Ăn gì khi mang bầu để sinh con thông minh?

Mai Thị Diễm18:23 08/05/2019

Phụ nữ mang thai ăn vặt bằng các loại hạt vỏ cứng trong ba tháng đầu dễ sinh con thông minh vì những loại hạt này giàu axit folic và axit béo thiết yếu

Ví dụ về hạt có vỏ cứng bao gồm hạt quả óc chó, hạnh nhân hoặc hạt thông.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha cho thấy những đứa trẻ có mẹ ăn ba phần hạt có vỏ cứng, mỗi phần 30g, mỗi tuần trong ba tháng đầu thai kỳ đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra về chức năng nhận thức, chú ý và trí nhớ.

Các loại hạt vỏ cứng rất giàu folat và axit béo thiết yếu, được cho là tích lũy trong mô não chịu trách nhiệm về trí nhớ và chú ý.

Phụ nữ mang thai ăn vặt bằng hạt có vỏ cứng dễ sinh con thông minh.

Nghiên cứu gồm 2.200 cặp mẹ con được thực hiện bởi Viện Sức khỏe Toàn cầu Barcelona (ISGlobal).

Chủ nhiệm nghiên cứu là Florence Gignac, một nghiên cứu sinh tiến sĩ về dịch tễ học chu sinh và nhi khoa.

Cô nói: “Đây là nghiên cứu đầu tiên khám phá những lợi ích của việc ăn các loại hạt vỏ cứng trong thai kỳ đối với sự phát triển thần kinh của trẻ về lâu dài.

“Não trải qua một loạt các quá trình phức tạp trong thời kỳ mang thai và điều này có nghĩa dinh dưỡng của mẹ là yếu tố quyết định sự phát triển não bộ của thai nhi và có thể có những tác động lâu dài.

“Các loại hạt được tính đến trong nghiên cứu này là quả óc chó, hạnh nhân, lạc, hạt thông và hạt phỉ (hazelnuts).

“Chúng tôi nghĩ rằng những tác dụng có lợi có thể là do thực tế các loại hạt này cung cấp hàm lượng axit folic cao và đặc biệt là các axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6.

“Những thành phần này có xu hướng tích lũy trong mô thần kinh, đặc biệt là ở các khu vực phía trước của não, ảnh hưởng đến trí nhớ và chức năng điều hành”.

Để tìm hiểu việc ăn hạt có vỏ cứng khi mang thai ảnh hưởng đến sự phát triển trong tương lai của em bé như thế nào, các nhà nghiên cứu đã phân tích hơn 2.200 cặp mẹ con sống ở Asturias, Guipuzcoa, Sabadell hoặc Valencia.

Video đang HOT

Trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai ký, người mẹ đã hoàn thành bảng câu hỏi về thói quen ăn uống, bao gồm cả lượng hạt có vỏ cứng.

Sự phát triển thần kinh của đứa con được đánh giá thông qua một số”bài kiểm tra chuẩn đã được xác nhận quốc tế” lúc 18 tháng, 5 tuổi và 8 tuổi.

Kết quả – được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Châu Âu – cho thấy lợi ích lớn nhất xảy ra trong nhóm trẻ có mẹ ăn nhiều hạt nhất, với trung bình xấp xỉ ba phần ăn, mỗi phần 30g.

Con số này thấp hơn 3 đến 7 phần/tuần được khuyến nghị trong hướng dẫn ăn uống lành mạnh do Hội Dinh dưỡng Cộng đồng Tây Ban Nha công bố.

“Điều này khiến chúng tôi nghĩ rằng nếu các bà mẹ ăn ở mức như được khuyến nghị thì lợi ích có thể lớn hơn nhiều’, cô Gignac nói.

Cơ quan y tế ở Anh và Mỹ không có hướng dẫn cụ thể về việc chúng ta nên ăn bao nhiêu hạt. Tuy nhiên, Bộ Nông nghiệp Mỹ và Tổ chức Y tế Thế giới đều ủng hộ hạt vỏ cứng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Mặc dù lợi ích của việc người mẹ ăn các loại hạt trong ba tháng đầu mang thai, tác dụng tương tự không được nhìn thấy khi người mẹ ăn trong những tháng cuối.

Một số nghiên cứu khác đã liên hệ hạt có vỏ cứng với hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và làm chậm suy giảm nhận thức.

Những bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh

Tổ chức sức khỏe thai nghén Tommy’s đã đưa ra một danh sách những việc làm có tác động tích cực đến sức khỏe của thai kỳ và của em bé nếu được thực hiện trước khi người mẹ ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai.

Uống axit folic

Uống 400mcg axit folic mỗi ngày từ hai tháng trước khi ngừng biện pháp tránh thai có thể giúp bảo vệ em bé khỏi bị dị tật ống thần kinh như tật gai đôi cột sống.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là trong khi mang thai gây ra 2.200 ca sinh non, 5.000 lần sảy thai và 300 ca tử vong chu sinh mỗi năm ở Anh.

Cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân trước và trong khi mang thai làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng nguy hiểm tiềm ẩn như tiền sản giật và đái tháo đường.

Ăn uống lành mạnh và năng vận động

Người mẹ khỏe mạnh sẽ có nhiều khả năng sinh ra một em bé khỏe mạnh, và cả hai sẽ giúp duy trì trọng lượng cơ thể an toàn.

Nói chuyện với bác sĩ nếu đang dùng thuốc

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến thai kỳ, và tốt nhất là kiểm tra với bác sĩ càng sớm càng tốt.

Cẩm Tú

Theo DM

Chuyện đẻ nhanh đến khó tin của mẹ 9X: Vỡ ối trong nhà vệ sinh, chưa kịp đi bệnh viện con đã rớt luôn trên tay bà ngoại

Không hề có dấu hiệu sắp sinh nào, chị Thảo cảm nhận được con đang đòi chui ra, chỉ rặn nhẹ là con đã rớt ra ngoài. May có bà ngoại đỡ bé kịp.

Các mẹ thường phải trải qua muôn vàn cơn đau đẻ, kéo dài từ vài tiếng đến vài ngày, thậm chí khi rặn cũng phải cắn chặt cho môi ra máu thì con mới chui ra được qua cửa mình. Thế nên bầu thì được, chứ nghĩ đến chuyện đẻ là nhiều mẹ vẫn ám ảnh, sợ hãi vô cùng. Nhưng câu chuyện đẻ rớt con, chưa kịp đau, chưa kịp đi bệnh viện, con đã chui tọt ra ngoài của chị Thảo (27 tuổi, hiện đang sống ở Hà Nội) là trường hợp hy hữu đến khó tin. Bởi chị buồn đi vệ sinh, vừa đứng dậy thì cảm giác con đang đòi chui ra, vỡ ối và được bà ngoại đỡ luôn bé ngay tại nhà.

Em bé Cherry nặng 3,4kg mới được 1 ngày tuổi, chào đời theo cách thật bất ngờ.

Chị Thảo kể lại: "Mình sinh con lần thứ 3, dự sinh vào ngày 10/5 nhưng đến đêm 6/5 đã đòi ra theo cách thật sự quá bất ngờ. Bây giờ nghĩ lại mình vẫn hoảng vô cùng, may mà mọi chuyện không có gì bất trắc. Chuyện là mình uống sữa xong thì thấy đau bụng, cảm thấy buồn đi nặng. Mình đi vào nhà vệ sinh, đi nặng khoảng 4-5 lần gì đấy, đến lần cuối cùng thì cảm giác bé đang đòi ra. Bé thúc xuống dưới khiến mình rất muốn rặn và bị vỡ ối luôn trong nhà vệ sinh".

Đi ra đến cửa nhà vệ sinh, chị Thảo gọi vội mẹ đẻ. Bà chạy ra, chị Thảo bảo: "Con đau đẻ". Mẹ chị vội vàng toan gọi taxi để đưa chị vào viện, nhưng chị Thảo nói chưa dứt lời thì không đi nổi nữa, quỳ xuống và bắt đầu có cơn rặn. Mẹ đẻ thấy chị Thảo có cơn rặn cũng hoảng. Trong lúc tình thế cấp bách chị bảo mẹ đỡ đầu em bé đi, thế là ra được đầu em bé. Rồi chị rặn tiếp một hơi nữa là ra em bé khóc oe oe. Bà ngoại may mắn đỡ kịp cháu.

"Nhà lúc đấy không có ai, chỉ có mình, bà ngoại và 2 đứa con đầu của mình. Chồng vừa đi làm lúc 6h tối. Mình đẻ lúc ấy là khoảng gần 2h sáng. Đẻ xong, bà ngoại cứ hỏi làm thế nào để cắt rốn, làm thế nào bây giờ hả con. Cả hai mẹ con đều hoảng. Khi lấy được bình tĩnh, mới cầm điện thoại gọi hàng xóm sang hỗ trợ, gọi bác sĩ gần nhà sang cắt dây rốn và lấy nhau. Xong xuôi, mọi người chuyển hai mẹ con mình vào viện", chị Thảo vẫn chưa hết hồi hộp kể lại.

Em được đưa vào viện khi mẹ đã ủ ấm, mặc áo quần.

Vào đến bệnh viện, chị Thảo được mang xe đẩy ra đón, các y tá cứ ngỡ chị đẻ rớt trên taxi. Nhưng nhìn thấy em bé mặc quần áo rồi nên cũng thắc mắc rất nhiều. Các bác sĩ cứ hỏi chị Thảo đẻ ở đâu, tại sao lại đẻ rơi ở thời buổi này, không đau bụng à... Nhưng đến chị còn chưa hiểu chuyện gì xảy ra vì mọi chuyện ngỡ như cứ trong phim.

Ở bệnh viện, em bé được vệ sinh và tiêm phòng, trộm vía sức khỏe ổn, cứ ăn rồi lại ngủ. Chị Thảo dù đẻ nhanh tại nhà nhưng em bé nặng 3,4kg, hơi to nên vẫn bị rách và phải khâu 3 mũi. Hiện hai mẹ con chị đang ở bệnh viện, chờ ổn định sẽ được xuất viện về nhà.

Chị Thảo mang bầu ở tuần 38, vì chỉ tăng 8kg nên gương mặt không có nhiều biến đổi.

Chị Thảo chia sẻ thêm rằng, trước đây chị sinh 2 bé đầu cũng khá dễ dàng. Chị có bầu chỉ tăng rất ít, khoảng 8kg và trộm vía khỏe mạnh, nhanh nhẹn, gọn gàng như bình thường. Với bé đầu tiên, chị vừa vỡ ối, được đưa vào viện là đã đẻ luôn. Bé thứ 2 vào viện, mở 4 phân và cũng chỉ mất 1 cơn đau là rặn ra con. 2 bé đầu khi vào viện, chị được siêu âm xong là vào luôn phòng sinh vì chị mở nhanh, không có cơn đau mấy. Còn đến bé thứ 3 chị thậm chí không kiểm soát được cơn đau và chưa hề có dấu hiệu sắp sinh nào như bong nút nhầy hay ra máu hồng. Sau sinh 1 ngày, nghĩ lại, chị vẫn cảm thấy may mắn vì cuối cùng mẹ tròn con vuông trong tình huống nghẹt thở như vậy.

Theo Helino

Những lưu ý trước khi đi đẻ mà các sản phụ cần nắm vững trong lòng bàn tay Nên ăn gì trước khi lên bàn đẻ? Có được chọn sinh thường hay sinh mổ không? Tất cả những điều này các mẹ bầu đều nên biết rõ trước khi lâm bồn. Giai đoạn chuyển dạ rất đau đớn, hầu hết các sản phụ đều mong muốn đội ngũ y tá, bác sĩ túc trực bên cạnh mình. Thực tế, nhiều mẹ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh tượng kinh hoàng ở Ninh Bình, nghìn khối đá ụp xuống sau tiếng nổ như bom09:43

Chính trị Mỹ trước thách thức từ tỉ phú Elon Musk06:56

Nguy cơ thảm họa chết người ở Nam Á08:12

TP.HCM: Công an xác minh clip dàn cảnh mua đồ lừa bé gái 11 tuổi lấy tiền09:52

Danh tính 3 người tử vong vụ ô tô lao xuống sông sau tai nạn10:19

Sư tử nhảy qua tường tấn công phụ nữ, người chủ bị bắt08:40

Nga kiểm soát làng đầu tiên ở Dnipropetrovsk08:13

General Dynamics thắng thầu đóng tàu ngầm lớp Virginia cho Hải quân Mỹ08:54

Cựu bộ trưởng Nga chết trong xe vài giờ sau khi bị cách chức07:49

Hòa đàm ở Gaza vẫn chưa có tiến triển09:08

Tổng thống Mỹ sắp 'chốt hạ' về thuế quan08:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những lý do bạn nên thêm đậu lăng vào chế độ ăn hàng ngày

09:17:29 15/07/2025

Đậu lăng rất giàu protein, là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành các tế bào bảo vệ của cơ thể, do đó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm trùng.

Bổ sung 1,5 chén rau xanh mỗi ngày: Chìa khóa giảm nguy cơ bệnh tim ở người lớn tuổi

09:13:23 15/07/2025

Nghiên cứu này tập trung vào nguồn vitamin K1 từ chế độ ăn uống, do đó chưa thể khẳng định liệu thực phẩm bổ sung vitamin K1 có mang lại hiệu quả tương tự hay không.

Đang uống rượu thì bị đột quỵ

09:12:20 15/07/2025

Nhờ được đưa đến bệnh viện trong khung giờ vàng và được xử trí can thiệp kịp thời, sau 3 ngày điều trị tích cực, người bệnh đã hồi phục tốt, có thể tự đi lại, sinh hoạt bình thường.

Nguy cơ mắc rubella: Cảnh báo với nhóm phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

08:42:10 15/07/2025

Theo chương trình tiêm chủng mở rộng, lịch tiêm vaccine rubella, sởi, quai bị gồm 2 mũi. Mũi đầu thường được tiêm lúc trẻ ở độ tuổi 12-15 tháng. Mũi nhắc lại cách mũi đầu tiên 4 năm hoặc có thể tiêm khi trẻ 4-6 tuổi (hoặc sớm hơn nếu có...

Chóng mặt tưởng rối loạn tiền đình, hóa ra bị trầm cảm nặng

08:39:02 15/07/2025

Việc chẩn đoán đúng và điều trị sớm có thể giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục, tránh tình trạng kéo dài gây tổn hại chất lượng sống, mất niềm tin vào y tế hoặc lệ thuộc vào thuốc bổ, thực phẩm chức năng không cần thiết.

Sốt xuất huyết gia tăng tại Hà Nội, 4 ổ dịch mới bùng phát trong một tuần

08:36:43 15/07/2025

Song song đó, ngành Y tế Hà Nội phối hợp với các cơ quan truyền thông tăng cường thông tin, tuyên truyền, khuyến cáo người dân chủ động phòng dịch, phối hợp chặt chẽ với chính quyền và cơ sở y tế khi có dấu hiệu nghi ngờ bệnh.

Sụt cân đột ngột, người đàn ông phát hiện mắc 2 loại ung thư nguy hiểm

08:25:25 15/07/2025

Theo ThS.BSNT Lưu Tuấn Thành - Phó Giám đốc Trung tâm Tiêu hóa, Hệ thống Y tế MEDLATEC, ung thư đường tiêu hóa hoàn toàn có thể được chữa khỏi nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, đúng phác đồ.

Việt Nam có giống cây chạm vào là ngứa, dân khéo biến hóa thành 'mỏ tiền'

08:22:46 15/07/2025

Người ta thường thu hoạch rễ và lá tầm ma vào mùa thu và mùa đông. Rễ sau khi rửa sạch sẽ được cắt bỏ phần non, sau đó để nguyên hoặc thái mỏng rồi đem phơi khô. Rễ có thể dùng khô hoặc tươi.

Đừng bao giờ bỏ bữa sáng vì lý do này

08:22:28 15/07/2025

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng của bạn phải lành mạnh và bổ dưỡng. Một bữa ăn thiếu tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng thiết yếu sẽ khiến quá trình trao đổi chất trở nên chậm chạp và khiến bạn cảm thấy uể oải trong su...

7 món ăn nhẹ tăng cường năng lượng bền vững hơn cà phê

08:08:18 15/07/2025

Nước sốt làm từ đậu gà cung cấp chất xơ, chất béo lành mạnh và protein. Kết hợp với rau củ thái lát như cà rốt (giàu vitamin A) và ớt chuông đỏ (giàu vitamin C) để có bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng. Sự kết hợp này giúp tăng cường năng lượng...

5 thói quen gây hại sức khỏe trong mùa hè

08:04:59 15/07/2025

Vì vậy, vào mùa hè không nên tắm ngay sau khi đi nắng, người đang vã mồ hôi nhiều, nên chờ khoảng 10 - 20 phút cho cơ thể nguội tự nhiên, lau khô mồ hôi mới nên tắm.

Bé trai bị cành cây rơi làm nứt sọ hồi phục kỳ diệu sau 67 ngày điều trị

07:32:46 15/07/2025

Hôm nay sau 67 ngày điều trị, con đã dần hồi phục, biết khóc và biết cha mẹ. Điều đó giống như một phép màu, kỳ tích , mẹ cháu bé bị cành cây rơi giữa đường làm nứt sọ chia sẻ.