thời gian giữa 2 lần quan hệ tình dục là thời gian trơ. Có người thời gian trơ tính theo đơn vị là phút, giờ hoặc tuần, tháng, hoặc vài tháng. Mỗi độ tuổi khác nhau có tần số khác nhau. Không quan trọng là thời gian bao lâu miễn là sau mỗi lần ấy cảm thấy hạnh phúc, thoải mái lại muốn quan hệ tình dục tiếp sau.

"Đối với phụ nữ cũng vậy, các cụ đã nói "quý hồ tinh bất quý hồ đa". Tốt nhất bạn nên hòa hợp với nhau về mặt tần số, tốt nhất làm 1 lần chất lượng tốt còn hơn 3-4 lần", BS Bắc cho hay.

Theo Dân Trí

Kỹ năng mềm ngày càng được coi trọng Nhiều chuyên gia tuyển dụng cho biết, kỹ năng mềm ngày càng được coi trọng. Ngoài bằng cấp chuyên môn, việc bổ sung, học hỏi thêm các kỹ năng thực tế bổ trợ cho công việc, các kỹ năng mềm sẽ giúp mọi người dễ dàng tìm kiếm và giữ được việc làm hơn. Lao động trẻ tìm việc tại Ngày hội hướng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Vụ người đàn ông đánh tới tấp một bé trai ở Bình Định: Vì bênh con?08:28

Khách Tây sốc khi lần đầu "đi bão" mừng đội tuyển Việt Nam vô địch AFF Cup01:33

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Người đàn ông chặn đầu ô tô, cầm đá đập nát kính chắn gió ở TPHCM08:15

Leo vỉa hè, người phụ nữ bật khóc khi bị cảnh sát bắt gặp13:03

Linh cữu cố Tổng thống Jimmy Carter về dưới mái vòm Điện Capitol10:02

Những con số "khủng" từ chuyên án mua bán hóa đơn và trốn thuế01:19

TP.HCM "thất thủ": Phạt "kịch khung" vẫn không ngăn được "quái xế" lộng hành?03:09

Bắt nhanh hai đối tượng cướp giật điện thoại01:07

Xuân Son dính chấn thương: Supachok trần tình, rộ phát ngôn gây phẫn nộ ?02:55

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thời điểm uống cà phê ngăn ngừa nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch

21:11:55 10/01/2025

Trong thời gian theo dõi gần 10 năm, các nhà nghiên cứu từ Đại học Tulane ghi nhận nhóm uống cà phê buổi sáng có nguy cơ tử vong chung thấp hơn 16% so với những người không uống; nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch giảm 31%.

Se lạnh, chủ động phòng bệnh hô hấp theo mùa

21:07:54 10/01/2025

Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, ăn chín uống sôi và bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch. Với trẻ em cần được đảm bảo tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch để phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Nước rửa bát có độc hại không?

16:48:05 10/01/2025

Mặt khác, có nhiều thông tin cho rằng một số loại nước rửa bát có hàm lượng formaldehyde (chất gây ung thư) vượt mức cho phép, khiến người dùng lo ngại về nguy cơ mắc bệnh.

Bé 11 tuổi phát bệnh dại tử vong sau 3 tháng bị chó cắn

11:59:46 10/01/2025

Sau khi ghi nhận ca bệnh, CDC tỉnh Đắk Lắk đã tiến hành điều tra và báo cáo theo quy định, đồng thời phối hợp với Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh và Trung tâm Y tế huyện Krông Ana để xử lý.

Một người tử vong nghi do uống rượu ngâm rễ cây rừng

10:49:22 10/01/2025

Năm người đàn ông sau khi uống hết khoảng một lít rượu trắng thì chuyển sang uống rượu ngâm rễ cây rừng. Sau đó những người này có biểu hiện choáng, hoa mắt và một người đã tử vong.

Hút thuốc lá có gây ung thư bàng quang?

10:36:16 10/01/2025

Do đó, tất cả trường hợp tiểu máu cần kiểm tra tại các cơ sở chuyên khoa niệu để phát hiện bệnh sớm. Chúng tôi rất tiếc khi ghi nhận một số bệnh nhân giai đoạn trễ, thời gian sống không còn nhiều.

Bỉ cấy ghép máy điều hòa nhịp tim siêu nhỏ cho bé sơ sinh mới chào đời

10:33:40 10/01/2025

Thiết bị này được thiết kế riêng cho trẻ sơ sinh, không chỉ giúp rút ngắn thời gian nằm viện mà còn loại bỏ nhu cầu dùng các phương pháp điều trị truyền thống như thuốc tĩnh mạch hay máy tạo nhịp tạm thời.

6 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch

09:01:13 10/01/2025

Bạn muốn tăng cường sức khỏe tim mạch nên bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

5 nguyên nhân khiến ráy tai có mùi hôi và cách khắc phục

09:00:50 10/01/2025

Tuy nhiên, ráy tai có mùi hôi có thể chỉ ra một số vấn đề. Dưới đây là lý do tại sao ráy tai có mùi, cách xử lý mùi hôi và cả thời điểm cần đi khám bác sĩ.

7 triệu chứng thiếu canxi ở người lớn

09:00:19 10/01/2025

Bên cạnh đó, nếu không muốn rơi vào tình trạng rối loạn chuyển hóa canxi, chúng ta hãy dành một chút thời gian tập luyện thể dục thể thao. Điều đó vừa giúp cơ thể dẻo dai, vừa đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Trung tâm y tế hết thuốc, bệnh nhân nguy kịch, ôm nợ vì nhiễm uốn ván

06:17:27 10/01/2025

Trong đó, có một bệnh nhân phải điều trị dài ngày, với viện phí lên đến hàng vài chục triệu đồng, khiến gia đình lâm vào nợ nần vì hoàn cảnh khó khăn, không đủ tiền chi trả.

Hàng trăm con giun bám trắng ruột người phụ nữ

05:50:27 10/01/2025

Hàng trăm con giun móc và giun tròn bám chặt trong tá tràng và đại tràng của một bệnh nhân 49 tuổi ở Yên Bái, gây chảy máu đường tiêu hóa nghiêm trọng.