Thanh lọc cơ thể bằng 6 món salad
Salad là món ăn nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể bạn có được lượng vitamin dồi dào, chăm sóc tốt cho cơ thể bạn một cách toàn diện từ trong ra ngoài, những món salad rau xanh dường như là một thứ mỹ phẩm tự nhiên và hoàn hảo nhất cho cả cơ thể bạn.
Bên trong những nguyên liệu tươi mới, mát lành của rau củ quả chứa rất nhiều vitamin C, E, axit Folic và chất beta carotene trong máu sẽ bổ sung cho toàn bộ dưỡng chất bảo vệ các tế bào, kích thích hấp thu các khoáng chất vào cơ thể và chống oxy hóa hiệu quả giữ cho bạn cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ.
Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học tại Đại Học King London chỉ ra rằng sự kết hợp của những loại rau tươi giàu nitrate (như salad, rau bina…) cùng dầu oliu sẽ mang giúp bạn tránh xa được bệnh cao huyết áp. Bạn đừng quên một muỗng dầu oliu khi trộn cùng món salad mỗi ngày nhé.
Điểm qua những món salad tràn đầy dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của bạn
Thải độc cơ thể với món salad xanh: nguyên liệu chính là măng tây, rau xanh, đậu hà lan, quả bơ, hẹ, lá bạc hà trộn cùng dầu oliu, muối và hạt tiêu bổ sung chất xơ, vitamin C, E giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố.
Cách làm: Rửa sạch các loại rau, để ráo nước và cắt khoảng 3cm. Trứng gà luộc, bóc vỏ rồi cắt đôi.Làm sốt với 120ml dấm, 40ml dầu oliu Naturel extra virgin, một chút muối, hạt tiêu vừa ăn.Trộn đều hỗn hợp rau và rưới nước sốt và thưởng thức.
Thay đổi khẩu vị với salad thịt xông khói: Đừng quên mang đến những hương vị mới cho món salad chỉ toàn rau, thêm vào 1 chút thịt xông khói, trứng gà luộc vài mẩu bánh mì nướng giòn sẽ đem lại trải nghiệm thú vị cho bạn khi thưởng thức salad.
Cách làm: chuẩn bị 1 trái trứng gà luộc, rau bina, bánh mì nướng cắt nhỏ, thịt xông khói chiên để ráo dầu, phô mai Parmesan bào sợi trộn cùng nước sốt từ mayonaise và dầu oliu.
Bồi dưỡng cơ thể bằng salad cá hồi: Loại cá mang giá trị dinh dưỡng cao rất phù hợp khi kết hợp cùng những món rau, củ. Bạn nhớ thêm sốt làm từ dầu oliu, sốt dầu dấm thì là, và một chút vang trắng sẽ tăng thêm mùi vị của món ăn bổ dưỡng này.
Video đang HOT
Cách làm: cá hồi xông khói thái lát mỏng. Bông cải xanh, củ cải đỏ, cà chua bi, hành tím, salad romaine rửa sạch để ráo nước trộn cùng sốt từ dầu oliu của Naturel và nước cốt chanh kèm thêm 1 chút muối, tiêu. Bạn có thể thêm các loại hạt khô như hướng dương, hạt điều, óc chó… tăng hương vị cho món salad này.
Ngon miệng từ salad gà nướng: Ức gà nướng, bí đỏ, cà chua bi nho khô vàng, sốt dầu oliu và chanh tươi bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Cách làm: Ức gà nướng thái lát mỏng vừa ăn. Quả bơ thái quân cờ, bắp cải tím thái chỉ, salad romaine rửa sạch cắt khoảng 3cm trộn cùng sốt dầu oliu Naturel Extravirgin, dấm và muối tiêu.
Trải nghiệm mới với salad cùng miến gạo: Với salad búp, thanh cua, miến gạo, cà chua bi, bánh mì nướng kèm sốt chanh sả kiểu Thái, cùng một muỗng dầu oliu.
Bổ sung dưỡng chất cùng salad cá ngừ: với vitamin từ múi cam, các khoáng chất từ hạt hướng dương… với sốt từ dầu oliu, nước cốt chanh và mật ong mang đến vẻ tươi mới cho làn da của bạn.
Cách làm: Rau xanh để ráo nước, cắt thành từng đoạn khoảng 3cm. Cà chua bi cắt đôi ,cam navy lột vỏ, cắt khoảng 3 lát tròn. Cá ngừ sống áp chảo 2 mặt. Trộn các nguyên liệu đã chuẩn bị với nước sốt dầu oliu của Naturel, giấm táo, một chút muối.
Chúng ta có thể tha hồ dùng những loại rau, củ, quả yêu thích để sáng tạo ra những loại salad mới đầy cuốn hút, mang lại sức sống, dưỡng chất cho cơ thể và hãy chú ý rằng bạn nên trộn thêm một chút dầu Oliu của Naturel để mang tới thể chất hoàn hảo nhất.
Naturel là nhãn hiệu dầu ô liu được sản xuất tại Tây Ban Nha – quốc gia cung cấp dầu ô liu lớn nhất thế giới. Dầu ô liu Naturel với nguyên liệu tinh khiết và tự nhiên đã được rất nhiều nơi trên thế giới tin dùng. Trải qua công nghệ ép lạnh tiên tiến bậc nhất để cho ra loại dầu Oliu nguyên chất giàu dinh dưỡng, được rất nhiều nơi trên thế giới tin dùng.Tất cả các sản phẩm Naturel đều được đóng gói và kiểm chứng nghiêm ngặt, sản phẩm đã được chứng nhận ISO-9002.
.Theo Amthuc365
Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng
Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng khá đa dạng, bao gồm các loại rau, thịt và hoa quả tươi để cung cấp đủ khoáng chất cho cơ thể.
Thực phẩm giàu canxi: Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ để xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển chắc khỏe. Khoáng chất này cũng rất cần thiết cho tim và dây thần kinh. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa, đậu hũ, phô mai...
Thực phẩm giàu axit folic: Axit folic rất cần thiết để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và cũng giúp hình thành máu. Những món ăn chứa axit folic mà bà bầu 2 tháng có thể ăn là: bánh mì nguyên cám, rau lá xanh, cây họ đậu, nước cam ...
Thực phẩm giàu sắt:Sắt là khoáng chất cần thiết giúp cải thiện nồng độ huyết sắc tố để đem lại lượng máu cần thiết cho nhau thai và thai nhi, cũng giúp mẹ bầu tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Những thực phẩm giàu sắt mà bạn có thể tham khảo gồm: sò, đậu, mì ống, ngũ cốc...
Thực phẩm giàu chất xơ:Bà bầu 2 tháng có nguy cơ bị táo bón cao. Tuy nhiên, những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn trị được tình trạng này. Chúng bao gồm: bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, cây học đậu, trái cây, yến mạch...
Thực phẩm giàu iốt:Iốt nằm trong danh sách những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thần kinh của thai nhi. Thực phẩm giàu iốt bao gồm: sữa, cá, phô mai, sữa chua, bánh mì và ngũ cốc, muối iốt...
Thực phẩm giàu protein:Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần đến nguồn protein lành mạnh để cung cấp cho cơ thể đủ nguồn năng lượng, nhằm giúp bé yêu phát triển mô. Thực phẩm giàu protein được gợi ý cho bạn gồm: cá, trứng, thịt nạc, sữa...
Thực phẩm giàu vitamin B12:Vitamin B12 rất quan trọng để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh. Nhiều chuyên gia tin rằng khi kết hợp với axit folic, B12 có thể giúp thai nhi ngăn ngừa bệnh gai cột sống và các khuyết tật bẩm sinh ở hệ thống thần kinh trung ương. Một số thực phẩm giàu vitamin B12 là: cá, thịt, trứng...
Thực phẩm giàu vitamin D:Vitamin D giúp hỗ trợ sự phát triển xương khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ đối mặt với chứng tiền sản giật. Bên cạnh thực phẩm chức năng, một số thực phẩm giàu vitamin D dành cho mẹ bầu gồm: sữa, ngũ cốc, cá hồi, cá thu...
Thực phẩm giàu vitamin C: Bà bầu 2 tháng cần vitamin C để tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như hỗ trợ bé yêu phát triển xương và răng. Vitamin C sẽ hiện diện trong các thực phẩm sau: ớt chuông, cải bắp, dâu tây...
Thực phẩm bà bầu 2 tháng không nên ăn:Ngoài những món ăn tốt cho sức khỏe, mẹ bầu cũng hãy chú ý đến những thực phẩm không tốt, chẳng hạn như: trứng sống, thịt qua chế biến, cá sống, sữa chưa qua diệt trùng.../.
CTV Vũ Gia/VOV.VN (biên dịch)
RD
Phụ nữ Ý trẻ trung, sống thọ nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết giữ gìn xuân sắc và sống thọ của phụ nữ Ý là ăn uống chất lượng, có đủ protein, vitamin A, axit folic và vitamin C, đồng thời, tiêu thụ nhiều loại rau có đặc tính chống oxy hóa. Phụ nữ Ý tiêu thụ nhiều rau xanh và rau lá xanh có chứa axit folic...